Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Здоровое питание
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Lapundrik, Ranet-ka, Bereza, rodrighes
    Тема:
Новый стиль жизни + ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ (фото стр. 1)

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

MargoPuma пишет 13.07.2014 в 14:14 (ссылка):

Теперь подробнее о питании. Из рациона я исключила мучное, сладкое, жареное, фаст-фуд, колбасы/сосиски, полуфабрикаты. Чай/кофе с сахаром не пью уже лет 12, поэтому заменитель мне не нужен. НО! 1-4 раза в месяц устраиваю "отдых". Ем в умеренных количествах любые продукты. Тут, я думаю, по большей части будут сладости и мучное, т.к. к остальным исключенным продуктам отношусь отрицательно уже давно.

Свежие овощи в планировщике не считаю, ем без ограничений и побольше. Благо, люблюsmile

Но, есть одна проблема - от свежих овощей часто случаются проблемы с кишечником (вздутие, метеоризм, диарея)... Помогите, пожалуйста, советом: возможно ли избавиться и как?

 а ты тыкаешь овощи и фрукты нитратотестером?

Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=31627

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

MargoPuma пишет 14.07.2014 в 22:26 (ссылка):

Изучив большое количество информации, пришла к выводу, что стоит попробовать интервальное голодание. Начну с простейшей схемы: 6/1

В зависимости от состояния и эффективности, возможно, буду вносить корректировки.

всем привет!

марго, что именно планируешь: 6 дней ешь обычно на седьмой голодаешь совсем; калорийность будешь считать среднюю за неделю (будешь ли?) и что думаешь по калорийности с учетом голодного дня?

а вы, поднимая что-то с пола, тоже стараетесь сохранять прогиб в пояснице?
дина, 28лет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Изучив большое количество информации, пришла к выводу, что стоит попробовать интервальное голодание. Начну с простейшей схемы: 6/1

В зависимости от состояния и эффективности, возможно, буду вносить корректировки.

Марго
25 лет, 158 см, 50.4 кг.
81-65-92
Цель: здоровое и подтянутое тело.
/community/post.php?topic_id=52485

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Теперь подробнее о питании. Из рациона я исключила мучное, сладкое, жареное, фаст-фуд, колбасы/сосиски, полуфабрикаты. Чай/кофе с сахаром не пью уже лет 12, поэтому заменитель мне не нужен. НО! 1-4 раза в месяц устраиваю "отдых". Ем в умеренных количествах любые продукты. Тут, я думаю, по большей части будут сладости и мучное, т.к. к остальным исключенным продуктам отношусь отрицательно уже давно.

Свежие овощи в планировщике не считаю, ем без ограничений и побольше. Благо, люблюsmile

Но, есть одна проблема - от свежих овощей часто случаются проблемы с кишечником (вздутие, метеоризм, диарея)... Помогите, пожалуйста, советом: возможно ли избавиться и как?

Марго
25 лет, 158 см, 50.4 кг.
81-65-92
Цель: здоровое и подтянутое тело.
/community/post.php?topic_id=52485

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вот мой будущий инструкторsmile

Марго
25 лет, 158 см, 50.4 кг.
81-65-92
Цель: здоровое и подтянутое тело.
/community/post.php?topic_id=52485

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Galin-21, очень рада первому посетителюsmile

Точно, про рост упустила информацию, спасибо!

158 см.

Да, я нацелена не на сброс веса (скорее возможен набор за счет прироста мышц), а именно на качество тела.

Первый месяц заниматься буду самостоятельно, т.к. уезжаю в отпуск в небольшой поселок. Мне в помощь бег (каждое утро) и видео-тренировки в домашних условиях. Так же, планирую в хорошую погоду устраивать растяжку на природеsmile

По возвращению из отпуска - бегом в тренажерный зал! Именно в него, а не в фитнес-клуб. В качалку, одним словом))) Уже выбрала место и инструктора. Это девушка. Раньше были только мужчины инструкторы.

Марго
25 лет, 158 см, 50.4 кг.
81-65-92
Цель: здоровое и подтянутое тело.
/community/post.php?topic_id=52485

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А какой твой рост?Ты или не написала,или я пропустила.

На мой взгляд,особенно сбрасывать вес тебе не надо.Ну может быть килограмма 3-4.Но чем надо заняться-это тренировками.И если хочешь хорошую фигуру,то в своем городе найди хороший клуб и хорошего тренера.Составите программу тренировок и через пару месяцев уже заметишь улучшения.

