|
|
|
|
|
|
 |
|
valakiev
Diet-Баллов: 1439
Сообщений: 17
23.4.2014 21:14
|
NightKiss пишет 23.04.2014 в 20:57 (ссылка):
Судя по всему, питание может и правильное, но несбалансированное. Напиши примерно как ты питаешься каждый день, в какое время у тебя тренировки. Если после йоги чувствует себя лучше, то возможно P90X тебе просто рановато.
Целлюлит надо убирать массажами, он спорту плохо поддается, можно только визуально подтянуть. За три недели мшца до прям такого рельефа не качается..скорее всего это та же не выведенная молочная кислота.
valakiev пишет 23.04.2014 в 20:52 (ссылка):
NightKiss, скорее усталость. утром и днем не могу заниматься, нет сил и что-то постоянно болит. к вечеру, когда расхожусь и настроюсь, делаю тренировку. Самочувствие после тренировки лучше чем до намного. Но каждый раз утром просыпаюсь вновь как калека. Сегодня, возможно впервые за три недели, заставила себя сделать йогу с утра. Полтора часа дались сложно, но самочувствие после отличное. И нет прежнего уныния дневного.
Пишу: утром омлет из трех яиц на сухой сковороде. Или черный хлеб с рыбой красной или икрой. Прибл на 350 кк. Потом перекусы. В основном фрукты, иногда салат. Потом творог с сухофруктами или с медом или с йогуртом сладким, сухой не ем. Вечером-что получится. Котлеты на пару курииные , салаты, сегодня была уха из горбуши без хлеба. В теч дня пью кофе-латте без сахара с добавлением какао или тертого шоколада. Это моя слабость. Оставила себе вопреки всему). Воды пью около трех литров в день. Два литра пью когда тренировки не высокоинтенсивные, вот как йога например.
По поводу тренировок. Я перепробовала все. Ну или многое. Я делала Джил. Делала barre ballet- что мне до сих пор нравится, делала самостоятельно по системе табата просто под музыку без видео, ходила одно время на hot yoga- нравилось, но находила немного скучноватым для себя. Потом перешла на HIILT -это серия тренировок, есть в бесплатном доступе на ютюбе. Понравилось тем, что интенсивно очень, порой сложнее чем Р90Х, и очень разнообразно, не надоедает как Джил, можно выбрать по самочувствию и по длительности. Но поняла, что не хватает системности в тренировках и перешла на Р90Х.
Да, в Р90Х мне далеко не все под силу. Я занимаюсь по графику lean, что при большом лишнем весе. Р90Х3- очень удобно тем, что тренировки там все получасовые. и горит все тело после этих тренировок. что мне очень нравится. я не люблю когда скучно. мне надо в конце "умереть". тогда я чувствую этот кайф, что я сделала это .
А по поводу мышцы на ногах. У меня она всегда там. Я до родов занималась танцами, а потом и в тренажерке. И ноги были такие танцевальные, все мышцы просматривались. А потом все жиром заросло. А теперь жир и мышца вот торчит некрасиво. |
Ovchunya
Diet-Баллов: 12432
Сообщений: 7234
Город: Москва
23.4.2014 21:05
|
Евдокия, Так много занятий, аж 6 штук, это надо практиковать очень мало по времени, иначе надоест и тренировки будут вовсе заброшены
Привет, я Дарья)
Беременность;) id=51257
2 полосочки-61,5
12 недель-62
15 недель 62,7
25 недель 66,5
30 недель 68,5
36 недель 70,5
|
Евдокия
Diet-Баллов: 5425
Сообщений: 949
Город: Караганда
23.4.2014 21:02
|
NightKiss пишет 23.04.2014 в 22:51 (ссылка):
Евдокия, на боксе хорошо, парни сипатичные, правда от капы будут слюни течь с непривычки )))) 
Ну да ))) А в спарринг я пойду с тяжеловесом ))))
Ovchunya пишет 23.04.2014 в 22:56 (ссылка):
Евдокия пишет 23.04.2014 в 20:48 (ссылка):
Ovchunya пишет 23.04.2014 в 22:38 (ссылка):
Будет ли мал 48 размер при спорте?? Ну смотря каким спортом занимаетесь? Если пауэрлифтингом (пардон, если не верно написала), то вполне может будет и мал))) А если боксом займетесь, то и в 42 влезете со временем, битье груши-шикарная кардио нагрузка))))
Пойду на бокс )) На четвертом десятке ))))
Это еще и заряд эмоций на весь день!! Я бы пошла, но не потяну еще одну персоналку, надо с боксерами познакомиться в зале, может помогут)))))
Ох, Дашенька, мне бы просто в спортзал выбраться. С моими комплексами я еще не скоро это сделаю. Пока дома, в меру сил моего нетренированного оргазнима, 6 дней в неделю.
