День 10

Как я и прогнозировала - есть не хотелось, 1000 ккал наела всего. Сейчас голодна, но терплю, т.к. поздно уже. Работа активная была, очень даже. С ног валюсь, поэтому с ейчас в душ и спать.

Воды пьется мало, стакана 2-3 в день. Больше организм как-то не требует. что мне делать? Насильно вливать?

С едой легче, стараюсь есть домашнюю правильную пищу. Сладкого/мучного минимум.

Фрукты люблю и ем.

IRINA1510mi, СЏ РєРѕРіРґР° подключала СЃРїРѕСЂС‚ - вес стоял. Наверное потому что мышцы отекают. РќСѓ Р° еще худеется, РєРѕРіРґР° дефицит ккал присутствует. Если кушаешь болше, чем сжигаешь - то вес будет стоять. Короче, Р·Р° тебя никто РЅРµ похудеет, мотивируйся - Рё подключайся! 

Если считать ккал,то худеется хорошо, но как я уже писала меня на долго не хватает. Я ходила на групповые занятия. Мне нравится. Только вот после нового года ни как не заставлю себя снова начать ходить. Кто бы пинка хорошего дал, "А Ну В ЗАЛ".:-) Буду считать ккал. А если собирусь, то в зал тоже стану ходить. Но надо абонемент купить-это обязывает. Но я на фитнес ходила, а вес не уходил. Значит без контроля питания ничего не добиться. Это факт!!!

День 9

Ленивый и домашний. Сегодня выходной у меня, отсыпалась до 9:00! Немножко убралась и больше ничего не делала. Но ккал набрала норму, т.к. у нас небольшое семейное событие (продали бабушкин дом) - отмечали со спиртным за ужином.

Наела 1480 ккал. Завтра должно быть меньше, С‚.Рє. СЏ работаю. РџРѕ субботам обычно работы больше, есть некогда, РЅРµ добираю. Хотя... посмотрим. 

IRINA1510mi, настрой действительно хороший. По той простой причине, что достало все меня!!! Я ж никогда такая не была, а сейчас сидеть мешают складки жира, сапоги не сходятся, трусы покупаю настоящие бабушкины, т.к. ОБ приличный! Это аддд для меня. А впереди меня ждет куча событий, куууууча! Они меня очень мотивируют, как никогда!

Р�СЂРёРЅР°, РїРѕРїСЂРѕР±СѓР№ РЅРµ сильно занижать калорийность. Выходи РЅР° 1700, например. Таким образом Рё худеть будешь - Рё срываться меньше. 

Хотя РёР· меня советчик такой, сама РІСЂРѕРґРµ худею успешно, РІСЂРѕРґРµ комфортно РјРЅРµ, Р° чуть РіРґРµ переберу - Рё срываюсь, слетаю РІ недельные зажоры!!! РЇ уже писала, что Сѓ меня были успешные попытки РІ похудени. Первый раз СЏ сбрасывала СЃ 68 РєРі Рё дошла РґРѕ 57! Р—Р° пару месяцев. Второй раз 14 РєРі после СЂРѕРґРѕРІ сбросила, тоже очень быстро. Устраивала разгрузочный день раз РІ неделю, Р° остальное время питалась интуитивно, очень тяжело было, РІРёРґРЅРѕ ела мало, РЅРµ РїРѕРјРЅСЋ уже, РЅРѕ тогда Р·Р° 3 мес СЏ добилась почти идеального веса. РЎ выходом РЅР° работу РІСЃРµ РЅРµ получается Сѓ меня дойти РґРѕ идеала, начинаю, неплохо РІСЂРѕРґРµ худеется - РЅРѕ слетаю РЅР° РїРѕР» пути. Минимальный РјРѕР№ вес Р·Р° эти попытки был 61 РєРі! Да, РґРѕ 61 РєРі доходила, блин.... Р� РЅР° десяток РєРі откатилась назад. Реветь охота...! 

