|
|
|
|
|
|
 |
|
Дианка
Diet-Баллов: 21300
Сообщений: 9108
Город: Москва
8.10.2008 15:12
|
ДЕНЬ 2-ОЙ!
Как настроение,Снегурочки?
Сегодня у нас всего один привес у lebfoxsmile.
Отвес самый большой у Florencii , за ней wetrina, Sapfira,Осинка,Дианка и Тора.
Сегодня посмотрела фотки и увидела только Florenciu, ЗефИринку,Осинку,kinosny и себя.А где остальные-то????
Нарушители (не буду перечислять) ,ну-ка хватит нарушать!Штрафов такими темпами будет больше,чем баллов!ну-ка возьмите себя в руки!!!
Ди,25 лет,рост 164см
Мой дневник /community/post.php?topic_id=44654
|
Дианка
Diet-Баллов: 21300
Сообщений: 9108
Город: Москва
7.10.2008 19:14
|
ДЕНЬ 1-ЫЙ!
Н что,снегурочки,начали мы неплохо!
Привеса всего два: у Зефиринки и lebfoxsmile.Зефиринка даже умудрилась набрать штрафов больша,чем баллов)Но я уверена,что она скоро исправиться!
У остальных же хорошие отвесы!Самый большой у Sapfiri.Главное ,что бы не было завтра такого же привеса и вес не начал опять скакать!Замечательный отвес у Осинки,ее догоняют Дианка и Florencia.
Остальные девочки держат вес! Молодцы!
Отчета от Feminaliti пока нет.
С условиями ,вроде,все разобрались.Думаю,вопросов больше не возникнет!
Мы очень хорошо начали,главное не терять запал!Сейчас осень,дожди,всем будет тяжело морально,но вместе мы справимся,ведь каждая из нас на НГ хочет быть самой прекрасной Снегурочкой!
Ди,25 лет,рост 164см
Мой дневник /community/post.php?topic_id=44654
|
Дианка
Diet-Баллов: 21300
Сообщений: 9108
Город: Москва
6.10.2008 20:55
|
Добрый вечер,гонщицы!
Ну что ж,начинаем наши гонки!Они будут длинными,поэтому советую набраться всем терпения!
Еще раз напоминаю форму отчета,потому что судя по сегодняшней регистрации 50% группы не поняли.
Прошу ВСЕХ писать отчеты по одной форме,вот она:
Форма отчета (с примером):
Отчет за 15 октября: (следите,чтобы число было верное)
1. Вес 65 кг (-300гр)
2. Коридор - ДА
3. После 18 (или за 4 часа до сна) - НЕ ЕЛА
4. Фитнесс
Аэробика - 100 мин. (60 мин-степ-аэробика,40 мин.танцы)
Силовые - 5 упр. (спина,пресс)
6. Доп. Мероприятие
Массаж с антиц.кремом - ДА
Спать не менее 8 часов - ДА
Пробежка - ДА
Неделя:
1.Аэробика 60 мин +
2.Маска для лица +
3.Сладкое не не ела +
4.Зарядка +
5.Упражнения +
В понедельник добавляется:
Недельные задачи:
1.Купить сапоги - ДА
2.Выучить английский язык - ДА
3.Помыть кошку -ДА
Очень прошу всех соблюдать форму!
Так же напоминаю систему начисления баллов и штрафов:
СИСТЕМА БАЛЛОВ
Баллы начисляются за :
1. Сброс веса за каждые 100 гр – 5 баллов
2. Удержание лучшего веса – 5 балл (за каждый день удержания)
3. Разгрузочный день 1 раз в неделю – 10 баллов
4. Не едим после 18 (или 3-4 часа до сна – по усмотрению участника) – 1 балл
5. Соблюдение коридора (нарушением является выход за рамки коридора В ЛЮБУЮ сторону) – 1 балл
6. Выполнение дополнительного мероприятия – 2балл
7. Фитнес- баллы начисляются из расчета 2 балла за каждые 10 мин аэробики - по 2 балла аз каждое упражнение силовое.
9. Достижение поставленной цели – 100 баллов (единовременное начисление )
10.За выполнение недельных заданий - 2 балла за каждое задание.
11.Выполнение еженедельных задач - 4 баллов за каждое
12.Отсутствие штрафов за период гонок – 50 баллов
Штрафы начисляются за следующие нарушения:
1.Набор веса более за каждые 100г - 5 баллов
2.Ночное питание - 5 баллов
3.Несоблюдение коридора - 4 балла
4.Систематическое невыполнение ежедневных задач(более 3-ех дней) – 2 балла за каждое
5. Шраф за опоздание с отчетом более чем на 1 час – 3 балл.
6. Прогулы – 20 баллов за каждый день пропуска.
3 дня пропуска-дисквалификация.
*Спец.условия для ТОРЫ(по ее же просьбе)- за превышение КК более одного дня (т.е. один после двух дней превышения)-дисквалификация.
**Дисквалифицированные участники на гонки обратно не принимаются!
Сегодня Душечка не подтвердила регистрацию,поэтому в гонках она не учавствует!
Я верю,что все мы добьемся цели,если будем соблюдать все условия!
ВСЕМ УДАЧИ!
Ди,25 лет,рост 164см
Мой дневник /community/post.php?topic_id=44654
|
Lidasik
Diet-Баллов: 9502
Сообщений: 1203
Город: Красноярск
4.10.2008 16:56
|
Мне 23 года, 150 см
27.07.2011...........сегодня...........декабрь 2011
59..........................56...........................46
цель №1 - 55
цель №2 - 50
цель №3 - 45
Мой ЛЖ:/community/post.php?topic_id=15325
|
Дианка
Diet-Баллов: 21300
Сообщений: 9108
Город: Москва
4.10.2008 8:53
|
Наши гонки продлятся 12 недель,84 дня!
Всем терпения и удачи!В этих гонках мы должны выдержать все и стать самыми обворожительными Снегурочками!!!
