Я согласна))))))

Анюта, чтобы скарасить твою грусть предлагаю напр. завтра составить компанию мне и дочке на вечерней прогулке )))

Спасибо,Оляш 

РќРѕ СЏ С‡РµСЃС‚РЅРѕ РіРѕРІРѕСЂСЏ РЅРµ РѕС‡РµРЅСЊ СЂР°РґР° СЌС‚РѕРјСѓ РїСЂР°Р·РґРЅРёРєСѓ...

РќР° РјРѕСЃС‚Сѓ  СЏ СЃ сестрой была,РјС‹ фотографировались)))РЅРѕ СЏ, кстати,вспоминала

Рѕ С‚ебе)))))

Спасибо Р·Р° РєРѕРјРїР»РёРјРµРЅС‚С‹   

Рђ РїРѕ РјРёР»РѕРјСѓ СѓР¶Рµ СЃРєСѓС‡Р°СЋ,Р° РѕРЅ С‚олько СѓРµС…ал СЃРµРіРѕРґРЅСЏ РІ 4 СѓС‚СЂР°...

хнык... 

Поздравляю с первым сентября!

Смотрю, ты на Бородинском мосту гуляла?! Могла бы и в гости зайти! Выглядишь как всегда прекрасно

Не переживай, что милый уезжает. Неделька быстро пролетит. Зато разлука чувства укрепляет ))) Потом - радость встречи

А еще с обновками поздравляю!

Спасибо)))

Курточка РјРёРЅРё-джинсовочка =))) 

РњРѕР№ РїР°РїР° РїРѕС‡РµРјСѓ-то РІСЃРµРіРґР° СЃРјРµРµС‚СЃСЏ,РєРѕРіРґР° РІРёРґРёС‚ РјРµРЅСЏ РІ РЅРµР№)))

РўР« Р·Р°РјРµС‚ила?СЏ РЅР° РєР°Р±Р»СѓРєР°С…)))Р° РґР»СЏ РјРµРЅСЏ это РѕРіРѕ-РіРѕ прогресс!!! 

Рђ Сѓ РјРµРЅСЏ РјРёР»С‹Р№ СѓРµР·Р¶Р°РµС‚ РЅР° РЅРµРґРµР»СЋ РІ РќР°Р±РµСЂРµР¶РЅС‹Рµ Р§РµР»РЅС‹(((
Р° СЏ РѕСЃС‚аюсь РІ РњРѕСЃРєРІРµ  РіСЂСѓСЃС‚РЅРѕ...

Р° РµС‰Рµ РЅР°С‡РёРЅР°РµС‚СЃСЏ СѓС‡РµР±РЅС‹Р№ РіРѕРґ...РѕС‚ СЌС‚РѕРіРѕ РµС‰Рµ С…уже   

Р’ СЌС‚Рё РІС‹С…одные,РєРѕРіРґР° СЃ СЃРµСЃС‚ренкой РІСЃС‚речалась, РєСѓРїРёР»Р° СЃРµР±Рµ

черные РґР»РёРЅРЅС‹Рµ Р±СѓСЃС‹,черный Р±СЂРѕСЃР»РµС‚(это для красной водолазки) 

Рё СЃРёРЅРёР№ СЂРµРјРµРЅСЊ =)))  

Ага, помню. Смешной Микки :) Мне ещё курточка твоя понравилась. Хорошенькая.

Привет,Катюшка

Да ,это новые джинсики))и футболка с Микки,помнишь я обещала показать?

Р’РѕС‚ РѕРЅР° =)))

Привет, солнышко.  Это новые РЅР° тебе джинсики?

