Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Диеты
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., худой_хамяк, sheldaventra, Капитан_Пирс, rodrighes
    Тема:
Я новенькая .Подскажите мне .

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ЮLия19 пишет 07.07.2014 в 22:49 (ссылка):

А кто сказал,что я читаю ваших великих диетологов ? Половину из того,что вы мне озвучили,я слышу впервые. Если бы хоть одна из систем диетологов РЕАЛЬНО помогала, то их бы не было столько. Почему-то я не вижу на просторах интернета методики похудения Павла Зенюка, или Ярослава Брина, или Анны Денисовой, Екатерины Усмановой и так далее. "Если у диеты есть название, значит она не работает. Я.Б" А приведенные мной люди используют именно рассчетный метод. И что- то никто из них не говорит о таких последствиях, как сниженный обмен веществ,который ведет к набору лишнего веса

Могла бы и почитать. Все они упоминают о том, что калория в физике существует, что должен быть баланс прихода/расхода, приводят какие-то беспомощные формулы, из приличия упоминают, что дисбаланс должен быть небольшим, с потерей веса не более 0,5 кг/неделю, и даже пишут о снижении УОО при бОльших отвесах. Замолчать нельзя, на то ссылки делал уже К. Купер. И Монтиньяк повторял. Плюс исследования, самые засекреченные и неизвестные широкой общественности в нацистских концлагерях.Но после всех этих в общем-то правильных фраз все великие диетологи вдруг заявляют, что придя к ним, вы будете сбрасывать уже по 2 кг в неделю. Якобы все написанное прежде становится неправдой, а они знают какие-то секреты.

Вот тебе ниже реальный график похудения и параллельный график калорийности со снижением УОО. Притом похудение весьма умеренное, "всего" 800 г/неделю. Но практически идеальное, без плато, скачков и по прямой линии. Что и близко не подходит к деларируемым на мошеннических диетах 5-8 кг в неделю. Хотя качки пытаются сушиться и иногда получается по 1,2 кг/неделю. Так сравни их мышечную массу со своей.

Система похудения МИНУС ФУНТ не лучшая и не худшая. Она единственная. Simply clever
За определение гламурными журналами Минус фунта как самой гуманной секретной диеты моделей Койот ответственности не несет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ЮLия19, Эти люди никогда об этом и не скажут, они деньги большие зарабатывают, расписывая диеты/сушки и т.д. Сами они активно пользуются фарм.поддержкой) их основной заработок-спорт, позинг на сцене, фотосеты и прочее..скажем так, они не для простого обывателя... и среднестатистическому посетителю этого сайта, нет смысла на них смотреть, это совсем не то))

Есть такая штука, как приспособление организма к предлагаемым условиям, именно поэтому и ОВ замедляется, иными словами организм начинает приспосабливаться, ну а на 800ккал вообще спасть своего глупого хозяина от смерти))

Так вот, чтобы этого не случилось, необходим контроль за ситуацией и вовремя скорректировать кол-во пищи, которое вы потребляете, или добавить или уменьшить. Тогда процесс будет подконтрольный и можно будет управлять своим весом: сбрасывать или удерживать или увеличивать.

В целом, если мы хотим держать все это под контролем, надо за собой "наблюдать", ежедневно взвешиваться, подсчитывать ккал, высчитывать значения, сравнивать их и предпринимать меры по необходимости.

Как-то так))))

А диеты-зло)) Они не работают, вы правы)

 

 

Привет, я Дарья)
Беременность;) id=51257
2 полосочки-61,5
12 недель-62
15 недель 62,7
25 недель 66,5

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Coyote пишет 07.07.2014 в 20:30 (ссылка):

ЮLия19 пишет 07.07.2014 в 08:55 (ссылка):

То, что нужно постоянно корректировать калорийность, это знают все,

И вот тут хотелось бы поподробнее. Читавши всех великих диетологов, никакого поминания коррекции калорийности не нахожу. Мало того, не нахожу даже упоминания о самой калорийности. Оглашаю весь список: Королева, Ковальков, Мойсенко, Белова (Круглова), Гинзбург, Миркин, Гаврилов, Терн, Протасов, Аткинс, Дюкан, Монтиньяк. Т.ч. просьба расширить с указанием персонажа и даты.

ЗЫ. Усаму Хамдий забыл. Тоже великий. И Юханссон.