На этот Новый Год мы все должны одеть то,о чем давно мечтали!
Ура!
Итак:
Задания на первую неделю
(выбрала то,что хуже всего выполнялось в прошлых гонках):
1.Легкая утренняя зарядка;
2.Планирование еды;
3.Соблюдение плана еды;
4.Отказ от сладкого (кроме меда и фруктов).
Не забываем,что регестрируемся в понедельник,6 октября до 19.00.
Не забудьте указать объемы (ОТ,ОЖ,ОБ,ОН- другие объемы НЕ НУЖНЫ!!!)
Ди,25 лет,рост 164см
Мой дневник /community/post.php?topic_id=44654
|
Дианка
Diet-Баллов: 21300
Сообщений: 9108
Город: Москва
29.9.2008 13:56
|
ДЕНЬ 28-ОЙ!
Ну что,гонщицы!Догоняли мы с вами этот этап гонок!
Всех поздравляю с окончанием гонок!
Теперь подведем итоги:
Победители: 
Первое место занимает – lebfoxsmile!
Второе место занимает – wetrina!
Третье место занимает – monkey!
Первое место по спорту – Feminalita!
Хочу выделить некоторых участников:
Feminalita, Lidasik, kinosny - на протяжении всех гонок они практически (за очень редким исключением) не нарушали коридор,регулярно занимались спортом и в итоге у них не было скачков веса.Он уходил постепенно,но зато навсегда!Молодцы девочки,вы пример для подражания!
Так же хочу отметить участниц,у которых вес скакал очень сильно ,это Тора и Sapfira.
Я надеюсь,что девочки сделали выводы,что они делали неправильно и будут стараться исправиться в следующих гонках.
Меньше всего занималась спортом Florencia.Она обещала в предновогодних это исправить!Мы будем следить!
У monkey почти нет силовых.Тоже надо бы исправлять.
Коридор нарушали все,но кто-то делал это систематически,а кто-то один-два раза.
Победители по объемам:
Первое место разделяют lebfoxsmile и kinosny.
Тора и Душечка не прислали объемы!
Организационные моменты:
Следующие гонки начинаются с 6-ого октября.
Отчет за 6-ое :
Вес
рост
коридор
цель
Доп.задачи
Задачи на первую неделю
Возраст
Объемы :
ОТ-
ОЖ-
ОБ-
ОН-
Предварительный список:
1.wetrina
2.Sapfira
3.Florencia
4.Дианка
5.Feminalita
6.Тора
7.Lidasik
8.lebfoxsmile
9.monkey
10.kinosny
11.Душечка
12.ЗефИринка
13.Осинка ?
Ди,25 лет,рост 164см
Мой дневник /community/post.php?topic_id=44654
|
Дианка
Diet-Баллов: 21300
Сообщений: 9108
Город: Москва
28.9.2008 12:32
|
ДЕНЬ 27-ОЙ!
Привет всем!!!
Сегодня отличный день,ни одного привеса!
С самым большим отвесом wetrina!За ней Florencia и я,lebfoxsmile догоняет!
Чемпионка - Feminalita!!!
Lidasik отчет не прислала .
Если Lidasik не появится завтра в следующие гонки она,к сожалению ,не принимается.
Сегодня предпоследний день и поэтому я напоминаю условия следующих гонок.Прошу все внимательно прочитать,т.к. там есть изменения.
Условия гонок «Сезонные похуделки:предновогодние»
Гонки проводятся с 6 октября по 29 декабря!
Условия:
1. Коридор калорий : Коридор калорий: нижний предел не менее 1200 ккал, разброс не более 350 ккал
(Такое условия ставится исключительно в целях охраны здоровья участников группы). Рекомендуемый КК - не менее 1200-1500, но допустимы, например, 1200-1400, 1500-1850 и т.п. (не допустимы, например, 800-1000, 900-1500, 1200-1800).
2. Цель на все время гонок не более 10кг.
3 Желание и временнáя возможность участвовать в гонках от начала и до конца.
4. .На каждой неделе будут обязательные задания,которые нужно будет ВЫПОЛНЯТЬ.
5.Участиев иных гоночных группах на период гонок исключается.
Если вы не уверены в работе Интернета или мобильного , не уверены, что желаете участвовать в гонках от начала и до конца, не записывайтесь!!!!!
Записываясь в нашу группу, вы даете свое согласие и подтверждение, что ознакомились с данными правилами, И УВЕРЕНЫ, ЧТО СМОЖЕТЕ ОТЧИТЫВАТЬСЯ ДО КОНЦА ГОНОК, УВЕРЕНЫ, ЧТО СМОЖЕТЕ ДЕЛАТЬ ЭТО ДО 19 ЧАСОВ и УМЕЕТЕ ОТПРАВЛЯТЬ СМС.
В случае невозможности предоставить отчет, сможет оповестить об этом администратора группы заранее.
Ежедневно до 19:00 по Московскому времени подаем отчет по такой форме:
вес (на утро текущего дня)В скобках указываем изменение веса по сравнению с предыдущим днем;
коридор -вписалась или нет, или был разгруз
соблюдено ли правило не есть после 18.00 или за 4 часа до сна
Фитнесс:
аэробика (минут)-вид аэробики
силовые (кол-во упражнений)*
Задачи:
1.такая-то-выполнена,
2-такая-то -выполнена и т.д.)
Неделя:
1.Задание такое-то +
И т.д.
Пример:
Отчет за 15.09.08
1. Вес 65 кг (-300гр)
2. Коридор -да
3. После 18 (или за 4 часа до сна) не ела
4. Фитнесс
Аэробика - 100мин. (60 мин-степ-аэробика,40 мин.танцы)
Силовые - 5 упр. (спина,пресс)
6. Доп. Мероприятие
Массаж с антиц.кремом - ДА
Спать не менее 8 часов - ДА
Пробежка - ДА
Неделя:
1.Аэробика 60 мин +
2.Маска для лица +
3.Сладкое не не ела +
4.Зарядка +
5.Упражнения +
*Дополнительное мероприятие:
Каждый выбирает 3 любых задание для себя на время ВСЕХ гонок. Для себя можно добавить и больше,но в баллах будут учитоваться только 3.
