|
|
 |
|
sandra33
Diet-Баллов: 81508
Сообщений: 14295
Город: Астана
7.1.2009 19:27
|
Nika: Кальмаров нет,но поищи в планировщике на английском
Я Саша,рост 159см,65кг
/community/post.php
topic_id=17372
|
Mamulja
Diet-Баллов: 1964
Сообщений: 222
7.1.2009 19:19
|
n1ka
молодец, у тебя разгруз?
|
n1ka
Diet-Баллов: 7835
Сообщений: 140
7.1.2009 17:35
|
я сегодня на гречке сижу - легко, по 150 грамм 3 раза в день, а в перерывах ели уж очень хочется то можно фруктов.я вот съела яблочко и мандарин. а вообще чувство сытости хорошее, по калориям мало получается. сейчас на фитнесс собираюсь и надеюсь есть больше не буду сегодня)
Солнце светит - караван идёт!!!
|
Светоч
Diet-Баллов: 71513
Сообщений: 20637
7.1.2009 17:28
|
СУПЕР!!!
А Вы говорили - вес стоит. Он, просто, как В.Бубка - готовился к новым рекордам.
А я пытаюсь калории ресторанные обсчитать... Порция в 250 гр. кальмаров, фаршированных рисом, кедр.орешками и авокадо (без соуса) насколько "потянет"? Калорий на 800? Не могу найти в таблице этого зверя.
Путь в тысячу миль начинается с первого шага...(Лао-Цзы)
|
sandra33
Diet-Баллов: 81508
Сообщений: 14295
Город: Астана
7.1.2009 17:21
|
гонки здесь: /community/post.php?topic_id=8663
Mamulja: Ты молодец!
Мне тоже тяжело сдвинуть вес,но я не отступаю....
Я Саша,рост 159см,65кг
/community/post.php
topic_id=17372
|
Mamulja
Diet-Баллов: 1964
Сообщений: 222
7.1.2009 17:10
|
Светоч
поздравляю вас с 20-ти летием!
У меня сегодня - 800 гр.
|
Светоч
Diet-Баллов: 71513
Сообщений: 20637
7.1.2009 9:41
|
Всех с Рождеством!!!
Отчет:
вес-56,8 (0)
физ.активность - 40 минут прогулки (начались КД, не усердствую)
КК - выдержала.
Сегодня иду в ресторан с мужем - отмечать 20 лет с регистрации брака !
Настраиваюсь преодолевать искушения вкусностями...
Путь в тысячу миль начинается с первого шага...(Лао-Цзы)
|
Mamulja
Diet-Баллов: 1964
Сообщений: 222
6.1.2009 23:51
|
Не понимаю, как так долго может держаться вес? Даже если ты разгрузы делаешь, все равно не худееться????
|
Эляsamara
Diet-Баллов: 2552
Сообщений: 80
6.1.2009 23:09
|
Здравствуйте, Всем! С РОЖДЕСТВОМ!!!!
Да цифра видно заветная , т.к. я тоже хочу 55 кг за два ну в край три месяца достигнуть сейчас мой вес 60 кг. Держиться гад такой уже пл года как....отвратительно в старых вещах не комфортно даже((( |
Mamulja
Diet-Баллов: 1964
Сообщений: 222
6.1.2009 22:42
|
sandra33
а где эти гонки?
|
sandra33
Diet-Баллов: 81508
Сообщений: 14295
Город: Астана
6.1.2009 21:24
|
Светоч: я посчитала,что мне в день надо не больше чем 1650 кал в -500 что бы похудеть на 500 гр в неделю и +кол кал от аэробных упраж.
Я сегодня кашку геркулесовую сварила на завтрак и на обед, может и на ужин получиться?
сегодня у меня силовая 60 мин и стэп 30 мин
c завтрешнего дня у нас гонки на Цель 55 кг Присоединяйтесь
Я Саша,рост 159см,65кг
/community/post.php
topic_id=17372
|
Mamulja
Diet-Баллов: 1964
Сообщений: 222
6.1.2009 20:41
|
спасибо, большое!
Я вот сегодня опять немного ела, немного риса и мяса...чай черный правда с сахарозаменителем 2 крушки выдула и РЕКОРД - 3 стакана воды выпила!!! Но еще не вечер и планирую выпит еще 2!!! Так что я прогрессирую! Зеленый чай не заварила сегодня, заварю уже завтра и буду его попивать, купила вкусный с жасмином, простой не могу пить!
Спортом мало позанималась в зале, всего 1 час!
|
irishkin90
Diet-Баллов: 1648
Сообщений: 61
6.1.2009 15:11
|
Mamulja,поздравляю)))а зеленый чаек, без сахара конечно,вообще способствует сжиганию жиров!!!:)
|
|
irishkin90
Diet-Баллов: 1648
Сообщений: 61
6.1.2009 15:05
|
|
Mamulja
Diet-Баллов: 1964
Сообщений: 222
6.1.2009 14:13
|
irishkin90
да, ты права, пойду и попью водичку!
