Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Мой путеводитель к здоровью

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Хочу_руколы, спасибо!!!

Я, разумеется, понимаю, что тише едешь - дальше будешь. Простыла. Поэтому в фитнес-центре взяла услугу "заморозка карты". Не взвешиваюсь. 

12.09.14 - 94,5
17.09.14 - 91,4
01.10.14 - 87 (слабо?)
01.01.15 - 85 (цель 1)
01.05.15 - 75 (цель 2)
Ноябрь 2015 - 63

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

кочевница, ты - молодец! smile

отличное начало!! и ко многим христоматийным вещам пришла интуитивно - например тренировка 60 мин. 

Я в фитнес-клубе обсуждала это с тренером, он настаивает, что оптимальная силовая тренировка - это 10 мин.разминка + 50-60 мин. (не больше!) в зале + 30 мин.аэробной нагрузки на среднем пульсе.

Что касается еды, то я за дробность (как и ДиОн, и тренер, и врачи - взять ту же Малышеву, к примеру).

Светлана, 175см, 38 лет
Мой дневничок здесь: http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=14823

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Иду с тренировки. Очень хорошо позанималась. Вес - 91,4. 

Весы не купила. Жду зарплату.

Разговорилась с одним из тренеров.

Приятно, что подбадривают, показывают как сделать правильно. 

Выросла в своих глазах. 

12.09.14 - 94,5
17.09.14 - 91,4
01.10.14 - 87 (слабо?)
01.01.15 - 85 (цель 1)
01.05.15 - 75 (цель 2)
Ноябрь 2015 - 63

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

В питании придерживаюсь принципа: завтрак ем сама, обед делю с коллегами, ужинаю салатом из курицы (редко рыбы) с зеленью и овощами. 

12.09.14 - 94,5
17.09.14 - 91,4
01.10.14 - 87 (слабо?)
01.01.15 - 85 (цель 1)
01.05.15 - 75 (цель 2)
Ноябрь 2015 - 63

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Интегра, спасибо! Все нормально. 

Тренируюсь каждый вечер. Мне помогли подобрать упражнения. Кое-что взяла из видеопрограмм. 60 минут в день - самый оптимум для меня.

smile

12.09.14 - 94,5
17.09.14 - 91,4
01.10.14 - 87 (слабо?)
01.01.15 - 85 (цель 1)
01.05.15 - 75 (цель 2)
Ноябрь 2015 - 63

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

кочевница, привет! Как успехи на поприще красоты?)))

пройденный путь: http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=52640
Таис, 26 лет
рост 168
отправная точка 09.09.2016 - 78.8 кг
Цель №1 75 кг
цель №2 71 кг
Конечная цель: 68 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Интегра, конечно, первые килограммы уйдут быстро - у меня так бывает. Но вот дальше - проблема.

Спасибо за подсказку с МКЦ. Обычно со стулом проблем не бывает. Но кто его знает, как оно дальше будет.

Сегодня я с утра была в фитнес-центре. Занималась вновь пилатесом.

Вес 92,9

12.09.14 - 94,5
17.09.14 - 91,4
01.10.14 - 87 (слабо?)
01.01.15 - 85 (цель 1)
01.05.15 - 75 (цель 2)
Ноябрь 2015 - 63

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

кочевница, первые кг 5 уйдут довольно быстро. Особенно если кишечнику помочь. Я,кстати, еще МКЦ принимала (микро-кристаллическая целлюлоза). Она безвредная и для кишечника работает как щетка. У меня при 90кг начались проблемы со стулом и мкц очень помогла. Я с ней начала ходить в туалет как по часам. Можешь почитать о ней в интернете. Но сильно ей увлекаться не стоит: она в желудке набухает и пищи съедаешь меньше. Черевато сильно уменьшить этим свой дневной калораж и замедлить обмен веществ.

пройденный путь: http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=52640
Таис, 26 лет
рост 168
отправная точка 09.09.2016 - 78.8 кг
Цель №1 75 кг
цель №2 71 кг
Конечная цель: 68 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вес после фитнес-центра 93,7.

 

12.09.14 - 94,5
17.09.14 - 91,4
01.10.14 - 87 (слабо?)
01.01.15 - 85 (цель 1)
01.05.15 - 75 (цель 2)
Ноябрь 2015 - 63

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Таис, спасибо за подсказки!smile Обязательно возьму на заметку и обертывания, и массаж. Мне очень важно понимать как я дошла до жизни такой. Ты - большая умница, что взялась за себя, к тому же, принцип "тише едешь - дальше будешь" все-таки себя оправдывает.

Замотивирована я очень сильно: прежде чем прийти в фитнес-центр, скачала много полезной литературы. Теперь же хочу постепенно выставить приоритеты в этом направлении.

Многому я должна научиться. Самое главное сейчас - научиться не заедать свои стрессы.

12.09.14 - 94,5
17.09.14 - 91,4
01.10.14 - 87 (слабо?)
01.01.15 - 85 (цель 1)
01.05.15 - 75 (цель 2)
Ноябрь 2015 - 63

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

кочевница, я начала вообще с простых прогулок с сыном. если раньше гуляли по часу, то в период "разогрева" увеличила гулянки до 2х часов. Потом начала следить за тем, что и когда я ем. Стала кушать меньше жаренного, больше запеченого и овощного. От сладкого отказ прошел совершенно безболезненно. Потом стала подключать более интенсивный спорт в добавок к прогулкам. Делала себе АЦ-массажи, обертывания. Содовые ванны принимала. И как-то за 4 месяца привела себя в форму :-) Сейчас, правда, планирую к Новому Году весить 60)

пройденный путь: http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=52640
Таис, 26 лет
рост 168
отправная точка 09.09.2016 - 78.8 кг
Цель №1 75 кг
цель №2 71 кг
Конечная цель: 68 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мой первый день в фитнес-центре.