Хороший сегодня был день,подстриглась,встретилась с сестренкой,даже

пофоткались

А вес 58,4 (-+0 г)

вот несколько фоточек))

Р’ парикмахерскую РёРґСѓ Р—РђР’РўР Рђ,сегодня Лена РЅРµ работает 

РЅСѓ,ладно,похожу РµС‰Рµ РІРµС‡РµСЂРѕРє Р»РѕС…матой) 

вот уж эти мужья

Р° РєСЂР°СЃРёРІС‹РјРё РґР°Р°Р°Р°...Рё С‚ак РєСЂР°СЃРѕС‚РєРё,Р° РїРѕСЃР»Рµ СЃС‚рижки С‚ак РІРѕРѕР±С‰Рµ С…оть СЃС‚РѕР№,

хоть РїР°РґР°Р№ 

Поздравляю с отвесищем!!! Молодец))))

РњРЅРµ РјСѓР¶ тоже вчера спать РЅРµ давал  

Парикмахерская - это хорошо, место, где нас делают еще красивей)))

Доброе утро,Фаушечка  

Спасибо   

Р—РґРѕСЂРѕРІРѕ,мелирование ,Р° СЏ крашусь РІ РѕРґРёРЅ тон,хотя раньше каких цветов только

не была)

Рђ РїРѕРґСЃС‚ричься РјРЅРµ РѕР±СЏР·Р°С‚ельно РЅР°РґРѕ,волосики СЃРѕРІСЃРµРј Р·Р°Р±РѕР»РµР»Рё...Рё РЅРёРєР°РєРёРµ

масла СѓР¶Рµ РЅРµ РїРѕРјРѕРіР°СЋС‚. 

Доброе утро! Поздравляю с очередным отвесом!!! Молодец! А я кстати вчера тоже была у парикмахера - мелирование делала, а то отросла ужасно. Постричься так и не успела, так что пойду на следующей неделе

Доброе утро,Оля-ля 

Настроение РїСЂРµРєСЂР°СЃРЅРѕРµ)),только СЃРѕРЅРЅР°СЏ СЏ РЅРµРјРЅРѕРіРѕ)вчера РјРёР»С‹Р№ РґРѕРјРѕР№ РїСЂРёРµС…ал

 РІ 11 Рё СЃРїР°С‚СЊ РЅРµ РґР°РІР°Р» РґРѕ 12...засранец!!!

Рђ СЃРµРіРѕРґРЅСЏ РІРѕР·РјРѕР¶РЅРѕ РїРѕР№РґСѓ РІ РїР°СЂРёРєРјР°С…ерскую,если РјРѕСЏ РїР°СЂРёРєРјР°С…ерша

работает,а то челки у меня уже нет,она прячется под ободком или

заколочками))) 

Рђ РІРµСЃ СЃРµРіРѕРґРЅСЏ СѓРґРёРІРёС‚ельно ,РЅРѕ 58,4 РєРі (-500 Рі) 

Привет, Колючушка! Как настроение?

Ух ты=)))))

Жаль только,что лето закончилось)

Спасибо)

Думаю,скоро встретимся все-таки))

Хрупкая и миниатюрная)))

Кстати твой крем Фитнес боди у меня так и стоит на полке))

Ты знаешь,конкретно он ничего не говорит,такое ощущение,что и не

особо замечает,так как всегда со мной, но начал говорить,какая я

маленькая))

Арбуз кстати полезен, почки очищает =)

А как твой МЧ? Рад твоему преображению?

Помечтаем о плоском животике,тонкой талии и упругой круглой попке?

ах,ах...

 Р”РѕР±СЂРѕРµ утро  

 РџР°РїР° С‰СѓРїР°Р» РјРµРЅСЏ,щупал...РіРѕРІРѕСЂРёС‚:"ты С‡С‚Рѕ,РІСЃРµ С…удеешь??? "РЇ так глазками похлопала,

РіРѕРІРѕСЂСЋ..."РЅСѓСѓСѓ,СЏ СѓР¶Рµ РЅРµРѕСЃРѕР±Рѕ С…удею,так 300 Рі РЅР°Р±РµСЂСѓ,300 Рі СЃРєРёРЅСѓ "...РѕРЅ меня еще

пощупал Рё СЃРєР°Р·Р°Р»:"Понятно"

РЇ Р¶ СѓР¶Рµ Рё РЅРµРѕСЃРѕР±Рѕ С…удею,месяц,может Рё Р±РѕР»СЊС€Рµ СѓР¶Рµ С‚Рѕ 58, С‚Рѕ 59 РєРі.

