Девочки , кто ко мне в гости заходит, я покидаю этот дневник , более тут отписываться не буду.

Жду всех в гости в совй новый домик /community/post.php?topic_id=50701

Полуничка пишет 09.12.2013 в 00:59 (ссылка):

 РџРїСЂРёРІРµС‚РёРє, РґР° блин РїРїС† .такая же фигня(( жру жру Рё расту ..уже 63,1 сегодня весы показали...РЅСѓ конечно понимаю чтто РєРі 2 как РјРёРЅРёРјСѓРј это еще съеденная вчера РІ гостях Сѓ мамы еда... Начала трени СЃ новым тренером ...РїРѕРєР° что старый тренер РјРЅРµ нравится больше РІ сравнении если...РЅРѕ РїРѕ РѕРґРЅРѕР№ трени трудно судить посмотрим как дальше пойдет

katekisa,ты как тут?

Я всё жру и не могу остановиться((

Всё же думаю ,до февраля средины ростить мышцу или быть на стабилизации.А ближе к весне начать активно худеть и включить кардио тренеровки.

katekisa, РЅР° глаз питание нормально...СЏ тоже так ем...РІРѕС‚ только порции теперь контролирую...РІ РґРЅРё трнировки чуть больше еды...РІ РґРЅРё отдыха угли стараюсь только РЅР° завтрак Рё 1 фрукт 

Завтра первая тренировка будет с новым тренером.... очень ждуу!!!

Полуничка, РїСЂРёРІРµС‚! Планировщик РїРѕРєР° РЅРµ Р±СѓРґСѓ вести ..... просто реально некогда.

Питаюсь сейчас как бы сказать интуитивно ..благо опыта много уже и примерно уже знаю что и сколько надо кушать и какой будет калораж и БЖУ.

Общая политика такая: тренировки активно + РјРЅРѕРіРѕ кардио покрайне мерее так хочу..как будет получатся РёР· Р·Р° времени посмотрим. Рђ РІРѕС‚ СЃ питание РЅРµ жеская диета дабы потом РєРѕРіРґР° вес встанет было РєСѓРґР° двигаться, просто РїРѕРєР° убираю РІСЃСЏРєРёРµ вредности что жрала РІ последнее время. РЈС‚СЂРѕРј каша РЅР° молоке 50/50. кофе СЃ молоком. Ланч - фрукт, творог.  Р”нем сложные угли (СЂРёСЃ греча макарошки РёР· тв сортов) + РјСЏСЃРѕ + салатик, полдник творог бывает хлебцы или бутик СЃ сыром РјРѕРіСѓ скушать. Ужин белки овощи. РџРѕР·РґРЅРёР№ ужин после трени - РїСЂРѕС‚.

Вес 62,5 РєРі! Объемы ужасны   думаю что меня еще жутко залило .. поэтому щас РІРѕРґР° РІ первую неделю сольется РєРі 2-3 точно Рё Р±СѓРґСѓС‚ более реальные цифры РІРёРґРЅС‹

katekisa, то ты планировщик снова будешь вести?По какой схеме питаешься?

РОЗМАР�НЧ�К, �нна!!!! ну что ж ты делаешь, я ж вот зашла перед сном и такая картинка!!Конечно я хочу такого! тренера))))) ахаха)

Ну тоже красавчик, значит мотивашка

РОЗМАР�НЧ�К пишет 03.12.2013 в 16:30 (ссылка):

 РІРѕС‚ кстати нефига РЅРµ Рє нему..там ваще отдельная история щас произошла.... позже отпишусь что Рё как... Рє РґСЂСѓРіРѕРјСѓ РёРґСѓ..надеюсь тоже станет любимым)) РѕРЅ РЅР° Сталоне РїРѕС…РѕР¶ зато ахахаха))))

Катюш, привет.

Ладно ты вернулась, это главное, бросайте вы эти зажоры нафиг!!!! На носу новый год, вы чего это совсем расквасились???

Не-не я даже если и наемся то вдвойне пашу от злости на себя.

Катюш, а персоналки к любимому тренеру???

Полуничка пишет 03.12.2013 в 16:02 (ссылка):

 РІРѕС‚ это РІ точку! ...значит ты понимаешь меня) ....

katekisa,приветы)Главное ,что вернулась.Такие срывы,сплошь и рядом.

Я заметила,когда нажрешся,уже никакой тренеровки не хочеться,так как стыдно(

Всем привет, кто заглянет РІ гости! РЇ возвращаюсь РЅР° Дион РІ СЃРІРѕР№ дневник РІ планировщик ... возвращаюсь РІ безобразно нажраными килограммами Рё толстой РїРѕРїРѕР№ ...нажрала СЏ сей богатство Р·Р° 3 недели что отсутствовала Рё безконтрольно пмиталась Рё одаже Рѕ боже!! отлынивала РѕС‚ тренировок.... жрала РіРѕСЂС‹ сладкого РїРѕ 2 шоколадки ( колбасу макароны алкоголь РєРѕРєР°-колы Рё ..короче был гастрономические очередной кошмар)) .... Вчера сказала себе стопээ девочка, так ты превратишься РІ тетеньку СЃ толстой РїРѕРїРѕР№!! ....

