Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Здоровое питание и прогулки или как я хорошею:) ФОТО стр.1-2

 
    
 
  Всего Страниц (6):    654321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну вот новогодние праздники прошли. Пора браться за питание. Кординально худеть не планирую, но пяток кг отправила бы во свояси.

Красота внутреннего мира отражается и во внешнем.

Мой дневник:
/community/post.php?topic_id=51891

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Не иду к цели. Питаюсь обычной едой. Голодать не собираюсь. Не время сейчас. :)
Тем более НГ на носу. Надеюсь остаться стройной. Маленькое чудо.

Красота внутреннего мира отражается и во внешнем.

Мой дневник:
/community/post.php?topic_id=51891

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Иду к цели с переменным успехом.
В Пн уложилась в 1500 ккал, вчера наелась вкусняшек и вышла где-то на 3000 ккал, сегодня позволила себе 2 масляных печенюшки, результат = 1700 ккал.
Мне нравится кушать. Вот съела на ужин салат из огурцов и помидор, залитый натуральным йогуртом и поняла, что это вкусно!!! И мне нравится готовить себе салатики. И котлетки к ним.smile
А подружка моя молодец, каждый день в строю! И уже на 7 кг похудела. Правда она сидит строго, в пределах 1000-1200 ккал.
У меня отвес за 1,5 недели составил 1 кг. Спорт и даже прогулки на время экзаменов подзабросила. Надеюсь вернусь к ним после очередного экзамена в Пт.

Красота внутреннего мира отражается и во внешнем.

Мой дневник:
/community/post.php?topic_id=51891

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня написала свой первый экзамен. Результаты будут известны лишь через неделю, но у меня хорошее чувство.
Перед экзаменом безумно волновалась. Я из тех, кто всегда волнуется.
Теперь я в эйфории, что экзамен позади.
В обоих случаях мне хотелось наесться чего-нибудь эдакого. В очередной раз понимаю, что у меня эмоциональная зависимость от еды. Я хочу всё заедать: и стресс и радость. Но по-моему это у нас в культуре. Мы же всё с едой делаем. И Дни рождения,свадьбы, похороны, даже просто прийти в гости не можем, обязательно стол накроем друг другу.
Такое ощущение, что еда должна присутствовать у нас на столе 24 часа в сутки. И мы все с удовольствием заедаем новый год, старый новый год, пасху и т.д.
А может нам надо бы поехать отмечать ДР в бассейн или на море, в горы подняться, совершить пешую прогулку по старому городу всей толпой. Получить удовольствие не только от еды, но и от движения, общения.
А если очень хочется-то вхять с собой самых лучших и спелых фруктов. Или огромной арбуз.
И вот опять. В моей голове не обошлось без праздничной закуски, пусть даже и в виде фруктов.

 


 

 

Кстати, день 7 прошёл нормально.
Я уложилась в норму (1400 ккал), но погулять вчера не было времени.
Готовилась усердно к экзамену.

Красота внутреннего мира отражается и во внешнем.

Мой дневник:
/community/post.php?topic_id=51891

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

День 6.
Всё в норме. Сделала прогулку быстрым шагом где-то 1 час.
Каллории тоже в пределах нормы.

Всего: 
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ

1413 213 33 68

 

Красота внутреннего мира отражается и во внешнем.

Мой дневник:
/community/post.php?topic_id=51891

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

День пять прошёл в рамках дозволенного.
По ккал есть небольшие отклонения, но 1-2 грамма это не критично:

ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ

Всего:  

1491 178 61 56

Что-то захотелось мне свинного мяса. Съела всего лишь 50 г (вырезав весь видимый жир прежде) вареной на пару свинины , но этого было достаточно, чтоб не влезть в нормы.
Зато мне есть чем гордиться: я сделала пробежку трусцой 45 мин и 15 мин упражнений на ягодицы и бёдра.
Почитала, что прогулки быстрым шагом ничуть не хуже пробежки. И по сжиганию ккал-почти одинаково и быстрая ходьба не разбивает так колени.
Но когда просто ходишь-не чувствуешь большой гордости за себя. А вот после пробежки-ещё как! К тому же бег дисциплинирует.
Конечно же хочу вернуться к каждодневным прогулкам. Сейчас я тоже где-то по часу в день гуляю, но чаще всего не очень быстрым темпом. А просто наслаждаясь погодой и увиденным.

Красота внутреннего мира отражается и во внешнем.

Мой дневник:
/community/post.php?topic_id=51891

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Четвёртый день-полёт нормальный
Укладываюсь в свои ккал, даже осознанно недобираю (100-150 ккал) питаюсь в районе 1350-1450 ккал)
Даётся мне это довольно легко. Не чувствую себя голодной или обделённой.
Что в этот раз необычно-так это то, что я не выхожу за норму жиров. Получилось это довольно просто-покупаю продукты с низким содержанием жира (творожки, йогурты, куриную и индюшачьи грудки, куриный фарш) и сильно не усердствую с добавлением масла в блюда, когда готовлю-вот и весь секрет!!! А в прошлый раз было целое мучение влезть по жирам в каллораж. Но, хочу заметить, я почти не ем орехов, шоколада и хлеба с зернами.Что значительно снижает содержание жира в потребляемой пище.


