Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Мое боди-позитивное похудение: LOVE YOUR BODY!

 
    
 
  Всего Страниц (2):    21 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, землячка! Сразу стало понятно по шелпекам, мантам и айрану :)

Краем глаза увидела про недоумение мамы по поводу количества пищи... Может ты как-нибудь ненавязчиво дашь почитать статьи о правильном питании, о низкокалорийных диетах и их последствиях. И, по идее, увидев результаты, она сама поймет, что так правильно. И пусть станет одним человеком, что болен неправильной диетолихорадкой, меньше ;) Удачи!

59-58-(57)-56-55-54-53-52-51-50-49-48-47

http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=50733
добро пожаловать!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Superalright пишет 24.08.2014 в 13:14 (ссылка):

denise, Спасибо за замечательные советы! :) 

Я только поняла, что забыла упомянуть в самом начале, что я из Казахстана. Поэтому я живу не в Москве, а в Астане :) 

О своих задачах я напишу здесь. И я снова считаю калории. В общем, все налаживается ^___^

Ага, значит, идешь и гуляешь вдоль набережной (в центре, где телебашня, идешь пешком до оперы  - это около 2-3 км, насколько я помню, и обратно - гуляешь по большим широким зеленым улицам). У университета им. вашего президента, насколько мне помнится, есть большой парк, или лесной массив. Там тоже можно хорошо гулять. 

Еще, если вы с компашкой друзей ходите в пиццерию или столовую, может, тебе будет проще заказывать какие-то салатики, или покупать себе фрукты и трескать их, невзирая на общее стремление и командный дух? Получится ли такое?

Я узнаю у коллеги какие фитнес-центры имеются неподалеку от твоего места жительства, и которые не очень дорогие, ок? Напиши, в каком районе Астаны ты живешь и учишься.

- Шикарно выглядишь! В чем секрет?
- Я долго пережевываю пищу и делаю физзарядку.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Superalright, привет)) Тебя приятно читать) Да, быват взлеты и падения, но мне кажется, что у тебя отличные аналитические способности, позитивный настрой и упорство, а в сочетании эти качества точно принесут успех =)

Микробы нас контролируют? smile Оригинальная гипотеза) Я читала недавно о крупном исследовании, которое доказало, что пищевые привычки могут меняться со временем, так что если долгое время придерживаться здорового питания, в конце концов начнешь испытывать удовольствие от правильной пищи. Мозг вполне можно воспитывать и дрессировать! И знаешь, я этому исследованию верю) Еще года 4 назад я не могла и слышать слово "овсянка", не то что есть) Где-то полгода я на регулярной основе запихивала в себя тарелочку овсяной кашки, и со слезами на глазах кляла ее на чем свет стоит) А сегодня я ее ем довольно охотно, и даже без добавок, просто соленую)

Удачи тебе в настройке питания! Ведь это даже интересно - преодолевать и ломать преграды, которые внезапно ломают твои планы =)

мой дневник - http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=48495

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Кстати, проходили интересную гипотезу по биологической антропологии. В общем, какие-то ученые считают, что флора кишечника - микробы - контролирует наши пищевые пристрастия. Они пока это не подтвердили, но думают, что микробы нас контролируют

Очень круто, но очень пугает. 

RIOTS NOT DIETS

http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=52547

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет всем! 

Кратко о моем текущем положении: толстый, но классный smile

В общем, я поправилась на 2 с чем-то килограмма. Точно не знаю, потому что взвешивалась ночью. Если честно, я думала, что все хуже, потому что: походы в пиццерию, еда из столовой, заедание стрессов и т.д. Прошло уже три недели учебы, и я почти полностью адаптировалась к университетской жизни, поэтому пора взяться за свое тело!
Здесь чрезвычайно скудный выбор спортивных секций. Есть йога, пилатес, начальный уровень аэробики (боооль), занятие для пресса и растяжка. Вообще можно рискнуть и пойти на аэробику, но такое ощущение, что там будет не слишком интересно и эффективно:( 

Из остальных новостей: у меня появились друзья и краш на профессора. Внезапно стала общительным человеком, что очень, очень радует. А еще я стала разнообразнее одеваться, ухаживать за лицом и красить губы, что свидетельствует о том, что у меня еще есть шанс выкарабкаться из цикла пищевых оргий и заняться-таки собой!

Вот, пока все. Пойду попрыгаю на скакалке что ли. А потом буду читать увлекательный текст про эволюцию. 

А что нового у вас? :) 

RIOTS NOT DIETS

http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=52547

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Как твои успехи? Как учеба? Получается контролировать питание?

Любаша.
http://www.dietaonline.ru/dietgroups/show_group.php?id=4813

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

denise, Спасибо за замечательные советы! :) 

Я только поняла, что забыла упомянуть в самом начале, что я из Казахстана. Поэтому я живу не в Москве, а в Астане :) 

О своих задачах я напишу здесь. И я снова считаю калории. В общем, все налаживается ^___^

RIOTS NOT DIETS

http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=52547

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Кратко пишу (позже подробнее).