А кто сказал,что я читаю ваших великих диетологов ? Половину из того,что вы мне озвучили,я слышу впервые. Если бы хоть одна из систем диетологов РЕАЛЬНО помогала, то их бы не было столько. Почему-то я не вижу на просторах интернета методики похудения Павла Зенюка, или Ярослава Брина, или Анны Денисовой, Екатерины Усмановой и так далее. "Если у диеты есть название, значит она не работает. Я.Б" А приведенные мной люди используют именно рассчетный метод. И что- то никто из них не говорит о таких последствиях, как сниженный обмен веществ,который ведет к набору лишнего веса

/community/post.php?topic_id=52377

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ЮLия19 пишет 07.07.2014 в 08:55 (ссылка):

То, что нужно постоянно корректировать калорийность, это знают все,

И вот тут хотелось бы поподробнее. Читавши всех великих диетологов, никакого поминания коррекции калорийности не нахожу. Мало того, не нахожу даже упоминания о самой калорийности. Оглашаю весь список: Королева, Ковальков, Мойсенко, Белова (Круглова), Гинзбург, Миркин, Гаврилов, Терн, Протасов, Аткинс, Дюкан, Монтиньяк. Т.ч. просьба расширить с указанием персонажа и даты.

ЗЫ. Усаму Хамдий забыл. Тоже великий. И Юханссон.

Система похудения МИНУС ФУНТ не лучшая и не худшая. Она единственная. Simply clever
За определение гламурными журналами Минус фунта как самой гуманной секретной диеты моделей Койот ответственности не несет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Алекса1992 пишет 04.07.2014 в 00:13 (ссылка):

Ovchunya, я хочу предерживаться этой диеты просто пища которую я вставляю в рацион не достигает 1200ккал . Что делать не знаю((

Добрый день! Я думаю надо пересмотреть свой рацион и выстроить меню так, чтобы попадать в корридор, рассчитанный сайтом.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ЮLия19 пишет 07.07.2014 в 08:55 (ссылка):

Coyote пишет 04.07.2014 в 15:12 (ссылка):

ЮLия19 пишет 04.07.2014 в 08:39 (ссылка):

Coyote пишет 04.07.2014 в 03:14 (ссылка):

Svetlyak пишет 04.07.2014 в 01:07 (ссылка):

Вот тут есть темка "Меню на 1200-1550 ккал, примеры"

  Но если вы ели 800-900 ккал долгое время, то и калорийность рациона надо поднимать постепенно до нужных 1500 ккал

Но я считаю, что вам и 1500 мало будет. Посчитать калорийность на удержание веса, отнять от нее 300-400 ккал и будете худеть комфортно без срывов и зажоров

Все, что написано – величайшее заблуждение. Отнять 400 ккал правильно, только по определению неизвестно, от чего их отнимать. А раз так, то и в ответе получается непонятно что. Если бы так все просто было, все бы худели. Совет отнять 400 ккал именно оттого и не работает, что порочен изначально. Расчет по формуле УОО дает ошибку 10%, это 150 ккал. Оценка уровня физактивности не точнее 250 ккал, в итоге суммарная ошибка энерготрат достигает 400 ккал. Что спокойно превращает вычисленный ответ в правильной с ошибкой 400 ккал в ту или иную сторону. Т.е. в итоге можете считать, что отнимали не 400 ккал, а любую цифру в пределах от 0 до 800 ккал. Как понимаете первая цифра не дает похудения, вторая снижает обмен.

Именно поэтому все ушлые диетологи советуют отнимать не 400 ккал, а 800 ккал, чтобы по факту было от 400 до 1200 ккал. Что при любом раскладе гарантирует похудение и снижает обмен. Т.е. при расчетном методе похудение идет рука об руку со снижением обмена, эти 2 процесса неразделимы. В чем и заключается порок расчетного метода.

Объясните тогда "непонятливым", какой же метод не дает ошибок? И какое похудение не ведет к снижению обмена веществ? Очень стала интересна ваша точка зрения

Отнимать 400 ккал самое правильное дело, но потом постоянно нужно вносить коррективы в калорийность по результатам, т.е. по отвесам. Про то сейчас только ленивый не знает и соответственно не пишет. Уже Спортвика на том свою систему массонабора и сушки качков строит. Ниже цитата. Понятно, что с 3-4 кг в месяц они перегнули, достаточно и 2 кг, но у них расчет на качков с бОльшей мышечной массой, чем прилично иметь образованной барышне.