*Упражнение
Например,скручивание на пресс 20 раз,3 подхода-это одно упражнение,а не 60!
По понедельникам добавляется отчет по объемам,например:
ОТ-60см (-2см)*
ОЖ-68см (-1см)
ОБ-90см (такой же)
ОН-49см (+0.5см)
* скобках изменения по сравнению с объемами за прошлый понедельник.
Так же по понедельникам пишем о задачах на неделю*,например:
1.На этой неделе сделать то-то - ДА
2.и т.д.
*каждый участник выбирает себе 3 задачи,которые он должен выполить на этой неделе.
СИСТЕМА БАЛЛОВ
Баллы начисляются за :
1. Сброс веса за каждые 100 гр – 5 баллов
2. Удержание лучшего веса – 5 балл (за каждый день удержания)
3. Разгрузочный день 1 раз в неделю – 10 баллов
4. Не едим после 18 (или 3-4 часа до сна – по усмотрению участника) – 1 балл
5. Соблюдение коридора (нарушением является выход за рамки коридора В ЛЮБУЮ сторону) – 1 балл
6. Выполнение дополнительного мероприятия – 2балл
7. Фитнес- баллы начисляются из расчета 2 балла за каждые 10 мин аэробики - по 2 балла аз каждое упражнение силовое.
9. Достижение поставленной цели – 100 баллов (единовременное начисление )
10.За выполнение недельных заданий - 2 балла за каждое задание.
11.Выполнение еженедельных задач - 4 баллов за каждое
12.Отсутствие штрафов за период гонок – 50 баллов
Штрафы начисляются за следующие нарушения:
1.Набор веса более за каждые 100г - 5 баллов
2.Ночное питание - 5 баллов
3.Несоблюдение коридора - 4 балла
4.Систематическое невыполнение ежедневных задач(более 3-ех дней) – 2 балла за каждое
5. Шраф за опоздание с отчетом более чем на 1 час – 3 балл.
6. Прогулы – 20 баллов за каждый день пропуска.
3 дня пропуска-дисквалификация.
*Спец.условия для ТОРЫ(по ее же просьбе)- за превышение КК более одного дня (т.е. один после двух дней превышения)-дисквалификация.
**Дисквалифицированные участники на гонки обратно не принимаются!
Заявление об участии подается в такой форме:
Вес
рост
коридор
цель
Доп.задачи
Задачи на первую неделю
Возраст
Фото ДО
Внимание:
Регистрация 6 октября в тему отчеты.
Завтра все темы будут переименованы,мы остаемся в них.
В конце гонок победительницей становится Снегурочка,сбросившая большее количество кг.
*Сегодня весь день принимаются пожелания по изменению условия.
Ди,25 лет,рост 164см
Мой дневник /community/post.php?topic_id=44654
|
Дианка
Diet-Баллов: 21300
Сообщений: 9108
Город: Москва
27.9.2008 13:26
|
ДЕНЬ 26-ОЙ!
Привет !
Sapfira и lebfoxsmile с самыми большими отвесами!Florencia и wetrina с отвесами чуть поменьше.
С привесом только я.
Чемпионка опять monkey!
Lidasik загуляла и отчет не прислала.
Хочу предупредить,что в воскресенье разгрузы запрещены!!!
Ди,25 лет,рост 164см
Мой дневник /community/post.php?topic_id=44654
|
Дианка
Diet-Баллов: 21300
Сообщений: 9108
Город: Москва
26.9.2008 14:34
|
ДЕНЬ 25-ЫЙ!
Всем привет!
Начну с плохого,с отвесов.С ними сегодня:Sapfira(с огромным!),Тора,kinosny и я.Это что за расслабление??Осталось 2 дня до конца гонок!
А вот lebfoxsmile нас опять радует!У нее самый большой отвес!За ней Lidasik,которая преодолела свой рубеж!И на третьем месте Florencia!
Чемпионка сегодня monkey!
Нам нужно придумать название для гонок!См. "БОЛТАЛКА"
Ди,25 лет,рост 164см
Мой дневник /community/post.php?topic_id=44654
|
Дианка
Diet-Баллов: 21300
Сообщений: 9108
Город: Москва
25.9.2008 13:42
|
ДЕНЬ 24-ЫЙ!
Привет!
Сегодня у нас с самым большим отвесом kinosny!Ура!Следом Florencia и я.
С привесами Lidasik и lebfoxsmile.
Чемпионкой становится monkey!
Отчетов от Sapfiri опять нет.
Ди,25 лет,рост 164см
Мой дневник /community/post.php?topic_id=44654
|
Дианка
Diet-Баллов: 21300
Сообщений: 9108
Город: Москва
24.9.2008 13:39
|
ДЕНЬ 23-ИЙ!
Сегодня Florencia молодец,у нее самый большой отвес!Следом за ней Тора,lebfoxsmile и kinosny.
С привесами Душечка и wetrina.
Не шуточная борьба была за статус:чемпионка,но Feminalita все же выйграла,у нее на 10 мин аэробики больше,чем у Lidasika.Обе молодчины!
Sapfira отчет не прислала.
Ди,25 лет,рост 164см
Мой дневник /community/post.php?topic_id=44654
|
Дианка
Diet-Баллов: 21300
Сообщений: 9108
Город: Москва
23.9.2008 14:39
|
ДЕНЬ 22-ОЙ!
Сегодня самый большой отвес у Sapfiri.Надо быть поаккуратнее с такими качелями.1 кг туда сюда гонять-не шутки.
Следом Тора и Душечка с маленькими отвесиками.
Привес lebfoxsmile,но все же она не вышла за рамки цели,главное не поползти дальше!Держись!И привес у меня.