Рђ СЃРµРіРѕРґРЅСЏ 58,9РєРі (-100Рі)  С…отя арбуз СЏ вчара тоже лопала=)))))

Кстати, хочу спросить: папа у тебя не переживает, что "ребенок исчезает"?

Ммм, рыба вкусненько, ням-ням. Только я рыбы, правда вяленой объелась в Татарии. А вот арбузик я бы сейчас покушала)))

Спасибо,Оленька

Уверена,ты РґРѕРєР°Р¶РµС€СЊ,что Рё Сѓ С‚ебя РµСЃС‚СЊ СѓРїРѕСЂСЃС‚РІРѕ Рё С‚ерпение!!

Рђ Сѓ РјРµРЅСЏ СЃРµРіРѕРґРЅСЏ +200 Рі..Р° РІСЃРµ РїРѕС‡РµРјСѓ???потому С‡С‚Рѕ РїСЂРёРµС…ал РјРѕР№ 

любимый РїР°РїРѕС‡РєР°

Рё привез РєРѕРїС‡РµРЅСѓСЋ СЂС‹Р±Сѓ,Р° СЏ РЅРµ СЃРјРѕРіР»Р° СѓСЃС‚оять Рё РЅР°Р»РѕРїР°Р»Р°СЃСЊ РІ 10 РІРµС‡РµСЂР°,еще

Рё Р°СЂР±СѓР·РѕРј Р·Р°РєСѓСЃРёР»Р°  

РќРѕ СЏ СЃРѕРІСЃРµРј РЅРµ СЂР°СЃСЃС‚раиваюсь, РєР°Рє РїСЂРёС€Р»Рё,так Рё СѓР№РґСѓС‚!

Рђ СЂС‹Р±Р° РћРћРћРћР§Р§Р§Р•Р•Р•РќРќРќР¬Р¬Р¬Р¬ РІРєСѓСЃРЅР°СЏ  

РњРѕР№ РІРµСЃ СЃРµРіРѕРґРЅСЏ 59,0 (+200 Рі) 

Выглядишь великолепно!!!

Эх, мне бы твое упорство и терпение!

РґР° РЅРµ Р·Р° что 

СЏ С‚оже Р±СѓРґСѓ РІС‹РёСЃРєРёРІР°С‚СЊ РІ СЌС‚РѕРј СЃРїРёСЃРѕС‡РєРµ РїСЂРѕРґСѓРєС‚С‹,которые СЏ РµРј 

Буду изучать список...скопировала))))

пасиб))))

 РЎРµР№С‡Р°СЃ Р±С‹ опять такую РїРѕРіРѕРґРєСѓ...

СЌС…С…...неужели Р»РµС‚Рѕ Р·Р°РєРѕРЅС‡РёР»РѕСЃСЊ,даже РЅРµ РІРµСЂРёС‚СЃСЏ...так С…очется РїСЂРѕРґРѕР»Р¶РµРЅРёСЏ,

хочется,чтобы Р±РѕР»СЊС€Рµ С‡Р°СЃС‚ей С‚ела Р±С‹Р»Рѕ Р±РµР· РѕРґРµР¶РґС‹,чтобы СЃРѕР»РЅС‹С€РєРѕ РіСЂРµР»Рѕ,

чтобы Р»СЋРґРё СѓР»С‹Р±Р°Р»РёСЃСЊ...

окунуться Р±С‹ РѕРїСЏС‚СЊ РІ РІРѕРґРёС‡РєСѓ  

бууль...

Смотрю РЅР° РїСЂРѕС€РѕРіРѕРґРЅРёРµ С„отки СЃ РјРѕСЂСЏ

 ,

это 2008 август

июль 2009 ..

Рё РЅРµ РІРµСЂСЋ,что СЏ СЃРјРѕРіР»Р° СЌС‚Рѕ СЃРґРµР»Р°С‚СЊ!!! 