Без регулирования свои системы строят только самые упертые диетологи, гробят худелок белками и отрубями, само собой недовложения жира, ну и заказы по бадам отрабатывают, тут уже у каждого свое.

Начните похудение или набор массы с калорийностью рациона, которую рекомендует система. При наборе мышечной массы: если масса не меняется спустя 1-2 недели - увеличьте калорийность рациона еще на 200 калорий. Если темпы набора массы будут по-прежнему не удовлетворительными, прибавьте еще 200 калорий. Продолжайте увеличивать калорийность до тех пор, пока масса тела не начнет расти в нужном для вас темпе. При похудении: также как и в предыдущем примере, если вес не снижается через 1-2 недели, снизьте калорийность еще на 100-200 калорий. Продолжайте снижение до тех пор, пока масса тела не начнет снижаться.

Рекомендуемая скорость похудения: не более 3-4 кг в месяц.
Рекомендуемая скорость набора массы: не более 3-4 кг без использования анаболических стероидов.

 


 

Я, наверное ,не так выразилась. То, что нужно постоянно корректировать калорийность, это знают все, ничего нового вы мне не предоставили. Вопрос был в другом: 

Т.е. при расчетном методе похудение идет рука об руку со снижением обмена, эти 2 процесса неразделимы. В чем и заключается порок расчетного метода.

Какой метод не ведет к снижению обменки? 

Чего тебе объяснять, если ты это ранее выложенное не поняла,

Coyote пишет 04.07.2014 в 03:14 (ссылка):

Все, что написано – величайшее заблуждение. Отнять 400 ккал правильно, только по определению неизвестно, от чего их отнимать. А раз так, то и в ответе получается непонятно что. Если бы так все просто было, все бы худели. Совет отнять 400 ккал именно оттого и не работает, что порочен изначально. Расчет по формуле УОО дает ошибку 10%, это 150 ккал. Оценка уровня физактивности не точнее 250 ккал, в итоге суммарная ошибка энерготрат достигает 400 ккал. Что спокойно превращает вычисленный ответ в правильный с ошибкой 400 ккал в ту или иную сторону. Т.е. в итоге можете считать, что отнимали не 400 ккал, а любую цифру в пределах от 0 до 800 ккал. Как понимаете первая цифра не дает похудения, вторая снижает обмен.

Именно поэтому все ушлые диетологи советуют отнимать не 400 ккал, а 800 ккал, чтобы по факту было от 400 до 1200 ккал. Что при любом раскладе гарантирует похудение и снижает обмен. Т.е. при расчетном методе похудение идет рука об руку со снижением обмена, эти 2 процесса неразделимы. В чем и заключается порок расчетного метода.

и не смогла увязать с известным тебе  

То, что нужно постоянно корректировать калорийность, это знают все, ничего нового вы мне не предоставили.

Я с безнадежными из благотворительности не работаю. Только за очень большие уступки с их стороны.

 

Система похудения МИНУС ФУНТ не лучшая и не худшая. Она единственная. Simply clever
За определение гламурными журналами Минус фунта как самой гуманной секретной диеты моделей Койот ответственности не несет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Coyote пишет 04.07.2014 в 15:12 (ссылка):

ЮLия19 пишет 04.07.2014 в 08:39 (ссылка):

Coyote пишет 04.07.2014 в 03:14 (ссылка):

Svetlyak пишет 04.07.2014 в 01:07 (ссылка):

Вот тут есть темка "Меню на 1200-1550 ккал, примеры"

  Но если вы ели 800-900 ккал долгое время, то и калорийность рациона надо поднимать постепенно до нужных 1500 ккал

Но я считаю, что вам и 1500 мало будет. Посчитать калорийность на удержание веса, отнять от нее 300-400 ккал и будете худеть комфортно без срывов и зажоров

Все, что написано – величайшее заблуждение. Отнять 400 ккал правильно, только по определению неизвестно, от чего их отнимать. А раз так, то и в ответе получается непонятно что. Если бы так все просто было, все бы худели. Совет отнять 400 ккал именно оттого и не работает, что порочен изначально. Расчет по формуле УОО дает ошибку 10%, это 150 ккал. Оценка уровня физактивности не точнее 250 ккал, в итоге суммарная ошибка энерготрат достигает 400 ккал. Что спокойно превращает вычисленный ответ в правильной с ошибкой 400 ккал в ту или иную сторону. Т.е. в итоге можете считать, что отнимали не 400 ккал, а любую цифру в пределах от 0 до 800 ккал. Как понимаете первая цифра не дает похудения, вторая снижает обмен.

