Привет всем!

Я 3 раза начинала худеть у Миркина. Он неплохой врач, я похудела на 14 кг и года 3 не набирала вес, придерживаясь вобщем его советов. Но Д�ОН кажется мне лучшим выходом из положения, т.к. здесь есть все рычаги и инструменты дл коррекции всоей фигуры. � основные консультации ты можешь получить у специалистов, что тоже очень ценно. М ысль, что надо просто привыкнуть к здоровому образу жизни и жить так - очень простая. Просто надо поверить в себя.

полностью согласна)))

 

главное при этом - снижаться в весе и не терять здоровье)))

А по мне, это все диеты, в кк ккал тоже поместиться не всегда получается, каши я и раньше не ела, а кефирчик не помешает, может не так часто, но раз-два в недельку можно. Это все индивидуально, для меня главное на ночь не натолкаться и тогда все равно что я целый день кушала, тогда вес уходит. Меня подруга научила, до 3 часов топчет все в подряд, а на ночь водичка, яблочко, кефир, результат впечатлил. � психологически для меня проще, не всегда получается посчитать ккал, а так я знаю, что можно, что нельзя и все.

Летящая, мы можем это обсуждать до бесконечности, в каждом есть доля истины, только доля, все имеет право на жизнь. Я так думаю. Удачи нам всем!

ooo.elen

ДиОн - это в правильном понимании диета. и если кто извращается и живет не по его принципу (а на диетах обычных), то это его трудности и проблемы.

я в том году сидела на нескольких. итог - нехилые проблемы с ЖКТ и волосами.

РЅРѕ РѕРЅРё помогали - вес СѓС…РѕРґРёР». вернулась только часть РїРѕ причине моей лени ограничивать себя РІ обжорстве (именно РІ нем, тк часто ем, РєРѕРіРґР° РЅРµ голодная)

а по Миркину получаются запреты - этого нельзя, того нельзя и тд и тп.

по ДиОну можно все. но в пределах КК.

кстати, вес может не уходить при условии соблюдения КК по причине того, что ранее увлекались диетами и сильными ограничениями.

в таком случае при долгом соблюдении КК есть небольшие шансы, что обмен хоть частично наладится и вес начнет минусоваться.

но не факт, что это произойдет.

 

лучше уж пусть муж хлопает и бормочет))) больше пользы для обоих будет)))))))))

Летящая, как не крути, Доин - это тоже диета, тоже есть ограничения. Я первое время четко соблюдала ккал, но жиры, углеводы и белки не всегда придерживалась границ и не похудела даже на 100 гр, потом ограничила себя в рамках дозволенного и процесс пошел. Раз ограничения есть, вывод - это тоже диета.

Если посмотреть как здесь худеют, то каждый изощряется как может, чего только нет, гречка, протасовка, таже кремлевка, система "60", сыроедение и т.д. и т.п. Здесь есть одно, что нас всех объединяет - это общение и поддержка. Тем насоздавали, кто на что горазд, о мужья и женах, о моде и косметике, о детях и любовниках, играют. Сама идея Диона растворилась во всем этом.

Меня зацепило другое, материал по Миркину подан совсем не правельно и сразу пошла такая критика, а я знаю, он многим людям помог. Хочу попробовать, а если муж меня хлопнит по спине и пробормочет, может тоже получится (смеюсь)?

ooo.elen

я написала, что есть схожесть)))

в любом случае, это диета. это ограничения по продуктам. значит, это не есть хорошо.

не помню, в какой теме писала про свои похождения на тренинг.

там РѕСЃРЅРѕРІР° - 4 горсти (абсолютно чего хочешь) РІ день можно съедать человеку Рё упрами РїРѕ системе Белояра заниматься.

возможно, там калорий недобор. но я чувствовала себя замечательно. тренинг был по знакомству. приходили люди, кот скидывали по 10 и более кг. из них были и люди в возрасте пенсионном. приносили свои фото до похудения, до занятий... у них даже кожа подтягивалась. морщины убавлялись. в общем, можно сказать, молодели. и, повторюсь, никаких обвисаний кожи.

Сѓ меня глаза слишком быстро голодными становятся, Рє сожалению) РІ итоге стало лень соблюдать эти горсти Рё начала обжорства( перестала соблюдать РїСЂРѕРґРѕР»Р¶РёС‚ельность принятия пищи(((

в итоге снова набрала(((

Здесь не совсем правельно описан метод. Миркин категорически запрещает каши, хлеб, картофель, сахар. Остальное питание сводится к тому, что основное блюдо без гарнира, в супе только бульон (юшку) без всех остальных составляющих. Обязательно через день кефир. Если мы сварим борщ и из него возьмем только бульон, то не совсем это одни белки. Овощи он нам не запрещал. Если найду его методичку, нам на его занятях раздавали, попытаюсь выставить в теме.

