yedinenie555 пишет 03.06.2014 в 18:39 (ссылка):

 РЎР°РјРѕРµ распространенное - Лесли Сансон.

Да, весы умеют замотивировать.

Рћ спорте: СЏ вообще неспортивная. Р’ детстве ничем РЅРµ занималась, физра была самым  СѓР¶Р°СЃРЅС‹Рј СѓСЂРѕРєРѕРј. Кувыркаться Рё лазить РїРѕ канату РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ РЅРµ умею. Р’ 10 классе качала пресс активно, уже РЅРµ РїРѕРјРЅСЋ зачем. Р’СЃРµ качали, Рё СЏ тоже. Рђ РІРѕС‚ приспичило, что называется. Без зарядки сейчас как без СЂСѓРє, словно что-то важное утром РЅРµ сделала, Рё целый день хожу СЃ этой мыслью. Рђ если РїРѕ состоянию Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ РЅРµ РјРѕРіСѓ позаниматься, то совсем беда, сразу срыв начинается.

Сейчас столько всяких прыгалок/ходилок/гантелек в инете, выбрать что-то по душе - вопрос времени и поиска.

Но заниматься 2 часа в день - это очень много, неимоверно много. Это как сидеть все время на низкокалорийке, и мечтать о неразрешенной еде. Срыв обеспечен.

Я сегодня зефирчиком тоже баловалась. Сначала целую взвесила, потом убрала половинку)))

Алина, здравствуйте, меня Р·РѕРІСѓС‚ Р�СЂРёРЅР°, РјРЅРµ 32РіРѕРґР° Рё ужасно хочу похудеть, Рє Вам можно? Будете давать РјРЅРµ волшебных РїРёРЅРєРѕРІ? РЈ меня плато уже 3-РёР№ день, хотя РІ РєРѕСЂСЂРёРґРѕСЂ укладываюсь, Р° вес держится Рё РЅРµ РїРѕР№РјСѓ почему.... 

Alinka_79,  РїРѕР·РґСЂР°РІР»СЏСЋ СЃ клевым отвесом!!!

Aнжеликa, тут знаешь как... надо найти СЃРІРѕРµ. Чем ты хочешь заниматься. РќРµ заставлять себя бегать или приседать... Р° найти такой СЃРїРѕСЂС‚, который действительно нравится! РћРґРЅРѕ время для меня таким спортом был волейбол - занималась 5 лет РІ детской спортивной школе. Потом волейбол надоел, РЅРµ хотелось туда ходить Рё СЏ нашла для себя единоборства. РЇ так РёРјРё зажглась!!! Р� РЅРµ потухла еще, честно, РІРѕС‚ как тут найду поближе школу - дальше продолжу занятия. 

Джилл и �нсанити - это все на выдержку. А когда занимаешься профессионально, то есть игры спортивные какие, борьба... тут и настрой другой. Мне очень нравилось бить по лапам, все ждали этой треньки, когда лупастишь разными приемами и всю своб злось выбиваешь))) �з зала ползли, но УЛЫБАЛ�СЬ ВСЕ!

Вика_13, весы меня сегодня удивили... 90,7 при том что 3 дня подряд 92,5... Аж зефирка в горло не полезла с утра - съела всего половинку ))) На радостях пересчитала коридор по-дионовски...коридор стал 1570-1920.... посмотрим к чему это приведет

Aнжеликa, где-то читала.. спрашивали - если выбирать спорт или диета (так как и то и другое не потянет) что лучше? Сказали - диета/правильное питание! Поэтому, ести нет сил на спорт - переходи на правильное питание и будь счастлива без спорта!!! ну и каждый день по 2 часа - это перебор.... 3 раза в неделю по 40-60 минут - и достаточно. На Гаврилове мне сказали - вообще отказаться от физ. нагрузки - 10 000 шагов в день и достаточно.

Леняка, знаешь, я уже при слове "спорт" нервно вздрагиваю :) Когда худела занималась каждый день в течении 5 месяцев. По 2 часа в день. Час из этих двух были аэробные упражнения (т.е. прыгала/бегала). При моей общей черной ненависти к спорту продержаться 5 месяцев я считаю героизм. Но я просто не готова всю оставшуюся жизнь заниматься спортом. Это все равно, что питаться тем. от чего тебя тошнит. Видимо, все-таки мне нужен другой путь, если я за 5 месяцев не втянулась.

На счет раскачивания - спасибо. Надо попробовать.

Держись, у меня тоже через неделю кд. Терплю пока.

