Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Дневник Ra-du-ga- снижаю вес маленькими шагами и в удовольствие

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, на работе завал. Но коридор стараюся блюсти. Правда с распределением продуктов беда. Весь день был недобор. Зато весером, после школьного собрания, ужин получился плотным, да и плюс поела на сон соленого и жиргого. В итоге по жирам перебор и опухну с утра. 

Лена. 35 лет. Уже минус 10.
01.03.2014 - 113 кг
цель 1 - 103 кг достигнута
цель 2 - 98 кг
цель 3 - 93 кг
цель 4 - 88 кг
цель 5 - 83 кг
цель 6 - 78 кг
цель 7 - 73 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки я немного пропала, у меня дочь заболела и я была на больничном, а писать получается только с работы. Вы тоже куда-то подевались. С кашей надо попробовать. С болезней дочки, я не смогла не есть после 19-00. Так что все мои начинания погибли. Девочки, как у вас дела?

Я - Оля. 36 лет. Рост 157. Вес 97.
Дочке 1,3 ГВ. Хочу вернуть добеременный вес 85 к НГ. 57 - в мечтах

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, девочки!
Леночка, настрой у меня мирный:) Коридор до 1550 ккал. Пока не успеваю выкладывать меню,  с новой работой пока не могу найти "окно" для этого. Питаюсь в коридоре - в пятницу взвешивание.


Оля, кашу готовь с вечера (можно обернуть её одеялом).  Я запариваю овсяную мягкую и добавляю сухофрукты и орехи плюс стакан домашнего йогурта. Медленные углеводы и полноценный завтрак гарантия того, что до обеда не будет жора. Ватрушки убери в крытый контейнер, чтобы не "попадались на глаза". Ну и высыпайся, обязательно. Сон - это наше всё при стрессе, Береги себя:)

Ирина, 38 лет, рост 164 см
вес сегодня 106 кг
Данные на 01.03.14: - 110 кг
цель №1 - 01.04.2014 - 105 кг
цель №2 - 01.05.2014 - 100 кг
цель №3 - 01.06.2014 - 95 кг
Мой дневник: id=51576

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

нет, паштет покупной Hame, продается 100-гаммовыми упаковками (оч.удобно) калорий примерно 180 в 100 гр. Для меня хорошая альтернатива плавленому сыру, который я до этого любила намазывать на крипсы

Лена. 35 лет. Уже минус 10.
01.03.2014 - 113 кг
цель 1 - 103 кг достигнута
цель 2 - 98 кг
цель 3 - 93 кг
цель 4 - 88 кг
цель 5 - 83 кг
цель 6 - 78 кг
цель 7 - 73 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А паштет ты сама делаешь? или покупной? Я сегодня как раз на работу взяла крипсы, для перекусов, а то бывают такие периоды, очень есть охота. Я хочу делать паштет из авакадо, но пока не дошла до магазина его купить. Вчера не выдержала и поела после семи, сынок блинов напек, не смогла устоять, а все потому что не правильно питалась втечение дня. Да и еще и дочка температурит после прививки, а это стрес, а стресы я заедаю, надо бороться.

Я - Оля. 36 лет. Рост 157. Вес 97.
Дочке 1,3 ГВ. Хочу вернуть добеременный вес 85 к НГ. 57 - в мечтах

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Оля, а я на завтрак бутербродики из крипсов фазер ржаных с паштетом из мяса птицы предпочитаю. Три таких бутербродика примерно 200 кк выходит, сытно и с кофе оч вкусно))

Лена. 35 лет. Уже минус 10.
01.03.2014 - 113 кг
цель 1 - 103 кг достигнута
цель 2 - 98 кг
цель 3 - 93 кг
цель 4 - 88 кг
цель 5 - 83 кг
цель 6 - 78 кг
цель 7 - 73 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки, привет. Я пока ввела в свой рацион "не есть после 19-00" и не потому что это вредно есть на ночь, а потомучто именно вечером я ем все что не спрятолось. Пока держусь. Меню я себе примерное составила, но вот придерживаться его не начала. Пока вырабатываю привычку не есть после семи. А у вас какое меню?

У меня тоже есть сынок, ему 13. Идет переходный возраст. Это так трудно оказывается.

Мы с мужем по утрам едим покупные ватрушки или сочни на завтрак. Каждый день вечером настраиваю себя что вот завтра сварю кашу, но утром так не охота этого делать, тем более вот она ватрушечка готовая лежит в холодильнике, бери и ешь. Ручки тянуться, мозг отключается и вот опять оно,неправильное начало дня. Так что следующей привычкой, которую я буду вырабатывать будет каша на утро. Планирую с 1 апреля.

Я - Оля. 36 лет. Рост 157. Вес 97.
Дочке 1,3 ГВ. Хочу вернуть добеременный вес 85 к НГ. 57 - в мечтах

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ира, привет. Как настрой, боевой?  Я пока запал не растеряла)) В выходные немного отдохнула на даче, надеюсь в пределах коридора)) (там Инет отсутствует, так что все было на глаз) Вес стоит, но сеходня с помощью Лесли и бассейна, надеюсь пойдет вниз. Как то так.

