|
|
 |
|
Lapundrik
Diet-Баллов: 42901
Сообщений: 11375
Город: Москва
30.12.2008 13:35
Эксперт-любитель
по диетам и питанию(что это такое?)
|
Отчет от Cotya на 30.12
1.Вес - 67,6
2.Фитнес -0 не уложилась
3.КК- соблюла ( 1300 Ккал.)
4.Разгруз - нет
5.Допы- да (3 из 5)
6.Зарядка- нет
7.После 20-не ела
8.Вода-8
Замеры те же.
Таня.
Было -20 кг. Вернуть и отстоять позиции.
ЛЖ - /community/post.php?topic_id=6617
Каталог рецептов - /community/post.php?topic_id=12310
Фуд фото и фото. Изучаем и практикуемся -...topic_id=21791
|
Lapundrik
Diet-Баллов: 42901
Сообщений: 11375
Город: Москва
30.12.2008 13:27
Эксперт-любитель
по диетам и питанию(что это такое?)
|
Отчёт на 30 декабря:
1. Вес - 102,3 ( -100 g)
2. Сожж.ккал. - 714
3. Коридор - 1405
4. Разгруз - нет
5. Доп.меры 4 из 5 :
- а/ц массаж, а/ц средства - да
- уход за собой: кремы, скрабы, маски, поддержание красоты - да
- отжимания - нет
- выпить витамины -да
- прыжки на месте 100 раз - да
6. Зарядка - да
7. Вода - 9 стаканов
8. На ночь - не ела
ОпГ - 93
ОТ - 98
ОЖ - 123
ОБ - 124
ОН - 75
Прессокачалки:
верхний - 0
нижний - 0
косые - 0
_______________
Итого: 0
Таня.
Было -20 кг. Вернуть и отстоять позиции.
ЛЖ - /community/post.php?topic_id=6617
Каталог рецептов - /community/post.php?topic_id=12310
Фуд фото и фото. Изучаем и практикуемся -...topic_id=21791
|
anewtic
Diet-Баллов: 11609
Сообщений: 608
30.12.2008 11:58
|
Всем приветики и с Наступающим!!!
Вес – 96.8
Фитнес – норма (141кк)
Питание –норма (1213кк)
Разгрузочный день – нет
Зарядка – нет
Вода – 10 стаканов
Вечером не ела.
От-99, Об-123, Он-76,5, Ож-103, ОпГ -92, Ор – 38
Доп. Меры 4/5
1) прием витаминов +
2) обруч 10мин
3) гулять не менее 1 часа +
4) крема для лица, рук, ног +
5) скраб/массаж через день +
Пресс:0
Кто есть мало-живёт долго, ибо ножом и вилкой роем мы могилу себе. - Граф Калиостро из к/ф Формула любви
|
Ирисkа
Diet-Баллов: 42634
Сообщений: 5122
Город: Белых ночей, юПитер))
30.12.2008 11:43
|
Доброе утро))
отчет 30.12.08
вес - 67,5 (0)
КК - норма (1382)
вечер - не ела
зарядка - да
фитнес - 140
вода - 8
ДОПЫ - 4 из 5
1. прыжки 100 раз +
2. следить за осанкой +
3. уход за лицом +
4. полезное для дома -
5. массаж живота +
ЗАМЕРЫ : ОТ - 85, ОБ - 96, ОЖ - 95, ОН - 56, ОпГ - 87 не изменились, а так хотелось
~ Ольга ~ вперед и с песней ~
______________________________________________
ТИШЕ ЕДЕШЬ - БОЛЬШЕ СКИНЕШЬ !!!
Тот кто хочет находит 1000 возможностей, кто не хочет находит 1000 причин.
/community/post.php?topic_id=7553&a
|
карлуша
Diet-Баллов: 44593
Сообщений: 10922
30.12.2008 11:43
|
Доброго дня!
30.12.08
Вес - 113,0 (+0,3)
КК - 1292 кКал
вечером не ела
Фитнес- 420
Зарядка - да
Вода - 5 ну не шмогла...
Допы - 3
Пресс 120
Замеры: Об 129, ОпГ 118, ОЖ 133, ОТ 103, ОН 68
Всегда в тонусе!