Надежда. 38 лет.
Я живу здесь:
/community/post.php?topic_id=43595
|
Ovchunya
Diet-Баллов: 12432
Сообщений: 7234
Город: Москва
23.4.2014 21:02
|
valakiev, Ну у нас просто несколько разные цели с вами поэтому не заметно). Другим глазом, так сказать, смотрите. Но по талии там хорошо видно) Слева суше, справа заплыла. Я это просто к тому, что у всех растет вес в тот или иной период тренировок или просто жизни. Но если все бросить, он будет расти всегда вверх))) Так хоть какой-то шанс есть его спустить вниз.
Привет, я Дарья)
Беременность;) id=51257
2 полосочки-61,5
12 недель-62
15 недель 62,7
25 недель 66,5
30 недель 68,5
36 недель 70,5
|
Ovchunya
Diet-Баллов: 12432
Сообщений: 7234
Город: Москва
23.4.2014 20:59
|
valakiev, Каждый день тренируетесь??? Нельзя!! Если давно не занимались 2 дня отдыха между треньками давать себе. Вот он ваш и привес, организм устает и не восстанавливается, а его продолжают мучить). Короче, мой вам совет: успокойтесь, всего вмеру, ничего не бросать, не насиловать себя утром, если не охота, и ладно, сделайте вечером треню. И терпение. мой друг, терпения Вам!!! Все получится, вот увидите!
Привет, я Дарья)
Беременность;) id=51257
2 полосочки-61,5
12 недель-62
15 недель 62,7
25 недель 66,5
30 недель 68,5
36 недель 70,5
|
valakiev
Diet-Баллов: 1439
Сообщений: 17
23.4.2014 20:58
|
Ovchunya пишет 23.04.2014 в 20:47 (ссылка):
Кстати, про весы. Я зачем это написала, мол забыть на 2 месяца и ничего не бросать?? Да потом будешь приятно удивлена результатам. 2х месяцев хватит, чтоб результат был ошеломляющим с вашими исходными данными.
Да, правда? Я так надеюсь. Я и тренировки то подключила, потому что чувствую, что как раньше на голоде уже не похудею, а только хуже сделаю, плюс целюлит этот проклятый и неуверенность в себе из-за дряблого тела. Я не хочу быть очень худой и такой как эта девушка, что весит 59 кг тем более не хочу. Для меня это не есть красиво. А по поводу Вашего увеличения, то я честно сказать, не заметила))). Нет разницы. И там и там красивое подтянутое тело. |
NightKiss
Diet-Баллов: 18258
Сообщений: 9818
Город: Санкт-Петербург
23.4.2014 20:57
|
Судя по всему, питание может и правильное, но несбалансированное. Напиши примерно как ты питаешься каждый день, в какое время у тебя тренировки. Если после йоги чувствует себя лучше, то возможно P90X тебе просто рановато.
Целлюлит надо убирать массажами, он спорту плохо поддается, можно только визуально подтянуть. За три недели мшца до прям такого рельефа не качается..скорее всего это та же не выведенная молочная кислота.
valakiev пишет 23.04.2014 в 20:52 (ссылка):
NightKiss, скорее усталость. утром и днем не могу заниматься, нет сил и что-то постоянно болит. к вечеру, когда расхожусь и настроюсь, делаю тренировку. Самочувствие после тренировки лучше чем до намного. Но каждый раз утром просыпаюсь вновь как калека. Сегодня, возможно впервые за три недели, заставила себя сделать йогу с утра. Полтора часа дались сложно, но самочувствие после отличное. И нет прежнего уныния дневного.
Ольга, 26 лет.
Инструктор и судья по полноконтактному карате.
Проф. косметика для лица и тела (Италия) http://capri-cosmetica.ru/
|
Ovchunya
Diet-Баллов: 12432
Сообщений: 7234
Город: Москва
23.4.2014 20:56
|
Евдокия пишет 23.04.2014 в 20:48 (ссылка):
Ovchunya пишет 23.04.2014 в 22:38 (ссылка):
Будет ли мал 48 размер при спорте?? Ну смотря каким спортом занимаетесь? Если пауэрлифтингом (пардон, если не верно написала), то вполне может будет и мал))) А если боксом займетесь, то и в 42 влезете со временем, битье груши-шикарная кардио нагрузка))))
Пойду на бокс )) На четвертом десятке ))))
Это еще и заряд эмоций на весь день!! Я бы пошла, но не потяну еще одну персоналку, надо с боксерами познакомиться в зале, может помогут)))))
Привет, я Дарья)
Беременность;) id=51257
2 полосочки-61,5
12 недель-62
15 недель 62,7
25 недель 66,5
30 недель 68,5
36 недель 70,5
|
Ovchunya
Diet-Баллов: 12432
Сообщений: 7234
Город: Москва
23.4.2014 20:53
|
valakiev пишет 23.04.2014 в 20:34 (ссылка):
Но как понимать, что я иду в сторону стройности? Если кг растут? За три недели интенсивных тренировок, все что я заметила это болеее " выразительные" мышцы на ногах. При этом, как мне кажется, мои ноги смотрятся тяжелее, особенно когда стаю на каблук. Появляется такая грубая "ступенька" над коленной чашечкой, что мне ужасно не нравится. А на внутренней части ноги все тот же жир целюлит клубится.
