Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Просто худею

 
    
 
  Всего Страниц (3):    321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Оййй,была на даче,спорта не было,а были шашлыки и пивоsmileВчера оттренилась,но питалась так себе,хотя вроде немного вредностей.Планы до четверга-заниматься и питаться нормально,заработать себе балы для очередных шашлыков)в четверг опять на дачуsmileтам спортом особо не позанимаешься,если только подумать о длительных прогулках,а не о бесцельном валянии на раскривушке)

Маша,30 лет,рост 166
Вес сейчас 69,6
Это жесть...
dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=5053

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Трямс!

Похоже, пятничный поход в гости удался на славу smile

Как реабилитация?

Света
id=50770

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Пятницу не помню)Суббота вообще сумасшедший день,воскресенье умирала на диване от субботы)На спорт не было сил!Сил не было даже на то,чтобы моргать)В понедельник планирую реабилитироваться)

Маша,30 лет,рост 166
Вес сейчас 69,6
Это жесть...
dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=5053

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Гыгы, луна насмешила =)

С фотографиями в дневнике сразу стало веселее smile

Как настроение и мотивация? Повысились или все по-прежнему?

Света
id=50770

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

smile

Маша,30 лет,рост 166
Вес сейчас 69,6
Это жесть...
dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=5053

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вчера была и утренняя аля-зарядка)и вечером оттренилась,но без всяких косметических изысков,ибо силы меня покинули,так что сегодня в планах просто отдохнуть и не обожраться,т.к. идем в гости)менюшка на сегодня:

Завтрак-обезжиренный останкинский творог со сгущенкой и ягодами+кофе с медом.Честно-я не подсевшая на обезжиренные продукты,просто как то повелось есть останкинский со школьных лет,у бабушки диабет был,она только его покупала.

Ланч-зерновой хлеб с сыром+кофе.

Обед-треска и салат из помидора,дайкона,огурца,редиса и немножко масла.

Ужин-рис с курицей в сметанеsmile

На перекус перед сном планирую кефир 1%,опять таки не потому что он 1%,а потому что привыкла уже пить эту воду и гуще уже просто не лезет)

Завтра куча дел,дома меня не будет долго,потому не знаю даже как будут обстоять дела с питанием и физ-рой.Главное не забрести в ближайший Макдональдс.

Маша,30 лет,рост 166
Вес сейчас 69,6
Это жесть...
dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=5053

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

МамаПавлика, забегу обязательно и тебе буду рада!

Я могу иногда с удовольствием кашку захомячить,но чаще всего тоже себя заставляю,а сегодня вот не шмогла я)))не шмогла

Маша,30 лет,рост 166
Вес сейчас 69,6
Это жесть...
dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=5053

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет. Я тоже любитель бутебродиков. Каша для меня это подвиг, но заставляю. Иногда даже нравится. Буду к тебе наведываться, ну и ты заходи...если что..

Мама малышей карандашей Павлуша (04.06.2009) и Полинка (23.07.2013)
30 лет\170см\ хочется удержать вымученные 57 кг
/community/post.php?topic_id=51231

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Меню на сегодня.

Бутербродное утро.На завтрак зерновой хлеб с сыром,помидоркой и салатом+кофе.Планировала кашу съесть,но что-то фу.

Ланч-зерновой хлеб с брынзой,посыпанной молотым базиликом+кофе.

Обед-рис с треской,плюс салат из огурца и помидорки.

Ужин-гречка с курицей,тушеной в сметане.

Все это переложено в лотки и будет съедено в течении рабочего дня.Вечером планирую треню и после нее наверное кефир,если он впишется в коридор,сейчас по расчетам как бы чуток перебор идетsmileв планировщик вбивала приблизительно,а дома остались цифры взвешивания.Так что планы на сегодня треня и влезть в коридор.Блин,про замеры утром опять не вспомнилаsmileНу фиг с ними,есть старые,буду от них отталкиваться,темпаче сто пудов ничего с тех пор не изменилось.