Главное в диете -это сон. . . Вовремя не уснула - обожралась!
Нахожусь в самом лучшем возрасте - дурь уже прошла, маразм еще не начался.
Трудно быть скромной, когда ты лучшая!
|
БАРХАТ
Diet-Баллов: 40895
Сообщений: 8975
Город: Сбросила на ДИОН всё -26,5кг
30.12.2008 11:38
|
Всем Солнышкам привет!!!
ОТЧЕТ 30.12.08
1.Вес 78,5 (супер вся вода КД ушла! Ура!)
2. Количество сожженных калорий (450): уложилась в норму
3. Соблюдение коридора калорий (1564): не соблюла
4. Разгрузочный день - нет
5.Доп.мероприятия- выполнила 5 из 5
6.Зарядка - да
7.вода – 8 стаканов
Прессокачалки:
Всего - 0
8. Объемы (по вторникам) :
Об. под грудью - 80 см
Об.талии – 74 см
Об. живота – 93,5 см
Об. бедер - 107,5 см
Об. ноги - 65,4 см
Об. руки сверху: 31 см
ПОЗДРАВЛЯЮ ВСЕХ С НАСТУПАЮЩИМ! Tanka, спасибо за твой труд, который ты проделала, обсчитывая результатыэтой гонки!!! Поздравляю всех с достигнутыми результами!
32 года/172см id=6049
01.01.08=90кг
17.08.08=87начало актив.ЗОЖ на ДИОН
31.03.10=63,5кг(-26,5кг)
02.01.11=90кг-перед родами(+26 за берем)
09.01.11=82кг
16.12.11=72,4/-9,6
с23.02.15=102.6/+30,2 MAX вес
На дион с 23.02.2008
В ЗОЖ похудении(харбор)с2004
|
jenia
Diet-Баллов: 11294
Сообщений: 1550
30.12.2008 11:23
|
доброе утро!!!
вес-59.3(0)
коридор-да(1204)
фитнес по Диону-410
вода-8 стаканов
замеры:
От-65
Ож-78
ОБ-95
ОН-54
ОР-27
ОпГ-72
зарядку утром не делала
Допы:
1.делать растяжку 10 мин в день-нет
2.АЦ массаж-да
3.скакалка 15 мин в день-нет
4.пресс каждый день-нет
5.не есть за 3 часа до сна-да
пресс:
верхний-0
нижний-0
косые-0
итого-0
|
Мирослава
Diet-Баллов: 40630
Сообщений: 869
Город: Украина, Тернополь
30.12.2008 11:21
|
вес-77,7
фитнес-924
КК-норма-1503
вода-8
веч. не ела
ДП-3
ОТ-80
ОЖ-98(-4)
ОБ-102(-3)
ОН-59(-1)
ОР-31(-1)
ОпГ-89
Прессокачалки:0
Считают, что успех приходит к тем, кто рано встает..... Нет. Успех приходит к тем, кто встает в хорошем настроении.... (Марсель Ашар)
|
ИришкаА
Diet-Баллов: 17447
Сообщений: 6454
Город: Алушта
30.12.2008 10:45
|
Отчет30.12.2008
Вес - 99.5 (0) - с чем начали, тем и закончили....
коридор - перебор (Танюшка, просто штрафани.. Знаю, что немного перебрала, но посчитать все, что вчера было съедено по чуть-чуть, просто нет сил...)
фитнес - 1050 - вот это я натанцевалась!!!!
зарядка - да
вечером - ела
вода - 7
Допы:
1. Не есть перед телевизором - ДА
2. Ежедневно процедуры для красоты - НЕТ
3. Хвалить себя и поддерживать свою мотивацию - ДА!!!!
