Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Форум группы: МОЯ ЦЕЛЬ - НИ ГРАММА ЛИШНЕГО ВЕСА!
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Аля, rodrighes  -  показать группу
    Тема:
Спорт лучшая помощь в борьбе в весом?

 
     Только участники группы могут отвечать в этой теме.
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
спасибо, учту))
type=0&line=tl12.gif&traveler=tb08.gif&weight_start=55&weight_current=54.7&weight_end=47&calc=0"></a>

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Лучше всего сочетать...пилатес хорошо подтягивает те мышцы о которых мы даже иногда не догадываемся..но в похудении он не очень эффективен,в смысле сброшенных кило...но для фигуры хорошо...
так что чем разнообразние тренировки тем лучше...и эффект лучше...ориентируйся на настроение...чего бы тебе хотелось больше в данный момент,энергично побегать или расслабленно поупражнятся...
На счет все болит...можно передохнуть,или сделать растяжку...со временем организм привыкнет и не будеьт так реагировать на нагрузки...и обязательно какой бы не была тренировка,делай растяжку...это поможет избежать болей и сильной накачанности...побегала,потянула мышцы ног...по отжималась потянула мышцы рук...прессик покачала...потянулась хорошо...удачи!!!!!!
Нахожу выход из любой ситуации! Удивляет другое: мля, как я - нахожу туда вход???))))

/community/post.php?topic_id=33796

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

да, вот только я не знаю что выбрать,чтобы от спорта как можно больше жира сжигалось....

у меня есть пилатес, но сказали что он не очень эффективный в похудении.

есть диск С.Кроуфорд, говорят, что он хорошо помогает, вот решила по ней заниматься?

type=0&line=tl12.gif&traveler=tb08.gif&weight_start=55&weight_current=54.7&weight_end=47&calc=0"></a>

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

это с непривычки болит, если постоянно заниматься-уже ничего болеть не будет. не жди пока перестанет болеть совсем, а когда немного пройдет попробуй, если терпимо продолжай. тебе нужно втянуться.

Согласна, иногда ужасно лень заниматься, но в прцессе ты начинаешь себя лучше чувствовать и привыкаешь.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

что-то я перетрудилась((( всё болит жуть......даже лежать больно!

может подскажите, что лучше тренероваться дальше или подождать пока боль пройдёт?

type=0&line=tl12.gif&traveler=tb08.gif&weight_start=55&weight_current=54.7&weight_end=47&calc=0"></a>

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Уговорили))) буду заниматься и не лениться!!

надеюсь, что результат будет скоро)))

type=0&line=tl12.gif&traveler=tb08.gif&weight_start=55&weight_current=54.7&weight_end=47&calc=0"></a>

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Одного обруча все равно не достаточно, нужно работать со всем телом-так и эффект будет больше и другие части тела  не только не запустишь, но и подтянешь. Я кручу обруч+качаю пресс. На руки и грудь делаю упражнения с гантелями. На ноги разные махи, прогулки пешком по часу раза три в неделю (у меня ребенок маленький-вот и катаю дочу по району). На одной части тела зацикливаться нельзя.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение



bgyla , а вот у меня совсем лёгкий обручь(( а что такой за обручь тяжёлый, как он называется?а от лёгкого есть эффект? просто я пока про эффект не знаю, но вот синяки точно есть))

type=0&line=tl12.gif&traveler=tb08.gif&weight_start=55&weight_current=54.7&weight_end=47&calc=0"></a>

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Спасибо за полезные советы...
Нахожу выход из любой ситуации! Удивляет другое: мля, как я - нахожу туда вход???))))

/community/post.php?topic_id=33796

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Посмотри  на    сайтах  спортивных  магазинов,  там  их  очень  много.  Я  через  интернет  заказывала,  правда,  не  помню  на  каком  сайте...
Все получиться....

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Чем  тяжелее  ,    тем  проще  крутить.  Правда,  поначалу    очень  болезненно,  иногда  бывают  синяки.  Потом    мышцы  укрепляются,  и  все  отлично...
Все получиться....

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
2.7...не тяжело крутить?а что они есть еще и разного веса?
Нахожу выход из любой ситуации! Удивляет другое: мля, как я - нахожу туда вход???))))