У меня сегодня наконец-то вес пошел не вверх, а в них!
У меня сегодня отвес - 1,4 кг!!!
|
Mamulja
Diet-Баллов: 1964
Сообщений: 222
6.1.2009 13:58
|
sandra33
ого, что у вас там твариться. Тоже сочувствую, крепись!
KyKlEnKa
привет, присоединяйся, конечно поддержим! Расскажи о себе, к чему стремишся?
|
KyKlEnKa
Diet-Баллов: 578
Сообщений: 3
6.1.2009 12:45
|
Привет ВСЕМ! Я тут новенькая. Надеюсь на вашу поддержку  |
Светоч
Diet-Баллов: 71513
Сообщений: 20637
6.1.2009 12:41
|
sandra33
"Я пересчитала свой недельныйграфик КК и кал которые сожгла и получилось,что мне надо 1350 вместе со спортом (1200 в неделю)".
А вот с этого места поподробнее, плиз. Что-то я ничего подобного (в смысле технологии пересчета) не читала в разделе "Помощь новичкам".
Заранее спасибо.
Путь в тысячу миль начинается с первого шага...(Лао-Цзы)
|
pinksugar
Diet-Баллов: 11797
Сообщений: 1268
6.1.2009 12:17
|
sandra33Сочувствую тебе и родным твоим.... Ужасно что в наше время до сих пор подобное происходит(( Я в одном часовом поясе с Москвой, у меня так вот сбит режим дня. То есть по моему режиму спать бы надо часа в два-три ложиться, а я до утра заснуть не могу. Сейчас вот буду худеть, придется перестраиваться)))
|
irishkin90
Diet-Баллов: 1648
Сообщений: 61
6.1.2009 12:08
|
Mamulja,ничего себе-оч мало!!!попробуй воду пить маленькими глоточками,почувствуй ее:)
|
|
sandra33
Diet-Баллов: 81508
Сообщений: 14295
Город: Астана
6.1.2009 5:11
|
pinksugar А ты где живёшь? Или по начам не спишь? У меня сейчас 21.11
|
Я Саша,рост 159см,65кг
/community/post.php
topic_id=17372
|
sandra33
Diet-Баллов: 81508
Сообщений: 14295
Город: Астана
6.1.2009 5:07
|
Я обычно тренируюсь с 15-16.30 и обед у меня на ужин а ужин на обед. Встаю в 6.30-7 и ложусь в 23.00.
Вчера зубы почистила,помогло,а сегодня 20 мин жевачку пожевала...
Смотрю новости и кушать не хочется у нас в стране война....родители там да и сестра в армии....а мы работаем за границей....
Наверно точно похудею......
Если интерестно,можно здесь почитать www.zahav.ru
Я Саша,рост 159см,65кг
/community/post.php
topic_id=17372
|
pinksugar
Diet-Баллов: 11797
Сообщений: 1268
6.1.2009 4:45
|
sandra33
Насчет вечера это конечно сложно)))
Но тоже можно решить) У нас с девочками была даже группа по борьбе с ночным жором))))
Самое эффективное было после легкого ужина позаниматься хорошенько, не сразу конечно, но если ты сова, то вечерние тренировки не повредят. Покрутить обруч, поприседать, пресс покачать, велик покрутить... В общем, что угодно, при первом желании отправиться на кухню к холодильнику.
После физической нагрузки аппетит снижается. А, еще зубы чисти сразу после ужина, это тоже кстати помогает потом не есть больше ничего. Ну и ешь не очень рано, если спать ложишься. Я вот ложусь глубоко за полночь, так что последний прием пищи в 6 вечера это нереально. А вот часов в 8 уже около дела.
|
sandra33
Diet-Баллов: 81508
Сообщений: 14295
Город: Астана
6.1.2009 3:50
|
У меня уже 2 месяца вес стоит (-0.5)
На обед я работаю,а на ужин по дому и ссынишкой играю и здесь зависаю...но после 21 всё начинается...