Именно поэтому все ушлые диетологи советуют отнимать не 400 ккал, а 800 ккал, чтобы по факту было от 400 до 1200 ккал. Что при любом раскладе гарантирует похудение и снижает обмен. Т.е. при расчетном методе похудение идет рука об руку со снижением обмена, эти 2 процесса неразделимы. В чем и заключается порок расчетного метода.

Объясните тогда "непонятливым", какой же метод не дает ошибок? И какое похудение не ведет к снижению обмена веществ? Очень стала интересна ваша точка зрения

Отнимать 400 ккал самое правильное дело, но потом постоянно нужно вносить коррективы в калорийность по результатам, т.е. по отвесам. Про то сейчас только ленивый не знает и соответственно не пишет. Уже Спортвика на том свою систему массонабора и сушки качков строит. Ниже цитата. Понятно, что с 3-4 кг в месяц они перегнули, достаточно и 2 кг, но у них расчет на качков с бОльшей мышечной массой, чем прилично иметь образованной барышне.

Без регулирования свои системы строят только самые упертые диетологи, гробят худелок белками и отрубями, само собой недовложения жира, ну и заказы по бадам отрабатывают, тут уже у каждого свое.

Начните похудение или набор массы с калорийностью рациона, которую рекомендует система. При наборе мышечной массы: если масса не меняется спустя 1-2 недели - увеличьте калорийность рациона еще на 200 калорий. Если темпы набора массы будут по-прежнему не удовлетворительными, прибавьте еще 200 калорий. Продолжайте увеличивать калорийность до тех пор, пока масса тела не начнет расти в нужном для вас темпе. При похудении: также как и в предыдущем примере, если вес не снижается через 1-2 недели, снизьте калорийность еще на 100-200 калорий. Продолжайте снижение до тех пор, пока масса тела не начнет снижаться.

Рекомендуемая скорость похудения: не более 3-4 кг в месяц.
Рекомендуемая скорость набора массы: не более 3-4 кг без использования анаболических стероидов.

 


 

Я, наверное ,не так выразилась. То, что нужно постоянно корректировать калорийность, это знают все, ничего нового вы мне не предоставили. Вопрос был в другом: 

Т.е. при расчетном методе похудение идет рука об руку со снижением обмена, эти 2 процесса неразделимы. В чем и заключается порок расчетного метода.

Какой метод не ведет к снижению обменки? 

/community/post.php?topic_id=52377

ссылка

Послать личное сообщение

Алекса1992

давай по порядку:

1. Если тебе программа насчитала коридор питания 1200-1550 - ты что-то неправильно сделала! Либо исходные данные ввела неверные, либо (что скорее всего и произошло) поставила слишком маленький срок для достижения цели. Советую зайти сейчас и пересчитать, там рядом с вводом даты, к которой худеешь, есть кнопочка "посчитать к какому числу сбросить вес" или как-то так...жмешь, и тебе система выдаст РЕАЛЬНУЮ дату, а не дату из ничем не подкрепленных мечтаний. Темп похудения должен быть по 0,5 кило в неделю! Не больше! Больше чревато в будущем проблемами.

 

2. Если ты питаешься овощами и грудкой - это путь в никуда. Запрети себе диеты. НЕТ БОЛЬШЕ ДИЕТИЧЕСКОГО ПИТАНИЯ! Есть правильное и СБАЛАНСИРОВАННОЕ питание. В это питание включаются все группы продуктов, в том числе и хлеб (лучше цельнозерновой) и крупы и макароны твердых сортов и сыр (пониженной жирности) и все прочие необходимые нашему телу продукты. Без круп у твоего тела не будет энергии и захочется все бросить и обожраться, без жира волосы потускнеют и полезут, начнут ломаться ногти и кожа будет суше и потеряет эластичность.

 

3. Запрещенных продуктов нет! Если сильно хочется сладкого или булки или что ты там любишь, можно и скушать за щавтраком, почему нет? И мороженку тоже. Есть масса сладостей, которые можно спокойно есть (разумеется не безгранично, но все же) - зефир, пастила, мармелад, в них нет вредных жиров. Есть масса рецептов вкусной и низкожирной выпечки.