4. Велотренажер - НЕТ
5. Упражнения для пресса и ягодиц -НЕТ
Объемы - те же
Мой ЛЖ - /community/post.php?topic_id=9153
|
TaNka
Diet-Баллов: 72321
Сообщений: 6655
Город: г.Курган
30.12.2008 10:26
|
всем привет
вес-93
фитнес-315
коридор-1204
вечером н еела
вода-9
зарядка-да
дм-2
замеры:
ОР-34,5
ОпГ-84
ОТ-80
ОБ-115
ОН-67
ОЖ-92
«Никогда не садись на диету, которой не сможешь придерживаться всю жизнь»
137---- сегодня 97,9))) ----90
|
МарусяКраса
Diet-Баллов: 8290
Сообщений: 891
30.12.2008 9:37
|
Солнышки, всем приветик!
Отчет за 29.12
Вес - 114,0 ( -0,000)
КК - норма - 1549
Фитнес - норма - 150
ДОП - 4 из 4
Разгруз - нет
Зарядка - нет
Еда вечером - нет
Вода -8
пресс - 0
Замеры ОТ- 108, ОБ - 132, ОЖ - 114, Он- 76, ОГ - 119, ОпГ - 101, ОР-39, Ош- 39
|
strom
Diet-Баллов: 74604
Сообщений: 16819
Город: Санкт-Петербург
30.12.2008 9:18
|
Доброе утро!
Вес-83
КК-норма 1200
Фитнес-486
Вечером не ела
Зарядка-нет
Вода-10
Доп 3 из 6
!.Зарядка-нет
2.Прыжки-нет
3.Контрастный душ-нет
ОТ-95
ОБ-105
ОЖ-105
ОпГ-93
ОР-32
ОИ-37
Он-47
На ДиОне 3 года , 5 месяцев 23 дня
начальный вес 109 кг -01.06.2007 г
ВОЗРАСТ СУЩЕСТВУЕТ В СОЗНАНИИ. НЕ ДУМАЕШЬ О НЁМ - НЕТ ЕГО
Ничто так не истощает и не разрушает человека,
как продолжительное физическое бездействие
|
Уроган
Diet-Баллов: 6556
Сообщений: 806
30.12.2008 8:57
|
отчет 30.12.08
вес – 76,9
КК - 1360
вечер - не ела
зарядка – да
фитнес – 220
вода – 8
ДОПЫ -
1. Не есть перед тел. Нет
2. крутить обруч да
3. не пить алкоголь нет
пресс в/н/к-30/30/30*2=120
Замеры:
ОТ-95; ОБ-107; ОР-27; ОЖ-100; ОН-50; ОпГ 92.
Я потихонечку уже худею
|
СтройнаяОльга
Diet-Баллов: 9638
Сообщений: 1305
Город: Кировск
30.12.2008 8:54
|
Отчет за 29 декабря(последний в этом году и в этих гонках)
Вес 86,0 (+0,1)
КК (не более 1730) не соблюден
фитнес 650 кк
Допы 3 из 5 выполнены (ДР у мамы)
Вода 8 ст.
Зарядку сделала
Замеры не изменились
|
Чоолита
Diet-Баллов: 45977
Сообщений: 4117
Город: Москва
30.12.2008 7:43
|
Утречка бодрого!
вес- 77,9 ( -/+ 0 )
вода - 8 стаканов
коридор (1200-1700) - перебор (2299)
фитнес (110) - 188
вечером - не ела
зарядка -НЕТ
допы 3 из 5
1. Крем для рук и лица ежедневно - ДА
2. Не пить газировку - ДА
3. Съедать фрукт и/или овощ, молочные продукты - ДА
4. Контроль за БЖУ - НЕТ
5. Упражнение "велосипед" утром и/или вечером - НЕТ
Пресс:
косые - 0, низ - 0, верх - 0
Объемы стабильны, ни куда не делись)))
Лучше время от времени недоедать, чем постоянно переедать.
Мир всегда уступает дорогу целеустремленным!
01.2008-94кг, 11.2008-77кг, 02.2009-82кг, 02.2010-84кг, 02.2011-88кг, 02.2012-90кг, 02.2013-92,5кг
|
leo160871
Diet-Баллов: 51424
Сообщений: 8291
Город: Тольятти
30.12.2008 7:30
|
Последний отчет в 2008 году!