/community/post.php?topic_id=33796

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Я кручу  массажный  обруч с  пупырышками   по  40  минут в  день  \  масса  2, 7  кг \. Железный  обруч  ,  по  сравнению, с  нормальным  массажным  обручем  -  детская  забава.    Мое мнение  такое,  что  любая    физическая  нагрузка  в  избытке , конечно,  вредна,  и ,  наверное,  если крутить  обруч  часа  по  полтора  ежедневно,  можно  отбить   внутренние  органы,  но  к    любой  нагрузке  надо  подходить  разумно.  Для  новичка  15  минут в  день  будет    достаточно.
Все получиться....

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Спасибо за информацию. Придется купить новенький и с пупырышками)))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
На счет обруча серьезно?спасибо учту...а раньше алюминиевый крутили,он легкий...да и других не было...но теперь буду искать пластиковый с пупырышками...и еще по моему он разбирается что очень удобно...
Нахожу выход из любой ситуации! Удивляет другое: мля, как я - нахожу туда вход???))))

/community/post.php?topic_id=33796

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Для меня тоже бег по утрам проблема...я сова и люблю поспать...обруч планирую прикупить...эффект думаю есть...темболее можно его в течении дня покручивать...когда время выпадает...
Скакалка классная вещь...но мне тяжело...быстро выдыхаюсь...а один раз попрыгала так что колени потом жутко болели...приходилось на ночь укутывать и мазать мазью..иначе не сгибались...наверное нагрузку сильную дала или не правильно прыгала...
Обожаю интересный спорт...ролики.коньки,плаванье....прям заряжаешься энергией...но к сожалению они требую времени свободного...вот планирую весной малого на ролики ставить...и вместе потом кататься...а то ролики купили...стоят и ждут нас...
Нахожу выход из любой ситуации! Удивляет другое: мля, как я - нахожу туда вход???))))

/community/post.php?topic_id=33796

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

от железного обруча только вред, он "отбивает" внутренние органы, я когда спину лечила у врача специально спрашивала об этом, к стати для спины тоже вредно, так что лучше пластмассовый с массажными пупырышками! 

type=0&line=tl12.gif&traveler=tb08.gif&weight_start=55&weight_current=54.7&weight_end=47&calc=0"></a>

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Привет, девочки :)) Я вот, например, не могу себя заставить бегать утром, т.к мой организм еще спит. И вообще, трудно себя что-то заставить делать с утра. Для меня самое лучшее - вечерком, в 4-5.
У меня еще вопросик: кто-нибудь пользуется обычным железным обручем, есть эффект?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

спасибо за советы

type=0&line=tl12.gif&traveler=tb08.gif&weight_start=55&weight_current=54.7&weight_end=47&calc=0"></a>

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 Самая эффективная    нагрузка, пропогандистом  которой  я  являюсь -  это бег, особенно  бег по утрам -  лучший  сжигатель    жира.  Ходьба в  быстром  темпе  -недооцененная  многими  хорошая  кардионагрузка. Прыжки на скакалке, кручение обруча  тоже  являются  кардионагрузкой на организм.

Все получиться....

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

а какие кардио нагрузки можно дома выполнять?

type=0&line=tl12.gif&traveler=tb08.gif&weight_start=55&weight_current=54.7&weight_end=47&calc=0"></a>

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ОБычно, конечно, после  хорошх нагрузок  дядя  ЖОРА    редко  быстро  приходит в  гости.   У  меня , например,  после  часового бега  на  дорожке,  есть только  состояние  эйфории, о еде  и  не вспоминаешь.  Хорошо снимают  голод  упражнения  на  пресс. Единственное, после  чего   всем  хочется  есть -это  плаванье просто   возбудитель  аппетита.

Но я  не вижу ничего  преступного в  том, чтобы  слегка  перекусить  спустя час после  тренировки ,  фруктик, немного овсянки.    Воды  побольше  пейте, особенно, если  уделяете   большее  внимание кардионагрузкам. И включите, наконец  силу  воли, зачем " умирать" в  спортзале, чтобы  потом  вернуть   все  потерянное  на  место.

Все получиться....

