MOON2711 здраствуй

Думаю лучше каждый, так легче увидеть динамику, ато если взвешиваться редко, то можно как-раз попасть на прибавление веса, и расстроиться, хотя на самом деле вес может плавно снижаться, а ты на кануне к примеру налась соленого, и вода задержалась!=)

А что за средства? Я щас к примеру лопухнулась...после горячей ванны решила сдуру помазать лиццо лимончиком...думала получу ажог ...больше так делать никогда не буду

_____________________________________________

Операция "Бой врагам красивой РїРѕРїРєРё" 

*временной отрезок....допустим 180 дней = 6 месяцев), за это время нужно привести себя в порядок! � надо что-то убрать из рациона, из вредностей, ну к примеру: газировка, и сладости не чаще чем раз в неделю (шоколад, конфеты, печенья, и др. выпечка), и алкоголь - не больше чем раз в неделю (исключение праздники, или важный повод)*

День 6 - проведен в своё удовольствие

*Какой сегодня вес?

- 57,8 кило (аж минус 400г совчерашнего дня)

*�з чего состоял сегодняшний рацион, и что я в итоге наела?

-Р’СЃС‘ почти как вчера, Р·Р° исключением ужина=). РќР° завтрак картофельное РїСЋСЂРµ СЃ тушеной СЃРІРёРЅРёРЅРѕР№ Рё подливой, РЅСѓ Рё немножечко кетчупа. Далее был обед: сырный СЃСѓРї, РґРІР° кусочка батона СЃ сыром 20%. Потом РґРІР° яблока. Рђ РЅР° ужин сбацала себе омлет: 2 яйца, 50Рі сметаны 15%, Рё  1,5СЃС‚.Р» овсяных хлопьев, подсолила, поперчила Рё зажарила - вкусненько, РјРјРј!=) Р� после РїРѕС…РѕРґР° РІ магазин, затарившись фруктами, СЃ огромнейшим удовольствием слопала огрооомный апельсин!

В итоге вышло 1401 ккал. 148 углеводов. 61 жиров. 59 белка - хмм...поменять бы этот 1г жиров на 1г белков - было бы идеально)))

*Что я сделала, для возвращения былых форм?

- хотела оставить лед на "перед сном", но чёт я сильно распарилась в ванной...неохота морозить кожу. Поэтому сегодня ничего не делала

*Как проведен день, позитивно или не очень?

 - как уже написанно выше - РІ СЃРІРѕС‘ удовольствие!=) РќСѓ если РЅРµ считать полоскание РјРѕР·РіР° РЅР° работе...Рђ так: просмотр любимого сериальчика (недавно начала смотреть заново Друзей), пара глав любопытной книженции (эротический роман "Эмануэль"), расслабляющая ванна - РІ общем СЏ довольна=)

*Соблюдены ли исключения рациона? Штраф назначается читателями, а выбирать вариант будет мой возлюбленный=)

- ничего не нарушено!

Доброй ночки)))
а я ищу целый вечер разные средства для лица.Продуктивно очень,многое уже запомнила)))

как ты думаешь,лучше каждый день взвешиваться?

Svetliachok видимо что-то с монитором...странно

Allllena в картошке нет совершенно ничего страшного), только в жаренной...но там не картошка, а много подсолнечного масла=)

� я картоху люблю, теперь смело буду варёную есть

Не запятая нормальная.

Статья на тему=)

Углеводы. Польза или вред?

Углеводы РІ питании — РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ источник энергии. Обычно Р·Р° счет РЅРёС… обеспечивается более половины калорийности суточного рациона.
Некоторые компоненты углеводов являются составной частью клеток и тканей организма. При избыточном употреблении возможен переход углеводов в жиры.

Углеводы делятся РЅР° простые — сахара Рё сложные — крахмал, клетчатка. Рљ простым углеводам относятся сахароза, глюкоза, фруктоза, Р° также входящая РІ состав молока галактоза.