Вчера же собрала РІСЃРµ силу воли СЃРІРѕСЋ РІ кулак Рё отправилась РЅР° тренировку, купила квипкарту РЅР° персональные тренировки СЃ тренером - чтоб неповадно было прогуливать больше! ...Рё приготтовила СЃРЅРѕРІР° еду СЃ СЃРѕР±РѕР№ - дабы РЅРµ жрать РІСЃСЏРєСѓСЋ РґСЂСЏРЅСЊ РёР· столовки.

Вес весь вернулся что и был когда я начинала в начале прошлого года заниматься - сейчас 62,3 кг. Но качество тела конечно же сейчас абсолютнь дргуое так как почти уже год тренировок дают о себе знать и эти 62 кг хоть и обросли салом но выглядят гораздо плотнее нежелди было год назад.

Еще не считаю что все похерено и все было зря раз щас снова вернулся вес... приобрела огромный опыт и много знаний и сними снова в бой!

вот на такой позитивно нотке начинаю снова вести свой дневник!

Полуничка, РїСЂРёРІРµС‚! Да РЅРµ РіРѕРІРѕСЂРё...сама офигела РєРѕРіРґР° СЃРѕ СЃРІРѕРёРјРё такими мыслями захожу Рє тебе - Р° Сѓ тебя РІСЃРµ излито РѕРґРёРЅ РІ РѕРґРёРЅ)))))

Да не говори - вообще легко так стало! � самый прикол - как только я для себя это вот все в голове прокрутила и решила - так сразу же мне все гадости есть как то расхотелось .. как говоится рыба гниет с головы - голову надо лечить свою голову в первую очередь ...все мысли чтобы там правильные были и тогда и тело будет в порядке!

katekisa,мы с тобой как две капли

Блин да так и жить стало легче,какие запреты?нет их))

Давно РЅРµ была РЅР° Дионе..потому как достали меня РІСЃРµ заморочки СЃ питанием конкретно!!!! 

Отныне:

1) нафиг скурпулезный подсчет каждой крошки калорий БЖУ! Что и сколько кушать я уже и так знаю и примепно калораж и БЖУ знаю когда и сколько.

2) НАфиг огромная куча запретов! Рё РЅРёР·РєРёР№ уровень углей. 

3) А вот на счет тренек: тренила треню и буду тренить!!! обожаю это

ЮЮЮхууу ..даже как то легче стало - высказалась! 

Р РћР—РњРђР Р�РќР§Р�Рљ, РґР° СЏ РїСЂРѕ РґСЂСѓРіРёРµ сахзамы СЃРѕ стевиозитом слышала такие же отзывы что горчит Рё Р±СѓСЌ(( ..... РІ этот вообще вкусный...хотя РЅР° самом деле стевиозита РІ нем очень мало так то..если почитать то РѕРЅ РІ составе стоит РЅР° самом последнем месте )) Поэтому Рё вкусный что РѕСЃРЅРѕРІР° РІСЃРµ таки Сѓ этого сахзама это - эритрит - Р° РѕРЅ РїРѕ РІРєСѓСЃСѓ максимально приближенный  Рє сахару.

Приветик, я тоже купила сахзам на основе листьев стевии, уже 2 вид, по мне гадость,горчит,плохо растворяется.Буду смотреть твой теперь, может найду, мне кажется я такой в Ашане видела.

Как дела?Вернулась РІ СЃС‚СЂРѕР№?

parazitka пишет 13.11.2013 в 17:16 (ссылка):

 СѓРґР°С‡Рё!

СЏ: творог соленый Рё кофе СЃ медом - даже представить Р±РѕСЋСЃСЊ что Р·Р° РІРєСѓСЃ..для меня точно РЅРµ приемлемы.... Р° зчем жить без выпечки если можно СЃ ней  

творог соленый, кофе СЃ медом СЃ утра... Р° без выпечки - так Рё РІРѕРІСЃРµ прожить можно 

parazitka, РјРµРґ то медом... Р° без сахзама то никак...выпечка , творожек кофеек ... РЅСѓ Рё РЅР° активном жж мед тоже исключается

А мед если? В чайную ложечку цепляется 5 грамм (если не с горкой и даже не полную) - по каллорийности фигня, вкусно и полезно...

Одну утром, пару вечером...

parazitka пишет 12.11.2013 в 12:26 (ссылка):

 РїРѕ сравнению СЃ РґСЂСѓРіРёРјРё наименее вреден)

А по составу не смотрела в плане вредности?

Как-то употребяла обычные сахзам, потом поначиталась Рѕ токсичности Рё канцерогеннсти - "завязала" 

katekisa пишет 02.11.2013 в 15:14 (ссылка):

 РїСЂРёС€РµР» - забрала - попробовала - РѕРЅ нереально вкусный!!! как сахар максимально приближен РІРєСѓСЃ!!

Завтра начинаю СЃРЅРѕРІР° БУЧ..ребята знакомые РІ РіСЂСѓРїРїРµ РІ контакте позвали)))) 

Планирую провести 10 микроциклов, РїРѕ 4 РґРЅСЏ. 

sandra33 пишет 09.11.2013 в 20:58 (ссылка):

так Рё было! ...Сѓ меня РЅРµ безуглеводка ...Р° низкоуглеводка (РіРґРµ то около 100 РіСЂ)..угли РЅР° завтрак Рё обед РІ РІРёРґРµ каши..РЅР° ужин убраны.