1) Наладь отношения с едой (просто считай коридор в рамках ДиОна)

2) Много ходи пешком (съезди на Воронцовские пруды, или в Коломенское, или в Кузьминки), наблюдай за своими ощущениями

3) Смотри свои любимые фильмы (закачай себе мотивационные фильмы - погугли)

4) Следуй своей мечте (напиши себе план чего ты сможешь достичь до НГ)

5) Уважай себя за свои поступки, выполненные задачи 

6) Верь в себя!!!

smile

- Шикарно выглядишь! В чем секрет?
- Я долго пережевываю пищу и делаю физзарядку.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

denise, Спасибо! smile 

 

Несмотря на свой оптимистичный настрой в предыдущих постах, за две недели в университете я успела скатиться до полного пренебрежения к своему весу и питанию. Дело даже не в лени, а в каком-то упрямом нежелании признавать свои проблемы и слабые места. Я все еще верю в то, что свое тело нужно любить и не пытаться втиснуться в навязанные кем-то стандарты, но тут я ощущаю, что лишний вес мешает мне быть собой. И я уже молчу о том, как остальные люди воспринимают меня. 

Первое, что подорвало мою уверенность в себе, - это то, что все люди явно считали, что я гораздо старше своих сверстников. Мне было очень неуютно оттого, что меня, девятнадцатилетнюю девушку, принимали за одного из преподавателей или магистрантов как минимум. 

Потом начались уже знакомые процедуры: самобичевание, маниакальное стремление сравнивать себя со всеми окружающими людьми, отвращение к себе. 

Я не знаю, чего хочу. Стоит мне оказаться в компании, я перестаю питаться как следует и подстраиваюсь под других. Во всех аспектах жизни мне гораздо комфортнее одной: мне это не в тягость. Но провести все время в одиночестве тоже не хочется. Я не знаю, что мне делать, как найти мотивацию.

 

P.S. Родители привезли весы. Взвесилась - вес ползет вверх :( Хотя не уверена, насколько точны весы. 
Еще спортцентр университета откроется только 1 сентября :(  

RIOTS NOT DIETS

http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=52547

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Superalright, поздравляю тебя с новой вехой в твоей жизни! Какая ты умничка и молодечик! Обустраивайся и продумывай как будешь готовить себе еду, как заниматься и чем мотивироваться! smile

- Шикарно выглядишь! В чем секрет?
- Я долго пережевываю пищу и делаю физзарядку.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну, какие успехи? smile

Любаша.
http://www.dietaonline.ru/dietgroups/show_group.php?id=4813

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем привет! 

Меня здесь долго не было, но у меня есть хорошее оправдание: меня приняли в университет, и теперь я живу в столице! Мечта сбылась ^__^
Я живу в замечательном общежитии (я знаю, что слова "общежитие" и "замечательное" обычно не используют в одном предложении, но моя общага правда очень классная!)

Теперь, правда, нужно подстроить свои привычки под новый образ жизни. Во-первых, тут нет кухни. В столовой еда не самая вкусная и не самая здоровая из всех, что я когда-либо пробовала ("в университет едут не из-за знаменитого шеф-повара", говорит моя подруга). Думаю, буду заказывать полпорции, брать еду попривычнее и поздоровее, буду носить с собой перекусы, покупать в магазине молочные продукты, фрукты, овощи и сухофрукты/орехи. Холодильник тут, правда, один на этаже, но надеюсь, что никто не позарится на мой айран :D

Со спортом тут тоже странновато. Говорят, есть шейпинг, кроссфит, танцы и йога, а все остальное - для парней-качков (на самом деле нет, тут все выглядят как Майкл Сера). 

А, еще у меня нет весов. Надеюсь, кто-нибудь из моих соседок (которых я пока не видела, но знаю, что их трое) привезет весы. Потому что я знаю себя: "я отлично выгляжу, я посторойнела! *встала на весы* КАК НА ДВАДЦАТЬ КИЛОГРАММ?" 

В общем, до скорого. Ухожу в студенческую жизнь, пожелайте удачи! :)  

RIOTS NOT DIETS

http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=52547

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вот этот коридор больше похож на правду. У меня почти такой же при 5 интенсивках в неделю.

 

Любаша.
http://www.dietaonline.ru/dietgroups/show_group.php?id=4813

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

minkika, *вспомнила свои 900-1100 ккал в прошлом месяце и содрогнулась*

Учла твои рекомендации и поменяла настройки ДиОна. Теперь мой коридор от 1660 до 2010. Теперь нужно не отлынивать от тренировок и придерживаться плана. Посмотрим, как дело пойдет:)