Alinka_79, я ооооочень люблю плавать) Но пока, к сожалению, не могу ходить в бассейн. Надеюсь, наплаваюсь на море)) А пока го-го-го с Шоном и его Безумием))

Привет, аква - моя мечта, пока не сбывшаяся. Много про неё читала, и только хорошее. Особенно аква рекомендуется дамам с большим весом (как я), где не очень хорошо прыгать/бегать/давать сильные нагрузки на суставы.

О тортах: хочу освоить торты с желейными кремами, они получаются значительно менее калорийные, чем другие. Но вот с желатином не дружу, увы. Пока он меня побеждает((

А после гостей не набрать ни грамма - молодец, у меня так ни разу не получилось!

Проплыть минимум 750 метров, как минимум 100 метров с нагрузкой на пресс - это сидя плывешь, под руки пенопласт - что бы не тонуть, а ногами гребешь.... или как креветка передвигаешься ))) Но думаю пойти на аква-аэробику - там за час вообще 24 пота сходит...

Леняка пишет 02.06.2014 в 11:07 (ссылка):

Alinka_79, а у меня вода сама пьется) по две бутылки в день) на видное место бутылку ставь всегда наполненную и хлебай каждый раз как проходишь мимо)

А бассейн круто) Ты просто плаваешь или какая-то программа есть?

Alinka_79, 

Ну, после гостей вес стоит - уже хорошо ))) сегодня поняла, что вчера очень случайно забыла включить торт в план питания ))) Вот хитрюга! Глаз да глаз за ней нужен!!!

Aнжеликa, раскачивай обменку! Сегодня 1200, завтра 1600, потом 1100, потом 1500! Двигай туда-сюда, не стой на одном КБЖУ! Включай спорт, хотя бы занятия дома! � будет результат! Обязательно будет! � на 1500 будешь стройнеть!

Alinka_79, Коридор 1200-1500. Но в основном иду по нижнему краю, потому, что на 1500 вес обычно стоит месяцами. Дневник свой не веду, ибо что-то не придумаю что туда писать, кроме отвесов-привесов :) Труднее всего отказаться от колбас. Очень люблю капченое мясо и колбасы. При виде и запахе сервилата теряю волю Стараюсь вообще такого дома не держать и в колбасные отделы не заходить. А вот к сладкому, выпечке -равнодушна. Могу и съесть, если больше нечего, но не так чтобы прямо очень.

ура!!! после гостей примерно 1300 за день!!!

Сегодня 92,5 кг! Пошла на рынок за хлебом-солью для друзей!!

Aнжеликa, А у тебя какой коридор? Дневник-болталку свою ведешь? От чего трудно отказаться? У меня вот слабое место - шоколадки, батончики, печенюшки... Мороженку разрешила себе, но не больше пол стаканчика в день... в неделю может быть 1-2 стаканчика ем...

Вика_13, Уговорила, пересмотрю коридор...по-диону так по-диону! Бассейна вчера не было. Прошлась с мужем перед сном по набережной... уборка в доме, а то гости все таки приходят... Сегодня весь стол: салаты из огурцов-помидоров и мяса с рыбой - раз я худею, так и все пусть кушают то, что можно мне! ))) Пить не буду и надеюсь коридор удержу...

Alinka_79, на дионе :) У меня длинная история взлетов и палений. Три года назад с 93 до 77 худела, потом расслабилась, пошла на вторую авшку на дневной. там пирожок, тут проленилась со спортом - я и снова здесь

Alinka_79 пишет 30.05.2014 в 19:20 (ссылка):

 Р° какую нагрузку ты указала?

Я поставила "умеренную - фитнес", и дион рассчитал 1480-1830 ккал. Бывает по всякому. Но если несколько дней было меньше 1200 ккал, то потом нападает жесткий зажор, отъедаюсь. Поэтому стараюсь все-таки попадать в коридор.

� потом, когда ты постройнеешь на 4-5 кг, то настройки тоже нужно менять, и коридор уменьшится на 50 калорий. А с 1200 куда же его уменьшать еще? Посадишь обменку, вес остановится, и долго потом его раскачивать прийдется.

На дионе много о вреде маленького коридора пишут, поищи инфу.

Как день сегодняшний прошел? С бассейном?

Меня в начале лета на мороженое всегда пробивает. Тем более, его столько сейчас всякого разного. Но больше люблю фруктовое завода "Винтер", оно напоминает мне то фруктовое, из детства.

Р’РёРєР°_13, Рђ сегодня даже есть РЅРµ хотелось... Рє 8 вечера всего 650 РєРє Рё это СЃ РїРѕР» мороженки Рё 1 зефиркой! Р’РёРґРЅРѕ РЅР° работе РјРѕР·Рі был занят работой, даже РЅРµ РІСЃРїРѕРјРЅРёР» РїСЂРѕ желудок. 

