1. Ольга
2. 29
3. 165
4. 76
5. Объемы: ОТ-79,5; ОБ- 105; ОЖ- 100,5; ОН – 61,5
6. РљРљ1700-2000 Рє РєР°Р»
7. уменьшить вес - на 3 кг

Задачи:

1.       Ограничение сладостей РґРѕ 300 РєРє

2.       Прокачка пресса

3.       4 фрукта/овоща.

 

1.�нна
2.33
3.162
4.70
5.РћР“-92,РћРў-79,РћР‘-100,РћР–-91
6.1200-1550
7.уменьшить вес на 5кг.,талию на 5см
 Р—адачи:
1.Обруч 20мин. ежедневно
2.Контр.душ , скраб или обёртывание(борьба с целлюлитом)
3.Утренняя зарядка

1.Лена

2.32

3.168

4.64

5.РћР“ 96, РћРў-75, РћР‘ -101, РћР– -86

6.1200-1550

7. вес-60, ОБ -98, ОТ-70,

ЗАДАЧ�:

-жиросжигающие ванны

-антицеллюлитные крема

-утренняя зарадка

1. �да
2. 40
3. 163
4. Вес: 81
5. Объемы (грудь: 109, талия:92, бедра 105, живот 103)
6. 1220-1570
7. Уменьшить вес - на 4 кг; уменьшить бедра и талию на 4 см

8.Личные задачи: обруч 20 мин в день, пресс- 100, не есть за 3 часа до сна

1. Ксения
2. 22
3. 168

4. 76
5. РћР“: 97, РћРў: 76, РћР‘: 110, РћР–: 90 (РіСЂСѓРґСЊ, талия, бедра, живот)
6. 1220-1570
7. Уменьшить вес - РЅР° 3 РєРі; уменьшить Р±РµРґСЂР° Рё талию РЅР° 4 СЃРј)
Задачи:

- 200 повторов на пресс

- 10 км на велотренажере

- не более 70г сладостей

1-Марина
2-24
3-170
4-58
5-РћР“-89, РћРў-66, РћР‘-90, РћР–-72
6-РљРљ-1200-1550
7- 4РєРі.

задача - спорт каждый день.

1. Саша
2. 22
3. 163
4. 61
5. РћР“ - 85, РћРў - 71, РћР‘ - 99, РћР– - 84
6. РљРљ 1200-1550
6. Уменьшить вес на 4 кг

1. Лена

2. 29

3. 164

4. 76,8

5. РћР“ - 102, РћРў - 91, РћР‘ - 105, РћР– - 103

6. РљРљ 1200-1550

6. Уменьшить вес РЅР° 4 РєРі 

1. Катя
2. 23 РіРѕРґР°
3. 165 СЃРј
4. 67 РєРі
5. РћР“ 96СЃРј, РћРў 82СЃРј, РћР‘ 103СЃРј, РћР– 93СЃРј
6. 1200-1550РєРє
7. Уменьшить вес - на 4 кг.

Задачи:
1. Уход за собой каждый день (массаж+крем антицел.)
2. Не есть ничего жаренного.
3. Качать пресс - 30 раз по 3 повтора.

Привет девочки! :)
1. Наташа
2. 26
3. 160
4. Вес - 86,5
5. Объемы: Ог-109, От-91, Об-111, Ож-102,5.
6. РљРљ 1200-1550
7. Уменьшить вес на 3,5 кг.
Задачи: 1. 100 повторов на бедра.
              2. Антицеллюлитная программа.
              3. Не превышать суточную норму жиров.

1. Ольга
2. 29
3. 165
4.
5. Объемы:
6. РљРљ1700-2000 Рє РєР°Р»
7. уменьшить вес - РЅР°  РєРі

1. Аделька
2. 27
3. 174
4. 80.7
5. Объемы: г-93 т-87 б-107 ж-95
6. 1200-1550 кал
7. уменьшить вес - на 4 кг

  1.  Ксения

          2.  35

          3. 159

         4. 73

          5.РћРў-83  РћР‘-103  РћР–-93 РћРќ-63

          6  РљРљ-1000-1550

          7. РћРў-80

задачи: -прогулка не менее30 мин

             -СѓРїСЂ для шеи

             -РѕР±СЂСѓС‡20 РјРёРЅ или пресс

 

              

Всем привет! Объявляется набор желающих поучаствовать в гонках. Гонки будут проходить с 12.01 по 22.02 (длительность еще будет обсуждаться в соответствующей теме). Кто хочет участвовать, подаем заявку в такой форме:

 

1. �мя
2. Возраст
3. Р РѕСЃС‚
4. Вес

5. Объемы (грудь, талия, бедра, живот)
6. Рекомендуемый К(оридор)К(алорий)
7. Цель РЅР° гонках (уменьшить вес - РЅР° сколько РєРі; уменьшить объем - чего Рё РЅР° СЃРє-РєРѕ СЃРј)

 

Добавляем себе С‚СЂРё задачи, которые РІС‹ С…отите выполнять каждый день!

 

Правила, начисление баллов и т.д. обсуждаем в теме "Обсуждение правил"