 

4. Если ты долго сидишь на такой низкокалорийке, то меняй свой рацион постепенно, иначе вес прилетит к тебе обратно со скоростью света (обменную систему ты себе посадила и работает она очень медленно, поэтому и разгонять ее надо очень медленно), каждую неделю прибавляй к своему питанию по 100 ккал, так медленно-медленно доведешь свой рацион до НОРМАЛЬНОГО. (У тебя с учетом это будет около 2000 ккал, наверное).

 

5. Добавь немного движения. Ходи больше пешком для начала.

 

Вот что я думаю.

Олеся, мне 30 лет. Мама 2 деток.
Рост 168, начинала с веса 84
сейчас 75
Иду к 60
Всегда рада гостям: /community/post.php?topic_id=52327

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ЮLия19 пишет 04.07.2014 в 08:39 (ссылка):

Coyote пишет 04.07.2014 в 03:14 (ссылка):

Svetlyak пишет 04.07.2014 в 01:07 (ссылка):

Вот тут есть темка "Меню на 1200-1550 ккал, примеры"

  Но если вы ели 800-900 ккал долгое время, то и калорийность рациона надо поднимать постепенно до нужных 1500 ккал

Но я считаю, что вам и 1500 мало будет. Посчитать калорийность на удержание веса, отнять от нее 300-400 ккал и будете худеть комфортно без срывов и зажоров

Все, что написано – величайшее заблуждение. Отнять 400 ккал правильно, только по определению неизвестно, от чего их отнимать. А раз так, то и в ответе получается непонятно что. Если бы так все просто было, все бы худели. Совет отнять 400 ккал именно оттого и не работает, что порочен изначально. Расчет по формуле УОО дает ошибку 10%, это 150 ккал. Оценка уровня физактивности не точнее 250 ккал, в итоге суммарная ошибка энерготрат достигает 400 ккал. Что спокойно превращает вычисленный ответ в правильной с ошибкой 400 ккал в ту или иную сторону. Т.е. в итоге можете считать, что отнимали не 400 ккал, а любую цифру в пределах от 0 до 800 ккал. Как понимаете первая цифра не дает похудения, вторая снижает обмен.

Именно поэтому все ушлые диетологи советуют отнимать не 400 ккал, а 800 ккал, чтобы по факту было от 400 до 1200 ккал. Что при любом раскладе гарантирует похудение и снижает обмен. Т.е. при расчетном методе похудение идет рука об руку со снижением обмена, эти 2 процесса неразделимы. В чем и заключается порок расчетного метода.

Объясните тогда "непонятливым", какой же метод не дает ошибок? И какое похудение не ведет к снижению обмена веществ? Очень стала интересна ваша точка зрения

Отнимать 400 ккал самое правильное дело, но потом постоянно нужно вносить коррективы в калорийность по результатам, т.е. по отвесам. Про то сейчас только ленивый не знает и соответственно не пишет. Уже Спортвика на том свою систему массонабора и сушки качков строит. Ниже цитата. Понятно, что с 3-4 кг в месяц они перегнули, достаточно и 2 кг, но у них расчет на качков с бОльшей мышечной массой, чем прилично иметь образованной барышне.

Без регулирования свои системы строят только самые упертые диетологи, гробят худелок белками и отрубями, само собой недовложения жира, ну и заказы по бадам отрабатывают, тут уже у каждого свое.

Начните похудение или набор массы с калорийностью рациона, которую рекомендует система. При наборе мышечной массы: если масса не меняется спустя 1-2 недели - увеличьте калорийность рациона еще на 200 калорий. Если темпы набора массы будут по-прежнему не удовлетворительными, прибавьте еще 200 калорий. Продолжайте увеличивать калорийность до тех пор, пока масса тела не начнет расти в нужном для вас темпе. При похудении: также как и в предыдущем примере, если вес не снижается через 1-2 недели, снизьте калорийность еще на 100-200 калорий. Продолжайте снижение до тех пор, пока масса тела не начнет снижаться.

Рекомендуемая скорость похудения: не более 3-4 кг в месяц.
Рекомендуемая скорость набора массы: не более 3-4 кг без использования анаболических стероидов.

