|
Тренировка в клубе 19:00 - 21:00.
1. LOW BODY (Олеся) - 55 минут. Неплохо. Сама Олеся как всегда не очень.
2. Эллиптический тренажёр - 30 минут. Интервалы: 8-10 км/ч, 10-12 км/ч.
3. Беговая дорожка - 30 минут. Интервалы: ходьба 6 км/ч, бег 9 км/ч (3 раза по две минуты).
4. Сауна - два захода по 5 минут. Контрастный душ, преимущественно холодная вода.
|