Ходьба на беговой дорожке. Скорость 5,5 при подъеме 1,5. Режим - сжигание жира. Пульс - 116. Ходила 20 минут.

Далее - групповое занятие по пилатесу. Вспотела. И судя по всему это была легкая тренировка. Нас было трое - две юные девочки, я. Ну и тренер. Суровая девушка.smile Чую, что в следующий раз мне несладко придется. Но буду ходить, т.к. моя спина, колени и невозможность задрать руки над головой требуют основательного труда над собой.

После пилатеса пошла в тренажерный зал. Мне провели ознакомительный тур и объяснили технику безопасности. Делала: приседания (или приседы - учусь спортивной терминологии), сведение ног, разведение ног, мертвую тягу (кажется, это так называется), плие, отжимания от балетного станка, "бабочку" с гантелями.

Мне очень нравится, одним словом.

12.09.14 - 94,5
17.09.14 - 91,4
01.10.14 - 87 (слабо?)
01.01.15 - 85 (цель 1)
01.05.15 - 75 (цель 2)
Ноябрь 2015 - 63

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Что я сегодня ела. В планировщик пока учусь вбивать. Пока же отчитываюсь для себя. Чтобы было, что называется.

Завтрак: кофе с молоком. Пол-пачки печенья - 100 г (знаю, неполезно, не успела позавтракать дома, купила по дороге на работу).

Обед: палочка шашлыка из печени, помидорный салат, отварная гречка.

Ужина еще не было: я пишу из фитнес-центра. Планирую куриную котлету на пару (мультиварка мне в помощь).

Сегодня не ела овощей (кроме помидора). Не было и фруктов в рационе. По дороге домой куплю овощи и фрукты.

12.09.14 - 94,5
17.09.14 - 91,4
01.10.14 - 87 (слабо?)
01.01.15 - 85 (цель 1)
01.05.15 - 75 (цель 2)
Ноябрь 2015 - 63

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Интегра, ух ты! Меня всегда мотивирует чужой успех. Теперь хочется сделать что-то подобное и самой: достичь первой цели - 85 кг. Я за лето очень поправилась. В июне весила 88 кг.

Как ты начала стройнеть? Считала калории и фитнесом занялась? Я еще никогда не считала калории. Сегодня буду впервые этим заниматься.

Погуглила в сети: пытаюсь понять как просчитывать калораж готовой пищи. Я с весны готовлю еду в мультиварке. Хочу теперь понять сколько же я ем при моем сидячем образе жизни.smile

12.09.14 - 94,5
17.09.14 - 91,4
01.10.14 - 87 (слабо?)
01.01.15 - 85 (цель 1)
01.05.15 - 75 (цель 2)
Ноябрь 2015 - 63

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

кочевница, правильно, правильно :-) Я полтора года назад тоже похудела с 90 кг до 68))) С таким же ростом, как и у тебя :-)

пройденный путь: http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=52640
Таис, 26 лет
рост 168
отправная точка 09.09.2016 - 78.8 кг
Цель №1 75 кг
цель №2 71 кг
Конечная цель: 68 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Интегра, спасибо!!! Как говорится, цель вижу - в себя верю! smile

12.09.14 - 94,5
17.09.14 - 91,4
01.10.14 - 87 (слабо?)
01.01.15 - 85 (цель 1)
01.05.15 - 75 (цель 2)
Ноябрь 2015 - 63

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

кочевница, удачи! Все обязательно получится! Главное не опускать руки, что бы не произошло!

пройденный путь: http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=52640
Таис, 26 лет
рост 168
отправная точка 09.09.2016 - 78.8 кг
Цель №1 75 кг
цель №2 71 кг
Конечная цель: 68 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня я купила клубную карту в одном из фитнес-центров.

Мой начальный вес - 94,5 (сегодня взвесилась в фитнес-центре). Рост - 168. В начале месяца мне исполнился 41 год.

Цель: начать вести здоровый образ жизни.

В анамнезе: игры с собственным весом в течении всей жизни.

Мои решения: купить весы напольные и кухонные, ходьба, прогулки, научиться вести дневник питания, тренировки (без тренера).

Флаг мне в руки!

12.09.14 - 94,5
17.09.14 - 91,4
01.10.14 - 87 (слабо?)
01.01.15 - 85 (цель 1)
01.05.15 - 75 (цель 2)
Ноябрь 2015 - 63
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Суп-пюре из цуккини
Цуккини - 1 большой кабачок (ок. 1 кг.) Лук репчатый - 1 шт. Картофель - 5 шт. (ок 400 гр). Чеснок - 2-3 зубчика. Корень петрушки сушеный (можно взять смесь кореньев) - 10 гр. Масло подсолнечное - 30 гр. Соль, перец - по вкусу Карри - 1 ч. ложка Йогурт без фруктовых добавок 2% жирности или маложирная сметана - 100 гр.
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2017 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.