Отчет за вчера:
ккал: 1263/1277
Р±:63/71
Р¶:47/62
Сѓ:143/103
 
фитнес: 285/374 ккал, минуты: 60/50 (аэробика выс.нагрузка 25 мин+аэробика.низ.нагрузка 20 минут+кручение обруча 5 минут)
силовые упражнения: 20 / 0 минут

Допы:позвонила старой подруге-рада! Отвес -200, несмотря на то, что вчера побаловала себя 3-мя печеньками.

План на сегодня:
ккал:1229
Р±:56
Р¶:60
РЈ:109

Фитнес: 98 ккал, минуты: 15
силовые: 20 минут
отжимание от стены по 20 раз 2 подхода
подъем колен по 30 раз в 4 подхода
наклоны в бок с полотенцем по 30 раз 2 раза

задача:позаниматься силовыми упражнениями, придерживаться плану.  Тренировка обруча.

мысль: когда же в отчете все будет зеленое???

Спасибо за ссылочки, обязательно попробую найти. Сначала у нас в "Спорт мастере" посмотрю, а если что - в инете закажу...

Завтра, если будте потеплее, обязательно пойду погуляю... Сегодня нам пока нельзя после прививки идти....А кто знает с какой скоростью идет человек когда просто прогуливается?

Девочки, спасибо вам огромное за эту информацию!!! Я бы без неё наверно и не похудела бы!!!!

Значит так:

2-3 раза в неделю тренировки по 30-60 минут!!!Спасибо!!! Буду стараться, под вашим присмотром. Тогда буду тут писать через день-два,что я делала и сколько по времени. А вы будете редоктировать!)))) Ещё раз спасибо!!!

ShyGella, спасибо тебе большое, что ты меня так информаируешь. Я много не знала. Ну тогда буду слушать твой совет и буду чередовать! Ну раз сегодня я полноценно занялась фитнесом, то завтра можно силовые упражнения,дА?

кстати, а вот если не хватает времени и возможности всгеда сразу по 20-30 минут занимться, то на днь можно это все растянуть, или не желательно?

Пошла корректировать свой фитнес - план!))

 С‚анец живота РЅР° секции или же РІ интернете СѓСЂРѕРєРё7

Да.....с маленьким ребеком час на фитнес не удается выделитьт.Хоть 45 миунт удалось смуарно...надеюсь сегодня еще смогу выбраться

что такое пилатес?

 - нет

 - РґР°!!!!

Сегодня заставила себя заняться утренней гимнастикой (если кто прочтет, то ответьте утренная гимнастика может пойти за аэробику с низкой нагрузкой?) целых 25 минут! У меня обычно столько в день выходит, а тут сразу. 15 минут с Кармен Электрой, и 10 минут разминка для танца живота, но мне не очень понравилось. Буду с Кармен, наверно.

-200

Задача:не отходить от плана ни на грамм!!!! + учиться крутить обруч

Black_Mamba, а почему ты быстро набрала? Перестала соблюдать ЗОЖ? Объедалась? Я просто тоже хочу похудеть до 58 кг, как была раньше, но для начала хотя бы до 70 съехать..... а потом уже как пойдет! Вот буду медленно идти к целе!

Мама приехала Рё наготовила всего:салат, печень пожарила, супчик сварила...РїСЂСЏРј так заботиться... РґР° СЏ РІРѕС‚ уже после 18:00 РЅРµ хочу кушать(точнее хочется,РЅРѕ Р±СѓРґСѓ держать себя РІ руках)....завтра скушаю РЅР° обед супчик, Р° РЅР° ужин печень тогда!!! Завтра же Р±СѓРґСѓ начинать заниматься аэробикой РїРѕ видео( Р° то так РїРѕ РєРЅРёРіРµ Рё скучно, Р° так  хоть Р·Р° компанию СЃ тренером РїРѕ РўР’), Р° потом танец живота, СЃРЅРѕРІР° РїРѕ видео....вообщем должно получиться 60 РјРёРЅСѓС‚ примерно. РќСѓ чтож, посмотрим, что получится))) Р’ выходнеы РЅРµ СЃРјРѕРіСѓ заниматься, потому что большой компьтер РІ зале находитсья, Р° трясти СЃРѕР±РѕР№ перед всеми( Р° РІСЃРµ обычно РІ этой комнате Рё СЃРёРґСЏС‚)РЅРµ охота)))

Удачи тебе в достижении своей цели!

РќРЇРњ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Отчет за сегодня:
ккал: 1300/1277
Р±:73/71
Р¶:51/62
Сѓ:133/103
 
фитнес: 396/381 ккал, минуты: 91 (аэробика 30 мин+хотьба 30/60 мин+обруч 15 мин нет )
силовые упражнения: 30/20 минут
отжимание от стены по 20 раз 4/2 подхода
подъем колен по 30 раз в 2 подхода, 120 раз за один подход
наклоны в бок с полотенцем по 30 раз 4/1 раз

Допы:съеала кусочек шоколадки весом 38 грамм. Рыбу хотела скушать всю на обед, но растянула, поэтому пришлось убрать запланированный ужин, но из-за шоколадки соблюла коридор, но жир переборщила

Нужно снова научиться кручить обруч, а то плохо выходит, а завтра съездить насчет танцев живота.

План на завтра:
ккал:1263
Р±:63
Р¶:47
РЈ:143

Фитнес: 285 ккал, минуты: 60
Пояснения по цвету:

СЃРёРЅРёР№  - выполнила больше, чем РїРѕ плану(хорошо)

зеленый - полность по плану

красный  - РЅРµ РїРѕ плану (плохо)

План на сегодня:

ккал: 1300

Р±:73

Р¶:51

Сѓ:133

фитнес: 396 ккал, минуты: 75 (аэробика 30 мин+хотьба 30 мин+обруч 15 мин)

силовые упражнения: 30 минут

отжимание от стены по 20 раз 4 подхода

подъем колен по 30 раз в 4 подъема

наклоны в бок с полотенцем по 30 раз по 4 подхода

Ничего не кушать дополнительно

� так....сначала я сюда пришла и была полна решительности, уверенности! Но потом некоторые события в моей жизни выбили меня из калеи..... � вот теже 75 кг, с которых был дан старт... Пора снова брать себя в руки!!! Фитнес 30 минут в день минимум, коридор, бжу, а главное - мотивация и желание! Ну что, пожелайте мне удачи!!!!

Каждый день буду отписываться, что я делала, что кушала, какие впечатления. Эта страничка будет в какой-то степени моим дневничком. Чтобы мне самой стало понятно, что я делаю не так. А так же мне нужна будет Ваша помощь, чтобы вы подсказывали, что мне лучше исключить, а что добавить. Отписываться буду 2 раза в день:утром(план) и вечером(отчет)

Ну что...понеслась!!!!