Простые углеводы имеют несложную химическую структуру, легко растворяются в воде и, что очень важно, быстро всасываются и усваиваются организмом. Так, например, сахар (свекловичный или тростниковый), представляющий собой почти исключительно чистую сахарозу, очень быстро расщепляется в организме на глюкозу и фруктозу, всасывается в кровь и буквально через несколько минут может быть использован как источник энергии.

Сложные углеводы — полисахариды — плохо растворяются РІ РІРѕРґРµ Рё РІ отличие РѕС‚ сахара усваиваются организмом медленнее. Рљ РЅРёРј относятся крахмал Рё клетчатка. РќР° долю крахмала приходится РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРµ количество углеводов, потребляемых человеком. Крахмала РјРЅРѕРіРѕ РІ картофеле, хлебе, макаронных изделиях, крупах Рё СЂСЏРґРµ РґСЂСѓРіРёС… продуктов растительного происхождения.

Растительная клетчатка способствуют улучшению кишечной перистальтики, передвижению пищевых масс по кишечнику. Высоким содержанием клетчатки отличаются зерновые продукты, овощи, фрукты, зелень.
Потребность взрослого человека РІ углеводах РІ значительной мере зависит or характера выполняемой работы Рё двигательной активности (энерготрат) Рё РІ среднем составляет 400—450 Рі РІ сутки.

Вывод: раньше читала на ДиОне статью. о сложных углеводах - как они важны, и что без них нельзя)), так вот - картофель и хлеб - это сложные углеводы

Svetliachok привет). фруктов сегодня накупим). просто закончились быстрее, чем я расчитывала=). а так в принципе последние два дня лопаю примерно по 4-5 яблок в день. А картошка и хлеб...не вижу в них вреда). да и на мой взгляд углеводы в норме, я стараюсь держать до 200г/сутки. Они тоже нужны, это быстрая энергия...а т.к. мне ломают мозг на работе - они просто не заменимы))

Кстати. сегодня взвесилась, весы порадовали. минус 400г со вчера, надеюсь так пойдёт и дальше)

p/s что-то у меня запятая выглядит как точка...

Приветик.

РњРЅРµ РІСЃРµ нравится, РєСЂРѕРјРµ меню.  РљР°Рє то овощей мало, Р° РІРѕС‚ углеводов РёР· хлеба Рё картошки РјРЅРѕРіРѕ. РќСѓ может просто такой день.

Операция "Бой врагам красивой РїРѕРїРєРё" 

*временной отрезок....допустим 180 дней = 6 месяцев), за это время нужно привести себя в порядок! � надо что-то убрать из рациона, из вредностей, ну к примеру: газировка, и сладости не чаще чем раз в неделю (шоколад, конфеты, печенья, и др. выпечка), и алкоголь - не больше чем раз в неделю (исключение праздники, или важный повод)*

День 5 - ленивый день аднака)

*Какой сегодня вес?

- 58,2 кило (пошло на убыль)

*�з чего состоял сегодняшний рацион, и что я в итоге наела?

- так, СЏ всётаки сделала себе нормальный РєРѕСЂСЂРёРґРѕСЂ=). РќР° завтрак картофельное РїСЋСЂРµ СЃ тушеной СЃРІРёРЅРёРЅРѕР№ Рё подливой, РЅСѓ Рё немножечко кетчупа...блин, чтоб такое СЃ картошкой делать, чтоб РѕРЅР° была РІРєСѓСЃРЅРѕР№ РЅРµ только после приготовления !? После сгрызла яблоко, Рё бутерброд РёР· черного хлеба, сливочного масла Рё сыра 20% жирности - вкусненько), Р° ещё РјРЅРµ такой бутер очень нравится СЃРѕ сладкой манкой . Чем Рё добрала недостающие ккал СЃ лихвой)). РќР° ужин был сырный супчик, Рё кусочек хлеба. Далее опять следовали яблоки, так же хряпнула кружку кофейку СЃ молоком!

В итоге вышло 1401 ккал. 173 углеводов. 50 жиров. 57 белка - белков немного не хватило, а так я молодец)

*Что я сделала, для возвращения былых форм?

