Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Ну теперь уже худеем наверняка!

 
    
 
  Всего Страниц (2):    21 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Irisha91 пишет 15.10.2014 в 11:41 (ссылка):

Дюймовочка75, Так, ну для начала я действительно позаписываю свой рацион. До следующего понедельника. А с понедельника уже буду входить в систему. Я так понимаю, что первый шаг в системе - это просто уменьшить свое потребление калорий на 400?

первый шаг это определиться - разгон делать или сразу установочные недели))))))...поэтому считай сколько ты кушаешь)))) а там дальше я тебе подскажу

Аня, 33 года, рост 162 см,
Вес: 15.08.09 - 76,5 (знакомство с дионом)
1.10.09 - 71,4
май 2013 - 94кг (перед родами)
27.07.14 - 88кг
сегодня 84,5 кг
01.04.2015 - 80кг
15.08.2015 - 70 кг
мечта 55 кг!!!!
id=16404

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Дюймовочка75, Так, ну для начала я действительно позаписываю свой рацион. До следующего понедельника. А с понедельника уже буду входить в систему. Я так понимаю, что первый шаг в системе - это просто уменьшить свое потребление калорий на 400?

Мой дневник: /community/post.php?topic_id=51453

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Irisha91, приветsmile с возвращенеим...а минус фунт начни с того ,что в течение хотя бы недели не строй коридор, а просто вноси всю еду, что ты обычно ешь, в планировщик..чтобы посмотрет ьсколько реально калорий ты потребляешь..ну а если уверена, что около 2000, и что ты точно не из разряда малоежек с замедленном метаболизмом, то можешь просто врезаться в минус фунт на калорийности УОО-400...а там система сама все отрегулирует...

Аня, 33 года, рост 162 см,
Вес: 15.08.09 - 76,5 (знакомство с дионом)
1.10.09 - 71,4
май 2013 - 94кг (перед родами)
27.07.14 - 88кг
сегодня 84,5 кг
01.04.2015 - 80кг
15.08.2015 - 70 кг
мечта 55 кг!!!!
id=16404

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мдяяяя... Ну здравсвуй родной дневник. Принимай беглянку и ее прибавившиеся 13 кг...

И так, год спустя я пришла опять на дион разъевшись до 78 кг.

Хочу попробовать систему минус фунт. Погнали!

Мой дневник: /community/post.php?topic_id=51453

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Irisha91, привет, Ириш, лично мне никакая мотивация не помогаетsmile дольше пары месяцев ниче не работает...

я начинаю вылезать из своего стресса, но эт потому что выходные начаись, я высыпаюсь, хотя утром в 5:30 как штык, и не имеет значения во сколько я спать легла... зарядка у меня увеличилась, верхний пресс, нижний пресс, ногами машу, руки с гантелями... по 12 раз и дыхание по бодифлексу 5 раз, без зарядки не могу уже - привыкла... 1,5 литра воды - легко уже, иногда даже чуть больше получается... вот на работе с водой трудно, но со мной всегда бутыльsmile учусь есть 6 раз в день, будильник помогает, но опять же, на работе трудно так - изощряюсь как могу, контейнеры с собой таскаю... причем с утра кашка, на ужин мяско, как у спортсменовsmile в общем, я искренне стараюсь все наладить, люди вот, приносят всякие вкусности в храм, никак не устоишьsmile ну ниче, буду стараться... ну не получилось вчера и не получилось... ну съела больше и ладно, главное - прямо сейчас сделать все правильно...

Ирина. 25 лет.
Тише едешь - тоньше будешь!
Со 127, впереди 65...
сейчас 106, следующий этап - 100.
/community/post.php?topic_id=47938 - мой журнальчик

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Оэсси, Привет, Иришка! Вот у меня тоже проблема, что все трудности я заедаю.
Как бороться... На мой взгляд нужно найти для себя какую-то зубодробительную мотивацию. Я пока таковой найти не могу, к сожалению(
Как у тебя делишки? 

Мой дневник: /community/post.php?topic_id=51453

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Irisha91smile самобичуешься? я всю неделю перебираю... волнение, ночь без сна, жуткая усталость, а теперь еще и холодно, да еще и заболелаsmile все так резко навалилось, в таком стрессе я худеть вообще не умею... на весы вставать боюсь, 1 мая встануsmile как вот с собой бороться?