IRINA1510mi, спасибо большое! Когда ну оооочень хочется- тогда все получается. Вот подумалось мне - если в неделю буду сбрасывать по килограмму, то к марту буду весить 65 кг! 65, девочки!!! Я так хочу!!!! Поэтому никаких зажоров и переборов! Только подсчет! Весной мне должно быть легко! На самом деле я хочу себя видеть в 57-58 кг, как было раньше. Я такая стройняшка была, такая красотка! Пересматриваю старые фотографии и давлюсь слюной! Но очень боюсь не успеть к концу мая( У меня ведь как раньше было - праздник, перебор, а за ним длительный зажор. Я очень боюсь праздников. В феврале у меня намечается недельная поездка в другой город. В прошлый раз я не смогла удержаться от пицц, пив и шаурмы в подобной поездке - и закончилось все опять таки длительным зажором. Я очень боюсь этого мини-отпуска Но буду делать все, чтоб не перейти границу дозволенного в этот период.

День 8

Хорошо прошел первый день второй похудательной недели, зарядилась сутра положительными эмоциями, связанными с отвесом, поэтому и желание худеть стало еще большим. Калорийность решила пока не менять. � сегодня наела, как положено, 1545 ккал. Захотелось фиников - купила к чаю. Наелась от души. � все в пределах коридора калорий.

РЈР Рђ!

Всем РґРѕР±СЂРѕРµ утро! Для меня РѕРЅРѕ РїРѕ-насточщему РґРѕР±СЂРѕРµ, так как замеры порадовали! 

Весы утром показали 69,6 (-2,6 кг!)

Объемы:

РћР“ 90 (-2 СЃРј)

РћРў  70 (-3СЃРј)

РћР– 86 (-3 СЃРј)

РћР‘ 106 (-2 СЃРј)

РћРќ 59 (-3 СЃРј)

Меняю цель: к 1 матра - не больше 66,9 кг!

День 7

Прошла неделя моего РџРџ. Успешной РѕРЅР° была, Рё легкой. Завтра взвешивание Рё замеры. 

Сегодня организм как предчувствовал  - РЅРµ было аппетита, ела мало, всего спланированного РЅРµ съела, Рё РІ итоге - 962 ккал. Активность РЅР° высоте, РІСЃРµ болит. Завтра Р±СѓРґСѓ отсыпаться Рё отдыхать, только вечером РїРѕ делам надо будет смотаться.

Шагомер на телефоне показывает всреднем 7 тыс. шагов ежедневно)

День 6

Сегодня ела мало, хотя все было взвешено и записано, спланировано наперед на 1600 ккал.

Р’ итоге съедено без малейшего чувства голода РЅР° 1100. Р’РѕРґС‹ 2 стакана, тоже РЅРµ хотелось. Ничего РЅРµ хотелось, РЅРµ знаю почему. День рабочий, активный. РќРѕ СЏ доверяю своему организму. 

А еще сегодня оформила ЧП, маленький новый этап в моей жизни)

День 5

Прям не верится, что уже пятый день считаю ккал! Так быстро время летит, уже скоро буду стройной!

Сегодня у меня выходной, ела все, что хотелось, но взвешивала и записывала. Сейчас немножко голодна. � это хорошо.

Р’РѕРґС‹ 4 стакана выпила. 1665 ккал съела. 

Прошлась 3 км. Все хорошо пока.

День 4

Очень активный денёк, устала жутко... то ли по накопительной усталость, то ли сегодняшяя, не знаю. Но каждая мышца болит. По себе ни малейших изменений не вижу, на животе - спасательный круг, сапоги еле сходятся на икрах.

Питание по весам, правильное. 1300 ккал. Маловастенько, но для рывка, для первых недель нормально. Воды около литра, фруктов много. Все хорошо, в общем.

День 3

Сегодня было много работы, я изрядно набегалась. Сейчас не чувствую ног и рук, а это значит, что сожгла много ккал!

Наела норму - 1630, несмотря на вечерний корпоративчик.

Было собрание после работы, а потом коллега проставилась за ДР. Я выпила бокал полусладкого и съела грамм 50 торта.Жаль только, что все это было после 19.00. Но я сказала "нет" срывам - и я не сорвалась! Хвала мне.

Третий день прошел успешно.

День 2

Второй день прошел по-плану! Опять много углеводов и мало воды, но ничего, для начала и так круто.

1410 ккал. �з вредностей, на которые мгновенно отреагировал организм аллергией - плавленый сырок. �сключаю его из рациона насовсем.

Сижу с опухшей губой(

А так пища варено-тушеная, домашняя, заранее спланированнная, несмотря на 11-часовой рабочий день.