- нууу...сегодня была часовая прогулка..с такой погодой и на катох ходить не надо, даже там где посыпают всё равно безумно скользко=), и щас буду натиратсо льдом...и на сегодня всё...хмм...как-то маловато аднако...

*Как проведен день, позитивно или не очень?

 -РІ принципе неплохо день провела), выспалась...поленилась вдоволь - лень РІСЃС‘ же прятная штука..РЅРѕ вредная....РЅСѓ почему всегда так!? РўРѕ что доставляет удовольствие - зачастую РЅРµ является полезным!?

*Соблюдены ли исключения рациона? Штраф назначается читателями, а выбирать вариант будет мой возлюбленный=)

- ничего не нарушено!

Koshka_s_miskoi хм, можно и так считать)), хотя незнаю, можно ли такой день назвать разгрузочным)

Тань, будет значит разгрузочный день после загрузочных выходных

Allllena, а тогда хорошо=), а я сёдня по всей видимости и до 1200ккал не дотяну=)....Только в час дня позавтракала, соответственно часикам к семи только пообедаю, ну а ужин некуда впихнуть)

Тань, а я резко и не меняю, сейчас вообще худею на 1750 ккал и худеется! Так что шока не будет=)

sandra33 ох, у меня уже четвертый месяц прошел((....а сколько ещё - даже не знаю

***********

что-то давно не было красивых картинок!=)

У меня 2 мес держатся...

MOON2711 а как долго они из организма выходят? Я имею в виду гормоны? Ато у меня есть такое впечатление, что пока гармоны не перестанут буйствовать, врятли я что-то с собой сделаю без жестких самоистязаний, а этого я не хочу...

Allllena стандартно=), только не меняй образ жизни резко, лучше постепенно), тогда для организма не будут шоком перемены!

_______________________________________________________

Операция "Бой врагам красивой РїРѕРїРєРё" 

*временной отрезок....допустим 180 дней = 6 месяцев), за это время нужно привести себя в порядок! � надо что-то убрать из рациона, из вредностей, ну к примеру: газировка, и сладости не чаще чем раз в неделю (шоколад, конфеты, печенья, и др. выпечка), и алкоголь - не больше чем раз в неделю (исключение праздники, или важный повод)*

День 4 - такс, этот день можно считать удачным!

*Какой сегодня вес?

- 58,3 кило (я ожидала худшего)

*�з чего состоял сегодняшний рацион, и что я в итоге наела?

- т.к. ехала к стоматологу, и не знала чё мне там сделают страшного, решила поесть плотненько=), смешала 2 яйца, нафигачила около 50г 15% сметаны, добавила 1ст.л овсяных хлопьев, посолила, поперчила, и добавила немного специев петрушки, ну и естественно зажарила это всё на сковороде + куриное крылышко в медово-аджичной заливке - ооочень вкусно вышло)). У этого садиста жутко проголодалась, поэтому вернувшись домой примерно через 3 часа, села обедать - доела остатки куриного супчика с кусочком хлеба и сыром, далее догналась половинкой сосиски (это с моей стороны было ошибкой, с жирами теперь атас), не наевшись этим слопала два яблока, и кучу чашек чая=). Ну а на ужин тоже було жидкое - сырный супчик с этими зловредными сосисками, и кусочек черного, как написано на упаковке, "Ж�ВОГО" хлеба, а дальше снова яблоки...другие фрукты к сожалению закончились

В итоге вышло 1572 ккал. 124 углеводов. 81 жиров. 79 белка - ну с белками нынче в норме, и на том спасибо...а вот с жирами...ууух...аж на 20 перебрала, даже отказ от ужина не помог бы

*Что я сделала, для возвращения былых форм?