Я Саша,рост 159см,65кг
/community/post.php
topic_id=17372
|
Mamulja
Diet-Баллов: 1964
Сообщений: 222
6.1.2009 3:17
|
pinksugar
вот и чувствую, что пора уже в бой....на ночь съела 2 яблока, что-то есть охото...спать пора идти!!!
|
Mamulja
Diet-Баллов: 1964
Сообщений: 222
6.1.2009 3:14
|
irishkin90
тогда уж лучше воду, сегодня заставила себя выпить пол стакана...когда спортом занимаюсь, мне удаеться выпить пол литра!
|
pinksugar
Diet-Баллов: 11797
Сообщений: 1268
5.1.2009 22:46
|
Еще рецептик))))
Вместо ужина или обеда пройтись по магазинам, без еды и соков и пр. напитков. Часиков 5 шоппинга, и штаны начинают сидеть свободнее :)
А вообще сколько ты уже на одной отметке стоишь?
|
sandra33
Diet-Баллов: 81508
Сообщений: 14295
Город: Астана
5.1.2009 22:40
|
я тоже не очень,передаю на следующий день.
Я Саша,рост 159см,65кг
/community/post.php
topic_id=17372
|
pinksugar
Diet-Баллов: 11797
Сообщений: 1268
5.1.2009 22:32
|
sandra33
Я еще не считаю пока, просто пытаюсь ограничить себя в жирном и соленом, для начала. С завтрашнего дня начну подсчет.
Мне чтобы сдвинуть вес помогали разгрузочные дни, но это все очень индивидуально, не все хорошо переносят.
|
sandra33
Diet-Баллов: 81508
Сообщений: 14295
Город: Астана
5.1.2009 22:29
|
Девочки пишите кто сколько ест и тренируется или сделайте свои графики доступными,а то я не как не могу сдвинуться с места
Я Саша,рост 159см,65кг
/community/post.php
topic_id=17372
|
pinksugar
Diet-Баллов: 11797
Сообщений: 1268
5.1.2009 22:25
|
Привет девочки ))
Давненько меня тут не было, а после НГ чувствую, пора снова в бой.
|
sandra33
Diet-Баллов: 81508
Сообщений: 14295
Город: Астана
5.1.2009 21:59
|
Я пересчитала свой недельныйграфик КК и кал которые сожгла и получилось,что мне надо 1350 вместе со спортом (1200 в неделю)
До апреля хочу -4кг
Я Саша,рост 159см,65кг
/community/post.php
topic_id=17372
|
irishkin90
Diet-Баллов: 1648
Сообщений: 61
5.1.2009 21:44
|
Mamulja,Всегда пожалуйста))я воду сначала тоже не могла пить-прям давилась,а теперь меня не оторвать)))могу по 2-3-4литра в день пить))заметила теперь,что,когда много ем-мало пью,когда много пью-меньше ем:)а если себя ещё настроить на диету,то сегодня яблочко-у меня яблочная разгрузка,но больше не хотелось,а так нужно кушать 1-1,5кг яблок!очень хорошо помогает кстати!)а про воду-попробуй чай без сахара!то же самое!но вода легче идет!может поможет,напиши как пойдет))успехов)
|
|
Mamulja
Diet-Баллов: 1964
Сообщений: 222
5.1.2009 17:16
|
irishkin90
спасибо за поддержку, я сегодня мало ем, как мне себя затавить пить воду.....
Да уж, ничего не может быть лучше, чем отличная мотивация, без нее я не справляюсь!
|
irishkin90
Diet-Баллов: 1648
Сообщений: 61
5.1.2009 13:54
|
Mamulja,не переживай))когда есть такой повод-все получится!!!))))удачи тебе:))
|
|
Mamulja
Diet-Баллов: 1964
Сообщений: 222
5.1.2009 12:37
|
Привет всем! Всех с Новым годом поздравляю и желаю отличных результатов в похудении!
Ну вот, пришла пора задуматься о лете! После всех праздников у меня вес просто гиганский 62,1 кг, я просто в шоке...поэтому с сегодняшнего дня начинаю считать ккал и буду есть их мало!
Через меньше чем 2 недели день моего рождения, я должна выглядеть как можно лучше!!! Поэтому должна, просто должна похудеть хоть на 5 кг!!!
Всем удачи!
|
irishkin90
Diet-Баллов: 1648
Сообщений: 61
2.1.2009 22:44
|
привет)))я тоже 55 хочу!!!у меня ведь были...почти недавно-летом ещё!а потом что-то случилось...я никогда столько не весила:(((вот сегодня думала разгрузка в начале диеты будет....а после 19.00 началось такое,что стыдно:(
|
Mamulja
Diet-Баллов: 1964
Сообщений: 222
27.12.2008 13:38
|
Пытаюсь вернуться к своей цифре на линеечке, что указанна! Сегодня у меня - 400 гр и того я 60,4
|
Mamulja
Diet-Баллов: 1964
Сообщений: 222
26.12.2008 23:33
|
Привет всем, сегодня у менЯ все как пологаеться после Рождества...
спорт и немного поела
|
Mamulja
Diet-Баллов: 1964
Сообщений: 222
23.12.2008 19:54
|
Я кстати похудела еще на 100 гр.
|