Маша,30 лет,рост 166
Вес сейчас 69,6
Это жесть...
dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=5053

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Нормуль)Коридор зеленый,выполнила все намеченное на вечер,кроме замеров,памяти на них не хватило)Сейчас заходил Жора,я ему кефира дала,ато ведь спать не даст.Завтра планирую зарядку утром и кремики,но не уверена что получится)Фотки от 22 числа,следующие выложу через месяц,какие бы не были результаты,даже напоминалку себе в телефон забила)Будем бороться!

Маша,30 лет,рост 166
Вес сейчас 69,6
Это жесть...
dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=5053

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Начало вдохновляет =)

Как сегодня успехи?

Света
id=50770

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

С фотками облом,взяла с собой фотик на работу,а тут разъемы не подходят,и замеры утром я не сделала,ну может вечеромsmile...

Утром таки я встала пораньше,не могу сказать что это была прям утренняя зарядка,скорей всего трехминутные потягушки,будем считать,что это начало.Очень необычно потом себя чувствовала,не хорошо,наверное с непривычки.

Планы на вечер:спорт,фотки,замеры,меню,косметические...телодвижения)

Маша,30 лет,рост 166
Вес сейчас 69,6
Это жесть...
dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=5053

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Треню сделала,меню распланировала,с коридором все нормуль,душ,кремики и все дела тоже имели место быть,замерюсь завтра утром,тушку и еду пофоткала,выложу завтра вместе с замерами.

Грандиозный план на утро-встать раньше и сделать утреннюю зарядкуsmile

Маша,30 лет,рост 166
Вес сейчас 69,6
Это жесть...
dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=5053

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну,надо как-то в себя чтоль приходить,уж если с выходными днями я не могу справиться,то,наверное,в остальное время нужно вести себя...идеально,а там кто знает,может втянусь и в выходные.Буду писать,даже если не будет ничего хорошего)пусть меня ругают,нужна хоть какая-то мотивация.Начну с планов на вечер:

-замеры сделать перед занятиями и сфоткать свою тушенцию

-потренится наконец-то

-душ,кремики

-составить меню на завтра(по возможности сфоткать)

-и выдержать в течении дня зеленый коридор

Вечером отчитаюсьsmile


Маша,30 лет,рост 166
Вес сейчас 69,6
Это жесть...
dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=5053

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

kocka, я даже не знаю,что тебе ответить)вроде нет,но занимаюсь я только два раза в неделю,на большее меня не хватает,в течении недели питание вроде нормуль,но в выходные много гадостей,вес так и стоит 63,5,хорошо что не лезет вверх)Мотивации у меня нет,куда-то делась,не представляю откуда мне ее хватануть,а все так хорошо начиналосьsmileНа неделю вроде тоже распланировала меню,купила мяска,куриного филе,фруктов,овощей,гречки отварила smile,ну о спорте думаю)но все до выходных

Маша,30 лет,рост 166
Вес сейчас 69,6
Это жесть...
dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=5053

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Наше вам с кисточкой smile
Ты как? Не хандришь?

Света
id=50770

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Погрешность весов обычно 100 грамм, так что это вообще не в счет =)
А уж если вспомнить, как они могут выдать разницу в 1,5 кг между двумя подходми взвешивания с интервалом в 10 секунд... В общем, smile

Света
id=50770

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Тадам!63,5-привес 100гр)))а вот невига было хомячить все выходные все,что под руку попадется и не попадется.smile

Маша,30 лет,рост 166
Вес сейчас 69,6
Это жесть...
dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=5053

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо,Светик)Уже который раз себе обещаю писать и вести себя по-человечески,но,как видишь,тоже часто пропадаю,да и вообще...На этой неделе пыталась заняться спортом как надо,по Джилл,вышло не очень...и главное такая распиналась тут по поводу сбалансированного питания,а на выходных...чипсы,шоколадки...