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Я как раз так и питалась...но в итоге через полтора-два часа после занятий нападал зверский голод...а не проходил...конечно если заниматься в течении дня почучуть...тогда ниче а вот после беговой дорожки ...кошмар,прячься холодильник...
Нахожу выход из любой ситуации! Удивляет другое: мля, как я - нахожу туда вход???))))

/community/post.php?topic_id=33796

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Я считаю, что спорт просто необходим, но надо им увлечься так, чтобы он стал частью жизни, а не обязаловкой, которую неохото выполнять...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Возможно, первое время, чтобы втянуться в процесс похудения и избавить от 1-х лишних кг, значительные физнагрузки и не обязательны (особенно при большом весе). Но после 1-х результатов, дабы не начать терять мышечную массу и подстегнуть метаболизм, все же, занятия фитнесом весьма полезны. Даже необходимы.

О спорте не говорю, идет речь о фитнесе.

В нашем похудельческом деле, даже быструю ходьбу можно зачесть за фитнес. Особенно, если не на 10 мин, а хотя бы по полчаса-часу и каждый день.

Все остальное - только приветствуется: зарядка, аэробика, кардиотренажеры, плавание,  различные силовые (обруч, пресс, гантели, фитбол).....

Без фитнеса трудно добиться хороших и устойчивых результатов. Как и трудно получить по-настоящему подтянутую фигуру без обвисов мышц и кожи))).

Енигма, попробуй за полчаса до занятий съедать что-то легкое углеводное (фрукт), пить во время занятий достаточное кол-во воды. А после них, стараться не есть хотя бы 1,5 часа. Зверский аппетит должен утихомириться.

Если нет - готовь что-то заведомо легкое, но объемное - салат, или тушеные овощи, богатые клетчаткой.

Я думаю, должно помочь.... А лучше, обратиться к нашим экспертам по фитнесу.

Блогодом: tsvetanastudio.blogspot.com

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Я без спорта вообще не худею...разве что сяду только на овощи...но есть другая проблема...после занятий просыпается такой жор...ужас...пробовала заниматься на ночь...чтоб через 2 часика спать...но и тогда не удерживалась...и главное что перед занятиями кушала за 1.5 часа...но как стоило позаниматься хорошенько...дать нагрузку и все крокодил просыпался...кто нибудь знает как с этим бороться?
Нахожу выход из любой ситуации! Удивляет другое: мля, как я - нахожу туда вход???))))

/community/post.php?topic_id=33796

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мое мнение  такое, что  без ограничений в  питании спортивные занятия  значительных результатов в  приобретении стройной фигуры не дадут.

Но, заниматься  спортом хотя бы пару раз в  неделю  я  настоятельно рекомендую, т.к.  обрести красивые формы \ягодицы, пресс\  можно  только с  помощью   упражнений.

Все получиться....

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
а я как начинаю, так и брасаю,(( лень берёт своё((
type=0&line=tl12.gif&traveler=tb08.gif&weight_start=55&weight_current=54.7&weight_end=47&calc=0"></a>

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
бегаю,хожу,силовые,пилатес ну и т.д.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

а ты каким спортом занимаешься?

type=0&line=tl12.gif&traveler=tb08.gif&weight_start=55&weight_current=54.7&weight_end=47&calc=0"></a>

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
я тоже не представляю,как худеть без спорта!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
а чем ты занимаешься?
type=0&line=tl12.gif&traveler=tb08.gif&weight_start=55&weight_current=54.7&weight_end=47&calc=0"></a>

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А я наоборот! Без спорта не могу. Особенно если собираешься намного похудеть, кожя отвисать то будет!

Лена,27л.,рост 176
1-му сыночку 9 лет!
2-му сыночку 1,8 г.
18,10,14 вес 90,2 кг, порюсь...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
А как считаете вы? я вот наример похудела на 8 кг без занятий спортом, т.к. не могу себя заставить заниматься!
type=0&line=tl12.gif&traveler=tb08.gif&weight_start=55&weight_current=54.7&weight_end=47&calc=0"></a>
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 

Свежие сообщения Открытые группы
Мои закрытые группы
Любимые темы
Мои темы
Игры


Здоровый рецепт
Рыба жареная обыкновенная
Рыба короп Мука Соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика