|
ПРАВИЛА: 1. Соблюдение Ккал +10 (при разгрузах быллы за Ккал тоже
ставятся) 2. Соблюдение БЖУ +10 (при соблюдение только 1 или 2
параметров ставим
соответственно 1 или 2 балла) 3. Овощи-фрукты. +2 (за каждые 100 гр) 4.Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +2 (за КАЖДЫЙ выпитый стакан) 6. Спорт (за каждые 10 мин) +10 ( только спорт, йога, фитнесс,
бодифлекс, вело, любые занятия
видео. ходьба с Лесли,
спортивные танцы). Ходьба не
входит) 7. АЦ процедуры - +5 за одну процедуру (обязательно
указывать какую) 8. Косметические процедуры +5 (за основной уход, крем дневной/
ночной (или ваш свой
индивидуальный каждодневный
уход). умывание, чистка зубов)
+2 за каждую доп.процедуру
(скраб, маска для волос, лица, ног,рук, маникюр, и т.п. то есть то
что не входит в основной
ежедневный уход) 9. Совет по питанию, мотивации (в виде цитат и выдержек из
литературы и статей), конкретный
рецепт диетического
блюда,оставленный в теме - + 2
(за сам факт размещения,а не за
количество 10.При выполнении всех пунктов
за день +10 баллов (т..е. если вы придержались зеленого
коридора, БЖУ в норме,овощей/
фруктов хотя бы 1-5 съели, ужин
был не поздно, воды, хотя бы
стакан выпили, спорт
присутствовал, АЦ процедуры были, на форуме совет/
мотивашку выложили) 11. Отвес/привес +5 за каждые 100гр (если отвес +5 если привес
-5) 1 раз в неделю, взвешиваемся
утром в понедельник и результат
в отчет за воскресенье), замеры в
первый день 1 раз в 2 недели в
темку с отчетами: /
community/post.php?
topic_id=41284 12.Гоночка на двоих (по
желанию). Участники выбирают себе соперника схожего по
параметрам и устраивают
соревнования на неделю кто
больше сбросит и кто больше
баллов наберет.Победителю
парных гонок +50 В гоночках будет 4 победителя: 1. по баллам (кто больше наберет
баллов) 2. по весу (кто больше сбросит
вес) +10б за 1кг 3. по сантиметрам ( у кого больше
уйдет)+10 за 1 см Итоги за неделю буду
подводиться каждуый вторник ,
поэтому огромная просьба, сдать
все отчеты не позднее полудня
вторника. В первый день гонок и раз в 2
недели сдаем контрольные
замеры (каждый формирует их
самостоятельно по параметрам:
объем талии, бедер, живота,
верхней части ноги и груди).
|