Галина,57 лет
Старт-110(01.05.14),финиш-62
01.06.14 - 100.6
01.07.14 - 95.2
01.08.14 - 91.1
01.09.14 - 86.0
01.10.14 - 81.1
01.11.14 - 76.5
01.12.14 - 72.7
01.01.15 - 69.5
01.02.15 - 68.1
01.03.15 - 65.8

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Как видно на фото, основная проблема - живот и бока.

Очень жду комментариев от всех заинтересовавшихся и советов от тех, кто успешно справился с такими же проблемами)

Марго
25 лет, 158 см, 50.4 кг.
81-65-92
Цель: здоровое и подтянутое тело.
/community/post.php?topic_id=52485

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Марго
25 лет, 158 см, 50.4 кг.
81-65-92
Цель: здоровое и подтянутое тело.
/community/post.php?topic_id=52485

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Марго
25 лет, 158 см, 50.4 кг.
81-65-92
Цель: здоровое и подтянутое тело.
/community/post.php?topic_id=52485

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Марго
25 лет, 158 см, 50.4 кг.
81-65-92
Цель: здоровое и подтянутое тело.
/community/post.php?topic_id=52485

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
?  вес:

Удалить значение  кг 50.4

замер талии:

Удалить значение  см 65 

замер бёдер:

Удалить значение  см 92 

замер шеи:

Удалить значение  см 31 

замер рук:

Удалить значение  см 29      

замер икроножной мышцы:

Удалить значение  см 33 

замер груди:

Удалить значение  см 81      

замер живота:

Удалить значение  см 82 

замер верхней части ноги:

Удалить значение  см 54 

замер объема под грудью:

Удалить значение  см 75 

% жира в организме:

Удалить значение  % 21.98 

Марго
25 лет, 158 см, 50.4 кг.
81-65-92
Цель: здоровое и подтянутое тело.
/community/post.php?topic_id=52485

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветствую всех!

Меня зовут Марго, мне 25 лет.

Мои отношения с "похудением" начались лет с 13 - 14. Я, имея нормальное телосложение, местами даже худощавое, поддавшись всеобщему диет-буму периодически сидела на различных диетах. Это были и жутко-низкокалорийные, безуглеводные, монодиеты...

На тот момент, я имела бешеную мотивацию. Подключала на период диет занятия спортом. Результаты, конечно, были. Но, как всем известно, после окончания диеты, вес набирался с лихвой.

Последняя десятидневная "гречневая" диета привела меня в больницу с обезвоживанием организма. Стоит заметить, что весила я после нее 45 кг, но состояла из того-же злополучного жира, с которым боролось. Диета, к соджалению, избавила лишь от мышц...

Это уже спустя какое-то время я поняла все тонкости похудения, принцип действия диет, их влияние на те или иные системы организма. И безумно жалею о потраченном времени, замедленном метаболизме и потерянной части здоровья. К тому же, я заработала рассторойство пищевого поведения: постоянно хочу есть, порции мои огромны, наедаюсь до тошноты, ем за компанию, от скуки, от грусти, от радости...

Спортом не занимаюсь уже давно. Ищу для себя оправдания в виде усталости после работы, нехватки времени в выходные дни, плохого самочувствия, ужасной погоды и т.д и т.п. Работа, разумеется, сидячая. Но эмоционально и уственно напряженная. Часто работаю и ночью. Транспорт - автомобиль. Доходит до того, что езжу до магазина в соседнем доме! Любая нагрузка для меня дается ужасно тяжело - одышка, усиленное потоотделение, мгновенная утомляемость. Из всего этого, как следствие - синдром хранической усталости, сниженный иммунитет, проблемы со здоровьем.

Результат: вес небольшой - 50.4 кг. Но вот состояние тела - плачевное. Отсутствие мышц, рыхлое тело, состоящее из жира. К счастью, я умею грамотно подбирать одежду. Скрываю недостатки, подчеркиваю достоинства. Незнающий человек может считать меня идеальной. Но вот если я разденусь... Комплексую безмерно. Отсюда даже проблемы с любимым человеком. Банально - стесняюсь быть перед ним обнаженной, вечно зажатая, напряженная...

Сейчас я настроена полностью пересмотреть свое отношение к еде, к двигательной активности, к здоровью в целом. 

Моя цель: здоровое, упругое, подтянутое тело. Как следствие - повышение самооценки, отличное настроение, активный образ жизни.

Задачи на первый месяц:

Питание: калорийность питания в рамках коридора. В-первую очередь - закрывать норму белков (по-максисмуму), затем углеводы (по-минимуму). Жиры - ровно 50 г.

Спорт: часовые тренировки 3-4 раза в неделю (силовые + кардио, вместе и по-раздельности).

Марго
25 лет, 158 см, 50.4 кг.
81-65-92
Цель: здоровое и подтянутое тело.
/community/post.php?topic_id=52485
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.