- такс, начнём перечислять=), что могло неплохо сжечь ккал из повседневной жизни!? Аха, считаем: 1) Садист стоматолог, решивший что можно обойтись без анастезии, терзавший меня полчаса, потом всё ж таки сделал укол; 2) Безумая готовка -делала 4 блюда, вся суетилась, везде всё выкипало, и чуть ли не пыталось пригореть, но я справилась почти достойно ; 3) Вечерняя прогулка - так гулять опастно для жизни...укатаные глыбы льда, причём такое ощущение что идещь по застывшим волнам , ооочень напряженно скажу я Вам!!! Теперь перейдем к процедурам для тела: 1) старый добрый лед, наконецто я к нему добралась!!! Я конечно может себя обманываю...но вроде улучшения видны=); 2) та же самая прогулка, ноги ооочень замерзли, тобишь двойной лед, только дольше по времени!=)....3) еще подумываю про ванну...но не обещаю...чет влом наверно=)

*Как проведен день, позитивно или не очень?

 - очень позитивно, если вычесть стоматолога), Рё прогулка, Рё СѓС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№, Рё 3 интересных фильма, Рё готовка...жаль что зафтра понедельник...так охота поспать подольше=)

*Соблюдены ли исключения рациона? Штраф назначается читателями, а выбирать вариант будет мой возлюбленный=)

- всё внорме! Ни алкоголя, ни сладостей, и газировки!=)

Тань, борюсь....меньше ем, ещё пойду в спортзал. Вес вернулся...нуууу...как и у всех, стала много есть и мало двигаться.

Хорошо, что всё таки решила вернуться! Потому что здесь худеется легче. Ох уж эти ОК! Сколько я прибавила тоже из-за них!

Allllena привет! А как теперь борешься?) � что произошло, почему вес вернулся?

Операция "Бой врагам красивой РїРѕРїРєРё" 

*временной отрезок....допустим 180 дней = 6 месяцев), за это время нужно привести себя в порядок! � надо что-то убрать из рациона, из вредностей, ну к примеру: газировка, и сладости не чаще чем раз в неделю (шоколад, конфеты, печенья, и др. выпечка), и алкоголь - не больше чем раз в неделю (исключение праздники, или важный повод)*

День 3 - за вчера, прошел коряво - похмелье

*Какой сегодня вес?

- решила не взвешиватся сразу после пъянки

*�з чего состоял сегодняшний рацион, и что я в итоге наела?

- завтрак: в виду плохого самочувствия удалось впихнуть в себя только 100г риса смешанного с грибами и луком и маленькое куриное крылышко, запеченное с медом и аджикой)...можно сказать нифига не наелась)....сжевать банан удалось только через 4 часа после этого, в общем настроение на нуле, жутко голодная, и уставашя от такого долгого маникюра вернулась домой), обед: тарелка куриного супа-пюре, кусочек хлеба с сыром, а чуть позже 0,7л пива и немножко сырной косы - не полегчало мне)

В итоге вышло 1332 ккал. 149 углеводов. 37 жиров. 56 белка - эээх...недобор в белках...жаль, а я надеялась его не будет...

*Что я сделала, для возвращения былых форм?

- совершенно ничего, ну разве что когда сидишь 4 часа в одной позе с вытянутыми вперед руками - тоже сжигаешь немало ккал))

*Как проведен день, позитивно или не очень?

 - какой там позитивно, похмелье - зло!!!

*Соблюдены ли исключения рациона? Штраф назначается читателями, а выбирать вариант будет мой возлюбленный=)

- похмелилась пивком, так что жду штрафное задание))

напомню предыдущее сообжение по этому поводу

*Кстати, внимание всем, я вчера похмелялась пивком, нарушила правило - спиртное 1 раз в неделю)), так что назначайте штрафы=). Предупреждаю сразу: в спордзал не хожу, но дома есть шведская стенка, скакалок, мячей и прочей ерунды дома нет, бегать по улице - там гололед и мороз, всякие новые средства для кожи покупать не смогу - денег нет вообще. Воть))

Снекс,привет! У тебя обязаетльно всё получится, помню как читала твой дневник и мотивировалась тобой, так что давай...вперёд и только вперёд!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Я то же не удержала свои - 9 кг, вот теперь снова стройнею))))))))))

Всё получится!!!!!!!!!!!