Сегодня же присоединилась к нам Florencia, т.е. мы снова в полном составе!(Саш,скинь объемы)
Чемпионка -Lidasik!
Удачного дня!
Ди,25 лет,рост 164см
Мой дневник /community/post.php?topic_id=44654
|
Дианка
Diet-Баллов: 21300
Сообщений: 9108
Город: Москва
22.9.2008 13:24
|
ДЕНЬ 21-ЫЙ!
Добрый день!
Вот и закончилась предпоследняя неделя.
Сегодня самый большой отвес у wetrini.Поздравляем ее с воздоровлением!!!Ты герой,что не только не разъелась,но еще и похудела!wetrina достигла своей цели и за это получает 100 баллов!
На втором месте lebfoxsmile,а на траетьем я.
Мааааленький отвес сегодня у Торы.
Чемпионкой же становится Feminalita,300минут она ходила по Альпам :)
Теперь подведем итоги по объемам:
lebfoxsmile просто тает!!!!Она похудела уже на 12 см!!!
На втором месте wetrina,а на третьем kinosny.
Медленнее всех продвигается Sapfira и Тора.Девочки,хватит переберать коридор!!!Впереди еще неделя,возьмите себя в руки!
Спасибо всем за своевременную сдачу отчетов! 
Вид отчета на следующую неделю:
вес (на утро текущего дня)
соблюден ли коридор (данные за предыдущий день) или был разгруз
соблюдено ли правило не есть за 3 часа до сна
Фитнесс:
аэробика (минут)-вид
силовые (количество)
доп.задачи
(1.такая-то-выполнена,
2-такая-то -выполнена и т.д.)
Неделя:
1.Аэробика не менее 60мин в день-ДА
2.Упражнения:Выпады,отжимания,скручивания на пресс(не менее 25 раз)-ДА;
3.Косметическая процедура-(такая-то)-ДА;
4.Распланировать питание на следующий день-ДА;
5.Питаться по плану-ДА;
6.Легкая зарядка утром-ДА.
Ди,25 лет,рост 164см
Мой дневник /community/post.php?topic_id=44654
|
Дианка
Diet-Баллов: 21300
Сообщений: 9108
Город: Москва
21.9.2008 12:17
|
ДЕНЬ 20-ЫЙ!
Всем привет!
Сегодня начну с того,что дам задание на следующую неделю.
Итак,
Вид отчета на следующую неделю:
вес (на утро текущего дня)
соблюден ли коридор (данные за предыдущий день) или был разгруз
соблюдено ли правило не есть за 3 часа до сна
Фитнесс:
аэробика (минут)-вид
силовые (количество)
доп.задачи
(1.такая-то-выполнена,
2-такая-то -выполнена и т.д.)
Неделя:
1.Аэробика не менее 60мин в день-ДА
2.Упражнения:Выпады,отжимания,скручивания на пресс(не менее 25 раз)-ДА;
3.Косметическая процедура-(такая-то)-ДА;
4.Распланировать питание на следующий день-ДА;
5.Питаться по плану-ДА;
6.Легкая зарядка утром-ДА.
Сегодня лучшая lebfoxsmile!Во-первых,у нее самый большой отвес и единственный,а во-вторых,она достигла своей цели,и в-третьих,она обогнала эту цель и пошла дальше!!!
Привесов много:самый большой у Sapfiri,пора брать себя в руки!!!Затем идет Тора и Дианка с небольшими привесами.
Чепионка-Feminalita.
Сегодня она превысила коридор,но благодаря спорту ее вес держится на месте!Молодец!
От kinosny отчета нет.
Напоминаю,что завтра все должна прислать объемы!!!
ОТ,ОЖ,ОБ,ОН.
Удачного дня!!!!
Ди,25 лет,рост 164см
Мой дневник /community/post.php?topic_id=44654
|
Дианка
Diet-Баллов: 21300
Сообщений: 9108
Город: Москва
20.9.2008 12:05
|
ДЕНЬ 19-ЫЙ!
Сегодня lebfoxsmile у нас просто молодец!Приблизилась к своей цели вплотную!
Так же хочу отметить Lidasika ! Она сдвинулась на 300г!Умница,терпения тебе!
Дальше у нас по отвесам я,Дианка, и Душечка!
С небольшим привесиком Тора.
Ну и чемпионка,по традиции, Feminalita!
Ди,25 лет,рост 164см
Мой дневник /community/post.php?topic_id=44654
|
Дианка
Diet-Баллов: 21300
Сообщений: 9108
Город: Москва
19.9.2008 13:52
|
ДЕНЬ 18-ЫЙ!
Самый большой отвес сегодня у меня,Дианки,затем Душечка и lebfoxsmile.
Привесов два: у Sapfiri и Торы.
Чемпионка,как всегда , Feminalita!
До последнего ждала отчет от Florencii, но она так и не прислала отчет.
Ди,25 лет,рост 164см
Мой дневник /community/post.php?topic_id=44654
|
Дианка
Diet-Баллов: 21300
Сообщений: 9108
Город: Москва
18.9.2008 13:11
|
ДЕНЬ 17-ЫЙ!
Привес только у lebfoxsmile.
Самый большой отвес у Sapfiri , за ней Florencia и kinosny!
Давайте постараемся держать этот вес!
Сегодня многие из нас достигли лучшего веса за гонки,цель приближается!Молодцы!
Чемпионка Feminalita!
От lebfoxsmile отчета нет.
Ди,25 лет,рост 164см
Мой дневник /community/post.php?topic_id=44654
|
Дианка
Diet-Баллов: 21300
Сообщений: 9108
Город: Москва
17.9.2008 12:06
|
ДЕНЬ 16-ый!
Доброго дня!
Сегодня Sapfira лидирует по отвесам.За ней Тора и Florencia.
С привесами: Дианка,lebfoxsmile и Душечка.