Талию Р±С‹ РµС‰Рµ РїРѕСѓР¶Рµ РєС‚Рѕ РјРЅРµ СЃРґРµР»Р°Р»=)))

Спасибо,Оленька !!!

Рђ С‚еперь Рё СЏ С…очу Р·Р°С…одить РІ С‚РІРѕР№ РґРЅРµРІРЅРёРє,видеть С‚РІРѕРё СѓСЃРїРµС…Рё Рё

радоваться Р·Р° С‚ебя!!!РџРѕРјРЅСЋ,как С‚С‹ Рё РґСЂСѓРіРёРµ РґРµРІРѕС‡РєРё РІ РЅР°С‡Р°Р»Рµ

моего РїСѓС‚Рё РїРѕРґРґРµСЂР¶РёРІР°Р»Рё РјРµРЅСЏ,СЏ РѕС‡РµРЅСЊ Р±Р»Р°РіРѕРґР°СЂРЅР°, Рё СЂРµР·СѓР»СЊС‚ат,СЏ СЃС‡РёС‚аю,

Сѓ РјРµРЅСЏ РѕС‡РµРЅСЊ С…ороший (-15,7 РєРі) 

Привет, Анютик!

Я смотрю ты все хорошеей с каждым днем!!! Молодец! Я очень за тебя рада)))

                                                 РџСЂРѕРґСѓРєС‚С‹, богатые белками

*Мясо: диетическая рыба, жирная рыба, консервированная рыба, копченая рыба, сурими, птица (белое куриное мясо, индюшка и т.д.), телятина, говядина, свинина, зайчатина и.д.
*Бобовые : чечевица, РіРѕСЂРѕС…, фасоль…
*Молочные продукты : молоко, Р№РѕРіСѓСЂС‚, сыр, творог…
*Яйца (особенно белок, так как в желтке содержится много холестерина).
*Зерновые: овес, ячмень, гречка, РїСЂРѕСЃРѕ, СЂРёСЃ, РєСѓРєСѓСЂСѓР·Р°, пшеница…
*Сухофрукты: орехи, лесные орехи, миндаль...
*РЎРѕСЏ: соевое молоко…
*Пищевые дрожжи

В 100 граммах продукта грамм белка

Пищевые дрожжи 45 г

РЎРѕСЏ 40 Рі

Телятина, худое мясо 36,2 г

Ягненок, худое мясо 35,5 г

РЎРІРёРЅРёРЅР°, С…СѓРґРѕРµ РјСЏСЃРѕ 32,3 Рі

Козий сыр 32 г

Говядина, худое мясо 31 г

Курица 30,4 г

Швейцарский сыр 30 г

Рубленный стейк из худой говядины 28,5 г

Лосось 27,3 г

Тунец 27 г

Белый палтус 26,7 г

Ракообразные (моллюски, петушки и т.д.) 25,6 г

Сыр чеддер 25,4 г

Жаренная курица (без кожи) 25 г

Рокфор 25 г

Плоская рыба (РјРѕСЂСЃРєРѕР№ язык, пикша…) 24,2 Рі

Морской ерш 24 г

Консервированный тунец 23,6 г

Мерлуза, окунь 23,5 г

Утка, худое мясо 23,5 г

Арахис 23 г

Треска 23 г

Стейк из худой говядины 22,7 г

Креветки 21,4 г

Крабы, омары 20,4 г

Сардины 21 г

Камамбер 21 г

Миндаль 20 г

РЎРѕСЏ 16,6 Рі

Пшеничная мука 13,7 г

Яйца 12,6 г

Гречневая мука 12,6 г

РўРІРѕСЂРѕРі 12,5 Рі

Ячмень 9,9 г

Хлеб 9,6 г

Черная фасоль 8,9 г

Красная фасоль 8,7 г

Кукурузная крупа 8,4 г

Белых хлеб 8,2 г

Белая консервированная фасоль 7,3 г

Йогурт 5,7 г

Обезжиренный йогурт 5,2 г

Варенные макароны 3,4 г

Собранное молоко 3,4 г

Несобранное молоко 3,3 г

Брокколи 3 г

Соевое молоко 2,7 г

Рис, варенный 2,7 г

Печеная картошка 1,9 г

Спасибо,Ален=)) ты же Алёна,правильно?