Сделать анализ массы тела, там все покажет и сколько жира и сколько мышц и сколько воды в организме))).
Худейте. Ничего не бросайте и ноги исправятся. У меня ноги очень медленно уменьшаются. Дайте себе в идеале год на исправление фигуры, с разными задачами и целями, чтоб не уставать от однообразности пути. И все будет)
Привет, я Дарья)
Беременность;) id=51257
2 полосочки-61,5
12 недель-62
15 недель 62,7
25 недель 66,5
30 недель 68,5
36 недель 70,5
|
valakiev
Diet-Баллов: 1439
Сообщений: 17
23.4.2014 20:52
|
NightKiss, скорее усталость. утром и днем не могу заниматься, нет сил и что-то постоянно болит. к вечеру, когда расхожусь и настроюсь, делаю тренировку. Самочувствие после тренировки лучше чем до намного. Но каждый раз утром просыпаюсь вновь как калека. Сегодня, возможно впервые за три недели, заставила себя сделать йогу с утра. Полтора часа дались сложно, но самочувствие после отличное. И нет прежнего уныния дневного. |
NightKiss
Diet-Баллов: 18258
Сообщений: 9818
Город: Санкт-Петербург
23.4.2014 20:51
|
Ovchunya, да я просто сама на нее смотрю и офигеваю )) Я колобок в 62 и она какая в 59 )))) Разница-то в цифрах - тьфу
Евдокия, на боксе хорошо, парни сипатичные, правда от капы будут слюни течь с непривычки ))))
Ольга, 26 лет.
Инструктор и судья по полноконтактному карате.
Проф. косметика для лица и тела (Италия) http://capri-cosmetica.ru/
|
Евдокия
Diet-Баллов: 5425
Сообщений: 949
Город: Караганда
23.4.2014 20:48
|
Ovchunya пишет 23.04.2014 в 22:38 (ссылка):
Будет ли мал 48 размер при спорте?? Ну смотря каким спортом занимаетесь? Если пауэрлифтингом (пардон, если не верно написала), то вполне может будет и мал))) А если боксом займетесь, то и в 42 влезете со временем, битье груши-шикарная кардио нагрузка))))
Пойду на бокс )) На четвертом десятке ))))
Надежда. 38 лет.
Я живу здесь:
/community/post.php?topic_id=43595
|
Ovchunya
Diet-Баллов: 12432
Сообщений: 7234
Город: Москва
23.4.2014 20:48
|
NightKiss, ))))))))))) НУ ее нельзя с нами дрищами ровнять, у меня сравнение куда более мирское)))
Привет, я Дарья)
Беременность;) id=51257
2 полосочки-61,5
12 недель-62
15 недель 62,7
25 недель 66,5
30 недель 68,5
36 недель 70,5
|
NightKiss
Diet-Баллов: 18258
Сообщений: 9818
Город: Санкт-Петербург
23.4.2014 20:47
|
Ovchunya, это в копилку сравнений)) Девочка весит 59 кг :)
Ольга, 26 лет.
Инструктор и судья по полноконтактному карате.
Проф. косметика для лица и тела (Италия) http://capri-cosmetica.ru/
|
Ovchunya
Diet-Баллов: 12432
Сообщений: 7234
Город: Москва
23.4.2014 20:47
|
Кстати, про весы. Я зачем это написала, мол забыть на 2 месяца и ничего не бросать?? Да потом будешь приятно удивлена результатам. 2х месяцев хватит, чтоб результат был ошеломляющим с вашими исходными данными.
Привет, я Дарья)
Беременность;) id=51257
2 полосочки-61,5
12 недель-62
15 недель 62,7
25 недель 66,5
30 недель 68,5
36 недель 70,5
|
NightKiss
Diet-Баллов: 18258
Сообщений: 9818
Город: Санкт-Петербург
23.4.2014 20:42
|
Привет. Судя по тренировкам - у тебя отекают и не восстанавливаются мышцы, это и дает большую прибавку. Плюс обрати внимание на цикл, 80 кг это было в какой период?
Учитывая приличный лишний вес, нужно ориентироваться скорее на самочувствие. Ты бодрее или скорее депресняк и хрон.усталость?
Ольга, 26 лет.