Вес-87.4(+0,0кг)
кк- соблюден(1309)
Разгруз-нет
фитнес-0
зарядка-да
вода-10
вечером не ела
п 1 из 3
1. Уход за лицом-да
2. антицеллюлитный скраб-нет
3. обруч-нет
ОЖ-97,ОН-65,ОР-34,ОТ-84,ОБ-111,ОпГ-90
Когда на пути Льва появляются препятствия, он сворачивает с дороги, но не для того, чтобы забыть о них, а для того, чтобы набраться сил!
|
Юлёнка
Diet-Баллов: 55230
Сообщений: 5224
Город: Москва
30.12.2008 7:16
|
ОТЧЕТ ЗА субботу:
1. ВЕС - 60,7 (-0,800) -
2 КК- ДА- 1415 (1380-1800)
3. ФИТНЕС - 430 (норма 190) -
4. ВОДА - 8 стаканов -
5. ЗАРЯДКА - НЕТ -
6. ДОПЫ: 4 из 5 сделаны
7. НОЧЬЮ НЕ ЕЛА...
ДОПЫ:
1. ДЕЛАТЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ ЧТОТО ДЛЯ УЮТА В ДОМЕ - ДА
2. ВЕСТИ ДНЕВНИК - ДА
3. ПРЕСС + ОБРУЧ + УПРАЖНЕНИЯ НА БЕДРА - НЕТ
4. Каждый день минимум две процедуры для красоты лица и тела - ДА
5. РАДОВАТЬСЯ КАЖДОМУ ДНЮ И УЛЫБНУТЬСЯ ЖИЗНИ)) НЕ ХАНДРИТЬ и не сходить с ума))))))- ДА!!!!!!!!
ПРЕССОКАЧАЛКИ: - ВЕРХ-0,
НИЗ -0 ,
Косые -в каждую сторону по 0 - итого 0
Итого: 0
ОТ - 68 (+/-0), ОБ - 89(-1), ОН - 48,5 (-1), ОЖ - 86 (+/-0), ОИкроножной мышцы - 36 (-2), замер рук - 28,5 (-2,5 с начала гонок), О под грудь. - 73 (-1 с начала гонок)
НА ДИОНЕ с 20.04.2008 года. УДАЧИ СЕГОДНЯ
86------60,8---------------------66
было было СЕЙЧАС конечная цель
|
Душечка
Diet-Баллов: 23069
Сообщений: 2619
30.12.2008 6:49
|
отчет за 29.12
Вес- 66,8
Фитнесс - 0 (норма 190)
КК - 1510
Зарядка - да
Вечером - не ела
вода 8 ст.
Допы:
не есть перед тв -
делать упры -
не есть за 2,5 часа до сна +
прессокачалки 0
ОБ 98 ОЖ 95 ОТ 75 ОН 55 ОпГ 75
Жить хорошо, а хорошо жить - еще лучше!
|
lesikli
Diet-Баллов: 58951
Сообщений: 10213
Город: Region 93
30.12.2008 5:42
|
Отчет на30.12
Вес-79,8(-0)
КК норма (1489)
Фитнес-280
Вечером не ела
Зарядка да
Доп 5 из 5
Вода-8
Пресс-150
ОТ-ОБ-ОН-ОПГ=74-110-58-83
Успех не окончателен, неудачи не фатальны: значение имеет лишь мужество продолжать!
Елена, 45
Буду здоровой!