Чемпионка сегодня Feminalita!300 минут аэроики-это круто)))
Ди,25 лет,рост 164см
Мой дневник /community/post.php?topic_id=44654
|
Дианка
Diet-Баллов: 21300
Сообщений: 9108
Город: Москва
16.9.2008 10:53
|
ДЕНЬ 15-ЫЙ!
Сегодня отвесов у нас в группе прилично:самый большой у Sapfiri,потом идет Дианка,дальше Feminalita,поздравляю со сдвигом!все молодчины!
lebfoxsmile достигла своей цели и получает 100 баллов!Теперь главное удержать!
А вот набрали только Тора и Florencia.
Остальные удерживают вес и это отлично!
Чемпионкой становится Feminalita!
Душечка,ПОЖАЛУЙСТА,пришли объемы!!!
Давайте попробуем все вместе выполнить все требования недели и посмотрим в следующий понедельник на результаты!
Ди,25 лет,рост 164см
Мой дневник /community/post.php?topic_id=44654
|
Дианка
Diet-Баллов: 21300
Сообщений: 9108
Город: Москва
15.9.2008 13:27
|
ДЕНЬ 14-ЫЙ!
Вот и закончилась вторая неделя наших гонок.Результаты неплохие,но могли быть и лучше.Но ничего,у нас есть еще 2 недели!
Sapfira,с весом больше,чем на начало гонок!давай бери себя в руки!!!
lebfoxsmile,потеряла больше всех килограммов!Молодчина!
Feminalita и Lidasik у нас умнички!Они умеют держать вес.А это самое сложное!Молодцы девочки,так держать!!
Сегодня первое место по отвесам разделили Тора и lebfoxsmile.
С привесами же Sapfira и Florencia.
Чемпионка сегодня Lidasik!
i_Irine покидает наши гонки.
wetriny будем ждать из больницы.
kinosny больше всех потеряла в объемах!На втором месте lebfoxsmile ,а на третьем monkey!
Lidasik и Душечка объемы не прислали.
Не забудьте о начале новой тематической недели!
Ди,25 лет,рост 164см
Мой дневник /community/post.php?topic_id=44654
|
Дианка
Diet-Баллов: 21300
Сообщений: 9108
Город: Москва
14.9.2008 13:59
|
ДЕНЬ 13-ЫЙ
Сегодня Florencia с самым большим отвесом!
За ней kinosny и lebfoxsmile!
Поздравляем!
С привесами Sapfira,Тора и Душечка.
Чемпионка у нас Тора!
Еще раз повторяю вид отчета на завтра.Ведь у нас начинается НЕДЕЛЯ КРАСОТЫ,СПОРТА и ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ!!!!
Вид отчета на следующую неделю:
вес (на утро текущего дня)
соблюден ли коридор (данные за предыдущий день) или был разгруз
соблюдено ли правило не есть за 3 часа до сна
Фитнесс:
аэробика (минут)-вид
силовые (количество)
доп.задачи (1.такая-то-выполнена,2-такая-то -выполнена и т.д.)
Неделя:
1.Аэробика не менее 60мин в день(на прогулку быстрым шагом,думаю,все время найдут);
2.Упражения:
приседания,отжимания,скручивания на пресс(не менее 25 раз);
3.Косметическая процедура;
4.Отказ от сладкого;
5.Отказ от жирного и жареного;
6.Вода,не менее 8-ми стаканов.
wetriny ждем из больницы,а вот i_Irine с нами последний день,если не пришлет отчет.
Аруна покидает нас,удачи ей!
Еще хочу поменять систему начисления баллов,а то у нас нечестно получается.
СИСТЕМА БАЛЛОВ
Баллы начисляются за :
1. Сброс веса за каждые 100 гр – 5 баллов
2. Удержание лучшего веса – 5 балл (за каждый день удержания)
3. Разгрузочный день 1 раз в неделю – 10 баллов
4. Не едим после 18 (или 3-4 часа до сна – по усмотрению участника) – 1 балл
5. Соблюдение коридора (нарушением является выход за рамки коридора В ЛЮБУЮ сторону) – 1 балл
6. Выполнение дополнительного мероприятия – 1 балл
7. Фитнес- баллы начисляются из расчета 2 балла за каждые 10 мин аэробики и по 2 балла аз каждое упражнение силовое.
9. Достижение поставленной цели – 100 баллов (единовременное начисление в конце гонок)
10.За выполнение недельных заданий 2 балла за каждое задание.
Штрафы начисляются за следующие нарушения:
1. Шраф за опоздание с отчетом более чем на 1 час – 3 балл.
3. Прогулы – 20 баллов за каждый день пропуска.
3 дня пропуска-дисквалификация.
Ди,25 лет,рост 164см
Мой дневник /community/post.php?topic_id=44654
|
Дианка
Diet-Баллов: 21300
Сообщений: 9108
Город: Москва
13.9.2008 14:06
|
ДЕНЬ 12-ЫЙ!
Сегодня у нас просто какая-то беда.Очень много привесов...Может действительно виновата луна?
Но в отчетах я вижу,что многие не соблюдают коридор,не занимаются спортом.Так что решайте сами,у кого луна,а у кого лень.Лично у меня лень.
Предлагаю объеденить неделю красоты,спорта и здорового питания,что бы не расслабляться.
Вид отчета на следующую неделю:
вес (на утро текущего дня)
соблюден ли коридор (данные за предыдущий день) или был разгруз
соблюдено ли правило не есть за 3 часа до сна
Фитнесс:
аэробика (минут)-вид
силовые (количество)
доп.задачи (1.такая-то-выполнена,2-такая-то -выполнена и т.д.)
Неделя:
1.Аэробика не менее 60мин в день(на прогулку быстрым шагом,думаю,все время найдут);
2.Упражения:
приседания,отжимания,скручивания на пресс(не менее 25 раз);
3.Косметическая процедура;
4.Отказ от сладкого;
5.Отказ от жирного и жареного;
6.Вода,не менее 8-ми стаканов.