Ирина. 25 лет.
Тише едешь - тоньше будешь!
Со 127, впереди 65...
сейчас 106, следующий этап - 100.
/community/post.php?topic_id=47938 - мой журнальчик

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Перебрала по жирам и калориям((( Черт! Все, сижу в наказание без ужина!

Мой дневник: /community/post.php?topic_id=51453

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Планы на неделю:
1. Вода-вода, по 1,5 л в день!
2. СПОРТ! Ежедневно качаем пресс - 20 раз и приседания по 50 раз. + степ-платформа.
3. Придерживаемся зеленого коридора в питании.
4. Взвешивания раз в неделю по четвергам, понедельник - разгрузочный день.
5. Замеры раз в месяц. 

Мой дневник: /community/post.php?topic_id=51453

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вернулась я ОПЯТЬ! Ох, много пережила, начиная от координальной смены работы и заканчивая удалением зубов мудрости. Сильно стрессовала из-за работы, как иток вернула свои 73 кг! О УЖАС! Ну ладно, не будем о грустном. Сегодня у меня вкусный и полезный завтрак, обед и ужин, а еще вечером предстоит занятие спортом! Вот думаю надо какие-нибудь тренировочки из инета покачать... Все Джиллиан нахваливают...попробовать чтоли...

Мой дневник: /community/post.php?topic_id=51453

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Иришк, ты куда делась?smile

Ирина. 25 лет.
Тише едешь - тоньше будешь!
Со 127, впереди 65...
сейчас 106, следующий этап - 100.
/community/post.php?topic_id=47938 - мой журнальчик

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Как дела, Красотка?

Хорошая погодка?

Пора пуще прежнего браться за дело!

Маша, 31 год
Две доченьки: 5 и 3 года
Цель №1: 69,9 кг(т.е. увидеть первую цифру 6) ДОСТИГНУТА 09.04.2014
Цель №2: 65 кг
Цель №3: 62 кг
/community/post.php?topic_id=

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ирина 24 года 177 см. 70 кг.
жду всех тут : /community/post.php?topic_id=54076

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Irisha91, сочувствую такому жесткому трудовому графикуsmile я бы без нормального завтрака не смогла никак, встаю за 1,5 часа утром, чтобы обязательно успеть позавтракать. Обжора я) Судя по цифрам в подписи, ты уже мнооого скинула, так что избавление от комплексов не за горами smile Мне это тоже знакомо)

Классный енот! Повеселил smilesmilesmile

Наталья =)
Рост 160 см, вес 48 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мой дневник: /community/post.php?topic_id=51453

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

NetPlushkam,  Привет! Добро пожаловать,всегда рада гостям))

Спасибо за комплименты)) А дневничок так называется потому, что пожалуй с подрасткового возраста я себя именно такой и ощущаю... Вот есть некое ощущение неполноценности, а от того и комплексы(( От всего надо избавляться постепенно... Просто, то,что накапливалось годами, очень трудно отпустить теперь...
Эх, завтракаю я на работе (увы, дома никак не получается), понимаю,что завтрак должен быть полноценным и сейчас над этим работаю. ВОт закупилась геркулесовыми хлопьями, буду себе в чашке заваривать) 

Мой дневник: /community/post.php?topic_id=51453

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик!smile Случайно увидела твой дневничок, решила заглянуть) Надеюсь, ты не против))

Привлекли внимание две вещи: во-1, фотки) Не говори так о себе! Ты очень симпатичная! Всегда есть к чему стремиться, но это не повод так о себе говорить, еще и дневничок так называть. Так что советую переименовать во что-нибудь позитивненькое, хорошее притягивает хорошееsmile

а во-2, смутил твой завтрак...сухофрукты с медом? А где же еда?..smile

А вообще, удачного тебе похудения совершенствования в приятной компанииsmile

Наталья =)
Рост 160 см, вес 48 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Машуля_86, Привет! Фух! масленичная неделя пережита, теперь берусь за себя со всей строгостью!

Мой дневник: /community/post.php?topic_id=51453

ссылка

Послать личное сообщение

Irisha91, Ира, привет! Как дела?