 


 

Система похудения МИНУС ФУНТ не лучшая и не худшая. Она единственная. Simply clever
За определение гламурными журналами Минус фунта как самой гуманной секретной диеты моделей Койот ответственности не несет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Coyote пишет 04.07.2014 в 03:14 (ссылка):

Svetlyak пишет 04.07.2014 в 01:07 (ссылка):

Вот тут есть темка "Меню на 1200-1550 ккал, примеры"

  Но если вы ели 800-900 ккал долгое время, то и калорийность рациона надо поднимать постепенно до нужных 1500 ккал

Но я считаю, что вам и 1500 мало будет. Посчитать калорийность на удержание веса, отнять от нее 300-400 ккал и будете худеть комфортно без срывов и зажоров

Все, что написано – величайшее заблуждение. Отнять 400 ккал правильно, только по определению неизвестно, от чего их отнимать. А раз так, то и в ответе получается непонятно что. Если бы так все просто было, все бы худели. Совет отнять 400 ккал именно оттого и не работает, что порочен изначально. Расчет по формуле УОО дает ошибку 10%, это 150 ккал. Оценка уровня физактивности не точнее 250 ккал, в итоге суммарная ошибка энерготрат достигает 400 ккал. Что спокойно превращает вычисленный ответ в правильной с ошибкой 400 ккал в ту или иную сторону. Т.е. в итоге можете считать, что отнимали не 400 ккал, а любую цифру в пределах от 0 до 800 ккал. Как понимаете первая цифра не дает похудения, вторая снижает обмен.

Именно поэтому все ушлые диетологи советуют отнимать не 400 ккал, а 800 ккал, чтобы по факту было от 400 до 1200 ккал. Что при любом раскладе гарантирует похудение и снижает обмен. Т.е. при расчетном методе похудение идет рука об руку со снижением обмена, эти 2 процесса неразделимы. В чем и заключается порок расчетного метода.

Объясните тогда "непонятливым", какой же метод не дает ошибок? И какое похудение не ведет к снижению обмена веществ? Очень стала интересна ваша точка зрения

/community/post.php?topic_id=52377

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Svetlyak пишет 04.07.2014 в 01:07 (ссылка):

Вот тут есть темка "Меню на 1200-1550 ккал, примеры"

  Но если вы ели 800-900 ккал долгое время, то и калорийность рациона надо поднимать постепенно до нужных 1500 ккал

Но я считаю, что вам и 1500 мало будет. Посчитать калорийность на удержание веса, отнять от нее 300-400 ккал и будете худеть комфортно без срывов и зажоров

Все, что написано – величайшее заблуждение. Отнять 400 ккал правильно, только по определению неизвестно, от чего их отнимать. А раз так, то и в ответе получается непонятно что. Если бы так все просто было, все бы худели. Совет отнять 400 ккал именно оттого и не работает, что порочен изначально. Расчет по формуле УОО дает ошибку 10%, это 150 ккал. Оценка уровня физактивности не точнее 250 ккал, в итоге суммарная ошибка энерготрат достигает 400 ккал. Что спокойно превращает вычисленный ответ в правильный с ошибкой 400 ккал в ту или иную сторону. Т.е. в итоге можете считать, что отнимали не 400 ккал, а любую цифру в пределах от 0 до 800 ккал. Как понимаете первая цифра не дает похудения, вторая снижает обмен.

Именно поэтому все ушлые диетологи советуют отнимать не 400 ккал, а 800 ккал, чтобы по факту было от 400 до 1200 ккал. Что при любом раскладе гарантирует похудение и снижает обмен. Т.е. при расчетном методе похудение идет рука об руку со снижением обмена, эти 2 процесса неразделимы. В чем и заключается порок расчетного метода.

Система похудения МИНУС ФУНТ не лучшая и не худшая. Она единственная. Simply clever
За определение гламурными журналами Минус фунта как самой гуманной секретной диеты моделей Койот ответственности не несет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вот тут есть темка "Меню на 1200-1550 ккал, примеры"

  Но если вы ели 800-900 ккал долгое время, то и калорийность рациона надо поднимать постепенно до нужных 1500 ккал

Но я считаю, что вам и 1500 мало будет. Посчитать калорийность на удержание веса, отнять от нее 300-400 ккал и будете худеть комфортно без срывов и зажоров

Целью существования человека является достижение состояния счастья
77,5 сейчас -70 будет
/community/post.php?topic_id=48389

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Читай личные сообщения. Если что, ищи их в конвертике рядом с вкладками сайта

 

 Раньше вставляла рацион через радикал картинками, а теперь эти картинки не доступны

Валерия 27 лет

Старт 12.01.15
Прогресс: 1.8 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Кстати, когда ты заполняла рост, вес, желаемый - ДиОн не ругался на темпы желаемые похудения?