MOON2711 да понимаешь ли...всегда всё получалось легко и просто...а тут из-за ОК ничё не действует...вот я в растройстве и частично стыдясь не хотела тут появлятсо)

*****

Кстати, внимание всем, я вчера похмелялась пивком, нарушила правило - спиртное 1 раз в неделю)), так что назначайте штрафы=). Предупреждаю сразу: в спордзал не хожу, но дома есть шведская стенка, скакалок, мячей и прочей ерунды дома нет, бегать по улице - там гололед и мороз, всякие новые средства для кожи покупать не смогу - денег нет вообще. Воть))

Отчет выложу позже, щас еду к стоматологу.

Приветик Снекс)))

Рада так, что ты снова с нами.
Я поняла, что без Д�ОНА намного хуже выгляжу+соблюдать многое не могу(к сожалению)
А как только оказываюсь здесь-всё так замечательно!
А почему ты надолго пропала?

Koshka_s_miskoi привет, спасибо Р·Р° поддержку=) Р’ действительности просто силы  - воли мало...нужно ещё обязательно шило РІ РїРѕРїРµ))

Svetliachok пасипа))...сегодня не насстолько подробно опишу...что-то голова раскалываеться...как то я на коррекции коготков устала сильно...4 часа сиднем сидеть...жесть аднака)

gladnesss хех, как раз с водой у меня проблем нет))...у нас пачка зеленого чая заканчиваеться за неделю, эт с учетом что я раза по 2-3 завариваю)).

По поводу запретов, я стараюсь придерживаться правил, но не насиловать себя, иначе сорвусь окончательно. Если план не доставляет удовольствие, то нафик такой план...Если я хочу что-то съесть, я это съем...если буду запрещать себе...то в итоге съем больше чем хотела, разозлюсь на себя, потом и разочаруюсь в себе - и брошу всё, посчитав себя ниначто не способной! С таким уюеждениям я спустилась больше чем на 16 кило=)...но удержать не смогла.

А по поводу тактики на всю жизнь - с запретами я не продежрусь и месяца, а просто комфортно контролировать себя - это проще намного, к примеру если я не считаю что мне нивкоем случае не стоит есть шоколад, мне проще отвлечь организм сунув ему, ну например гранат, а вот если шоколад будет под жестким запретом - я буду хотеть его в 5 раз сильнее, и сорвусь=)

Операция "Бой врагам красивой РїРѕРїРєРё" 

*временной отрезок....допустим 180 дней = 6 месяцев), за это время нужно привести себя в порядок! � надо что-то убрать из рациона, из вредностей, ну к примеру: газировка, и сладости не чаще чем раз в неделю (шоколад, конфеты, печенья, и др. выпечка), и алкоголь - не больше чем раз в неделю (исключение праздники, или важный повод)*

День 2 - за вчера, прошел суперски) (но щас настроение на нуле..и голова болит, так что опишу вкратце)

*Какой сегодня вес?

- 57,9 кило

*�з чего состоял сегодняшний рацион, и что я в итоге наела?

- так как осталась я почти беззубой, то на завтрак похлебала супчика, с кусочком хлеба со сметаной. На обед была мандаринка, банан, и куриное крылышко. А вот на ужин, в ерсторане: 1,5л живого пива, очень вкусного скажу я Вам=), порция шампиньонов фаршированных сыром и свинные колбаски чили...эт единственное что я смогла пережевывать. Так, алкогольный день я так же израсходовала уже=).
 

В итоге вышло 2097 ккал. 159 углеводов. 94 жиров. 66 белка - ну изначально было очевидно)...всеж таки отмечали день Варенья в пивоварне))...можно сказать ещё легко отделалась)

*Что я сделала, для возвращения былых форм?

- уборка всей квартиры: вытирание пыли, пылесос по всем щелям, и мытье полов. Далее расслабляющая ванна, и растиранее жесткой стороной мочалки. На спорт не хватило времени, т.к. нужно было подготовить квартиру для поздравления парня...свечки, я в сексуальном белье, а так же его подарок, и всё такое=)

*Как проведен день, позитивно или не очень?

