Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Здоровое питание
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Lapundrik, Ranet-ka, Bereza, rodrighes
    Тема:
За сколько времени до и после тренировке нужно есть и пить

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Coyote, ну почему я до 1500 всех записывал)

Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

котоф пишет 28.09.2014 в 04:09 (ссылка):

anorex15 пишет 23.06.2014 в 15:28 (ссылка):

За сколько временидо и после тренировке нужно есть и пить чтобы похудеть?

 чем больше тем лучше - это же очевидно)

кстати многие не толстые а отёчные и для них вода не друг а враг - у них своей воды скока хошь

качки не пьют за неделю до выступлений)

Ты вот это для кого писал - не есть и пить после тренировки как можно больше? Да ввек они так не похудеют. Что и наблюдается, в противном случае бы не спрашивали. Кто худеет успешно, того спроси, когда и сколько он пьет - не ответит, оттого как не знает. Как нормальный мужик своего донжуанского списка не знает и не помнит (согласно законам психологии после цифры 7 все сбивается и становится нечетким). А зачуханные ведут и перечитывают для памяти.

Волк-санитар диетологии.

Система похудения МИНУС ФУНТ не лучшая и не худшая. Она единственная. Simply clever
За определение гламурными журналами Минус фунта как самой гуманной секретной диеты моделей Койот ответственности не несет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

anorex15 пишет 23.06.2014 в 15:28 (ссылка):

За сколько временидо и после тренировке нужно есть и пить чтобы похудеть?

 чем больше тем лучше - это же очевидно)

кстати многие не толстые а отёчные и для них вода не друг а враг - у них своей воды скока хошь

качки не пьют за неделю до выступлений)

Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мария_Ди пишет 26.09.2014 в 18:58 (ссылка):

Тренеры советуют за два часа до тренировки и через два часа после тренировки не есть. Но если очень хочется , то я позволяю себе что-нибудь полезное и насыщающее, например до тренировки- банан, хлебцы (пару штук) или 100 грамм обезжиренного творога (а могу на сладкий хлебец доктор кернер намазать творог и будет вообще супер :)), а после фитнеса- стакан кефира ☺

Эта выделенная рекомендация вредная. Но да, тренеры ФЦ советуют. Но не тренер спортсмена-профессионала. Оттого как вы приходите и требуете похудения. Что ему (ей) остается делать? А тренер фрилансер, он сам ФЦ платит за присутствие, и без клиентуры прогорит. Если не похудеете, то перестанете ходить и платить. А так с гарантией хоть 5 часов в день не будете хомячить. Вот они пургу и гонят, прекрасно зная, что через 20 минут после кардио нужны простые углеводы. А это глюкоза, сахар. Лучший вариант смесь углеводов с разной длиной цепи - глюкоза, декстрины, крахмал (у них у всех разный ГИ и постепенное поступление для питания).

Что-то вроде обмана неразумных детей для их же пользы получается. Не рассказывают же детям, отчего дети рождаются, или что они рано или поздно умрут.

Волк-санитар диетологии.

Система похудения МИНУС ФУНТ не лучшая и не худшая. Она единственная. Simply clever
За определение гламурными журналами Минус фунта как самой гуманной секретной диеты моделей Койот ответственности не несет

ссылка

Послать личное сообщение

Тренеры советуют за два часа до тренировки и через два часа после тренировки не есть. Но если очень хочется , то я позволяю себе что-нибудь полезное и насыщающее, например до тренировки- банан, хлебцы (пару штук) или 100 грамм обезжиренного творога (а могу на сладкий хлебец доктор кернер намазать творог и будет вообще супер :)), а после фитнеса- стакан кефира ☺

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ЮLия19, при всем уважении, Вы на писали высшей степени глупость. Не знаю откуда вы это взяли, но я с подобными рекомендациями встречаюсь первый раз. Особенно на счет воды на время кардио тренировок.

По сабжу:

Если тренировка утром, то за 20-30 минут до неё надо скушать яблоко или банан (лично мне тренер разрешал перекусить и огурцом, и помидором), можно выпить чашку черного кофе без молока и сахара. Вообще, если после последним приемом пищи и тренировкой проходит больше 3х часов надо что-то углеводное перекусить.

После 18 часов советуют предпочтение отдавать белковой пище, но тут мнения расходятся.

Во время тренировок воду надо пить ОБЯЗАТЕЛЬНО. Не важно кардио это, или силовая. Вода есть вода. Она калорий не несет. А вот выводить всю дрянь из организма выводит. Хотя пить слишком много воды тоже не рекомендуется.

Еда после тренировки. Тут вариации расходятся. НО! В течении 20 минут после треньки надо что-то перекусить. Перекус может составлять 50% от потраченных калорий на треньке. После кардио: 60% угли,40% белки; после силовой 60% белки, 40% угли. Если тренировка утром, то через час после неё можно спокойно завтракать ( не после перекуса, а после тренировки), но в течении двух часов желательно воздержаться от приема кофесодержащих напитков и еды (шоколад, кофе, чай и т.д.)..

И еще одно. После вечерней тренировки должно пройти 2-3 часа до того, как вы ляжете спать.

Информацию брала из личных занятий с тренером и отсюда: https: //www. youtube. com/watch?v=fp-Z9EdXric  

пройденный путь: http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=52640
Таис, 26 лет
рост 168
отправная точка 09.09.2016 - 78.8 кг
Цель №1 75 кг
цель №2 71 кг
Конечная цель: 68 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ЮLия19 пишет 27.06.2014 в 23:49 (ссылка):

Смотря какая тренировка.

Если силовая, то за час-полтора необходимо съесть сложные углеводы +белки, после тренировки в течение 15-20 минут белок. Через полтора часа можн онормально покушать. Во время тренировки пить, когда хочется маленькими порциями. 

Если тренировка кардио, то за 2,5 час не есть углеводы, только белок, после тренировки через 30 минут нужно поесть. Если тренировка с утра, то можн осъесть сложные углеводы+белок, если вечером, то только белок. Воду во время кардио исключить!

А можно источник? Или это лично ваше мнение?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Смотря какая тренировка.

Если силовая, то за час-полтора необходимо съесть сложные углеводы +белки, после тренировки в течение 15-20 минут белок. Через полтора часа можн онормально покушать. Во время тренировки пить, когда хочется маленькими порциями. 

Если тренировка кардио, то за 2,5 час не есть углеводы, только белок, после тренировки через 30 минут нужно поесть. Если тренировка с утра, то можн осъесть сложные углеводы+белок, если вечером, то только белок. Воду во время кардио исключить!

ссылка

Послать личное сообщение

За сколько временидо и после тренировке нужно есть и пить чтобы похудеть?

 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Салат "Осенний" с курицей
куриный окорочок - 1-2 шт, шампиньоны - 150 г, лук репчатый - 1 шт, морковь - 1 шт, маринованные огурцы (корнишоны) - 2-3 шт, кукуруза - 4-5 столовых ложек, яйца - 2 шт, майонез, зелень петрушки, укропа, чеснок - 1-2 зубчика, растительное масло для жарки, соль, перец
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2017 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.