Если вдруг \"услишишь\" что-нибудь такое интересное для такой вот проблемки, будь добр - поделись :)

Это здорово :)

А впрочем не в кубиках дело, я то их особо и не хочу, мне бы просто чтоб подтянутыми и красивыми всегда. Чтоб над брючками не висело. Вот.

Не помогу :( Сам сейчас решаю этот вопрос, но суть в том что точечное сжигание жира ещё не придумано (читай не доказано), так что квадратики будут только когда станут рельефными остальные мышцы.

Сказать чесно - кубиков нет. но прямая полоска имеется, а так же полосочки ( или что это такое ) по бокам. как бы выделяющие прямую мышцу ну и так себе - намек на передний пресс, а про нижний....молчу...спрятался. Не поможете, и его \"проявить\"? Может знаете кое-какие упражнения или еще что-то????

Народ, я у вас хочу спросить, у кого нибудь кубики преса сделать вообще получилось ? � что вы для этого делали ?

Да уж, как вспомню сессию...кстати на счет шоколада - я же его скоро год - как не употребляю, а во время сессии позволяла мороженое ( правда небольшое) в день :) я на кофеек налягала, йогурты легкие, творожочек.
Кстати, хотела тебя спросить, все о нашем наболевшем - животике, а именно его нижних мышцах, не могла бы подсказать мне какие-то упражнения для нижнего пресса?

Всё получитсяяяяяяя у тебя,
Только к сессии полегче ч диетой просто питайся умеренней , налегай на спорт...организм перед экзаменами сам у тебя попросит горький шоколад))) иначе откажется думать

Kristina-kiki2 Спасибо, а я то...думала сразу можно, теперь хоть бы шо там - вытерплю 30 минут :) постараюсь :)

ну хоть 30 минут подожди кровь в организме всё равно активней циркулирует

Так как на счет завтрака послуе БФ? Это ж не силовая тренировка по наращиванию мишц, наоборот кардио + поддержка тонуса
??????

Ой как я тебя понимаю 2 года назад сама закончила....
ну трудно конешно.....мой тренер после тренировки нам 2 часа не давал право кушать, только минералку...
А потом уже всё можно....только я ходила на фитнес в 19.00 и через 2 часа мне было просто нельзя кушать...вот так вот....

Kristina-kiki2 Тогда у меня вопрос : а после БФ когда завтракать можно, тоесть приблизительно через сколько? ( и с учетом на сентябрь- месяц + я студентка)

Неееееееееее девчонки после аеробики и фитнеса минимум час небьзя ничего кушать и пить только воду или чай/кофе без сахара, а то наоборот больше станете

Просто знаю наверняка что вечером сделать не смогу, а с утра тяжелова-то будет...Стоп, это я что оправдание себе ищу?! Да...приехали, лень начинает проявляться ( радует что только в помыслах), каким же себя таким \"пряником\" с утреца манить на проделку тренировки? Девчата, а у вас какая мотивация кроме постулатов о том что \"я буду самая-самая\"??? Может на видное место ставить скажем так любимый сочек и сказать так, к примеру, пока не сделаешь три маха ногой соку не видать :)))))

Правда когда занятие пропустишь чувство вины следует за тобой.

Asspasy, может, оставить это на вечер. А то совсем не жалеешь себя - спать-то тоже когда-нибудь надо ))

не девочки надо надо себя заставить....!!!
Хотя меня вот ну убей утром ничего делать не могу поэтому только хольбой занимаюсь 90 мин. до работы
а вечером всё что хотите любой пресс)))))

у меня тут учеба скоро начинается, я и так в 6.15 утра просыпалась ( добираться далековато было), а тут же еще БФ с утреца нужно делать, как бы так себя заставить в 5.45 вставать :))) Какую мотивацию для столь раннего утра мне посоветуете? ( кроме желания быть красивой, стройной - в это мне с утра сонной не сильно верится будет :)))

да уж, в этом деле регулярность очень важна, иначе мышцы обвисают, желание и стремления пропадают, а жирок тем временем не дремлет!

ой девочки, почитала тут все, значит буду и дальше делать, иногда меняя, посмотрим что получится, главное - не бросать это дело. Не зря говорят - фитнесс - впору наркотикам, уж если начала бросать как-то уже и не хочется, втягиваешься, а если пропускаешь занятие, стыдно перед самой собой ей богу...стыдно :)

молоооооооодец

у меня с животом пока особых проблем не было, потому как я его регулярно прокачиваю раз по 100. причем, упражнения не меняю уже несколько лет, эффект есть. если очень жиром зарос, то сначала пресс сильно накачивается, но потом все становится на сови места и животик плоский!

Главное чтоб тебе оно нравилось, и ты получала не только заряд бодрости и активности на целый день, но и просто хорошее настроение. Сочетание полезного с приятным :)

Ну про самозащиту я и не думала)))))))
ПРосто там так класно....столько позитива)))))))
Класссссссссссс!!!!

Каждый день меняйте комплекс упражнений!!!

