Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Упражнения и Фитнес
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Халявщица, kitti007, Sonador, sheldaventra, rodrighes
    Тема:
Спорт зал

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

koffka2701, ну ты на сложном пути - ибо есть продукты от потребления которых 500 кк ты толстеешь

а есть от потребления 2000 кк ты худеешь

Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

от 500 не готоваsmile

Карина
Рост 163см
29 лет

1.03.14 - 95кг
1.04.14 - 89кг
1.05.14 - 85кг
1.07.14 - 88кг
1.09.14 - 93кг ну ё моё((

http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=47374

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

koffka2701, ну можешь прилично скинуть уже за 60 дней

готова прямо завтра отказаться от 500 продуктов питания?

Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

нее, я тороплюсь как раз

Карина
Рост 163см
29 лет

1.03.14 - 95кг
1.04.14 - 89кг
1.05.14 - 85кг
1.07.14 - 88кг
1.09.14 - 93кг ну ё моё((

http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=47374

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

koffka2701, называется "неспешная" - худеть начнешь через 2 года

если ты не торопишся то...)

из плюсов - нет срывов

Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

котоф пишет 12.09.2014 в 17:43 (ссылка):

koffka2701, начни с питания - остальное вторично

я разработал новую диету)

ок боссsmile

 

Карина
Рост 163см
29 лет

1.03.14 - 95кг
1.04.14 - 89кг
1.05.14 - 85кг
1.07.14 - 88кг
1.09.14 - 93кг ну ё моё((

http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=47374

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

koffka2701, начни с питания - остальное вторично

я разработал новую диету)

Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

koffka2701, конечно качает

Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)

ссылка

Послать личное сообщение

koffka2701 пишет 11.09.2014 в 11:25 (ссылка):

котоф пишет 11.09.2014 в 10:16 (ссылка):

koffka2701, исключи какашки

smileлегко сказать

но я стараюсь

слушай, а насчёт степпера что скажешь? он тоже накачивает икры?

главное начать, а там втянешься и этих какашек и не захочется уже)

 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

котоф пишет 11.09.2014 в 10:16 (ссылка):

koffka2701, исключи какашки

smileлегко сказать

но я стараюсь

слушай, а насчёт степпера что скажешь? он тоже накачивает икры?

Карина
Рост 163см
29 лет

1.03.14 - 95кг
1.04.14 - 89кг
1.05.14 - 85кг
1.07.14 - 88кг
1.09.14 - 93кг ну ё моё((

http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=47374

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

koffka2701, исключи какашки

Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

котоф пишет 11.09.2014 в 01:29 (ссылка):

я думаю у тя трабл в питание а не в спорте

это 100%

Карина
Рост 163см
29 лет

1.03.14 - 95кг
1.04.14 - 89кг
1.05.14 - 85кг
1.07.14 - 88кг
1.09.14 - 93кг ну ё моё((

http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=47374

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

koffka2701, ну похудеешь до 70 начнёшь бегать

 

я думаю у тя трабл в питание а не в спорте

Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

котоф, но бегать всё же эффективнее чем ходить быстро? с большим весом

Карина
Рост 163см
29 лет

1.03.14 - 95кг
1.04.14 - 89кг
1.05.14 - 85кг
1.07.14 - 88кг
1.09.14 - 93кг ну ё моё((

http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=47374

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

koffka2701, До этого качал икры весом 300 кг. за год еле еле раскачал с 39 см до 42

у меня в икрах лучше растут красные волокна чем белые

 

так-же ходи по дорожке тока без угла

Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

котоф пишет 09.09.2014 в 22:20 (ссылка):

koffka2701, я на беговой дорожке увеличил икры с 42 см до 46 за пол года

3 трени в неделю

офигетьsmile так что лучше тогда из кардио делать???я не хочу большие икры, они и так у меня большиеsmile

а ты на ноги больше ничего не делал?

Карина
Рост 163см
29 лет

1.03.14 - 95кг
1.04.14 - 89кг
1.05.14 - 85кг
1.07.14 - 88кг
1.09.14 - 93кг ну ё моё((

http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=47374

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

koffka2701, я на беговой дорожке увеличил икры с 42 см до 46 за пол года

3 трени в неделю

Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

котоф пишет 09.09.2014 в 19:40 (ссылка):

koffka2701, быстро ходи - если икры тощие то в горку - если наоборот то по прямой

блин а я наоборот в горку топаю со своими толстыми икрами, так пульс нормально держится

Карина
Рост 163см
29 лет

1.03.14 - 95кг
1.04.14 - 89кг
1.05.14 - 85кг
1.07.14 - 88кг
1.09.14 - 93кг ну ё моё((

http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=47374

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

mechtaYaтоже ее люблю)smile

23г/176см
Старые
подвиги:79---60
Сейчас: возвращение:)

Воронеж

Закрытый днев,стучитесь:
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=38080

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

koffka2701 пишет 09.09.2014 в 12:51 (ссылка):

делаю либо кардио минут 40-60 либо силовую минут 30 и потом кардио 20 мин

но бегать пока побаиваюсь с большим весом таким, да и пульс зашкаливает как бегать начинаю

 20 минут мало для кардио - увеличивай постепенно до 60 минут

Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

koffka2701, быстро ходи - если икры тощие то в горку - если наоборот то по прямой

Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

koffka2701, обязательно найми тренера что-бы он тебе поставил движения (хотя бы на 1 занятие)

