Ауууууууу, хозяйка)))) Выходи на связь!!

Где опять потерялась?

Кстати, помню, неплохие книжки советовала, может, еще на что надоумишь?

AlenaV пишет 21.02.2014 в 20:15 (ссылка):

Если мы говорим о мотивации-все способы хороши)))))))))

Привет, Алена! Как дела? Треньки???

AlenaV пишет 21.02.2014 в 18:15 (ссылка):

5 баллов!

AlenaV, ух мама у тебя молодец))еще и тренеровки хочет,вобще респект))

Ну их нафиг простые угли,только кушать хочется потом(

да, я перечитала весь свой дневник, и сама протащилась от себя

РіРіРі))) сама себя замотивировала, нормально, РґР°? РёР»Рё это Рё есть высшая ступень эгоцентризима?

Флорентийка,  РѕР№ РґР° ладно тебе)) спасибо! оказывается, это ужасно приятно всех вдохновлять, аж самой захотелось перечитать весь СЃРІРѕР№ дневник

С удовольствием прочитала весь твой дневник! Ты большая умничка! У тебя нашла ответ на мучающий меня вопрос, почему после месяца в тренажерке вес у меня стоит, уходят только объемы. � ты меня очень вдохновила. Позаимствовала твою таблицу с контролем веса и пару рецептов. Спасибки!

К�СУЛЬКА-ОЛЯНКА, ага, точно)) вспомнила -ты же дома супер спортзал устроила)) какая разница где - главное результат!

АлександраЛГ, а почему муж то не пускает?((

А я дома занимаюсь,в зал не хочу пока,да и денег нету

Привет,Ален!!

А я с весами не занималась,вот только начинаю,по-этому покак маленький вес беру.

А я 2раза пробовала на дюкане сидеть и ничего не выходит,держать то могу,но вес не уходит совсем.Вот выпечку и сладкую тоже по дюку делаю,только сегодня испекла булочки с мясом

Алена, привет! Молодчинка ты, с возвращением! Я так хочу уже в зал, но какое-то состояния не стояния у меня, хотя и лучше уже. Питание просто трындец... Но сегодня взяла себя в руки. Считаю, ем правильную пищу... хоть и нехотя)

Дневника у меня тут 2(один про треньки, которые я сейчас по состоянию здоровья, забросила, а второй изначальный, где трындю обо всем на свете и питание там же отслеживаю), я скину тебе позже id.

Ален, а какой программкой ты пользуешься для тренажерки?

� где телефон носишь?

Я пояс спортивный купила - теперь суперудобно!

Я на Дюкане позапрошлой осенью худела. За 2 месяца минус 10 кг было.

Отличная диетка, РЅР° РјРѕР№ взгляд!  

Но повторить такой подвиг пока не готова.

smile3289, 

К�СУЛЬКА-ОЛЯНКА, давай-давай! я вот офигела от того, какие веса у меня маленькие теперь... сегодня делала становую - всего 20 кг! а как дрожали ноги..

ходила второй раз! мое приложение на телефоне очень клево обсчитывает тренировки - показывает общий тоннаж и интенсивность в кг/мин чтоли.. что-то не разобралась как сейчас посмотреть это) ну и вообще удобно - не надо журналы-блокноты никакие таскать, все в телефоне сразу вбиваешь кг, подходы, сеты.. красота

еще тут поняла, что придерживаться зожа без печенек, пирожных, тортиков, вафелек  Рё тп РјРЅРµ ооочень тяжело. РјС‹ породнились. РјС‹ РЅРµ можем уже РґСЂСѓРі без РґСЂСѓРіР°)) короче осваиваю теперь дюкановские рецепты десертов, сделала тут РѕРґРЅРѕ - вполне, только сахзама мало, печеньки РїРѕРґ сыр/рыбку получились)) 

Сѓ меня же тут огромная радость - РјРѕСЏ мама начала стройнеть!!!РїРѕ дюкану, РґР°) уже РјРёРЅСѓСЃ 16РєРі! СЃ осени РѕРЅР° этим занимается) СЏ тааак рада Р·Р° нее! Р° тут еще РѕРЅР° меня попросила составить ей план тренировок! это счастье)) СЏ уже Рё РЅРµ РїРѕРјРЅСЋ РєРѕРіРґР° мама последний раз спортом занималась))) 

AlenaV пишет 19.02.2014 в 13:11 (ссылка):

Я тоже 3месяца не ездила вспорт зал,с этой недели взялась за себя,начинаю заниматься силовыми,хватит кардио гонять

Ален, да. У меня дневничок закрытый. Сейчас вышлю приглашение в ЛС.

Алена,привет!!!

Ты вернулась!!Где так долго была?

plpdt1711, РІРѕС‚ РјРЅРµ тоже приглянулись СѓРїСЂС‹ СЃ СѓРїРѕСЂРѕРј РЅР° РѕРґРЅСѓ сторону, жду РЅРµ дождусь, РєРѕРіРґР° опять Р±СѓРґСѓ зал шокировать "асоциальными" упрами)))) Р° самое РѕР±РёРґРЅРѕРµ, что пресс то Сѓ меня РЅРµ сильно жирком зарос.. Р° РІРѕС‚ РїРѕРїР°... СЌС‚Рѕ коллапс! (-как сказать "РїРё...С†" РїРѕ-научному? -коллапс! (СЃ)) 

smile3289, ну да, а всего их 16, 6 - это прям очень-очень легко крутится, я аж подпрыгиваю))) а чойта страничка у тебя не пускает? там по приглашению, да?

Молодец, что в зал вернулась. Нельзя же забрасывать твой классный пресс! НРОЛ для пресса да, занятный. Я дергаю и оттуда упражнения, и еще из Смирнова, чтоб разные мышцы задействовать. Замечаю результат упров на одну сторону (приседы-выпады с одной гантелей и т.п.) - прорисовываются боковые мышцы кора, мне нра. Еще бы набранный за осень и подкрепленный в январе жирок убрать с пузика...

Ален, а как ты HIIT делаешь? На каких скоростях и с каким уклоном?

Привет!
Я вчера весь дневничок прочла!

Результаты на нрол были ошеломительные!

Я тоже на днях начну программку.

Ты к ней вернулась? �ли по какой-то новой программе будешь?

Алена, привет!!

Рассказывай как прошли выходные?

Алена, привет!! Урааа, завтра у тебя возвращение в большой спорт)))))

AlenaV пишет 06.02.2014 в 11:20 (ссылка):

 Р”авай РІ зал, РѕРЅ Рё промотивирует РЅР° питание))) РќСѓ ничего, вернешься, СЏ уверена РІ этом))) "бывших" фитнесс-телок РЅРµ бывает))) РќРѕ РёР· "отпуска" возвращайся скорее))))))) РЈ меня РІРѕС‚ вчера был зажор перед РљР”... наелась так, что сегодня аж плохо...фуууу, так что РІ этом месяце уже РјРёРЅСѓСЃ РѕРґРёРЅ день обжорства!!)))))