 

Маша,30 лет,рост 166
Вес сейчас 69,6
Это жесть...
dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=5053

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

И снова здравствуйте =)

Долго пыталась написать что-нибудь вдохновительно-ободрительное, но выходит сплошная чушь...
В общем, я часто пропадаю, но тебя все равно читаю, пиши =)

Света
id=50770

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Как научиться просыпаться без стресса

Утро — настоящая пытка! Неизбежный ранний подъем может выбить из колеи на весь день. Не говоря уже о дурном настроении… Это про вас, верно? Оказывается, у тех, кому трудно просыпаться, не хватает гена «24». Он отвечает за синтез белка REN, курирующего суточный ритм. Если белка достаточно, организм получает команду «Подъем!», если нет — спит дальше. Но не спешите опускать руки: облегчить свое пробуждение по силам каждому.

ГОТОВИМСЯ КО СНУ

Сомнологи уверяют: бодрое утро начинается со… спокойного сна, поэтому, если правильно к нему подготовиться и вовремя заснуть, проснуться будет намного легче.
Не наедайтесь на ночь. Последний прием пищи должен быть за 2–3 часа до сна, не позже. Это важное правило, в противном случае вы долго не сможете заснуть, а съеденные калории из-за недостатка физической активности неминуемо
отложатся в лишний жир.
➜ Информационный голод полезен. Примерно за 40–50 минут до того, как лечь спать, выключите компьютер и телевизор, отложите в сторону планшетник и мобильный телефон.
Это поможет снять напряжение с вашего и без того возбужденного за целый день мозга.
Проветривайте спальню перед сном. Большое количество кислорода способствует крепкому сну и уменьшает влажность в комнате, уничтожая вредные микроорганизмы.
Настройтесь на сон. «Хоть и не существует «волшебной кнопки», которая отключила бы ваши мысли, тем не менее, вы можете себе помочь, вызвав правильные ассоциации», — говорит
Лоуренс ЭПШТЕЙН, д.м.н., профессор Harvard University. Лежа в постели, подумайте о приятном, расслабляющем или в деталях представьте себе завтрашний день — успешный и яркий. Ваше бессознательное воспримет это как руководство к действию.
ВАЖНО! Сон менее 7–8 часов считается неполноценным. Накопившаяся усталость особенно плохо сказывается на женщинах: их здоровье (ослабляет иммунитет), внешности (ведет к полноте и ухудшает цвет лица) и даже характере (недосыпание — причина утреннего раздражения в 41% случаев, по данным British Council of Dream).

ЗАВЕДИ С ВЕЧЕРА

Настройте будильник заранее, позаботившись не только о том, чтобы правильно выставить время.
➜ Звуки музыки. Откажитесь от стандартного звонка будильника, с вечера выбрав приятную для вас мелодию. Неважно, энергичная она или спокойная. Главное, чтобы мелодия не вызывала у вас раздражения. Идеальный вариант — пробуждаться под звуки природы: тропический ливень, птичьи трели, шум прибоя.
Эта музыка хороша тем, что ее (в отличие от резкого звонка будильника) хочется не выключить поскорее, а приятно слушать сквозь сон, постепенно освобождаясь от объятий Морфея.
ВАЖНО! Доступны устройства и приложения, которые, отслеживая частоту дыхания, сердцебиение и ваши телодвижения, будят в подходящую для этого фазу сна. «Однако если их работа построена только на примерных расчетах, то эти «умные будильники» могут и «ошибиться», — говорит Александр КАЛИНКИН, руководитель Центра медицины сна ФМБА. — Чтобы быть точными, они должны быть снабжены пульсометром и иметь целый ряд измерительных функций».