Мария,28/157

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки, всем по привету))smile

Праздники проходят зажорненько... Вчера встречалась в баре со старыми подругами, само-собой было выпито пару коктейлей и заедено это все сушами... Плохо-плохо, на этой недельке будем исправляться.
Мое меню на сегодня:

Ну это пока то,что есть, может еще чего съем) 

Мой дневник: /community/post.php?topic_id=51453

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветствую!

Как проходят праздники?

Маша, 31 год
Две доченьки: 5 и 3 года
Цель №1: 69,9 кг(т.е. увидеть первую цифру 6) ДОСТИГНУТА 09.04.2014
Цель №2: 65 кг
Цель №3: 62 кг
/community/post.php?topic_id=

ссылка

Послать личное сообщение

Ира, привет! как дела? Как выходные?

Мария,28/157

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Машуля_86, Ну вот я так и сделаю))Сегодня на ужин пожалуй будет вареная рыбка с рисом)

Мой дневник: /community/post.php?topic_id=51453

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Тик-так, Эм, а ничего что антициллюлитный крем будет на лицо мазаться? там же кожа вроде очень нежная...

Мой дневник: /community/post.php?topic_id=51453

ссылка

Послать личное сообщение

Irisha91 пишет 21.02.2014 в 14:13 (ссылка):

Машуля_86, Я сейчас начала завтракать геркулесовой кашей на воде и для вкуса туда ложку меда или домашнего варенья добавляю, действительно очень сытно получилось! 
А вообще я ОЧЕНЬ большой любитель макарон. Вот думаю этим и воспользоваться, ведь макароны из тв.сортов пшеницы в сочетании с сырыми овощами - шикарный салат и по калориям хорошо)
А вот чем ужинать пока не решила...
Я кефиры и молоко с творогом не ем...у меня лактозная непереносимость( Могу только сыры есть и сладкиейогурты.

 Отличный завтрак!

Макароны можно и с тушеными овощами) Ужин можно белковый делать (рыба/птица/мясо - конечно, не жареное, лучше отварное или запеченное) с овощами.

Я вообще творог не люблю, только в сырниках) Сыр лучше утром-днем, йогурт в полдник можно съесть)

Мария,28/157

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Irisha91, способ борьбы со вторым подбородком до смешного прост. Делать массаж каждый день на антицеллюлитный крем на эти места и холочку. Через 2 недели сделать фото и посмотреть на результат.

Мы живём, точно в сне неразгаданном,
На одной из удобных планет...
Много есть, чего вовсе не надо нам,
А того, что нам хочется, нет.
Игорь Северянин

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Машуля_86, Я сейчас начала завтракать геркулесовой кашей на воде и для вкуса туда ложку меда или домашнего варенья добавляю, действительно очень сытно получилось! 
А вообще я ОЧЕНЬ большой любитель макарон. Вот думаю этим и воспользоваться, ведь макароны из тв.сортов пшеницы в сочетании с сырыми овощами - шикарный салат и по калориям хорошо)
А вот чем ужинать пока не решила...
Я кефиры и молоко с творогом не ем...у меня лактозная непереносимость( Могу только сыры есть и сладкиейогурты. 

Мой дневник: /community/post.php?topic_id=51453

ссылка

Послать личное сообщение

Irisha91, Йогурт на ночь не самое страшное)) А вот обед оооооочень калориен. Это не хорошо. Завтрак же, наоборот, поэтому и голодно тебе было потом! Завтрак должен быть плотным (каши, мюсли, хлопья), чтобы долгоо оставалось чувство сытости и не хотелось потом слона захомячить. Я сейчас подсела на мюсли с орехами и шоколадом (не люблю с фруктами) добавляю в них молоко и ммммммммм...И потом реально долго есть не хочется.

Если у тебя коридор 1500, то попробуй так 350-400 завтрак, 200 перекус, 400 обед, 200 полдник, 300 ужин, ну плюс-минус как-то так) Первые 2 месяца у меня стабильно был перекус - стакан кефира перед сном, потом и его совсем убрала, так как перестала испытывать чувство голода.

Мария,28/157
  Всего Страниц (2):    21 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.