Сегодня прогулка по городу 1 час +упр на пресс и ягодицы 10 мин.

  ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ

Всего:  

1347 171 45 60

 

Красота внутреннего мира отражается и во внешнем.

Мой дневник:
/community/post.php?topic_id=51891

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

BeautyBlonde

класс!!! с 73 до 55-60?!!! Отличный результат!!! Но ты такая высокая, что тебе и 73 наверное не особо много было.
Мне сегодня удалось 1,5 часа прогуляться по городу. А так, мне можно было бы,конечно, и поинтенсивнее тренироваться:)

Красота внутреннего мира отражается и во внешнем.

Мой дневник:
/community/post.php?topic_id=51891

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Juli-sjg, а расказывать особо нечего. Наверное, как у всех. smile Похудела - поправилась. На дионе я оооочень давно, когда в далеком 2009м я была пампусиком в 73 кг мечтой было 65) Сейчас же для меня 60кг - это страх-страх-страх))) К хорошему быстро привыкаешь. В основном вес в районе 58-59 кг плавает.

Тренируюсь сейчас мало, но планирую вернуть былой напор. Летом дошла до 55кг стабильных, но потом забросила все, стала кушать что хочется....а затем ,незаметно для себя, я стала все эмоции снова гасить сладостями, булками, пирожками....и вот с 55 дошла до 61. Беда-печаль) Так что возвращаю летнюю форму свою.

Катеринка, 24 года
Рост 170
58 кг природной красоты)
/community/post.php?topic_id=52501

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

День второй прошёл нормально. Я бы даже сказала легко. На пищу не набрасывалась, слюной при виде еды не истекала.
Сегодня еле набрала норму:

  ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ

Всего:  

1358 171 37 77

 

Вечером мин 10 позанималась. Мелочь, но уже прогресс:)
Взвеситься смогу лишь на следующих выходных. Надеюсь, что выдержу без срывов и увижу классные отвесы.
Соль не ограничивала-это как качество жизни, если запретить себе самое необходимое-не смогу получать удовольствие от жизни, питаясь постной едой.
А вот так мне нравится. Еда вкусная, сочная и привычная, только в чуточку меньшей дозе.
Единственная сложность-соблюсти каллораж. Вот только-только ты укладывался в нижнюю границу нормы, а съев кусочек пирога, уже вышел за пределы дозволенного. А ведь это всего лишь кусочек пирога и чаще всего он довольно скромный. Но этого уже достаточно, чтобы остановить процесс похудения.
Главное-соблюсти границу.

Сегодня прогулка по городу 1,5 часа +упр на пресс (50 раз)

 

Красота внутреннего мира отражается и во внешнем.

Мой дневник:
/community/post.php?topic_id=51891

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

BeautyBlonde, привет!
я только за!!!
Да, постоянно начинаю и бросаю. Буду рада, если будем вместе идти к целям.
Особых физ. нагрузок пока нет. Так, час прогулок в день и зарядка. Планирую пойти на спорт после нового года.
Расскажи о себе. Чем ты занимаешься? Как питаешься? Какие успехи?

Красота внутреннего мира отражается и во внешнем.

Мой дневник:
/community/post.php?topic_id=51891

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброй ночи)) Давай вместе возвращаться на пути правильного питания?) Я Катя smile Как поняла ты тоже не можешь войти в колею и не хватает пиночков контроля. Мои подружки аналогично вялотекуще предлагают худеть вместе, но все бесполезно в конечном итоге.
Ты только на ПП или спорт тоже есть? 

Катеринка, 24 года
Рост 170
58 кг природной красоты)
/community/post.php?topic_id=52501

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Первый день прошёл более-менее хорошо. Правда был момент когда хотелось купить себе чизкейка незапланированного. Но к счастью вовремя отпустило.
Ели влезла в 1500 ккал. Даже мне кажется всё-таки на 50-70 ккал перебрала. Хочу скорее привести себя в форму, но снижать калорийность пищи не считаю нужным. Не хочу ходить голодной и хочу худеть, чтоб кг не вернулись. Поэтому 1500-1600 - само то.
Надеюсь завтра я не почувствую безумный голод и не наемся вкусняшек, как это у меня всегда бывает после одного дня снижения калорийности.

Красота внутреннего мира отражается и во внешнем.

Мой дневник:
/community/post.php?topic_id=51891

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Та-да!!!
Дубль 2!
В прошлый раз было отличное желание похудеть, но оно улитучилось вместе с появлением стрессов. Я день соблюдала свои 1500 ккал, а два-три нет. Поедала шоколад и нутеллу как не в себя.