Если да - коридор может оказаться низким для тебя. И это тоже затормозит процесс smile

Так хочется быть слабой женщиной, но как назло - то кони скачут, то избы горят.
Рост 171 см.
Старт: 84 кг (09.12.2013)
Вес: 66,5 кг (сегодня)
Цель: 59,9 кг (к 01.05.2015).
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=19259

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да, белки можно увеличить - рыбой, субпродуктами (печень и т.д.), творогом (если так не любишь - с фруктами мешай smile) и молочными продуктами (с невысокой жирностью).

Совсем нет вкусняшек - у меня это заканчивается провалом в виже зажора ) Я себя балую финиками с кофе и иногда домашним вареньем. Естественно - дозировано smile

При этом коридор - как у тебя рекомендуемый. И всё зеленое smile

Так хочется быть слабой женщиной, но как назло - то кони скачут, то избы горят.
Рост 171 см.
Старт: 84 кг (09.12.2013)
Вес: 66,5 кг (сегодня)
Цель: 59,9 кг (к 01.05.2015).
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=19259

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
За неделю для здорового похудения не должно уходить больше 1 кг по программе (по началу ты будешь терять больше чем 1 кг в неделю). А ты за неделю потеряла 5!!! Вот и получается, что организм теперь хочет вернуть, то что с него отжали силой
Валерия 27 лет

Старт 12.01.15
Прогресс: 1.8 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Алекса1992 пишет 04.07.2014 в 00:13 (ссылка):

Ovchunya, я хочу предерживаться этой диеты просто пища которую я вставляю в рацион не достигает 1200ккал . Что делать не знаю((

50 грамм сыра с цельнозерновым хлебом, и уже впишитесь в коридор, салат с оливкомым маслом, курица, говядина, рыба красная. Все, и вы в коридоре.

Привет, я Дарья)
Беременность;) id=51257
2 полосочки-61,5
12 недель-62
15 недель 62,7
25 недель 66,5

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Значит мало ешь. Надо больше. И притом еда должна быть здоровой!
Будешь питаться на 800 ккал, замедлится обмен веществ. Кг 10 может ты и потеряешь, а потом процесс будет замедляться. Организм войдет в состояние стресса и перестанет оттадавать кг, при этом все съеденное будет стараться отложить про запас. А еще хуже - начнет сжигать собственные мышечные ткани, для того чтоб получить энергию. На 800 ккал ты долго не продержишься и будет срыв. Начнешь обратно питаться как раньше и организм начнет запасаться, и наберешь еще больше, чем есть сейчас. Проверено.
Хочешь посмотреть чем примерно можно питаться, просматривай дневники. Некоторые выкладывают планы своих планировщиков. В моем дневнике можешь посмотреть с 5 по 17 страницы, я иногда выкладывала
Тебе просто надо найти хорошие рецепты и есть 5 раз в сутки
Валерия 27 лет

Старт 12.01.15
Прогресс: 1.8 кг

ссылка

Послать личное сообщение

ну я хочу попробывать начать с завтра те рецепты которые есть здесь . а так я неделю седела на диете любимоц скинула 5 кг и вот 3 дня я сижу на одних салатиках куриной грудки и фруктах а вес начал приходить снова(

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А продукты какие кушаешь?

Так хочется быть слабой женщиной, но как назло - то кони скачут, то избы горят.
Рост 171 см.
Старт: 84 кг (09.12.2013)
Вес: 66,5 кг (сегодня)
Цель: 59,9 кг (к 01.05.2015).
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=19259

ссылка

Послать личное сообщение

ну честно говоря я исключила полдник и перекус так как полдник мне вовсе не нужен да и не успеваю я на него а перекус я не хочу делать после  18

 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Алекса1992, привет! smile

Осталось последнее неизвестное - что у тебя в рационе сейчас?

Примерно хотя бы опиши свое меню.