Инструктор и судья по полноконтактному карате.
Проф. косметика для лица и тела (Италия) http://capri-cosmetica.ru/
|
Ovchunya
Diet-Баллов: 12432
Сообщений: 7234
Город: Москва
23.4.2014 20:38
|
valakiev пишет 23.04.2014 в 20:25 (ссылка):
Ovchunya, Вы ввели меня в недоумение. Как это "визуально увеличилась"? Зависимости от весов нет. Наоборот, я их боюсь уже.
Фото да, очень интересно, хотелось бы увидеть. И я все таки не понимаю. Если мышцы не намного тяжелее, то почему у Вас +3 кг? И у меня последние 3кг как раз таки за три недели и пришли. Если я через неделю увижу 84 это будет уже слишком для моей психики.
Я после родов эффективно худела без спорта. Но это было после родов и 8 лет назад. И 10 лишних осталось все равно. Но это не было критичным. Свободно влазила в 46ой размер одежды и этим была довольна. Сейчас 48ой. И значит ли это, что при активном спорте мне и 48ой будет мал?
Мне 33 года.
НУ вот так вот))) Случился женский "праздник" ввиде ПМС, я поеал от души 2 дня, превысила норму ккал в 2 раза, и вуаля, через 2 дня после зажоров я стала больше. Вот доказательство моего увеличения визуального))
Ну а почему у меня +3кг, ну смею только предположить: вода задержалась, вполне возможно, что гормоны играют, также это может привести к "потяжелению", женский организм он такой. В конце концов погода поменялась и организм отреагировал так)))). НУ, да мог и немножко жирок скопиться после зажоров))), фиг его знает что могло поспособствовать процессу, толи зажоры, толи звезды так сошлись.
От весов у вас самая настоящая зависимость, сами же пишете, что боитесь их, что для психики увеличение веса очередное-это слишком-это зависимость. Когда нет зависимости- на вес все равно, вот как мне))))))) Мне все равно, пусть там хоть 65 будет, перестроюсь и потопаю дальше к цели.
Будет ли мал 48 размер при спорте?? Ну смотря каким спортом занимаетесь? Если пауэрлифтингом (пардон, если не верно написала), то вполне может будет и мал))) А если боксом займетесь, то и в 42 влезете со временем, битье груши-шикарная кардио нагрузка))))
Фото выслать могу на почту, ибо не удобно перед девушкой, у которой взяла ее фото для сравнения с собой, взяла фото без спросу, ибо прифигела как поразному выглядят 57кг. Напишите мне в личку, я вышлю.
Привет, я Дарья)
Беременность;) id=51257
2 полосочки-61,5
12 недель-62
15 недель 62,7
25 недель 66,5
30 недель 68,5
36 недель 70,5
|
valakiev
Diet-Баллов: 1439
Сообщений: 17
23.4.2014 20:37
|
Евдокия пишет 23.04.2014 в 20:30 (ссылка):
Ovchunya, я хочу про творог ))) Можно у меня в дневнике поделиться ))))
Да, про творог мне тоже интересно! Я готовить не люблю. А ягоды люблю и творог люблю) |
valakiev
Diet-Баллов: 1439
Сообщений: 17
23.4.2014 20:34
|
Да, я хочу добавить, что очень хорошо понимаю разницу между убрать жир и похудеть. Я понимаю, что быть легче на весах, не значит быть стройнее. Но как понимать, что я иду в сторону стройности? Если кг растут? За три недели интенсивных тренировок, все что я заметила это болеее " выразительные" мышцы на ногах. При этом, как мне кажется, мои ноги смотрятся тяжелее, особенно когда стаю на каблук. Появляется такая грубая "ступенька" над коленной чашечкой, что мне ужасно не нравится. А на внутренней части ноги все тот же жир целюлит клубится.
|
Евдокия
Diet-Баллов: 5425
Сообщений: 949
Город: Караганда
23.4.2014 20:30
|
Ovchunya, я хочу про творог ))) Можно у меня в дневнике поделиться ))))
Надежда. 38 лет.
Я живу здесь:
/community/post.php?topic_id=43595
|
valakiev
Diet-Баллов: 1439
Сообщений: 17
23.4.2014 20:25
|
Ovchunya, Вы ввели меня в недоумение. Как это "визуально увеличилась"? Зависимости от весов нет. Наоборот, я их боюсь уже.
Фото да, очень интересно, хотелось бы увидеть. И я все таки не понимаю. Если мышцы не намного тяжелее, то почему у Вас +3 кг? И у меня последние 3кг как раз таки за три недели и пришли. Если я через неделю увижу 84 это будет уже слишком для моей психики.