Летящая, это далеко не кремлевка, не будь так категорична, я лично видела результаты, в зале где он принимал до сотни человек приходило, моя подруга и сейчас в форме, я слетела, я думаю, по уважительной причине, не смогла не зажевать стрессовую ситуацию.

Я его метод не пропагандирую, не я тему открыла, но лично посещала его занятия, результаты были отличные. Можно попробовать опять, но он нас еще и по спине хлопал и что-то говорил, не понятно что.

при похудении на почки дополнительная нагрузка в виде увеличения кол-ва белка, который необходимо пропустить через себя.

а тут еще и высокобелковая диета...

почкам кирдык будет

подробно диету не читала, тк она такая же бессмысленная, как и все остальные. но похожа на кремлевскую.

 

так что если кому наплевать на свое здоровье, то флаг в руки!

Господи, да чего мы только в этой жизни не проходили и не испробовали для снижения кгшек! � в результате мы на Дионе! Значит все то, что было ранее -не помогло. Слава богу, что живы остались! А молодые все ищут волшебную таблетку или, на худой конец, диету. �, чувствую, пока не пройдут по нашему пути поиска, не остановятся.

Низкоуглеводные диеты портят обмен веществ. Мне казалось, что это всем известно... и неважно, кто диету придумал. Я сто штук таких диет могу насочинять. А толку? Все равно обратно все вернется.

Питаться надо нормально и сбалансированно.

Тут есть такая статья: /articles/article.php?id=432

Вот мне стало просто интересно, вы думаете, что ваш организм по другому устроен? �ли вам не помогают советы ДиОны?

Я не чуть не спорю, потому что на приёме у него не была. просто читаю его книги, a там про такой способ похудения ничего не пишиться.

кнут, я была несколько раз у Миркина и он нам так говорил делать. Кто был у него на приеме тоже могут об этом рассказать.

Только что прочитала статью РЅР° Дионе РїСЂРѕ диету для тех , кто  мало ест днем, РЅРѕ ест вечером Рё там высказывания девочек,. которые РЅР°РїРёСЃР»Рё СЃРІРѕРё отзывы Рё РІСЃРµ написали. что правильно надо питаться,. считая каллории ,. соблюдая РєРѕСЂРёРґРѕСЂ БЖУ. Р”Р�РћРќ  нас этому учит. Будем стремиться Рє стройности Рё стойкости РІ нашем РЅРµ простом похудении!!!

Нащет "оди день кушать, а другой день кефир", я не где про это не слышала. Наоборот кушать нужно каждый день, восновном белковую пищу, подщитывая калории 1300-1500ккал в день, а розгрузку делать 1 раз в неделю. На такой диете за неделю я сбросила 3,5 кг по 300 г в день + один разгрузочный день. � кстати нечего сложного нет. Конечно посмотрю как худеться будет дальше,но пока все хорошо. А на счет набирания веса после достигнутого результата, я считаю, что диета, это не только способ похудения, особенно для людей склонным к полноте, а главное - это образ жизни.

Это теория, он лично собирает в зале людей, все рассказывает, а потом еще и хлопает каждого по спине. Я была у него много лет назад, похудела на 25 кг, но удержать не смогла. Принцип простой, один день кушаем, один день кефир, не сложно, но надо настроиться.

Тот, кто сумеет создать для себя 7 условий похудения, может не сомневаться в победе над килограммами.

Условие первое.
ПР�ЗНАТЬ Л�ЧНУЮ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ ЗА СВОЮ Ф�ГУРУ
Если присутствует лишний вес, значит, есть и "состав преступления" - переедание. Тот, кто уверяет доктора, что "ест очень мало", доверия не вызывает. Чтобы похудеть, то есть стать свободным от этой вредной привычки, для начала надо признать свою зависимость от нее. Человек, считающий, что во всех его бедах виноват кто угодно, только не он, меняться не захочет и не сможет! Кто-то стремится возложить двойную ответственность на врача: "Я ничего не могу сделать со своим аппетитом, воздействуйте на него вы!". Другие жалобно и в подробностях рассказывают об отягощенной наследственности, нарушениях липидпого обмена, обилии стрессовых ситуаций, полностью исключая собственное авторство в накоплении липшего жира. А непризнание лич-ной ответственности только мешает проявить активность и силу воли и делает лечение неэффективным.