МЕДЛЕННЫЙ ПОДЪЕМ

От того, как вы перейдете из горизонтального положения в вертикальное, зависит ваше состояние в течение дня.
Постепенное пробуждение. Отсутствие резких движений — важная составляющая по-настоящему доброго утра. Вы же не в армии, чтобы вскакивать по сигналу! К тому же такой резкий подъем вреден для организма. Судите сами: во сне все процессы замедляются, органы «дремлют», и вдруг (без подготовки) вы требуете от них работы в полную силу. Чтобы избежать «бунта», начните утро с зарядки и самомассажа, которые займут 5 минут.
Зарядка в кроватке. Для начала потянитесь. Это позволит разогнать кровь и пробудить организм. Затем помассируйте голову: от центра затылка к вискам. Не поднимаясь с постели, сделайте зарядку: 5–7 раз с силой сожмите и разожмите кулаки; затем 10–15 секунд вращайте кистями рук и стопами в разные стороны; наконец, 5–7 раз сожмите и разожмите пальцы ног.
Самомассаж. Стимулирование биологически активных точек улучшает кровоснабжение и отток жидкости, снимает мышечные спазмы, способствуя пробуждению. Сядьте в постели и закройте глаза. Сделайте вдох, задержите дыхание на 3 секунды,
затем медленно выдохните. Круговыми движениями массируйте каждую точку по 25 секунд. Они спрятаны: первые две симметричные точки — в местах соединения шеи с линией плеч;3-я — на темени; 4-я — у внешних уголков глаз; 5-я — между подбородком и губой; 6-я — в уголках губ.
Яркий свет. Темнота — друг молодежи, но не того человека, который не выспался. Организм не проведешь: он знает, что спать нужно тогда, когда темно, поэтому включите в комнате свет на полную (даже если на улице уже светло) и раскройте шторы — это поможет проснуться. «В темноте вырабатывается гормон мелатонин, который во многом определяет циклы сна и бодрствования, — говорит Александр Калинкин. — Вечером его концентрация увеличивается, а утром снижается». Вот почему у многих людей в условиях нехватки света нередко возникает сезонная депрессия (одно из ее проявлений — нарушение сна).
Горячий душ. Вы считаете, что лучшее средство проснуться — это залезть в холодный душ? Так вы точно взбодритесь, но организм испытает ненужный стресс. За ночь температура тела понижается на полградуса (из-за этого многие мерзнут по утрам), поэтому правильнее принять горячий душ, используя гели с фруктовыми ароматами. А завершить процедуру можно и контрастным душем, так вы окончательно проснетесь.

shape.ru

Маша,30 лет,рост 166
Вес сейчас 69,6
Это жесть...
dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=5053

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Утро

                                                   Всем доброго!smile

Пробую начать программу сначала,отзанималась два первых дня во вторник и среду.Питаться стараюсь правильно,калории считаю,но не заморачиваюсь сильно,получается у меня перебор по жирам и недобор по углеводам,но я не буду в это углубляться,главное не есть всякую чушь-чипсы,фастфуд и т.д.Сильный контроль в этом деле наводит на меня жуткую депрессию.Еще стала вести контроль выпитой воды,потому что раньше пила две чашки кофе утром,а воду как придется,мне кажется я даже пить хотела в течении дня,но не отдавала себе в этом отчет.И ем достаточно овощей-тоесть на обед и ужин к основному блюду стабильно+овощной салат и в течении дня 2-3 штуки фруктов.Отчитаюсь в конце неделе.


Маша,30 лет,рост 166
Вес сейчас 69,6
Это жесть...
dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=5053

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

smile

156см
2014 - 51.4кг
-------
март - 55кг?
апрель - 52кг?
май - 48кг?
июль - 46кг?
topic_id=49820
...Тот, кто больше всех делает, больше других мечтает ...Стивен Ликок

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

kocka, привет-привет!)Да никаких успехов-все забросила,тысячу раз уже пыталась начать все сначала-и занятия и сбалансированное питание,но то заболею,то еще что-нибудь произойдет,что выбивает меня из колеи.Все,кроме простуды,конечно только отговорки.Сейчас вес 63,4,что на самом деле не может не радовать,хорошо,что не 65 опять smileи попытка снова)с понедельника)начать жизнь сначала)

Маша,30 лет,рост 166
Вес сейчас 69,6
Это жесть...
dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=5053

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Трямс! smile
Ну, как успехи?
5 кг за год -- у меня так же было, лишь бы не вернулись обратно.

Света
id=50770

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Начинала я 12 фервлаля 2013г.-вес был,повторюсь,-68,1smile Под конец февраля стал 66 кг.

В марте сбросила еще 0,5кг.

В апреле-1,6кг.

В мае набрала 0,9 кг.Шашлычкииииsmile

В июне сбросила 1,4кг.

В июле еще 0,5кг.

В августе сбросила еще 0,8кг.

В сентябре набрала 0,2кг.