Я после родов эффективно худела без спорта. Но это было после родов и 8 лет назад. И 10 лишних осталось все равно. Но это не было критичным. Свободно влазила в 46ой размер одежды и этим была довольна. Сейчас 48ой. И значит ли это, что при активном спорте мне и 48ой будет мал?
Мне 33 года. |
Евдокия
Diet-Баллов: 5425
Сообщений: 949
Город: Караганда
23.4.2014 20:11
|
Ovchunya пишет 23.04.2014 в 22:06 (ссылка):
Мои 5 копеек.
1. Забыть о весах не на 2 недели, а на 2 месяца. (перед этим взвеситься, сделать замеры)
2. Ничего не бросать, забыть о весах, сантиметре и не подходить каждый раз к зеркалу с мыслью "когда же я похудею?"*не кидать помидоры в меня, в даном случае это для морального здоровья, я вижу, что у человека явная зависимость от весов*
3. ПП+вода. Все сбалансировано. Творог можно есть ввиде вкусных запеканок, суфле, творжках с ягодами (если интересно, расскажу как)
4. Веса и правда много лишнего, он уйдет, а цифра на весах может и не сильно показать минус. Зато платья будут на несколко размеров меньше, если интересно покажу наглядные фото своим примером.
Вопрос: сколько Вам лет?
Моя нынешняя ситуация:
2й месяц жиросжигания. 4 тренировки в неделю+ 4кардио тренировки, много белка, мало углеводов. Спорт. пит в помощь. И на весах вместо 57ми с которых начала, сейчас 60 кг))) Визуально увеличилась, это при том, что спорт я не только-только начала, а регулярно занимаюсь уже третий год. Мышечная масса не сильно тяжелее жировой, так что это тут тоже не причем.
Это я к чему??? У всех такое случается, надо немного расслабиться психологически и ничего не бросать, главное не ждать этого волшебного дня, когда весы покажут минус 0,5 кг или минус 2 кг, не важно. Это трудно, но дайте себе время, накушали то вы лишние кг явно не за 3 недели.
Успеха, все получится, ничего не бросать. Или бросить, и не думать о красивой фигуре и минусе на весах, всего-то 2 пути.
Золотые слова. Ни прибавить, ни убавить.
Надежда. 38 лет.
Я живу здесь:
/community/post.php?topic_id=43595
|
Ovchunya
Diet-Баллов: 12432
Сообщений: 7234
Город: Москва
23.4.2014 20:06
|
Мои 5 копеек.
1. Забыть о весах не на 2 недели, а на 2 месяца. (перед этим взвеситься, сделать замеры)
2. Ничего не бросать, забыть о весах, сантиметре и не подходить каждый раз к зеркалу с мыслью "когда же я похудею?"*не кидать помидоры в меня, в даном случае это для морального здоровья, я вижу, что у человека явная зависимость от весов*
3. ПП+вода. Все сбалансировано. Творог можно есть ввиде вкусных запеканок, суфле, творжках с ягодами (если интересно, расскажу как)
4. Веса и правда много лишнего, он уйдет, а цифра на весах может и не сильно показать минус. Зато платья будут на несколко размеров меньше, если интересно покажу наглядные фото своим примером.
Вопрос: сколько Вам лет?
Моя нынешняя ситуация:
2й месяц жиросжигания. 4 тренировки в неделю+ 4кардио тренировки, много белка, мало углеводов. Спорт. пит в помощь. И на весах вместо 57ми с которых начала, сейчас 60 кг))) Визуально увеличилась, это при том, что спорт я не только-только начала, а регулярно занимаюсь уже третий год. Мышечная масса не сильно тяжелее жировой, так что это тут тоже не причем.
Это я к чему??? У всех такое случается, надо немного расслабиться психологически и ничего не бросать, главное не ждать этого волшебного дня, когда весы покажут минус 0,5 кг или минус 2 кг, не важно. Это трудно, но дайте себе время, накушали то вы лишние кг явно не за 3 недели.
Успеха, все получится, ничего не бросать. Или бросить, и не думать о красивой фигуре и минусе на весах, всего-то 2 пути.
Привет, я Дарья)
Беременность;) id=51257
2 полосочки-61,5
12 недель-62
15 недель 62,7
25 недель 66,5
30 недель 68,5
36 недель 70,5
|
rodnulya
Diet-Баллов: 10967
Сообщений: 6928
23.4.2014 19:23
|
valakiev, согласна на счет фасоли. Просто раз организм, как было указанно, привык к вегетарианской пище - как альтернативу мясу посоветовала .для меня эти БЖУ вообще лес темный.  .никак не приспособлюсь в зеленый коридор уложиться
Леночка, 32 года
Старт: 01.04.2015 - 125,0
Цель 1 - 115,0 (первая цель - минус 10)
Цель 2 - 111,0 (минус уровень ИМТ) 01.08.2015
Цель 3 - 99,9 (две цифры)
Цель 4 - 97,0 (минус еще один уровень ИМТ)
Цель 5 - 83,0 (ОЖИРЕНИЯ НЕТ!!!)
|
valakiev
Diet-Баллов: 1439
Сообщений: 17
23.4.2014 19:10
|
Евдокия, спасибо большое! Я очень надеялась, что найдется здесь человек с похожим опытом. И главное, с положительным результатом! Значит и у меня есть шанс!