Наверняка, найдется полезность (и не одна), которой можно дополнить питание и вывести коридор калорий на приемлемый - для сохранения здоровья (обмена веществ и т.д.) и постройнения smile

Так хочется быть слабой женщиной, но как назло - то кони скачут, то избы горят.
Рост 171 см.
Старт: 84 кг (09.12.2013)
Вес: 66,5 кг (сегодня)
Цель: 59,9 кг (к 01.05.2015).
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=19259

ссылка

Послать личное сообщение

у меня тоже...потому что это не диетаsmile

Алекса1992 пишет 04.07.2014 в 00:13 (ссылка):

Ovchunya, я хочу предерживаться этой диеты просто пища которую я вставляю в рацион не достигает 1200ккал . Что делать не знаю((

 

ссылка

Послать личное сообщение

Так дома на кухонных весах .И тут попробывала по тем рецептам которые есть на этом сайте составить и все равно 800-900ккал

ссылка

Послать личное сообщение

Привет,я тоже новенькаяsmileСайт мне тренер с клуба подсказала, только для самоконтроля-чего-когда и сколько. Если интересно,то у меня знакомая на Дюкане худела, со 156,и сейчас 86! Не за год правда. И это уже образ жизни, и без спорта мало что помогаетsmile.

 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
А как ты пищу свою считаешь? На глаз или весы кухонные имеются?
Валерия 27 лет

Старт 12.01.15
Прогресс: 1.8 кг

ссылка

Послать личное сообщение

Ovchunya, я хочу предерживаться этой диеты просто пища которую я вставляю в рацион не достигает 1200ккал . Что делать не знаю((

ссылка

Послать личное сообщение
Задачи
Пить не менее 8 стаканов воды в день.   ежедневно Потреблять 1200 - 1550  Килокалорий в день.   ежедневно Потреблять 60 - 136  Белков в день.   ежедневно Потреблять 27 - 60  Жиров в день.   ежедневно Потреблять 135 - 252  Углеводов в день.   ежедневно

 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Алекса1992 пишет 03.07.2014 в 23:53 (ссылка):

Всем приветики я сдесь новенькая .У меня проблемы с лишним весом 120 кг перепробывала много разных деет ,но эти голодные пойки мне уже надоели .Скажите можно не добирать положенные ккал.Положенно 1200 а у меня выходит т800 до 900.Скажите хорошо ли помогает эта диета ?

1. Скажите можно не добирать положенные ккал.Положенно 1200 а у меня выходит т800 до 900

Нет, это опасно для вас, если сидеть на этом долго-можно заболеть и умереть. и я серьезно. Но вы не сможете долго продержаться, будет просто срыв и похудение не произойдет)))

2. Скажите хорошо ли помогает эта диета ?

Если вы о диете на 800-900ккал. То снова-нет это не работает, чревато проблемами со здоровьем, на этом фоне может и похудеет, конечно, вопрос зачем??

Если вы о сайте в целом, то это не диета, а образ жизни, это навсегда! Не получится "посидеть здесь временно", а потом вернуться к привычному питанию. Так что меняйте мышление, постепенно и неспеша. 

А сайт-работает, если придерживаться этих рекомендаций пожизненно.

 

Успеха вам!

 

 

 



Привет, я Дарья)
Беременность;) id=51257
2 полосочки-61,5
12 недель-62
15 недель 62,7
25 недель 66,5

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

И что тебе программа расчитала?  Коппируй сюда, что там насчиталось

 

Валерия 27 лет

Старт 12.01.15
Прогресс: 1.8 кг

ссылка

Послать личное сообщение

Это где рост вес итд.тода

 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Алекса1992, а ты свои данные для расчета в программу вводила?
Валерия 27 лет

Старт 12.01.15
Прогресс: 1.8 кг

ссылка

Послать личное сообщение

Тогда я не совсем понимаю как и сколько нужно употреблять ккал((

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ласты склеить помогает. А перед этим - набрать вес.

Света. 42/165/82...........70..............55
На жизнь не жалуюсь, могло не быть и этого!
Всё, что нас не убивает - впоследствии очень сильно об этом жалеет.

ссылка

Послать личное сообщение

Алекса1992, при 120 кг Вам положено не 1200, а все 2000, если не больше. А снижение калорийности будет происходить только по мере снижения веса.

Я при 84 кг худею на 1600 ккал без физ.нагрузок...какие 1200?

Олеся, мне 30 лет. Мама 2 деток.
Рост 168, начинала с веса 84
сейчас 75
Иду к 60
Всегда рада гостям: /community/post.php?topic_id=52327

ссылка

Послать личное сообщение

Всем приветики я сдесь новенькая .У меня проблемы с лишним весом 120 кг перепробывала много разных деет ,но эти голодные пойки мне уже надоели .Скажите можно не добирать положенные ккал.Положенно 1200 а у меня выходит т800 до 900.Скажите хорошо ли помогает эта диета ?

 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.