Отказы не принимаются)
На сегодняшний день самый большой отвес у lebfoxsmile,Душечки и kinosny.
И ,внимание,чемпионкой становится...вы угадали,Feminalita!
wetrina,Florencia,i_Irine,Аруна отчеты не прислали.
Ди,25 лет,рост 164см
Мой дневник /community/post.php?topic_id=44654
|
Дианка
Diet-Баллов: 21300
Сообщений: 9108
Город: Москва
12.9.2008 12:20
|
ДЕНЬ 11-ЫЙ!
Доброго всем дня!!!
Сегодня начну с плохих новостей: из гонок выбывает Н.Б.
У нее командировка и очавствовать она не сможет.
Пожелаем ей удачи!!!
А wetriny положили в больницу.Должна чуть попозже отписаться!Выздоравливай!
Торочка сегодня с самым большим и единственным отвесом!
А привесов у нас много.Самый большой у lebfoxsmile,за ней Florencia и Душечка.
Давайте не будем идти на поводу у жасной погоды и не будем расклеиваться!!!
Как у вас проходит неделя здорового питания?
Давайте сегодня каждая поделится каким-нибудь вкусным рецептом!
Вчера все молодцы,так рассказывали про омлет,что хотелось его быстренько ночью приготовить!
Чемпионство делят сегодня Feminalita и Lidasik.Просто супер!Самые спортсменки!!!!
i_Irine с отчетом что-то опаздывает!
Удачного всем дня!!!
Ди,25 лет,рост 164см
Мой дневник /community/post.php?topic_id=44654
|
Дианка
Diet-Баллов: 21300
Сообщений: 9108
Город: Москва
12.9.2008 0:17
|
ДЕНЬ 10-ЫЙ!
Сегодня самый большой отвес у Sapfiri.Поздравляем!!!
С привесами Florencia и Н.Б.
А чемпионка,как всегда,Feminalita!!!
А себя штрафую за такое опоздание!
Простите,не было инета!!!
Ди,25 лет,рост 164см
Мой дневник /community/post.php?topic_id=44654
|
Дианка
Diet-Баллов: 21300
Сообщений: 9108
Город: Москва
10.9.2008 12:46
|
ДЕНЬ 9-ЫЙ!
Добрый день!
Сегодня я поняла,что добрая половина группы игнорирует просьбы,а знаит скорее всего не читает репортажи.Придется каждому писать письмо с просьбами,что бы вы увидели,что я попросила расписывать минуты аэробики.И силовые,если их безумное кол-во,например,50шт.
Спасибо тем,кто меня услышал.Напишу в личку всем,кто и так все выполняет не обижайтесь!Повторение-мать учения,как говорится!
Самый большой отвес сегодня у Аруны,за ней lebfoxsmile и kinosny.
С привесами Дианка,Н.Б. и Душечка.
Чепионкой становится Feminalita.
Титул активист я предлагаю заменить на какой-то другой,потому что у нас есть часть грппы,которая очень активная и выделить из них одного человека не получается.
От Florencia отчета нет.
От Аруны не было вчера и она его так и не прислала,засчитываю,как прогул.
wetrina, выздоравливай скорее!!!Кушай,лечись и все будет хорошо!
Ди,25 лет,рост 164см
Мой дневник /community/post.php?topic_id=44654
|
Дианка
Diet-Баллов: 21300
Сообщений: 9108
Город: Москва
9.9.2008 14:23
|
ДЕНЬ 8-ОЙ!
Сегодня у нас самый большой отвес у Торы ,на втором месте по отвесам Florencia ,а на третьем Дианка.
Н.Б.,кстати,осталось до цели всего 0,5кг.Она же больше всего похудела за эту неделю!На целые 1,6 кг!
Чемпионка сегодня Feminalita ,а активными были несколько человек,даже никого и не выделишь!
i_Irine,Тора и Аруна отчеты не прислали.
Ну посмотрим,как у нас прошла первая неделя.
У меня за это время возникло несколько вопросов по поводу спорта,а именно:
Saphira, что за 50 упражнений?Ты считаешь кол-во подходов или повторений?Или разновидностей упражнений?
Feminalita ,расписывай ,пожалуйста,что у тебя за аэробика(например,60мин степ-аэробика,70мин-пробежка).
Lidasik и monkey та же просьба,что и Feminalite ,и пора добавлять силовые!!!Нужно нетолько сбрасывать,но и лепить красивую фигурку.Тем более,чем больше у нас мышеной масы,тем больше горит каллорий,а это то,что нам и нужно!Соответсвенно,ускоряется ОВ.
lebfoxsmile , упражнения на пресс -это силовые,а не аэробика.
ПРИШЛИТЕ ОБЪЕМЫ,КТО НЕ ПРИСЛАЛ!!!
Таблица внизу!!!
Ди,25 лет,рост 164см
Мой дневник /community/post.php?topic_id=44654
|
Дианка
Diet-Баллов: 21300
Сообщений: 9108
Город: Москва
9.9.2008 0:33
|
ДЕНЬ 7-ОЙ!
Сегодня Feminalita с самым больши отвесом,с чем ее и поздравляем!Ей наступают на пятки Душечка и Florencia ,затем wetrina!И с маааленьким отвесиком,но все же, у нас i_Iirine!Поздравляю!!!
Привесов много,не буду никому портить настроение и перечислять!
Чемпионкой становится Аруна!!!А активистка ,по традиции,Feminalita.
Сегодня стартонула неделя здорового питания!Завтра жду отчетов по этому поводу!
Давайте проведем ее как полагается и ,надеюсь,будут результаты в виде отвесов!
Ди,25 лет,рост 164см
Мой дневник /community/post.php?topic_id=44654
|
Дианка
Diet-Баллов: 21300
Сообщений: 9108
Город: Москва
9.9.2008 0:23
|
ДЕНЬ 6-ОЙ!