Евдокия, девочки, спасибо большое за советы и поддержку. Буду продолжать. Через неделю напишу, есть ли изменения и какие. |
Евдокия
Diet-Баллов: 5425
Сообщений: 949
Город: Караганда
23.4.2014 18:43
|
Привет! Я тут немножко напишу, чтобы успокоить )))
Когда нетренированный человек начинает заниматься спортом (физкультурой), то прибавка веса в течение 4-6 недель - явление нормальное. Мышцы, не привыкшие к нагрузкам, отекают, запасают воду. Не расстраивайся и вес пойдет вниз. Пока следи за объемами, это более информативно. И верь даже 1.5 сантиметрам )))
Я 28 марта начала тренировки. Вес скакнул с 91 до 92.7. И только на текущей, 4-й неделе стал снижаться, сейчас ушло то, что набрано. При этом я плавно повышала калорийность, т.к. для меня до тренировок и 1300 ккал было много, сразу вес прибавлялся, так что начала с 1200 (это та калорийность при которой я не набирала вес), а сейчас дошла до 1600 (Дион рассчитал от 1600 до 1900, другие калькуляторы, с учетом процента жира и т. д. чуть иначе, но разница не слишком велика). Все предыдущие недели прибавляла по 100 ккал в неделю.
И следи за питьевым режимом. И давай организму отдых от тренировок хотя бы раз в неделю.
Я сначала тоже запаниковала, потом начала искать в Интернете информацию почему прибавляется вес при тренировках. Нашла и успокоилась. Теперь делюсь с тобой )))
Надежда. 38 лет.
Я живу здесь:
/community/post.php?topic_id=43595
|
Elsev
Diet-Баллов: 12516
Сообщений: 1072
23.4.2014 18:40
|
Для меня тоже вначале было проблемой добрать белок и даже купила протеин, который сейчас стоит без дела, так как белков добрать из продуктов оказалось совсем не сложно. Белок это ж не только мясо и курогрудка! Любая рыба и морепродукты, яйца(белка немеряно), сыр, творог, йогурт, грибы, орехи, семечки, чечевица, цельнозерновой хлеб, бобы всякие, в крупах тоже достаточно белка. Надо только планировать и комбинировать эти продукты в течение дня. |
valakiev
Diet-Баллов: 1439
Сообщений: 17
23.4.2014 18:25
|
rodnulya, да, я вот совсем недавно вспомнила о бобовых, но, признаюсь, мой желудок плохо реагирует на фасоль и горох. я, наверное, не одинока в этом. а творог в таком количестве есть вообще невозможно. да и непонятно, есть ли в магазинном твороге и молочке молоко или нет. несколько передач смотрела по этому поводу, магазинной продукции теперь особо не доверяю. Как Вы думаете, белковые коктели, которые продаются как спортивное питания, могут быть альтернативой мясу? Или хотя бы дополнением к рациону? Или вреда от них не меньше чем пользы? Я испытываю некоторую сложность в том, чтобы разнообразить свой рацион именно по части белков. |
valakiev
Diet-Баллов: 1439
Сообщений: 17
23.4.2014 18:15
|
|
valakiev
Diet-Баллов: 1439
Сообщений: 17
23.4.2014 18:12
|
VITA-100 пишет 23.04.2014 в 16:38 (ссылка):
valakiev, Привет! У меня есть интересная статья на страничке,почитай ее, пожалуйста, и тебе многое станет ясно!Желаю удачи!
Прочитала. Это статья о метаболизме, правильно? Много нового узнала для себя. Большое спасибо за статью. |
rodnulya
Diet-Баллов: 10967
Сообщений: 6928
23.4.2014 18:11
|
Чтоб набрать белок совсем необязательно есть мясо вынужденно. Фасоль, например, полноценная замена говядине, еще более легкоусвояемая!!!