Поставила себе 1200 сама, так как если поставить 1600, то Р±СѓРґСѓ набирать 1800... Дион поставил РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РџРѕС‚реблять 1900 - 2250 ккал - это будет обжорство... 

С учетом того, что на Гаврилова мне бы поставили 900 кк, то я решила, 1200-1600 для меня нормальный коридор, если не нервничать....

Aнжеликa, Велкам! Как худеешь? на Дионе или на какой-то диете?

Alinka_79, можно в гости? У меня очередной виток попыток худеть, нужна поддержка товарищей по борьбе :)

Alinka_79 пишет 29.05.2014 в 19:04 (ссылка):

 РіРѕСЃС‚Рё это испытание. РЇ его РЅРё разу достойно (СЃ отвесом, или хотя Р±С‹ без привеса) РЅРµ проходила.

Я второй день без зарядки, вчера только пресс немного покачала. Колено шалит, нагрузку давать боюсь, даже хожу с опаской. Скоро пройдет))

Алин, 1200 это мало, очень мало. С таким калоражем ты очень быстро сорвешься. Вес то немаленький, и кормить его тоже пока нужно.

У тебя в настройках какая нагрузка указана?

Все! я сегодня обжирака!!! 1600... � в бассейн не попала... В виде отмазки : долгий напряженный ден! гнилая отмазка... Завтра исправлюсь!! Но вот в субботу гости... Думаю салатов из овощей, шашлык из свинины, а для девочек из рыбы...

Короче, для мотивации нужно еще чего-нить придумать... цели какие-нибудь... например хочу стринги купить! 2 года уже не носила... по Гаврилову нужно 6-7 целей придумать....

Р’РёРєР°_13, РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РґРѕ 1200 поставила, РЅРѕ Р·Р° 1300 себя РЅРµ РєРѕСЂСЋ... Р° РІРѕС‚ РІСЃРµ что выше - это РЅРµ есть РіСѓРґ. Р’РѕРґС‹ стала мало пить... вчера еле 6 стаканов выпила... сегодня СЃ 6 утра РІ поездке - так вообще 2 стакана. Рљ вечеру хоть Р±С‹ РґРѕ 5 дотянуть... Р� СЃРѕ сладким перебарщиваю - что-РЅРёР±СѓРґСЊ РґР° запхаю РІ СЂРѕС‚. сегодня гематоген Рё 1 зефирку СЃ утра. РќР° завтра нужно дать себе честное-причестное РЅРµ слопать ничего сладкого. 

Алин, фото до и после меня тоже мотивировали. � причем сильно.

А какой у тебя коридор? Может, калорий маловато, вот есть и хочется? �ли кд не за горами, а они тоже очень аппетит нагоняют?

Сегодня как-то все грустно.... вес немного поднялся, видно не помогли вчерашние лишние метры в бассейне... торт занял свое место на боках.. В бассейн идти не хотелось - муж убедил... плавала без энтузиазма... каждые 50 метров уговаривала себя на следующие 50... хоть в минимум уложилась... � как-то все время есть хочется...Без нагрузок аппетит, конечно, поменьше был.... Но! Сейчас посмотрю фото тех, кому удалось стать стройнее и постараюсь набрать оптимизма на завтра!!!

Вика_13, я тоже боялась громкого названия "ПАШОТ"... но потом просмотрела 3 рецепта, выбрала самый быстрый (кушать очень хотелось) и через 5 минут ужин готов!!!

Ни разу не готовила яйца пашот. Трудоемко как для меня. � спаржу не пробовала. Есть над чем работать))

Леняка, 

Р’РёРєР°_13, 

Спасибо, спасибо, оваций РЅРµ надо! )))) РЈ меня РїРѕРєР° самое легкое СѓС…РѕРґРёС‚... РІРѕРґР° Рё незакрепившаяся пара РєРі. Вес всегда колебался 92-94... Р’РѕС‚ сегодня перебрала СЃ калориями, РЅР° работе РґСЂ был Сѓ сотрудника. Позволила себе кусочек тортика РёР· меренг. РќРѕ отработала РІ бассейне - проплыла РЅР° 150 Рј больше, чем вчера. РќСѓ Рё надо чуть попозжа пресс качнуть, дабы жизнь РЅРµ казалась малиной ))). РќР° ужин побаловала себя яйцами пашот Рё 4СЏ стручками спаржи СЃ апельсином. РќР° самом деле трава+яйца, РЅРѕ звучит вдохновляюще, РїСЂСЏРј как лучших домах Парижа!!!