да, вот только я не знаю что выбрать,чтобы от спорта как можно больше жира сжигалось....

у меня есть пилатес, но сказали что он не очень эффективный в похудении.

есть диск С.Кроуфорд, говорят, что он хорошо помогает, вот решила по ней заниматься?

это с непривычки болит, если постоянно заниматься-уже ничего болеть не будет. не жди пока перестанет болеть совсем, а когда немного пройдет попробуй, если терпимо продолжай. тебе нужно втянуться.

Согласна, иногда ужасно лень заниматься, но в прцессе ты начинаешь себя лучше чувствовать и привыкаешь.

что-то я перетрудилась((( всё болит жуть......даже лежать больно!

может подскажите, что лучше тренероваться дальше или подождать пока боль пройдёт?

Уговорили))) буду заниматься и не лениться!!

надеюсь, что результат будет скоро)))

РѕС‚ железного обруча только вред, РѕРЅ "отбивает" внутренние органы, СЏ РєРѕРіРґР° СЃРїРёРЅСѓ лечила Сѓ врача специально спрашивала РѕР± этом, Рє стати для СЃРїРёРЅС‹ тоже вредно, так что лучше пластмассовый СЃ массажными пупырышками! 

спасибо за советы

 РЎР°РјР°СЏ эффективная    нагрузка, пропогандистом  которой  СЏ  являюсь -  это бег, особенно  бег РїРѕ утрам -  лучший  сжигатель    жира.  РҐРѕРґСЊР±Р° РІ  быстром  темпе  -недооцененная  РјРЅРѕРіРёРјРё  хорошая  кардионагрузка. Прыжки РЅР° скакалке, кручение обруча  тоже  являются  кардионагрузкой РЅР° организм.

а какие кардио нагрузки можно дома выполнять?

ОБычно, конечно, после  хорошх нагрузок  РґСЏРґСЏ  Р–РћР Рђ    редко  быстро  РїСЂРёС…РѕРґРёС‚ РІ  гости.   РЈ  меня , например,  после  часового бега  РЅР°  дорожке,  есть только  состояние  эйфории, Рѕ еде  Рё  РЅРµ вспоминаешь.  Хорошо снимают  голод  упражнения  РЅР°  пресс. Единственное, после  чего   всем  хочется  есть -это  плаванье просто   возбудитель  аппетита.

РќРѕ СЏ  РЅРµ вижу ничего  преступного РІ  том, чтобы  слегка  перекусить  спустя час после  тренировки ,  фруктик, немного РѕРІСЃСЏРЅРєРё.    Р’РѕРґС‹  побольше  пейте, особенно, если  уделяете   большее  внимание кардионагрузкам. Р� включите, наконец  силу  воли, зачем " умирать" РІ  спортзале, чтобы  потом  вернуть   РІСЃРµ  потерянное  РЅР°  место.

Возможно, первое время, чтобы втянуться в процесс похудения и избавить от 1-х лишних кг, значительные физнагрузки и не обязательны (особенно при большом весе). Но после 1-х результатов, дабы не начать терять мышечную массу и подстегнуть метаболизм, все же, занятия фитнесом весьма полезны. Даже необходимы.

О спорте не говорю, идет речь о фитнесе.

В нашем похудельческом деле, даже быструю ходьбу можно зачесть за фитнес. Особенно, если не на 10 мин, а хотя бы по полчаса-часу и каждый день.

Р’СЃРµ остальное - только приветствуется: зарядка, аэробика, кардиотренажеры, плавание,  различные силовые (РѕР±СЂСѓС‡, пресс, гантели, фитбол).....

Без фитнеса трудно добиться хороших и устойчивых результатов. Как и трудно получить по-настоящему подтянутую фигуру без обвисов мышц и кожи))).

Енигма, попробуй за полчаса до занятий съедать что-то легкое углеводное (фрукт), пить во время занятий достаточное кол-во воды. А после них, стараться не есть хотя бы 1,5 часа. Зверский аппетит должен утихомириться.

Если нет - готовь что-то заведомо легкое, но объемное - салат, или тушеные овощи, богатые клетчаткой.

Я думаю, должно помочь.... А лучше, обратиться к нашим экспертам по фитнесу.

РњРѕРµ мнение  такое, что  без ограничений РІ  питании спортивные занятия  значительных результатов РІ  приобретении стройной фигуры РЅРµ дадут.

РќРѕ, заниматься  спортом хотя Р±С‹ пару раз РІ  неделю  СЏ  настоятельно рекомендую, С‚.Рє.  обрести красивые формы \ягодицы, пресс\  можно  только СЃ  помощью   упражнений.

а ты каким спортом занимаешься?

А я наоборот! Без спорта не могу. Особенно если собираешься намного похудеть, кожя отвисать то будет!