Леночка, 32 года
Старт: 01.04.2015 - 125,0
Цель 1 - 115,0 (первая цель - минус 10)
Цель 2 - 111,0 (минус уровень ИМТ) 01.08.2015
Цель 3 - 99,9 (две цифры)
Цель 4 - 97,0 (минус еще один уровень ИМТ)
Цель 5 - 83,0 (ОЖИРЕНИЯ НЕТ!!!)
|
Elsev
Diet-Баллов: 12516
Сообщений: 1072
23.4.2014 18:04
|
valakiev, тогда просто дай своему организму время привыкнуть к новым условиям, а через недельку-две уже будет видно что к чему. желаю удачи! |
valakiev
Diet-Баллов: 1439
Сообщений: 17
23.4.2014 17:36
|
Elsev пишет 23.04.2014 в 16:39 (ссылка):
А раньше как питалась? Если долго на низкокалорийке сидела, то 1800 для тебя сейчас может быть много. А возможно в день взвешивания в организме было много воды(ну мало ли?). Попробуй взвешиваться хотя бы 3 дня подряд и тогда точно будешь знать есть ли привес или нет. В течение дня у человека может быть привес +-2кг, так что не стоит паниковать из-за единичного взвешивания.
Раньше я питалась черти как. У меня все время последнее вес был 76-77кг, благодаря таблеткам и диетам иногда удавалось сбрасывать 3-4 кг., все мне делали комплименты, я покупала себе красивые платья, раслаблялась и опять возвращала свои 77 кг. Так уже несколько лет. За несколько месяцев прибавила пять кило. Почему вдруг-точно сказать не могу, то ли из-за ненормированного графика работы, и ела когда приходилось поэтому, то ли наоборот, когда осталоась без работы и сидела дома, начала есть больше обычного. Я пропустила этот момент когда начала прибавлять в весе. Но скорее это из-за смены жизненного ритма, была некоторая унылость и усталость, наверное заедала. Да, и как я говорила уже, в начале марта я прошла пятидневный курс очищения организма, путем трав, клизм и безсолевой кашосалатной диеты . В таком ритме я и после очищения питалась и жила еще некоторое время, а потом пришла на Дион и перешла наоборот на белковую пищу. Этот рацион очень непривычный для меня. Я никогда не ела столько мяса как сейчас. Сейчас вынуждена есть мясо, чтобы набрать необходимое количество белка и быть сытой. Может и в этом тоже присутствует причина набора веса, ведь раньше я была практически вегетарианкой, ела только птицу и раз в месяц, а то и реже. |
дилемма
Diet-Баллов: 15521
Сообщений: 3101
23.4.2014 17:34
|
Добрый день.
Почитала.
Ничего удивительного нет, что тело так реагирует на стресс. Чистка кишечника аукается как правило долго. Но ничего, если будешь продолжать КК, причем на нормальном не заниженном уровне, и тренироваться, результат будет. Он возможно есть уже сейчас. Весы не 100% достоверность динамики изменений дают.
Ирина, 41 год, рост 175.
С помощью МФ и ДиОна поддерживаю форму.
id=51508
|
rodnulya
Diet-Баллов: 10967
Сообщений: 6928
23.4.2014 17:29
|
valakiev, не переживай пока. вот завтра утром после пробуждения и естественных физиологических процедур взвесься - и пусть это будет началом отсчета. а те цифры выкинь из головы. и посмотрим, что будет. я например взвешиваюсь еще и после того как воды выпью. просто привыкла после пробуждения сразу пить. но всегда пью один и тот же объем - 2 стакана. чтоб восполнить ночное обезвоживание. ведь не суть на сколько граммов больше с водой в желудке, а суть в динамике, что через месяц, например, с этой же водой - будет меньше или нет))). давай завтра с чистого листа,ок? и все будет хорошо. если будет продолжать прибавляться - тогда к светилам медицины, а если нет - продолдать будешь начатое. я считаю это правильным выходом из ситуации
Леночка, 32 года
Старт: 01.04.2015 - 125,0
Цель 1 - 115,0 (первая цель - минус 10)
Цель 2 - 111,0 (минус уровень ИМТ) 01.08.2015
Цель 3 - 99,9 (две цифры)
Цель 4 - 97,0 (минус еще один уровень ИМТ)
Цель 5 - 83,0 (ОЖИРЕНИЯ НЕТ!!!)
|
valakiev
Diet-Баллов: 1439
Сообщений: 17
23.4.2014 17:21
|
rodnulya, нет не пью, тоже подумала сразу о гормонах. надеюсь, все таки, что это то ли отек мышц, как здесь об этом часто говорят, то ли с коридором что-то не то. пока не разберусь. если так будет продолжаться, то конечно, буду искать эндокринолога. очень обидно видеть такой плюс, когда все делаешь, чтобы был минус. |
Elsev
Diet-Баллов: 12516
Сообщений: 1072
23.4.2014 16:39
|
А раньше как питалась? Если долго на низкокалорийке сидела, то 1800 для тебя сейчас может быть много. А возможно в день взвешивания в организме было много воды(ну мало ли?). Попробуй взвешиваться хотя бы 3 дня подряд и тогда точно будешь знать есть ли привес или нет. В течение дня у человека может быть привес +-2кг, так что не стоит паниковать из-за единичного взвешивания. |
VITA-100
Diet-Баллов: 29878
Сообщений: 3551
23.4.2014 16:38
|
valakiev, Привет! У меня есть интересная статья на страничке,почитай ее, пожалуйста, и тебе многое станет ясно!Желаю удачи!