В октябре замеры не вела и,если честно,не помню даже,как себя вела,но к концу ноября я набрала 0,8кг.Помню-помню как на др мне сказали что я опять полненькая)))

К концу декабря не скинула ничего.

В январе 2014г. набрала 0,2кг)

И вот сейчас в феврале(как это символично)я снова стала худеть...

Маша,30 лет,рост 166
Вес сейчас 69,6
Это жесть...
dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=5053

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

После шестого воркаута ничего до понедельника не делалаsmileи питание через раз нормальное,нет-нет да и нахомячусь чего-нибудь неприличного,а вчера ко мне приходил Жора,не думала что меня это коснется,просто я не сильно себя ограничиваю,но захотелось вредных чипсов,ибо они были под рукой...были бы в магазине,конечно не пошла бы за ними)еще мысли поплыли за мороженкой,та что давно в холодильнике ожидает...но хоть тут я смогла остановаться...

В понедельник(10.02.14г.) первый раз пробовала Cardio 2...я не знаю как я это сделала)но мне понравилось)

В среду(12.02.14г.) Workout 5,убийственный для меня просто воркаут,но уже я чувствую что те упры,которые в первый раз не давались,сейчас пошли легче.

11-ого февраля был год,как я худею.Грубо говоря за год я скинула только пять кг,я по этому поводу как-то вообще не парюсь,да и более трепетно я худела первые три месяца,а потом smile...Кстати,ровно год,как я бросила курить)хоть что-то хорошо)

Вес последний раз был толи 61,5 толи 62,2))))весы не смогли определиться)А вообще за год

Но 59,9-это гон какой-то,у меня во время похудения не было такого веса никогда!Где-то я соврала.С 68,1 до 62,2.Но,если сейчас я опять обленюсь,то легко наберу до 65 точно.Расслабляться нельзя.Ну только иногда и не надолго.Вот.А еще...пузо не уходит)это потому что я много жрать)))бока уходят,муж говорит талия появилась(ну постольку поскольку раньше ее вообще не видно было),да я и сама вижу это в зеркале,а на фото нет(

 

Маша,30 лет,рост 166
Вес сейчас 69,6
Это жесть...
dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=5053

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчетик за сегодня

Завтрак:тост из зернового хлеба(49гр) с жареным(на оливковом масле-3 гр) яйцом(45гр) и помидором(98гр),кофе с медом(22гр)

Ланч:сыр фетакса(32гр) с хрустящими хлебцами Nordic(25гр),кофе с медом(22гр)

Обед:куриные котлеты(137) с макаронами(200)

Полдник:яблоко(151гр)

Ужин:солянка из сосисек и капусты(169гр) и отварной картофель(154гр)

Перекус после трени:творог valio 0,3% жирности(250гр)

Итого:Ккал-1662,БЖУ-86/58/194

Сегодня отработала BR-Workout 6)понравилось,но некоторые упражнения не получались,особенно поднятие корпуса с гантелями-ну вообще никак!я не могу встать,слабый видимо совсем пресс.

А вот тут я взяла одну гантелю в руки,они у меня по два кг и,если брать две,в таком положении я и пошевелится не могу,как рыба на льду барахтаюсьsmile

Ну все,отчиталась)в душ и баиньки

Маша,30 лет,рост 166
Вес сейчас 69,6
Это жесть...
dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=5053

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе утро!Всем вкусного завтрака!

Отчет по питанию за вчера(04.02.2014г.)

Завтрак: каша льняная с молоком(3,2% жирности) и медом и клубникой(41/201/30/40гр),отварное яйцо(58гр) и кофе с медом(18гр)

Ланч: бутерброд из зернового хлеба(24гр) и сыра жирного Сваля(30гр),кофе с медом(21гр)

Обед: жареная свинина(104гр) с макаронами(120гр),салат из помидора и огурца(108/45гр)

Полдник: йогурт 2,8% жирности(баночка 125гр)

Ужин: кабачки запеченные с помидором и сыром(204гр)

Перекус: кефир 1% жирности(322гр)

Итого: Ккал-1678,Б-81,Ж-78,У-159

Целых 12 гр лишних жиров.Спорта не было.smile

Вечером хотелось есть)поэтому я поспешила пораньше лечь спать.