Идею с меню поддерживаю. Давайте обмениваться. Кстати какой у тебя коридор. у меня 1600-1970, так что ем неплохо, даже очень)

Лена. 35 лет. Уже минус 10.
01.03.2014 - 113 кг
цель 1 - 103 кг достигнута
цель 2 - 98 кг
цель 3 - 93 кг
цель 4 - 88 кг
цель 5 - 83 кг
цель 6 - 78 кг
цель 7 - 73 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо, Оля!


Меня зовут Ира, мне 38 лет, сыну уже 10 лет.

Сейчас вот пишу меню на сегодня и завтра - для меня это самая сложная задача:)-  написать, а потом ещё и соблюдать это меню:) Буду выкладывать его здесь, давай вместе составлять меню, а?:) 

Ирина, 38 лет, рост 164 см
вес сегодня 106 кг
Данные на 01.03.14: - 110 кг
цель №1 - 01.04.2014 - 105 кг
цель №2 - 01.05.2014 - 100 кг
цель №3 - 01.06.2014 - 95 кг
Мой дневник: id=51576

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, расскажи о себе. Как зовут? Возраст? Ну что есть сын, который в школу скоро пойдет, это поняла. Мой вес около 93 кг, но и рост меньше чем у тебя 157см, поэтому мы, примерно одинаковых парамеиров. Давай худеть вместе. Удачного дня.

Я - Оля. 36 лет. Рост 157. Вес 97.
Дочке 1,3 ГВ. Хочу вернуть добеременный вес 85 к НГ. 57 - в мечтах

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо, Леночка! Удачи нам с тобой!

Я здорова:) Предыдущие три недели на нервах и в болезни:( 

Правда, за эти почти 3 недели удалось:
-устроить сына в гимназию возле дома,
-устроится на новую работу,
-начать работать с песочницей,
-осознать, что я нестандартный человек и жизнь у меня нестандартная:) и что это даже хорошо:)
-делать по утрам зарядку с сыном. 

Это очень серьёзные цели, заявленные мной в январе этого года.  
Всё-таки главная цель - это снижение веса, поэтому концентрируюсь на ней.  Похудеть получилось всего на 1 кг, но с учетом обстоятельств это хороший результат:)

Ra-du-ga
Рост:164
Вес:  107 (-1)
ОТ:   110 (-1)
ОПГ: 102
ОГ:   120
ОБ:   122
ОЖ:  111
ОН:     76
Спорт - 75 минут (5х15 зарядка)
Цель:  к лету 93 кг.(-15 кг) 

Ирина, 38 лет, рост 164 см
вес сегодня 106 кг
Данные на 01.03.14: - 110 кг
цель №1 - 01.04.2014 - 105 кг
цель №2 - 01.05.2014 - 100 кг
цель №3 - 01.06.2014 - 95 кг
Мой дневник: id=51576

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет. Поправляйся, а то завтра нужно быть в форме, чтобы принимать поздравления)) Мне понравилась твоя тема, начальная планка у нас одинаковая и начали мы одновременно. Правда Моя итоговая цель гораздо скромнее))) Так что, если ты не против, то я с тобой, а то одной как-то скучновато.

Лена. 35 лет. Уже минус 10.
01.03.2014 - 113 кг
цель 1 - 103 кг достигнута
цель 2 - 98 кг
цель 3 - 93 кг
цель 4 - 88 кг
цель 5 - 83 кг
цель 6 - 78 кг
цель 7 - 73 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Заболела,не смогла отлежаться, пришлось мотаться по городу по 12 часов, ела что попало. Все пока по-прежнему, ем не много, но жиров слишком много:(

Ирина, 38 лет, рост 164 см
вес сегодня 106 кг
Данные на 01.03.14: - 110 кг
цель №1 - 01.04.2014 - 105 кг
цель №2 - 01.05.2014 - 100 кг
цель №3 - 01.06.2014 - 95 кг
Мой дневник: id=51576

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Добрый день!

Как показала программа - ем не много, но баланс БЖУ нарушен- белков слишком мало, жиров слишком много.

Вчера решила себя побаловать - сделала маникюр, купила новые луки в стиле бохошик на весну и монстеру в спальню. Жизнь - прекрасна:)

 

Сегодня запланирую питание с учётом баланса БЖУ. Кроме того, я внесла новые задачи себе:

1.Делать зарядку по утрам : 7 раз в неделю 

2.Выпивать не менее 8 стаканов воды в день 

3.Съедать не менее 5 фруктов или овощей в день 

4.Отслеживать потребление калорий       

5.Спать по 8 часов с 22-00 по 6-00,      

6.Вести дневник       

7.Прогулка пешком : 7 раз в неделю  

Ирина, 38 лет, рост 164 см
вес сегодня 106 кг
Данные на 01.03.14: - 110 кг
цель №1 - 01.04.2014 - 105 кг
цель №2 - 01.05.2014 - 100 кг
цель №3 - 01.06.2014 - 95 кг
Мой дневник: id=51576
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.