Условие второе.
�СПЫТЫВАТЬ �СТ�ННОЕ ЖЕЛАН�Е НОРМАЛ�ЗОВАТЬ ВЕС
Любое действие начинается с желания, и ни один способ похудения не может быть эффективным без волевого усилия! Нередко люди приходят на прием с формальным желанием - хотят снизить вес, потому что это модно или их уговорили подруги, заставил муж. При этом они абсолютно не готовы к активному участию в процессе, не стремятся во что бы то ни стало добиться результатов. Только истинное, "выстраданное" и по-настоящему сильное желание изменить свою фигуру может стать ключом к успеху.

Условие третье.
СЕРЬЕЗНЫЙ МОТ�В
Мотивов для похудения, как правило, несколько. Необходимо их четко сформулировать и выбрать наиболее значимые для себя. �збегайте утверждений типа я хочу похудеть, потому что не хочу быть полной - обязательно расшифруйте, что стоит за словом "полнота" применительно к вам лично. Например: "полнота - это гипертония, плохое самочувствие, снижение работоспособности", "полнота -это утрата привлекательности, комплексы, проблемы в личной жизни, ухудшение отношений с мужем". Определите, для кого вы хотите быть стройной. Для мужа? Для соседа? Для начальника? Если знаете точный ответ на этот вопрос, ничто не собьет вас с избранного пути!
Существуют еще и так называемые оправдательные мотивы, которые могут "подбивать" вас бросить похудение - дни рождения, праздники, неверие в успех, стрессовые ситуации и др. В результате возникает борьба мотивов - и побеждает сильнейший.

Условие четвертое.
ОПРЕДЕЛ�ТЬ Л�ШН�Й ВЕС � СПЛАН�РОВАТЬ СРОК� ПОХУДЕН�Я
Чтобы вычислить разницу между фактическим и идеальным весом, существует множество формул и таблиц. Наиболее известна формула Брока: нормальный вес тела (в килограммах) равен росту (в сантиметрах) минус 100. В зависимости от того, на сколько процентов реальный вес превышает идеальный, выделены четыре степени ожирения:
• I - 11-24% лишнего веса
• II - 25-49%
• 111-50-99%
• IV-100% и более
Сроки похудения для каждого человека определяются его весом, возрастом, обменом веществ. Доктор Миркин предлагает свою приблизительную временную модель, которую он составил в результате многолетних наблюдений. Правда, применима она только к людям с I, II и III степенью ожирения. При нормальном весе динамика похудения замедлена, а у обладателей IV степени может быть, наоборот, ускорена.
За первые 2-3 недели обычно удается избавиться от 5-7 кг, затем, как правило, наступает "мертвая зона" (в процессе похудения их бывает несколько). Это связано с перестройкой жирового обмена, когда снижение веса может остановиться. Такой период длится около недели, а потом вы снова начнете худеть - разумеется, если не воспользуетесь "мертвой зоной" как поводом прекратить диету!
В среднем по методике доктора Миркина худеют на 8-10 кг в месяц, на 20 кг - за 2-3 месяца, на 30 кг- за 3-4 месяца, на 40 кг - за полгода, и т. д. Не нужно брать "повышенных обязательств" и стремиться их перевыполнить, но планирование снижения веса помогает настроиться на активную работу.

Условие пятое.
ПОСТРО�ТЬ НОВУЮ МОДЕЛЬ П�ЩЕВОГО ПОВЕДЕН�Я
Диета - краеугольный камень похудения, ведь только от количества энергии, поступающей с пищей, зависит регуляция веса. Психокоррекция лишь помогает удержаться на избранном пути. Чтобы добиться устойчивого результата, соблюдать диету необходимо всю жизнь - а для этого ее нужно сделать простой и доступной. Доктор Миркин предлагает отказаться от жирообразующих продуктов, которые в любой ситуации следует оставлять на тарелке: это мучные изделия (в том числе хлеб и блюда из круп), картофель и сладости. То есть в первом блюде для фигуры опасна гуща, во втором - гарнир, в третьем - сахар.
Важная составляющая диетического питания - разгрузочные дни: кефирные (их Владимир �ванович считает самыми эффективными), творожные, яблочные, огуречные, капустные и др. Для интенсивного снижения веса он рекомендует проводить разгрузку через день (в среднем каждый день "на кефире" или "на капусте" означает сброшенный килограмм), затем достаточно одного раза в неделю. Бывшие толстяки доктора Миркина уверяют, что разгрузка им дается на удивление легко, сеансы групповой психотерапии окрыляют необыкновенно, чувство голода куда-то исчезает!

Условие шестое.
СДЕЛАТЬ ПЕРВЫЙ ШАГ К НОВОЙ Ж�ЗН�
Период перехода от переедания к диете может быть очень мучительным. Но, переиначивая персидскую поговорку "Лучше испытать невзгоды, чем страх перед ними", доктор Миркин говорит: "Лучше пережить диету, чем бояться ее!". Страх перед неизвестностью (выдержу ли чувство голода? добьюсь ли успеха?) часто парализует волю. Важно сделать усилие и преодолеть этот барьер.