Но сочетание кардио и силовых по-моему это то что надо для пресса.
Кстати, тут вот почитала про Тай-Бо, да ты принялась за такое серьезное дело! Вот умница! � способ избавиться от лишнего жирка и прекрасный способ самозащиты :)

Да конешно, знаете я к силовым более негативно отошусь чем к кардио, не знаю....Я раньше и на тренажёры тоже ходила....мышцы лишнии выросли и всё а как забросили так и жирик нарос(((

Kristina-kiki2
Не дрейфь! Настройся на позитив - тем более новый зал, это же супер. Я тоже когда-то занималась, по-моему это одно из самого -самого лучшего,так как контролируешь буквально все, да и тренера подскажут коль что не так.
Кстати, я вот тут подумала, что мышцы пресса самые умные и капризные,а я каждый день тренируюсь, и задумалась а не лучше было бы если по мере возможности каждый день менять силовые упражнения? �ли как? Помогите решить с этим вопросом, как лучше и действенней будет?

от йоги классный эффект

Aspassyyyyyyyyyyy,молодец
я занимаюсь по системе Тай Бо
и очень всем советую....если есть возможность купи или кассету или пойди в зал именно на это...
Я тоже купила кремчик и скраб))))))))
Но ещё хочу полиэтиленовую плёнку купить и обматываться как футболисты делают...
Осторожекй с великом он очень развивает передник мышцы .....
Я хочу параллельно и ушки убирать с бёдер...
Завтра первый день в новый зал идуууууууу нервничаю))))))))))))))))

Kristina-kiki2
Ну как там с отчетами?
У меня на сегоднишний день такие вот результаты :
- утро - БФ
-ближе к обеду комплекс - ягодицы + бедра + живот ( по 2 подхода) занимает около 20-25 минут
- \"велосипед\" 100 раз.
Кстати, начала опять пользоваться кремушком Лореаль Perfectslim,для всех проблемных зон.
А ты как себя чувствуешь в борьбе за ПЛОСК�Й живот?

Нееееееее худеть всё равно нужно, но и качатся.
Моя соседка похудела с февраля после 18.00 не кушает -10 кг просто так ушло....зато она знаете вот ту изюминку потеряла женщины в соку...))))) два и кожа стала бряклой((((

� еще: под жиром вашего пресса все равно не будет видно. Надо параллельно худеть. Когда я весила 67 кг, от пресса и следа не осталось, хотя он по-прежнему был железный. Просто за жиром не было видно. При похудении и пресс мой вернулся, кубики проглядывают и полосочка такая красивая посередине живота.

Девчочки, у меня пресс накаченный еще со школьных лет. Мне в старших классах все завидовали по поводу плоского животика. А я тогда и упражнений-то особо не знала. Просто качала его раза 2 в день, насколько сил хватает. Здесь главное - регулярность, а не какие-то суперупражнения. Они, может, скорость могут увеличить, но не качество.

Девочки, тут на сайе одном нашла интересные упржнения для того, чтобы убраь подушечки Венеры. Может кому-то будет интересно :
Стройная фигура
Смндром Венеры - таким термином обозначается образование жировых подушек, снижение упругости мышц на бедрах и талии. Этот недостаток фигуры может помочь исправить ежедневное выполнение специального комплекса гимнастических упражнений.

1. Сесть на пол, ноги выпрямлены. Захватив руками ступню, щиколотку или голень, поднимать ногу вверх и снова опускать. Проделать упражнение 20 раз каждой ногой.

2. Встать прямо, ноги скрестить. Вытянув руки, медленно наклонять туловище вперед, задержаться в наклоне 5 секунд и медленно вернуться в исходное положение. Проделайте упражнение 10 раз каждой ногой.

3. Встать на колени, руки скрестить над головой. Сесть на левое бедро, затем выпрямиться и сесть на правое. Повторить упражнение 10 раз в каждую сторону.

4. Сесть на пол, подогнув одну ногу под себя. Захватив руками голень другой ноги, поднимите ее вверх. Задержаться в таком положении 5 секунд и опустить ногу. Проделать то же самое другой ногой. Повторить упражнение 5 раз каждой ногой.

goLovoLomka, у меня такая же проблема с животиком. Вроде сам уходит, но немного сальца осталось. � талию хотелось бы сделать потоньше. Подскажите, какие упражнения наиболее эффективны.

pesatel, есть еще Андрей. Он даже на Доске Почета появился :)

Любые соки из пакетов пить нельзя. Они содержат либо много сахара(от которого живот растет, как на дрожжах), либо консервантов. Другое дело -свежевыжатые соки, но тогда лучше уж свежие фрукты есть.

У меня живот уходит прямопропорционально весу без всяких физ.нагрузок. У меня красивый животик при весе 56кг. Сейчас я 60, он совсем маленький, но все же есть.

Живот особенно сильно растет от:
-соль
-белый хлеб
-РїРёРІРѕ

Девушки, подскажите, я единственный мужчина на сайте :) ?