� я тебя поздравляю))) зажорчики у всех бывают,в этом ничего страшного нет,

считаю,главное не отчаиваться и особо не расстраиваться.

Рђ РІРѕС‚ РїСЂРѕ СЂС‹Р±Сѓ,кальмары Рё РєСЂРµРІРµС‚РєРё...РІ С‚РѕРј С‚Рѕ РІСЃРµ Рё РґРµР»Рѕ, СЂС‹Р±Сѓ СЏ РѕС‡РµРЅСЊ Р»СЋР±Р»СЋ,

РЅРѕ креветки Рё РєР°Р»СЊРјР°СЂС‹ 

даже Р±Р»РёР·РєРѕ Рє СЃРµР±Рµ РЅРµ РїРѕРґРїСѓСЃРєР°СЋ.Если РІ РґРѕРјРµ

кто-то РІР°СЂРёС‚ РєСЂРµРІРµС‚РєРё  ,

РјРЅРµ Р»СѓС‡С€Рµ СѓР№С‚Рё РїРѕРіСѓР»СЏС‚СЊ,РЅР° РґСѓС… РёС… РЅРµ РїРµСЂРµРЅРѕС€Сѓ...

такой РІРѕС‚ СЃС‚ранный Сѓ РјРµРЅСЏ РІРєСѓСЃ.Никто РЅРµ РїРѕРЅРёРјР°РµС‚,Р° СЏ Р¶Рµ РЅРёС‡РµРіРѕ СЃ СЌС‚РёРј

 СЃРґРµР»Р°С‚СЊ РЅРµ РјРѕРіСѓ.РІРѕС‚ РЅРµ Р»СЋР±Р»СЋ Рё РІСЃРµ.так Р¶Рµ,как РѕСЂРµС…Рё!!!РІ Р»СЋР±РѕРј РІРёРґРµ РЅРµ Р»СЋР±Р»СЋ Рё

то,что РѕРЅРё РїРѕР»РµР·РЅС‹Рµ РЅР° РјРµРЅСЏ РЅРµ РґРµР№СЃС‚вует...РІРѕС‚ С‚ак  

Рђ Сѓ С‚ебя С…орошие СЂРµР·СѓР»СЊС‚аты:)молодец!!! 

Поздравляю!!!! с отвесиком!!!!

Всмпомнила: белка много в рыбе, кальмарах,тунце, креветках. А кальмаров и креветки я в салат добавляю:огурцы,помидоры, перец,кальмары или креветки. По желанию заправляю либо маслом либо сметаной)))

У меня сегодня тоже отвес))) Хотя отвесом это сложно назвать, скорее возвращением к недельному весу,ибо был зажорчик)))

Аленыч,Привет  

 РЎРїР°СЃРёР±Рѕ Р·Р° подробный рассказ 

Надо Р±СѓРґРµС‚ РЅР°Р№С‚Рё СЃРїРёСЃРѕС‡РµРє РїСЂРѕРґСѓРєС‚РѕРІ СЃ Р±РѕР»СЊС€РёРј СЃРѕРґРµСЂР¶Р°РЅРёРµРј Р±РµР»РєР°=) 

РЇ С‚СѓС‚ РЅР°С‡РёРЅР°Р»Р° РєСѓС€Р°С‚СЊ С‚РІРѕСЂРѕРі,пить РјРѕР»РѕРєРѕ,РЅРѕ РЅР°РґРѕР»РіРѕ РјРµРЅСЏ РЅРµ С…ватило..