Условие седьмое.
С ПОМОЩЬЮ САМОВНУШЕН�Я УКРЕП�ТЬ ВОЛЮ К ПОБЕДЕ, ВЫРАБОТАТЬ НЕГАТ�ВНОЕ ОТНОШЕН�Е К ПЕРЕЕДАН�Ю � ПОЗ�Т�ВНОЕ К Д�ЕТЕ
Сеансы самовнушения нужно проводить утром и вечером, лежа в постели, а также днем, когда сильнее всего хочется нарушить диету. Необходимо расслабиться, закрыть глаза и по 2-3 минуты повторять составленные для себя формулы. Негативные формулы самовнушения нужны для того, чтобы милые сердцу и вкусовым рецепторам вредные блюда вызывали стойкую неприязнь и напоминали о неприятных последствиях переедания. Например: "Я буду обходиться без мучного и сладкого, Мучное и сладкое - это двойной подбородок, противный животик. Мучное и сладкое - это одышка, плохое самочувствие, разлад в семье".
Позитивные формулы самовнушения помогут легче переносить диету и разгрузочные дни. Нужно только научиться мысленно связывать пищевые ограничения не с тоской по запрещенным продуктам или неприятным ощущением голода, а с теми улучшениями качества жизни, которые принесет стройная фигура. Например: "Я спокойно выдержу разгрузку, Разгрузка - это красивое тело, самоуважение, внимание мужчин. Разгрузка - это здоровье, легкость движений, прекрасное настроение".


КАК ПОХУДЕТЬ:
• Желательно есть только тогда, когда есть чувтсво голода. Это утврждеие может показаться странным, но на самом деле очень часто мы едим только потому, что наш желудок привык к наполненному состоянию, и даже когда мы и не голодны, он подает сигнал: "Хочу есть!!!"
• �звестный специалист в области лечения ожирения Владимир Миркин считает, что толстым человека делает в первом блюде гуща, во втором гарнир, в третьем сладкое.
• Обратите внимание на объем. Он должен быть небольшим, иначе велик соблазн съесть все.
• Растягивайте время приема пищи. Запомните, что сигнал об утолении голода в головной мозг поступает только через 20 минут после того, как вы начали есть.
• Перед тем, как идти в гости, где ожидается обильное пиршевство, можно выпить стакан йогурта или кефира. Тем самым несколько приглушивается желание съесть как можно больше. Тот же прием можно использовать и при походе в магазин - туда нужно идти сытым, и тогда будет меньше искушение купить что-нибудь из того, что при похудении есть нежелательно.
• Существует довольно оригинальный способ помочь себе не слишком часто заглядывать в холодильник с целью съесть что-то вкусненькое. Необходимо взять фотографию в полный рост любимой суперстройной звезды (лучше в полуобнаженном виде) и приклеить ее на дверцу холодильника. Теперь каждый раз, когда у вас пробудится желание в период между приемами пищи перекусить, при взгляде на фотографию оно будет ослабевать.
• Если хотите похудеть, то забудьте о привычке есть на ходу. Дело в том, что если есть медленно, - механизм, управляющий насыщением, действует правильно и сигнал о получении достаточного количества пищи вовремя не срабатывает, и из-за этого можно съесть гораздо больше, чем нужно.
• Подсчитано, что съедая равное количество пищ в семь приемов, худеешь в два раза быстрее, чем при трехразовом питании. 2000 килокалорий, разделенные на семь частей, имеют совсем другой эффект, чем поглощенные во время одного основательного обеда. Дело в том, что организм выделяет меньше инсулина, из-за чего накопление жиров идет медленнее.
• Пейте больше воды. Стакан воды перед едой (за 10 - 15 минут) заполняет желудок и помогает обойтись более скромной трапезой.
НЕКОТОРЫЕ ПРЕДУПРЕЖДЕН�Я: В стремлении похудеть, как во всем остальном, желательно соблюдать меру. �меются доказательства, что резкое похудение может нарушить физиологический баланс калия и натрия в оргаизме, а дефизит калия опасен для сердечной мышцы. ОСОБЕННО ОПАСНО, если для быстрого похудения применяются лекарственные препараты. Так что лучше худеть постепенно, не спеша, но уверенно

РќСѓ такой рацион часто предлагается. РќРµ поняла РІ чем отличие  системы РњРёСЂРєРёРЅР°, РіРґРµ расчет Белков, жиров Рё углеводов? Стоило РёР·-Р·Р° этого открывать тему?