многие новички думая что качают грудные мышцы на самом деле качают трицепс и передний пучок дельт

я молчу про становую и приседания - неправильной позой можно повредить позвоночник

Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

делаю либо кардио минут 40-60 либо силовую минут 30 и потом кардио 20 мин

но бегать пока побаиваюсь с большим весом таким, да и пульс зашкаливает как бегать начинаю

Карина
Рост 163см
29 лет

1.03.14 - 95кг
1.04.14 - 89кг
1.05.14 - 85кг
1.07.14 - 88кг
1.09.14 - 93кг ну ё моё((

http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=47374

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

очень интересная темка, постою послушаюsmile

я с марта месяца хожу  в зал ( но почти весб август пропустила), занимаюсь правда без тренера

пресс не качаю, тоже слышала что от него талия растёт

Карина
Рост 163см
29 лет

1.03.14 - 95кг
1.04.14 - 89кг
1.05.14 - 85кг
1.07.14 - 88кг
1.09.14 - 93кг ну ё моё((

http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=47374

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Кристина1605 пишет 08.09.2014 в 22:49 (ссылка):

котоф, а почему это ошибка?smile

Да и прессу я не уделяю особо много внимания, наоборот, считаю нужно бы побольше с ним работать, а не отлынивать как я)

 1. пресс работает 24 часа в сутки иначе бы люди таскали за собой 50 метров кишок в размотанном состоянии

2. на тренировках пресс тем более работает постоянно - после становой пресс всегда побаливает если его не качать дополнительно

3. пресс маленькая мышечная группа - ты качаешь на каждой трене средний пучок дельт? думаю нет.

4. САМОЕ ГЛАВНОЕ: качая бицепс люди ждут что он вырастет а качая пресс что он станет меньше - НЕТ он тоже вырастет - тоесть талия станет не меньше а больше - для сохранения и уменьшения талии надо делать на пресс дыхательную гимнастику

5. а чтобы сжечь жир на талии надо много бегать

Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)

ссылка

Послать личное сообщение

Я люблю в зале гиперэкстензию. Первый подход без отягощения, второй и третьий с блинчиком 5кг. За 2 недели тренировки уже вижу результат - ноги и попа возвращаются в состояние до родов

32/169/57,3
цель№ 1 - 53
цель №2 - 50
Счастье не за горами

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

котоф, а почему это ошибка?smile

Да и прессу я не уделяю особо много внимания, наоборот, считаю нужно бы побольше с ним работать, а не отлынивать как я)

23г/176см
Старые
подвиги:79---60
Сейчас: возвращение:)

Воронеж

Закрытый днев,стучитесь:
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=38080

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Кристина1605, все новички делают одну и туже ошибку - качают пресс

Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

котоф, в плане похудения - заядлый дионщик) минус почти 20 килоsmile

А в плане тренажерки точно новичок - с апреля хожу только (а в июле на море сваливали надолго).

23г/176см
Старые
подвиги:79---60
Сейчас: возвращение:)

Воронеж

Закрытый днев,стучитесь:
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=38080

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Кристина1605 пишет 19.08.2014 в 20:11 (ссылка):

Ленчик1990,  (я пока новичок)!

 

Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

котоф, это к чему вообще?

23г/176см
Старые
подвиги:79---60
Сейчас: возвращение:)

Воронеж

Закрытый днев,стучитесь:
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=38080

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Кристина1605, пресс не качай)

Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ленчик1990, а расскажи что-нибудь про себя) Вес/рост, например, или параметры?

Худеешь ли ты как все обитатели диона, на сколько?)

Ты собираешься ходить в зал или уже начала?))

Любопытно жеsmile

В общем рассказывай все что захочется!)))

23г/176см
Старые
подвиги:79---60
Сейчас: возвращение:)

Воронеж

Закрытый днев,стучитесь:
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=38080

ссылка

Послать личное сообщение
Кристина1605, спасибо,хороший сайт)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! Ой какой сайтик хорошенький! Утащила к себе в закладочки) В зал пока, к сожалению, не хожу, но очень хочу как-то его вписать в свой день... Пока проблема состоит в том, что ребенка не с кем оставлять :-(

пройденный путь: http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=52640
Таис, 26 лет
рост 168
отправная точка 09.09.2016 - 78.8 кг
Цель №1 75 кг
цель №2 71 кг
Конечная цель: 68 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ленчик1990, привет)))

Наиболее эффективно будет, если все в комплексе! (и не без кардио)

А еще как бы это банально не звучало - с правильным питанием!

Без него и результата не будет(

Как говорится: пресс создается в первую очередь на кухне) Думаю, все остальное тоже не исключение)

А если конкретно по упражнениям, вот интересный и полезный сайт) Необходимую информацию черпаю и там в том числе (я пока новичок)!

23г/176см
Старые
подвиги:79---60
Сейчас: возвращение:)

Воронеж

Закрытый днев,стучитесь:
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=38080

ссылка

Послать личное сообщение
Какие тренажеры в фитнес заде вы считаете самимы эффективными?И по сколько раз и подходов делаете?
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
ЖЕЛЕ сметанное полосатое (желе нашего детства) =by DiamontSway=
Сметана 500мл Желатин быстрорастворимый 10г Сахар 60-100г Вода 200мл Какао 2 ст. ложки Масло сливочное 20-30г (можно без него, но с ним вкуснее)
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2017 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.