|
Результат за неделю (взвешиваюсь по понедельникам на механических весах) = минус 1 кг.
Может, результат "коридора".
А может, просто начались КД.
Озадачилась я тут вопросом: а сколько калорий я должна потреблять по нормам.
И результат меня поразил.
Результаты разных сайтов и счётчиков:
1. Люди в возрасте 18–40 лет, работа которых не требует существенных физических усилий (работники умственного труда; служащие, работающие сидя) женщины 2400–2850 ккал.
2. Для поддержания своего теперешнего веса 1947 ккал, для постройнения до желаемых 57 кг = 1761 ккал.
3. Для поддержания своего теперешнего веса 1978 ккал, для постройнения до желаемых 57 кг = 1762 ккал.
4. Для поддержания своего теперешнего веса 2250 ккал, для постройнения = 1850-1950 ккал.
5. Для поддержания своего теперешнего веса 1764 ккал, для постройнения до желаемых 57 кг = 1596 ккал.
6. Для поддержания своего теперешнего веса 1893 ккал, для постройнения до желаемых 57 кг = 1393 ккал.
7. Для моего возраста и работы норма 2000 ккал.
8. Для поддержания своего теперешнего веса 1849 ккал, для постройнения = 1349 ккал.
9. Для поддержания своего теперешнего веса 1600 ккал, для постройнения = 1100 ккал.
Если взять среднее арифметическое, то я должна в день для поддержания существующего веса есть на 1990 ккал.
А для постройнения на 300-400 ккал меньше, т.е. 1590-1690.
Почему возник вопрос?
Потому что 1550 ккал (верхняя граница коридора на ДиОне) я плохо наедаюсь.
Может, 1595 сделать?
|