Но сегодня с подружкой договорились вместе худеть. Жаль, что живёт она далеко, а так было бы ещё лучше.
Было бы классно вместе бегать или готовить. В общем, классно иметь кого-то, чьи цели схожи с твоими.

Красота внутреннего мира отражается и во внешнем.

Мой дневник:
/community/post.php?topic_id=51891

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ой, девочки!!!
Карау! Вот наконец-то выбралась из поедания пищи. Встала на весы-та да!!!
Здравствуйте мои 76. Вес растёт не по дням, а по часам. Не скажу, что я особенно как-то переедаю или увлекаюсь. А может просто не замечаю, как сметаю всё на своём пути. Что точно могу сказать, так это то, что за пол года я прибавила 5 кг веса. Что же будет дальше?!!
Ну, вы понимаете, вещи опять стали не налазить. Радуюсь мягким домашним легинсам, в них я не чувствую стеснения. Они свободны и приятны. Но это заставляет задуматьсяsmile.
Учёба в университете (я поступила-таки на медицинуsmile) естественно сидячая. И без нормальной пищи. Хотя... При желании можно в столовой бесплатно кушать суп. Это не калорийно и питательно.
Три дня, как считаю ккал.
Пока никакого спорта. И даже прогулок. Занимаюсь решением бытовых вопросов: учёба, поиск квартиры, беганье по инстанциям.
Надеюсь совсем скоро распрощаться хотя бы с тройкой кг, т.к. очень не удобно в штаны впихивать невпихуемое.

Красота внутреннего мира отражается и во внешнем.

Мой дневник:
/community/post.php?topic_id=51891

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Tratilla пишет 27.08.2014 в 16:18 (ссылка):

Поздравляю с окончанием учебы! Теперь на работу выйдешь или пока в поиске?

У меня теория прошла, но до окончания обучения мне нужно сделать практику 1 месяц в больнице и 1 месяц на скорой помощи, потом неделя экзаменов и всё, я специалист:))

Так, что я в самом разгаре обучения.
Вес на месте. Честно говоря, пока сложно совмещать заботу о теле и 8,5 часов практики в клинике

Красота внутреннего мира отражается и во внешнем.

Мой дневник:
/community/post.php?topic_id=51891

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Juli-sjg, привет! Ну как дела с весом?

Поздравляю с окончанием учебы! Теперь на работу выйдешь или пока в поиске?

Женька, 33 года, рост 167.
Стремлюсь к 55.
/community/post.php?topic_id=48872

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вот и прошли мои 3 недели учёбы. Скажу честно, питалась я всё это время не особенно здорово. Хотя и брала с собой нормальную еду и овощи и фрукты, всё равно, покупала себе регулярно пироженые, булочки и шоколадки.
На весы не становилась. Боюсьsmile
Завтра попробую набраться смелости и взвеситься.
Больше залётов не хочу. Хочу стройнеть!!! Надеюсь смогу завтра встать в строй.

Красота внутреннего мира отражается и во внешнем.

Мой дневник:
/community/post.php?topic_id=51891

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

smile

Красота внутреннего мира отражается и во внешнем.

Мой дневник:
/community/post.php?topic_id=51891

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо большое! Обязательно попробую!

А чему ты учишься сейчас?

Алла, 32 года, рост 173, вес 58. Возвращаю 55!
дневничок_id=33995 заходите, рада всем! :)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

AllaRed, привет-привет!!!
Ушла вся в учёбу. Дела хорошо. Вес, правда, на месте: 71,6


Раскрываю рецепт яблочного суфле:


Б*Ж*У*Ккал на 100гр 3.74*0.4*9.45*58.85

Без сахара, без выпечки, без масла
250 г  пюре яблочного
10 г желатина

Застелить форму размером 21 на 11 см бумагой для выпечки,бумагу слегка смазать растительным маслом.Добавить в яблочное пюре желатин, размешать, дать постоять 3 минуты,нагреть и продолжать размешивать до полного растворения желатина,не доводя пюре с желатином до кипения.Остывшую до комнатной температуры желатиновую массу взбить миксером до мягких пиков,в большой миске, масса изменит цвет, станет более светлой и увеличится в объёме.Переложить массу в форму, поверхность разровнять.Оставить форму при комнатной температуре на 6-12 ч., не накрывая.Можно убрать форму в холодильник, тогда разрезать будет можно и через час.Стеклянную или пластиковую разделочную доску слегка смазать растительным маслом.Перевернуть облака на разделочную доску. Аккуратно снять бумагу для выпечки.Разрезать пласт на квадратики
.
вот и всё искусствоsmile

Красота внутреннего мира отражается и во внешнем.

Мой дневник:
/community/post.php?topic_id=51891

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Юля, приветмк, как твои дела? А как ты делала яблочное суфле? Выглядит очень аппетитно!!!

Алла, 32 года, рост 173, вес 58. Возвращаю 55!
дневничок_id=33995 заходите, рада всем! :)
  Всего Страниц (6):    654321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Рыба жареная обыкновенная
Рыба короп Мука Соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.