Стройнею для себя любимой!
Валентина,56 лет.Рост: 158 см
01.04.15 - 100 кг
01.05.15 - 99,0
Стремлюсь к 60 кг
/community/post.php?topic_id=51551
|
rodnulya
Diet-Баллов: 10967
Сообщений: 6928
23.4.2014 16:33
|
Не надо ничего бросать! 80-это не толсьуха. Я была 134. Сюда пришла 128,5 2,5 мес.назад. Тоже истерила и паниковала. Все наладится. организм не машина - на кнопочку нажал и все. настроится, перестроится и все будет норм.
мне сложнее. Я лодырь, в отличие от тебя. ну по жизни-то не лодырь, зажигалка еще та, а вот спорт ТЕРПЕТЬ НЕВЫНОШУ. но делаю. девченкам тут обещаю, пинвют, ругают, и делаю. а ты сама, умничка.
Может какие препараты пьешь7 гормональные?
а вообще, если есть возможность в случае такого быстрого набора советую к эндоеринологу, если есть грамотный.
Леночка, 32 года
Старт: 01.04.2015 - 125,0
Цель 1 - 115,0 (первая цель - минус 10)
Цель 2 - 111,0 (минус уровень ИМТ) 01.08.2015
Цель 3 - 99,9 (две цифры)
Цель 4 - 97,0 (минус еще один уровень ИМТ)
Цель 5 - 83,0 (ОЖИРЕНИЯ НЕТ!!!)
|
valakiev
Diet-Баллов: 1439
Сообщений: 17
23.4.2014 16:24
|
Добрый день. Пишу впервые, в отчаянии я. Читала темки здесь и знаю, ситуации, подобных моей, здесь есть. Но хочу помощь или подсказку для моего конкректно случая, а вдруг не вижу своих ошибок. Девочки, помогите!!!!
Итак: пришла, правда уже не в первый раз на Дион, с весом 80 кг. Через неделю коридора 1200-1500 ( так мне расчитал Дион) вес вдруг стал 82!!!! Но я не стала паниковать. Потому что, во первых, перед началом програмы, я взвешивалась на других весах, дома своих еще не было, а во вторых, незадолго до начала програмы, я сделала глупость, прошла так называемую чистку организма и за пять дней у меня ушло 1.6 кг, и потом, очевидно они вернулись, чего и следовало ожидать. Плюс я добавила тренировки, високоинтенсивные аэробные и немного силовых. А при расчете програмы, я не учла этого, и предполагаю, что коридор оказался занижен и организм испытал стресс.
Но дальше хуже. Я сделала замеры, поменяла коридор на 1600-1950, чтобы резко не есть намного больше начала добавлять по 100-200 кк в день, так и держусь сейчас, то есть на уровне 1700-1800 кк. Тренировки делаю по системе Р90Х и Р90Х3., занимаюсь каждый день. Ем 5-6 раз в день небольшими порциями, правда ем практически все, кроме жаренного и жирного, но больше 1800 не ем, не испытываю потребности совершенно. Так пршло еще две недели. Все правила соблюдаю, тренировки не пропускаю. А в итоге, на весах имею 83 кг!!!! Девочки, 83 кг!!! Это при том, что еще месяца четыре назад я весила 78., без Диона и без физ нагрузок. Чувствую себя ужасно, мерзкое ощущение, что я толстая и страшная и так будет всегда и нет надежды похудеть.
Да, забыла сказать, мой рост 165 см. То есть лишний вес огромный. Меня всегда спасали формы, так как даже с лишнем весом была скорее в соку, чем просто толстая, и мускулатура развита у меня, раньше еще до родов много занималась в тренажерном зале. Поэтому 10 кг лишних еще как-то более менее были, но когда лишних миниму 20, а весы упорно показывают только плюс, то хочется все бросить и смирится с собой толстухой.
Девочки, что посоветуете мне? Почему вес идет вверх. Да, кстати, замеры за две недели показали некоторый минус по см, полтора, но я не верю в эти замеры, потому что мне кажется, что я в прошлый раз невнимательна замеры делала и на одежду, а а вэтот раз на голое тело. Поэтому на замеры не могу основываться.
Может бросить физ нагрузки вообще? Может держаться в коридоре 1200-1500 и ну их нафиг эти мышцы? Может нагрузки слишком интенсивные для меня? А может я все таки много жру? Или это обмен веществ у меня такой загнанный после многолетнего издевательства таблетками и диетами? Помогите, прошу. Я теряюсь в потоке информации и не знаю как быть дальше. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