СЏ С‚РІРѕСЂРѕРі РІ

принципе РЅРµРѕС‡РµРЅСЊ Р»СЋР±Р»СЋ, С‚олько РєРѕРіРґР° РЅР°СЃС‚роение РµСЃС‚СЊ...РІРѕС‚ Рё 

сложности Сѓ РјРµРЅСЏ

СЃ Р±РµР»РєР°РјРё СЌС‚РёРјРё...Р° СЃРѕ СЃР»Р°РґРєРёРј Сѓ РјРµРЅСЏ С‚оже РїСЂРѕР±Р»РµРј РЅРµС‚,РјРѕРіСѓ РµСЃС‚СЊ,РјРѕРіСѓ РЅРµ

есть.

РњРѕР№ РІРµСЃ СЃРµРіРѕРґРЅСЏ 58,8 (-200 Рі) ,что РЅРµ может РЅРµ радовать

Привет)))

Аня, сладкое,чессно говоря, я вообще не ем)))) я к нему равнодушна, так что с этим проблем нет)))

Да побольше рыбы, курицы отварной преимущественно,творога,вообщем там где белки)))) Я пользуюсь списком продуктов,в котором написано,где больше белков)))) Потому как на память не помню особо. Единственное неудобство,что все таки надо есть белки вместе со сложными углеводами (гыгы, умную фразу где-то прочитала)))) для себя я поняла так, что когда ешь белки и углеводы просто в виде фруктов,есть хочется ну просто сил нет))) Сегодня решила разбавить рацион мюслями и рисом. Посмотрю как пройдет сегодняшний день по ощущениям,потом напишу))))

ЗЫ Таким образом с белками экспериментирую уже 2 недели, стараюсь держать на границе 80-90,углеводы ограничить до границы 180))) в итоге минус 2 кг, вес стоял около месяца вот углеводы ограничить сложнее)))

Оно с рукавчиками чуть выше локтя

не летнее,тепленькое,завтра,например,можно одеть:)

А вообще я уже 2 дня хожу на каблуках!!!Я молодец:)

Уау, как много. :) А платье тёплое или лёгкое-летнее?

Аленыч,Привет   РЎРїР°СЃРёР±Рѕ,что заглянула!!!

Рђ РјРѕР¶РµС€СЊ РїРѕРїРѕРґСЂРѕР±РЅРµРµ РЅР°РїРёСЃР°С‚СЊ,как С‚С‹ РЅР°С‡Р°Р»Р° РїРёС‚аться??

Больше СЂС‹Р±С‹ Рё РјРµРЅСЊС€Рµ  СЃР»Р°РґРѕСЃС‚ей?  

РЎ Р±РµР»РєРѕРј Сѓ РјРµРЅСЏ РЅРµРєРѕС‚орые РїСЂРѕР±Р»РµРјС‹...

Катюш,привет  

РЁРѕРїРїРёРЅРі СѓРґР°Р»СЃСЏ =)

Купила СЃРµР±Рµ РґР¶РёРЅСЃС‹ 2 РїР°СЂС‹, РѕРґРЅРё СЏСЂРєРѕ СЃРёРЅРёРµ, РґСЂСѓРіРёРµ РїСЂРѕСЃС‚Рѕ РёР· 

темной РґР¶РёРЅСЃС‹; 3 РєРѕС„точки  (СЏСЂРєРѕ красную СЃ горлом, серую СЃ глубоким вырезом

и какими-то закорючками=) и еще одну теплую на 3-х пуговках в полосочку);

черную СЂСѓР±Р°С€РєСѓ Рё РїР»Р°С‚СЊРµ  

Теперь С…оть С‡С‚Рѕ-то РјРѕР¶РЅРѕ РѕРґРµС‚СЊ 

Анечка, приветик. Как прошёл шоппинг? Что купила?

Привет)))) Вот почитала твой дневник, может тебе надо питание пересмотреть...Я просто так же как и ты долго на одном весе топталась, но на форумах почитала,что можно обмен толкнуть увеличением белков и снижением углеводов. Я пытаюсь есть примерно 80-90 белков, ну и углеводов 180 . С углеводами пока плохо получается, но с белками все в норме. В итоге вес таки снова пошел вниз... Попробуй,может и тебе поможет))))