После работы не ела.

День 1

Сегодня СЏ наела 1230 ккал, РЅРµ было аппетита РѕСЃРѕР±Рѕ, РЅРµ хотелось после предыдущих зажорных дней. Углеводов многовато, РЅРѕ вредного ничего РЅРµ  РµР»Р°.

Последний прием пищи около 18:00, но ложусь я рано, так что все ок.

РЎ РІРѕРґРѕР№ пыталась подружиться. Приложила усилия, чтобы влить РІ себя 1 Р». Завтра возможно выпью чуть больше. 

Всем привет! РќСѓ что Р¶, поехали! 

Весы утром показали 72,2 РєРі! 

Сбрасываю 12 кг к лету! В месяц по 3 кг, для меня это реально.

Первые кг будут уходить быстрее, поэтому ставлю цель к концу февраля - 68 кг. Взвешиваться буду раз в неделю.

Объемы:

РћР“ 92

РћРў  73

РћР– 89

РћР‘ 108

РћРќ 62

Plane, спасибо большое! Это уже дело чести. Мне никогда не было так трудно начинать, как сейчас, ведь это уже 200-я попытка за последние полгода. Вся тетрадка исписана замерами в разном весе, все обещаю себе начать и постоянно срываюсь. Все, с этим покончено, я настроена решительно. �ли завтра, или никогда!

Привет, Метла! 

С максимального веса "в жизни" худеется ещё эффективнее. Это как "пинок", "толчок" или, назови как хочешь, - лучшая мотивация!!

Желаю тебе успехов!!! 

Стартую с завтрашнего дня и утреннего взвешивания. Это будет моя личная 100-дневка без срывов и зажоров!

Срывом я считаю любое бесконтрольное пожирание пищи и перебор по ккал больше дневной потребности. Калькулятор мне расчитал 2289 калорий. Пусть рубежом, максимально допустимым количеством будет 2300 ккал!

Мне ВАЖНО выдержать эти 3 месяца! В этом году у меня намечается слишком много особых мероприятий, и я просто не могу позволить себе быть толстой!

Я не люблю ставить какие-то рамки и худеть к какому-то числу, тем более, что с каждым разом вес уходит все труднее и медленнее. Я боюсь не успеть, очень боюсь... Но мне необходимо, просто жизненно важно весить не больше 60 кг к 30 мая!

В первом этапе, до 1 февраля я буду худеть на 1600 ккал. Далее буду смотреть по обстоятельствам и по темпам снижения веса. В планировщике дионовском мне с телефона считать неудобно. Поэтому, как и в прошлый раз, буду пользоваться приложением Lifesum.

Еще одно важное правило: не есть после работы!

Два основных правила: РЅРµ больше 2300 ккал Рё РЅРµ есть после 19:00 РІ период моего 100 дневного марафона! РќРµСЃРјРѕС‚СЂСЏ РЅР° праздники, посиделки Рё прочее, прочее, прочее! 

Мне ооочень нужно похудеть! Первая цель к 1 марта ->68 кг!

Девочки, я смогу, я обещаю! Я верну свой прежний вес! Я стану лучше для мужа и для себя! Чего бы мне это не стоило. Пусть будет трудно и голодно, я перетерплю. Я постепенно выйду из этой пищевой зависимости, сейчас просто очень мало времени!!! Сейчас нужно действовать!

Ну вот: докатилась я( Не было такого веса у меня зроду-веку. А сейчас...эх... Как мне больно на себя смотреть!!! КАК Я СЕБЯ ЗАПУСТ�ЛА!

Решила не создавать нового пользователя, не заводить новый дневник, как я делала обычно. А просто перевернуть и написать новую главу, новый раздел в своей жизни.

А ведь этот дневник был таким счастливым! Мой 2016 начался так успешно в плане похудения, а завершился полным провалом. Еще плюс 10 новых килограмм сверху и максимальный вес в жизни. Стыдно, больно, некомфортно. � я больше так не могу. Поэтому перехожу к решительным действиям. Создаю четкий план и следую ему!

____________________________________________________________

Р� немножко статистики, СѓР¶ больно хороши СЂРµР·СѓР»СЊС‚аты , РЅРµ РјРѕРіСѓ РЅРµ поделиться.

Самые важные для меня параметры