 - РѕРѕРѕРѕ, очень позитивно). РЇ РІСЃРµ довольна, только РЅРµ РѕСЃРѕР±Рѕ РїРѕРјРЅСЋ как СЏ легла спать))...как РґРѕРјРѕР№ приехала РїРѕРјРЅСЋ - Р° дальше провал=)

*Соблюдены ли исключения рациона? Штраф назначается читателями, а выбирать вариант будет мой возлюбленный=)

- РІСЃС‘ РІ РЅРѕСЂРјРµ)

Я тогда не понимаю немного

*Сильно жестко я себя контролировать не смогу...да и потом вернувшись к привычному питанию - всё обратно вылезит....а до конца жизни по графику кушать - эт не для меня...поэтому буду делать по минимуму ограничений*

�з своего опыта могу сказать, что тактику питания надо менять на всю жизнь...

Даже статья на Дионе есть

/articles/article.php?id=700

/articles/article.php?id=120&page=1

Я так думаю что Таня имела ввиду что у нее не было Табу на определенные продукты. Позволяла себе их редко редко, но позволяла.

привет!

добилась многого только благодаря отсутствию запретов

СЌСЌСЌРј, СЏ РЅРµ совсем уверена - РјРѕР¶РЅРѕ ли РїСЂРё употреблении жирного Рё вредного РЅРµ иметь цилика

Тань, пей водички РїРѕ-больше. РЈ тебя же сейчас есть возможность ходить Рє белому РґСЂСѓРіСѓ часто?! РљСЃС‚ати, включи это РІ СЃРІРѕР№ отчет!! Водичка цилик выводит, СЏ читала

� девочки, спасибо что Вы рядом - я боялась что после моей неудачи, я Вам стану неинтересна).

РћР№ , РЅСѓ ты что. Как это РЅРµ интересна, интересен сам человек, Р° РЅРµ его вес.  

РњСЂРЅРµ очень понравиося твой отчет-анализ. Очень. 

Таня, привет! Я тоже помню как дневник твой прочитала дня за 2-3. Твои успехи вдохновляют. А с твоей силой воли и упорством ты обязательно вернешь себе былые формы. Главное - не раскисать.

Svetliachok ааа..ну эт я итак редко ем), сосиски только в супах, в сырном или картофельном, ещё реже капуста по баварски бывает - там охотничьи колбаски), а колбасу так вообще практически только по праздникам

gladnesss привет...к моему стыду плохо помню. но ник знакомый=). По поводу отказов даже плавных - я тогда и добилась многого только благодаря отсутствию запретов)), а то сорвалась бы с самого начала)). В отпусках питалась чем кормили, в Чехии был включен завтрак, и приходилось плотно кушать, т.к. было неочевидно будет ли время на обед...В основном были такие варианты: плов/омлет с сосиской на гриле/пюре картофельное с отлетой+хлопья с молоком+ иногда йогурт+чай/кофе/сок. Жидкости пила ооочень мало...т.к. пешие экскурсии...в чужой стране...по туалетм не побегаешь(. Хотя тратила энергии много, т.к. много ходили по городу, причем в активном темпе. Ну и естественно посещение Чешских пивоварен...один раз сходили), к пиву брали жаренный сыр с картофелем фри. точнее нам это входило в экскурсию).

А второй отпуск - Крым, завтрак + обед + ужин расчитаны на мужчину шахтера)...� всё вкусно...там я уже кушала много, а тратила мало, но жирного там ничего не было...просто много. С водой и фруктами тут было всё в норме...но целлюлит усилился раза в два, и появился в других местах именно за эти 10 дней...

ekusja еще раз спасибо за поддержку), по поводу смены систем - ну не знаю, к примеру лед как действовал, так и действует)...спортивные тренировки - несколько раз повторяла, вроде всегда работали, ну кроме случая во время приема ОК, по поводу КБЖУ - можно конечно что-то менять...запрещать...но помню такую фразу "Самая трудная война - это война с собой", и если я стану загонять себя в крепкие рамки - я её проиграю! А проигрывать я не намерена))

****

� девочки, спасибо что Вы рядом - я боялась что после моей неудачи, я Вам стану неинтересна).