id=6247
|
БАРХАТ
Diet-Баллов: 40895
Сообщений: 8975
Город: Сбросила на ДИОН всё -26,5кг
29.12.2008 17:54
|
Всем Солнышкам привет!!! Танюш извини, что поздно подаю, не думала что не освобожусь до 14:00, но так уж вышло
ОТЧЕТ 28.12.08
1.Вес 80
2. Количество сожженных калорий (400): уложилась в норму
3. Соблюдение коридора калорий (2943 - ужас...): не соблюла
4. Разгрузочный день - нет
5.Доп.мероприятия- выполнила 5 из 5
6.Зарядка - да
7.вода – 8 стаканов
Прессокачалки:
Всего - 0
ОТЧЕТ 29.12.08 - сегодня
1.Вес 80
2. Количество сожженных калорий (850): уложилась в норму
3. Соблюдение коридора калорий (2336): не соблюла
4. Разгрузочный день - нет
5.Доп.мероприятия- выполнила 5 из 5
6.Зарядка - да
7.вода – 8 стаканов
Прессокачалки:
Всего - 0
32 года/172см id=6049
01.01.08=90кг
17.08.08=87начало актив.ЗОЖ на ДИОН
31.03.10=63,5кг(-26,5кг)
02.01.11=90кг-перед родами(+26 за берем)
09.01.11=82кг
16.12.11=72,4/-9,6
с23.02.15=102.6/+30,2 MAX вес
На дион с 23.02.2008
В ЗОЖ похудении(харбор)с2004
|
strom
Diet-Баллов: 74604
Сообщений: 16819
Город: Санкт-Петербург
29.12.2008 14:05
|
Отчет ИРИСКИ
суббота
Вес 67,5
КК- норма 1400
Фитнес-0(болеет)
Зарядка нет
Вода-10
Вечером не ела
Доп 0
воскресенье
Вес 67,5
КК норма 1400
Фитнес-0
Зарядка нет
Вечером не ела
Доп 0
На ДиОне 3 года , 5 месяцев 23 дня
начальный вес 109 кг -01.06.2007 г
ВОЗРАСТ СУЩЕСТВУЕТ В СОЗНАНИИ. НЕ ДУМАЕШЬ О НЁМ - НЕТ ЕГО
Ничто так не истощает и не разрушает человека,
как продолжительное физическое бездействие
|
Lapundrik
Diet-Баллов: 42901
Сообщений: 11375
Город: Москва
29.12.2008 13:57
Эксперт-любитель
по диетам и питанию(что это такое?)
|
Солнышки, привет! :)))
Отчёт на 28 декабря:
1. Вес - 102,1 ( 0 g)
2. Сожж.ккал. - 894
3. Коридор - 1224
4. Разгруз - нет
5. Доп.меры 5 из 5 :
- а/ц массаж, а/ц средства - да
- уход за собой: кремы, скрабы, маски, поддержание красоты - да
- отжимания - да
- выпить витамины -да
- прыжки на месте 100 раз - да
6. Зарядка - нет
7. Вода - 9 стаканов
8. На ночь - не ела
Прессокачалки:
верхний - 60
нижний - 160
косые - 100
_______________
Итого: 320
************************************************
Отчёт на 29 декабря:
1. Вес - 102,4 ( +300 g)
2. Сожж.ккал. - 808
3. Коридор - 1351
4. Разгруз - нет
5. Доп.меры 2 из 5 :
- а/ц массаж, а/ц средства - нет
- уход за собой: кремы, скрабы, маски, поддержание красоты - да
- отжимания - нет
- выпить витамины -да
- прыжки на месте 100 раз - нет
6. Зарядка - да
7. Вода - 9 стаканов
8. На ночь - не ела
Прессокачалки:
верхний - 0
нижний - 0
косые - 0
_______________
Итого: 0
Таня.
Было -20 кг. Вернуть и отстоять позиции.
ЛЖ - /community/post.php?topic_id=6617
Каталог рецептов - /community/post.php?topic_id=12310
Фуд фото и фото. Изучаем и практикуемся -...topic_id=21791
|
jenia
Diet-Баллов: 11294
Сообщений: 1550
29.12.2008 13:37
|
доброе утро!!!
вес-59.3(0)
за субботу
коридор-да(1474)
фитнес по Диону-487
вода-8 стаканов
зарядку утром делала
Допы:
1.делать растяжку 10 мин в день-нет
2.АЦ массаж-да
3.скакалка 15 мин в день-да
4.пресс каждый день-да
5.не есть за 3 часа до сна-да
пресс:
верхний-40
нижний-40
косые-40
итого-120
за воскресенье
коридор-да(1237)
фитнес по Диону-245
вода-8 стаканов
зарядку утром не делала
Допы:
1.делать растяжку 10 мин в день-нет
2.АЦ массаж-нет
3.скакалка 15 мин в день-да
4.пресс каждый день-нет
5.не есть за 3 часа до сна-да
пресс:
верхний-0
нижний-0
косые-0
итого-0
|