Спасибо тебе, ты мой спаситель ^_^ smile 

RIOTS NOT DIETS

http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=52547

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Мне и коридор, и порции, и нагрузку расчитывает диетолог. Но принцип такой - дефицит от общего обмена за неделю не должен превышать 10% калорий, иначе похудение замедлится. А на почве заболеваний щитовидной железы и вовсе радовать не будет. У меня немного другой принцип правильного питания - я основываю свои приемы пищи на гликемической нагрузке и среднем гликемическом индексе, коридор при этом всегда автоматически выстраивается в норму. А вот если соблюдать в первую очередь коридор, то можешь переборщить с количеством несвязанных углеводов.
Советую тебе не заморачиваться больше, чем ты сейчас контролируешь. Просто честно настрой ДиОн - сколько тренировок, какие нагрузки. Если указала 3 тренировки, то три и выполняй. Потратишь больше калорий, чем в 10% основного обмена - метаболизм замедлится.
Не бойся, что процесс медленно идет - у меня в неделю вес стоит 4-5 дней, два - уходит. И это очень здоровая скорость.
Кстати, в КД я тоже позволяю себе все, главное - выдерживать параметры и периоды приема пищи.
Но ты давай, с аллергенами завязывай и больше пей!
Чмоки и удачи (:
Любаша.
http://www.dietaonline.ru/dietgroups/show_group.php?id=4813

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня я ничего не считала и ела все, что попадется под руку, чтобы справиться с отвратительными симптомами критических дней :(

(Примерное количество еды, которое я поглотила:
 - 3 нектарина

 - 6-7 сушек

 - Одно песочное печенье

 - 4 манты

 - Тарелка томатного супа со звездочками (грамм 200 с чем-то)

 - Полкуска хлеба

 - 6-7 конфет о_О
  - 5-6 шт. фундука

 - Шелпек (жареная лепешка)  

 - Курага

 - Что-то еще, что я съела в безумном порыве жора. 

Проснулась в два часа дня с опухшим от аллергии лицом. Первым делом побежала проверять почту, а там - ничего. Еще шутники какие-то написали, что им уже пришли письма из университета, так я чуть не пережила мини-приступ. Потом оказалось, что они не вундер-кинды, а просто люди с нездоровым чувством юмора. Если увижу их  - обязательно побью. 

Завтра пойду на фитнес, но не буду сильно себя нагружать. В такие бездарно потраченные дни, как сегодня, очень тяжело не впадать в уныние и самоуничижение, но я стараюсь верить, что завтра будет гораздо лучше. Завтра утром обязательно взвешусь, встану пораньше и возьмусь выполнять все задачи.

Всем доброй ночи! :) 

 

RIOTS NOT DIETS

http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=52547

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

minkika, Привет! :) Спасибо за такие подробные рекомендации, ты ответила на все мои вопросы! :) Теперь понятно, что, как и зачем. 

А не подскажешь, как именно нужно учитывать физ. нагрузки при планировании питания? Просто у меня как раз вес очень медленно уходить стал, хотя и нагрузок стало больше, и в коридор калорийности вписываюсь. 

Спасибо еще раз :)

RIOTS NOT DIETS

http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=52547

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Superalright пишет 26.07.2014 в 01:42 (ссылка):

Кефир решила не пить: лень идти на кухню

Долго смеялась. (:

Ты молодец, с  первых дней, и так горячо относишься к новому образу жизни. Очень активные кардио-нагрузки - 10 км пройти, а потом еще на велосипеде - это не шутки. Ты учла это при планировании питания? Любой дифицит восполнится организмом с лихвой. Я только тогда начала худеть, когда стала достаточно (а для меня - много) есть! 

Углеводы лучше сместить на первую половину дня, вплоть до полдника, а ужин, действительно, оставлять полегче. И мой диетолог не ругается на сладкие йогурты, если они съедены не на пустой желудок в качестве перекуса, а в течение завтрака, например, с творогом, салатом и кашей. Гликемическая нагрузка от приема пищи особо не повышается, а языку приятно и вкусно. Не кушать желательно за 3-4 часа до сна, это связано с уровнем инсулина в крови. Пока он не нормализуется после приема пищи, уходить в сон нежелательно - похудение замедлится или остановится. Кстати, у меня тоже гипотиреоз. Конечно, худеется медленнее, но вполне себе успешно. 

Ты задавала вопрос про перекусы - на первый перекус я обычно собираю в спортивный шейкер смузи - причем это такое удобное создание: набираешь норму по фруктам, очень легко корректируются элементы - надо больше углеводов, добавь побольше банана; надо белка - творог; не хватает жиров - горсть семечек. И они всегда получаются вкусные. На второй перекус приноровилась брать 20 г орехов или бутерброд. Но я всегда рацион планирую заранее, накануне все собираю и просчитываю, ну это скорее черта характера. Мне споконее жить, когда все четко спланировано, я тогда не паникую.

Любаша.
http://www.dietaonline.ru/dietgroups/show_group.php?id=4813

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Придумала, как отвлечься от нервного ожидания - устраиваю марафон "Гарри Поттера" с братом! Акцио, веселье! 

RIOTS NOT DIETS

http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=52547

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

-Эль-, о, я не знала! Нужно почитать побольше об этом. 

RIOTS NOT DIETS

http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=52547

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
а в мире свободного веса - качалке- принято кушать в день тренировки на 75 процентов дневной нормы, то есть меньше, чем в день отдыха
  Всего Страниц (2):    21 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Овощное рагу (кабачки)
1 средняя луковица 2 больших моркови или 3 средних 2 средних помидора 1 болгарский перец (паприка) 2 средних кабачка подсолнечное масло для жарки (1 стол. ложка) соль, специи, зелень по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2017 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.