Операция "Бой врагам красивой РїРѕРїРєРё" 

*временной отрезок....допустим 180 дней = 6 месяцев), за это время нужно привести себя в порядок! � надо что-то убрать из рациона, из вредностей, ну к примеру: газировка, и сладости не чаще чем раз в неделю (шоколад, конфеты, печенья, и др. выпечка), и алкоголь - не больше чем раз в неделю (исключение праздники, или важный повод)*

День 1 - в принципе неплохо проведен)

*Какой сегодня вес?

- 57,9 кило

*�з чего состоял сегодняшний рацион, и что я в итоге наела?

- на завтрак сгрызла булочку с маком, вроде как сдобную, и кружка молока. Булочку покупали ещё вчера, так что пришлось скушать пока не засохла)). Значит день сладостей уже истрачен, и в течении 7-ми дней ничего сладкого. В обед полакомилась куриным супчиком, кусочком хлеба с аджикой и сметаной, и сверху два кусочка сыра. Далее следовали банан и яблоко. На ужин порадовала себя орварным рисом. смешанным с жаренными шампиньонами и луком + куриное крылышко запеченое в медово-аджичной заливке....мммням=)...Вот только доламала зуб окончательно...теперь незнаю что смогу есть....Гранат после этого пошел нормально. а вот яблоко - уже больно

В итоге вышло 1504 ккал. 201 углеводов. 50 жиров. 62 белка - всё в норме, всё в красивом изумрудном цвете))

*Что я сделала, для возвращения былых форм?

- такс...перечисляем: лед - не удалось в течении дня, просто не успела. а сейчас засыпаю на ходу=), спорт - таж фигня, но график я себе не ставила по нему, так что расстраиваться не буду)), зато была прогулка по морозу, и свою процедуру замораживания мои ножки получили - были красные до ужаса когда пришла домой . Ну и "наездница" тоже весчь полезная - и удовольствие, и мини-тренировка=)

*Как проведен день, позитивно или не очень?

 - день можно смело назвать позитивным: прогулка есть, причем несмотря РЅР° РјРѕСЂРѕР·, Сѓ нас СЃ милым рты РЅРµ затыкались))), просмотр хорошего фильма - есть! Безумное возбужденное ожидание завтрашнего РґРЅСЏ - усилилось, уже еле сдерживаюсь (завтра ДР Сѓ парня, приготовила классный подарок, безумно хочу его подарить).

*Соблюдены ли исключения рациона? Штраф назначается читателями, а выбирать вариант будет мой возлюбленный=)

- РІСЃС‘ РІ РЅРѕСЂРјРµ)

Танюш, Р° знаешь что? РЇ считаю, тебе нужно поменять тактику похудения - организм ведь "хитрый", приспосабливается практически РєРѕ всему Рё очень неохотно "расстается " СЃРѕ СЃРІРѕРёРј РќР—. РЈ меня , например так: если какой-то СЃРїРѕСЃРѕР± похудеть  РїРѕРјРѕРі РјРЅРµ однажды , РІ следующий раз РѕРЅ уже практически РЅРµ действует ... Приходится каждый раз придумывать что-то РЅРѕРІРѕРµ.... Особенно это относится Рє ккал - организм "привыкает" жить РЅР° определенное РєРѕР»-РІРѕ ккал Рё перестает реагировать ...  РЇ думаю, если РЅРµ ввести ограничения РЅР° сладкое / жирное (как Света тебе писала) , будет очень сложно скинуть вес.  РњРЅРµ кажется, дело тут РЅРµ только РІ РћРљ, РЅРѕ Рё РІ том, что ты достаточно РјРЅРѕРіРѕ РєРі потеряла Рё теперь твой организм берет реванш. РќР• расстраивайся, просто продолжай контролировать питание Рё РІСЃРµ будет супер!!!!!! 

привет Таня!

ты, наверное, меня и не помнишь, но твой дневничок всегда читала, пару раз писала :)

а как ты питалась в отпусках?! ты и сейчас так продолжаешь кушать?

