1. зарядка каждое утро
2. контрастный душ
3 2-3 раза в неделю - силовая
4. какая то активность каждый день)
5. кушать до 8 вечера
6. слушать себя
7. больше пить воды.
8. Сладкое - до 15 часов
9. предпочтение овощам, фруктам, мясу.
10. Чаще улыбаться!)))