Чемпионка сегодня Feminalita ,ну и активист она же)))Это уже становится традицией!
Ди,25 лет,рост 164см
Мой дневник /community/post.php?topic_id=44654
|
Дианка
Diet-Баллов: 21300
Сообщений: 9108
Город: Москва
6.9.2008 13:21
|
ДЕНЬ 5-ЫЙ!
Сегодня что-то странное у нас происходит..Единственный отвес у Н.Б.
У Florencii самый большой привес,за ней Тора и kinosny с одинаковыми привесами!
C Лялякой_Настенькой мы сегодня прощаемся,т.к. она не присылает отчеты.Последнее предупреждение для i_Irine.
Чемпионкой становится Feminalita ,а активисткой Florencia .
Хочу заранее извиниться за то,что завтра,возможно,репортаж будет позже!
Ди,25 лет,рост 164см
Мой дневник /community/post.php?topic_id=44654
|
Дианка
Diet-Баллов: 21300
Сообщений: 9108
Город: Москва
5.9.2008 11:54
|
ДЕНЬ 4-ЫЙ!
Всем доброго дня!
Сегодня monkey попробовала новый вид спорта:стрельбу из лука!Поздравляем ее с этим!Просто супер идея!
Самый большой отвес сегодня у Торы,за ней Feminalita с kinosny!Как вам это удается?Молодцы!!! Конечно же поздравляем Lidasika с долгожданным отвесом!!!
Но осторожнее,потому что у кого вчера были самые большие отвесы,они частично вернулись!Эти могут «похвастаться» Sapfira и Дианка,у нас привес 900г 600г,соответственно!Но это ничего страшного,водичка вернулась!
И с привесом Florencia.Пора бы добавлять спорт хотя бы по чуть-чуть!!!У нас же неделя спорта!Иначе,ее придется повторить)))
Ляляка_Настенька последний день с нами,если будет продолжать в том же духе.
i_Irine отчет не прислала.Для нее еще есть 2 дня на исправление.
Впереди выходные!Не хотелось бы в понедельник увидеть много привесов,поэтому давайте стараться больше двигаться,бегать,прыгать,играть в подвижные игры,ведь такая прекрасная погода!
Ди,25 лет,рост 164см
Мой дневник /community/post.php?topic_id=44654
|
Дианка
Diet-Баллов: 21300
Сообщений: 9108
Город: Москва
4.9.2008 12:58
|
ДЕНЬ 3-ИЙ!
Вчера некоторые из нас проводили разгрузочные дни.Самый хороший отвес у Sapfiri.На втором месте Дианка,а на третьем kinosny.Надеюсь,что эти отвесики не вернутся!
Привесов сегодня нет!УРА!!!!!
Не сдвинулся сегодня вес у Feminaliti,Lidasika и Душечки.
Советую Лидасику сменить тактику.Добавить еды,потому что похоже на то,что коридор ты себе занижаешь,поэтому и вес не двигается при таких аэробных нагрузках.Побереги себя!
Ляляка_Настенька и i_Irine отчет так и не прислали.
Чемпионка сегодня Feminalita ,активистка тоже Feminalita.
Ди,25 лет,рост 164см
Мой дневник /community/post.php?topic_id=44654
|
Дианка
Diet-Баллов: 21300
Сообщений: 9108
Город: Москва
3.9.2008 12:25
|
ДЕНЬ 2-ОЙ!
Сегодня у нас дела обстоят не так хорошо,много привесов:
Sapfira постепернно избавляется от наеденного 1 сентября,а вот kinosny и Душечка не понятно почему с привесами,наверно вода или мышцы!
Самый большой отвес у Дианки,т.е. у меня.Уж не знаю,как я со своим зефиром умудрилась  .Второе место у нас разделяют Feminalita,i_Irine и Тора.У них по 300г в минус!И на третьем с 200г у нас wetrina.Так и продолжать в таком духе!!!
Ляляка_Настенька отчет не прислала.Я должна предупредить,что еще 3 прогула и она будет дисквалифицирована.И не видно у нас сегодня отчета lebfoxsmile.
Чемпионкой становится снова Lidasik!И Активисткой тоже Lidasik!Молодец!!!!
Сегодня многие на разгрузах,так что удачи вам в этом деле!!!Завтра будет много отвесов!
Ди,25 лет,рост 164см
Мой дневник /community/post.php?topic_id=44654
|
Дианка
Diet-Баллов: 21300
Сообщений: 9108
Город: Москва
2.9.2008 12:15
|
День 1-ый!
Мы молодцы,очень бодро начали!
Сегодня отличный отвес у Н.Б.!Поздравляем!Она же у нас первая по баллам!
На втором месте по отвесам Дианка,т.е. я,и на третьем Тора! Так держать,девчонки!!!
Ударно занималась спортом Lidasik !И не смотря на привес,все равно она молодец!
По силовым лидирует Душечка!Какие у нас все спортсменки!!!
Saphira у нас сегодня с привесом,но мы ей это простим,ведь она мама первоклассника,а вчера было 1-ое сентября!Надеемся,что она возьмет себя в руки и все отработает!
Lebfoxsmile, то же с привесиком!Но ничего,все сгоним на нашей неделе спорта!!!
Совсем не занимались спортом Sapfira,Дианка и Florencia.Давайте исправляться!
Сегодня олимпийским чемпионом становится Лидасик!
Активист- Florencia!
Ждем рассказов о том,как monkey стреляла из лука 
А Feminalita уже попробовала стриптиз-аэробику!!!
А теперь о грустном.Хочу поругать Ляляку_Настеньку за невнимательность.Надеюсь,что впредь ты будешь присылать отчеты по форме.
Saphira,нету твоих объемов.Сдай пожалуйста.
От,Ож,Об,Он
Florencia,не хватает объема живота.
Ляляка_Настенька,не хватает объема живота и объема ноги.