У меня после ОК вообще не было цилика, ТТТ да и вес не прибавился. Грудь выросла и после отмены обратно сдулась.

Ты же уже прошла огромный путь по сбросу веса и приведения себя в форму!! Если откатило обратно, давай - вводи полезные привычки: каши на завтрак, творог, куриное мясо, рыба нежирная - на ужин, обед - комплекс КБЖУ, питьё 6-8 стаканов, 4-5 порций овощей/фруктов + спорт хотя бы ненавязчивый. Согласна - резкое ограничение калорий не приводит к хорошему, а вот плавный отказ от вредняшек и любовь к полезностям - путь к стройности и гармонии

Таня, ну ты ж не думай что я прям жесткач, но главное это жиры вредные, типа колбасы, сосиски и т.д. Это под запретом пока кожа н выравняется.

Но все равно уверена что справишься.

Svetliachok РџСЂРёРІРµС‚=), спасибо что заглянула, Рё что подбодрила!!!

Сильно жестко я себя контролировать не смогу...да и потом вернувшись к привычному питанию - всё обратно вылезит....а до конца жизни по графику кушать - эт не для меня...поэтому буду делать по минимуму ограничений)

Приветик, Танюша. Рада что ты вернулась. Целлюлит после ОК обычное дело, дело в том что ОК задерживают воду в организме отсюда все и вылазит, особенно на ногах и попе, т.е. в нижней част фигуры. Не переживай. У меня тоже так было, причем и живот и руки и ноги и попа, вся в ямках была. Я очень строго скорректировали питание, ни каких жиров плохих, углеводов сладости, макароны и т.д. Масло только подсолнечное, фрукты до 15ч, побольше овощей, каш, молчные продукты не жирные и зарядка. До лета у тебя еще уйма времени, все успеет пройти.

ekusja привет), спасибо за поддержку! Для меня она ооочень важна!

По поводу ОК, аппетит не поднимался, просто когда контролировать не могла (во время двух отпусков), набранное сбросить не удалось, после первой поездки в отпуск набрала 4 кило...полгода их долбала...нивкакую...максимум на кило вниз и сразу обратно, а второй отпуск кроме 4х кило принес ещё и целлюлит по всему телу (причем видимый...на икрах, спине, руках...а ляшки и попа вообще как у 90летней толстой бабушки) Чувствую себя антисексуальной...дома хожу закутаная как мумия...Причём мне ОК подбирали в больнице...кучу денег потратила на анализы...и вот что получила. Так что ты осторожнее.

******

Такс, я спать), заскочу завтра, возможно удастся днём, а ежели нет - то ждите вечером)

_НаучусьЛетать_ привет, какие планы - даже не знаю...минимальный КБЖУ не помогает, разгрузочные дни тоже никакого толку не дают...вес упорно не движется с отметки 58...максимум на полкило вниз, а потом опять обратно. Ну хоть удается его сдерживать от прироста.

Можно пробовать писать в дневник, что я в этот день сделала для достижения цели, может и советы от кого-то появяться)

С завтрашнего дня возобновлю отчёты!=) Планов никаких себе строить не буду - щас только расстраивает, когда не вижу результата - отпадает желание что-то делать вообще...Хотя наверно установлю себе како-нибудь план...к примеру временной отрезок....допустим 180 дней = 6 месяцев), за это время нужно привести себя в порядок! � надо что-то убрать из рациона, из вредностей, ну к примеру: газировка, и сладости не чаще чем раз в неделю (шоколад, конфеты, печенья, и др. выпечка), и алкоголь - не больше чем раз в неделю (исключение праздники, или важный повод)

Примерно так:

*Какой сегодня вес?

*�з чего состоял сегодняшний рацион, и что я в итоге наела?

*Что я сделала, для возвращения былых форм?

*Как проведен день, позитивно или не очень?

*Соблюдены ли исключения рациона? Штраф назначается читателями, а выбирать вариант будет мой возлюбленный=)

В бой!!!! Объявим войну врагам красивой попки!!!

Любые идеи с удовольствием рассмотрю=)