Сегодня день чудеснейший на свете.
День этот красный в мировых календарях.
Сегодня РІСЃРµ — Рё взрослые, Рё дети,
Спешат устроить праздник у себя в домах.

Мужчины все наряжены, с цветами,
Красивым учатся они словам.
Так пусть весь год такими же делами
Они радуют всех милых дам.

Читаю тренировку и восхищаюсь ) Вообще, почему я не видела активности в твоем ЛЖ раньше?)

Тренировка:

- отжимания-пресс суперсет

- болгарские приседы 8*8 на каждую ногу

- мертвая тяга 8*8 вес 20кг + гриф

- тяга гантели к поясу 8*8 на каждую руку вес 5 кг

- тяга штанги к поясу 8*8 вес 16кг+гриф

- жим штанги лежа 8*8 вес 11кг+гриф

- разведение гантелей в наклоне 8*8 вес 3кг

Да уж, много воды утекло...

Продолжаю. Ну или начинаю... не знаю как назвать...

Просто с тетрадкой бегать как-то неудобно вышло, туда я все тренировки записывала. А теперь пришла к тому, о чем говорит каждый нормальный человек, ведующий ЗОЖ. Надо считать ккал. на Дионе это делать удобнее всего, правда, не хватает процентного соотношения БЖУ, но тут я сама справилась, одна табличка в Эекселе - и пожалуйста, процентики выведены. Вумочка я!

Ага! Уже 2 дня!

Признаюсь - походе, я переедала конкретно, ну а грешила, как и многие, на генетику и сбои обмена веществ... Ну-ну...

Вчера делала многоповторку с маленькими весами, некоторые упры вообще лишь со своим весом.

Сегодня было:

- присед с широкой расстановкой ног 8*8 вес 25+гриф

- подъем ноги назад поочередно на кажждую ногу 8*8

- подъем тела с упором на прямых ногах из положения лежа 25 без веса, 25 с гантелями 2*2кг

- суперсет на пресс

- планка 2*1минуте

Сегодня, говорят, День Друзей

С праздником тебя, Оленька!

Олюшка, пусть в твоей жизни волшебство случается, а желанья исполняются!

Спасибо, Мариночка!

Да, навела тут немного красоты)) Пусть будет празднично и нарядно даже в личном журнальчике.

Какая новогодняя красота у тебя в журнальчике, Оленька!

Поздравляю тебя с Наступающим Новым Годом!

Пусть он будет Счастливым, Удачным и Радостным!

Сорван листочек последний,
Снят со стены календарь.
Ждет уж давно поздравлений
Стоящий за дверью январь.
В ярких огнях карнавальных
Час наступает его.
Звоном бокалов хрустальных
Входит в наш дом торжество.
Пусть посетят Вас удачи,
Пусть вдохновенье придет,
Пусть Ваша жизнь станет ярче
В новый, начавшийся год!

Оль, извини за все чем обидели!

Я уверенна что ты добьешься своей цели. Удачи на пути!

Будем рады, если иногда будешь заглядывать.

Мне будет тебя не хватать, Оль � девочкам, я уверена тоже...

...

Олюшка, хорошо тебе отдохнуть! и без ущерба для выбранного стиля питания! а то что вес остановился - так это плато, оно бывает при различных диетах и если удержаться без глобальных срывов, то он двинется вскоре вниз.

Олюшка, приятных тебе выходных!!! � пусть все будет в радость!!!!

Оленька, как ты там?
Так давно тебя нет на форуме...

Как сыночек? Уже ходите в школу?

                                            Доброе Утро, Оленька!