Вот и закончился наш первый день спорта!Кто-то начал его во всеоружии,кто-то чуть послабее,но у нас еще целая неделя впереди,что бы наверстать упущенное!!!
Ди,25 лет,рост 164см
Мой дневник /community/post.php?topic_id=44654
|
Дианка
Diet-Баллов: 21300
Сообщений: 9108
Город: Москва
1.9.2008 13:24
|
ВСЕХ ПОЗДРАВЛЯЮ С НАЧАЛОМ ГОНОК И ДНЕМ ЗНАНИЙ!!!!
 
Проверяем данные!
Сегодня у нас стартует неделя спорта!
На ней я жду от вас отчетов:
1)Выполнять 3 упражнения ежедневно;
2)Отказ от лифта и транспорта,где это возможно;
3)На этой неделе попробовать новый вид спорта.
Будем бороться за такое тело!И оно обязательно у нас будет!!!
Всем удачных гонок!Желаю,что бы мы все пришли к той цели,о которой мечтаем!Давайте начнем бодро!!!
Ди,25 лет,рост 164см
Мой дневник /community/post.php?topic_id=44654
|
Дианка
Diet-Баллов: 21300
Сообщений: 9108
Город: Москва
29.8.2008 16:21
|
Выкладываю все правила,т.к. с понедельника начинаем,а в выходные меня возможно не будет!
Тематические недели:
1-ая неделя СПОРТА
1)Выполнять 3 упражнения ежедневно;
2)Отказ от лифта и транспорта,где это возможно;
3)На этой неделе попробовать новый вид спорта.
2-ая неделя ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ
1)Не есть за 3-4 часа до сна;
2)Отказ от жареного,жирного,фаст-фуда, от сладкого,кроме меда;
3)Выпивать не менее 8-ми стаканов воды.
3-ая неделя КРАСОТЫ
Тут возможны любые 3 пункта,будь-то маска для лица,волос,массаж и любые другие косметичиские процедуры!Побалуйте себя!!!
4-ая неделя ВНУТРЕННЕЙ КРАСОТЫ
1)Стараться не ругаться(матом)));
2)Помочь минимум одному человеку;
3)Употреблять в лексиконе такие слова,как спасибо,подалуйста,здравствуйте и т.д.Быть милыми,добрыми и нежными с людьми).
Во время ТЕМАТИЧЕСКИХ НЕДЕЛЬ выкладывайте пожалуйста интересную информацию по теме))Например,какие-то интересные упражнения,которые вы делаете или хотели бы делать,рецепты красоты и т.д.
Вид ежедневного отчета:
Вес -…
КК-норма/не норма/разгруз
На ночь –ела / не ела
Фитнес:
Аэробика-120 мин(60мин.-бег;30-мин-прогулка быстрым шагом;30мин.-обруч)-это пример
Силовые-12шт.
Доп.задачи:
1)...-да
2)...-да
3)....да
Неделя спорта:
1)упражнения-да
2)отказ от лифта-да
В понедельник до 12.00 жду объемы,вес,цель!
СИСТЕМА БАЛЛОВ
Баллы начисляются за :
1. Сброс веса за каждые 100 гр – 5 баллов
2. Удержание лучшего веса – 1 балл (за каждый день удержания)
3. Разгрузочный день 1 раз в неделю – 10 баллов
4. Не едим после 18 (или 3-4 часа до сна – по усмотрению участника) – 1 балл
5. Соблюдение коридора (нарушением является выход за рамки коридора В ЛЮБУЮ сторону) – 1 балл
6. Выполнение дополнительного мероприятия – 1 балл
7. Выходные баллы:
отсутствие прибавки веса за выходные – 5 баллов;
уменьшение веса за выходные 15 баллов.
8. Фитнес- баллы начисляются из расчета 2 балла за каждые 10 мин аэробики и по 2 балла аз каждое упражнение силовое.
9. Достижение поставленной цели – 100 баллов (единовременное начисление в конце гонок)
Штрафы начисляются за следующие нарушения:
1. Сброс веса более 2 кг в неделю - штраф 5 балов
2. Шраф за опоздание с отчетом– 1 балл.
3. Прогулы – 20 баллов за каждый день пропуска.
Дисквалификация производится за 5 прогулов.
Ди,25 лет,рост 164см
Мой дневник /community/post.php?topic_id=44654
|
Дианка
Diet-Баллов: 21300
Сообщений: 9108
Город: Москва
27.8.2008 23:21
|
ДЕВОЧКИ!!!!Мы не пишем НИЧЕГО в теме РЕПОРТАЖИ !!!
В теме ОТЧЕТЫ не пишем ничего,кроме ОТЧЕТОВ!!!!!
Н.Б. спасибо)
Ди,25 лет,рост 164см
Мой дневник /community/post.php?topic_id=44654
|
Н.Б.
Diet-Баллов: 7502
Сообщений: 275
27.8.2008 23:19
|
Дианка молодчина
Я скачу, скачу, скачу - ветер в голове.
Быть могу кем захочу на своей земле.
Так - я царь, а так - пастух, загорелся и потух,
Все, желаю счасть я в личной жизни, Пух!
|
Ляляка_Настенька
Diet-Баллов: 953
Сообщений: 137
27.8.2008 23:14
|
А чего ты в первой таблице имя моё не записала в графе "имя"?)) Не смогла догадаться?)))xD
Я худею с 21 августа 2008 года.Планирую закончить сидеть на дите 10 ноября 2008года.
|
Дианка
Diet-Баллов: 21300
Сообщений: 9108
Город: Москва
27.8.2008 23:06
|
Я решила добавить таблицу,хоть и не полную,но все же видно наш вес и цели!
 
Ди,25 лет,рост 164см
Мой дневник /community/post.php?topic_id=44654
|
Дианка
Diet-Баллов: 21300
Сообщений: 9108
Город: Москва
27.8.2008 20:46
|
Ди,25 лет,рост 164см
Мой дневник /community/post.php?topic_id=44654
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