Тут прочитала в журнале историю похудения одной барышни.Она рассказала,что когда ей было тяжело,она вспоминала одну древнюю японскую пословицу:"Семь раз упади,восемь поднимись".

 И еще,что,конечно,никого нельзя слушать,кто будет отговаривать на пути похудения,многие не поддержат.Но меня,если быть откровенной,уже просто достали мои родные-какие-то мутные личности)Если я отдыхаю от спорта,то все-я ленивая!Это мне говорят люди,которые вечером,а кто-то и ночью,наяривает борщички,развалившись на диване перед телевизором)Как-то сходила с подружкой в кафе,так мне был задан вопрос,мол,ну что все кафе обожрала?smileЯ от кафе до дома шла пешком и сразу стала заниматься!На что было замечено,а ну дааа столько ведь нажрала...smileесли они таким образом меня пытаются мотивировать,то как-то фигово)Но и без поддержки тоже не обходится,муж,например,мне напоминает,что я забыла сделать растяжку)а мама говорит,что совсем тощая стала)Ну мама-это всегда мама)она всегда пытается накормить,да пожирнее и погуще)

Весы утром показали 61,5...врут сволочи-только вчера было 62,6!Ну я думаю стоит мне поесть нормально так-вернутся эти 62,да и фиг с ним,только бы уже не 63 опять!

Маша,30 лет,рост 166
Вес сейчас 69,6
Это жесть...
dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=5053

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Не занималась с прошлого четверга,а сегодня уже среда!Но вчера я начала вторую фазу BR-Workout 5-мне тааак понравилось!Самое тяжелое для меня оказалось отжиматься на одной руке,лежа на боку,поняла,что руки у меня очень слабые)

Вес сейчас 62,6-урааа!Наконец-то я переступила эту границу,когда меньше 63,3 не снижался вес!Теперь надо стараться не набрать снова.

Удивительно,что вечером совсем не хотелось есть,хотя я без ужина.

Завтрак:стянула у подружки идею кушать льняную кашу)33 грама развела в 200 гр горячего молока с 18гр меда-очень даже мне понравилось,с учетом того,что повар из меня никакой и моя овсянка напоминает...шпаклевку)то льняное семя просто спасение)+сыр 21гр,+ кофе с медом(25гр) 

Ланч:на работе перекусила кусочком зернового хлеба(26гр) с сыром(31гр),кофе с медом(25гр)

Обед:жареная свиной стейк с рисом(94/105)+помидор и огурец(165/100)

Ужина,как я уже сказала,полноценного не было.Был скорее перекус:йогурт 2,8% жирности,яблоко и чай с медом(125/151/18).Странно для меня,что есть потом не хотелосьsmile

И после трени выпила 300 гр кефира 1% жирности с 11гр клетчатки.

Итого за день: Калории-1578,БЖУ-71/60/185

Маша,30 лет,рост 166
Вес сейчас 69,6
Это жесть...
dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=5053

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Забросила я тут все-и спорт и подсчет калорий.Такая была тоска...прыгаешь-прыгаешь с этой Майклс,отказываешься от вкусняшек всяких-разных,а результата нуль...Хотелось недельку побыть в свободном плавании-не сметать,конечно,все что на пути попадается,но и не отслеживать каждую лишнюю калошку.Думала взвешивать еду,но в планировщик не заносить и позволять себе каждый день-утром,например,-что-то из вражеского:булочку,шоколадку...4 дня мне хватило для того,чтобы хандра ушла и вернулся энтузиазмsmileСегодня я калошки не считала,сегодня и пришло опять желание что-то делать.На весы встану после "волшебных"женских дней,особо едой я не увлекалась и сегодня отработала BR-Cardio 1.Буду начинать пятую неделю и фазу 2smileА,и еще я делала какую-то гимнастику для позвоночника,буквально минут 10.

Маша,30 лет,рост 166
Вес сейчас 69,6
Это жесть...
dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=5053

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Питание на выходных не заслуживает внимания и я его не фоткала.Вносила в планировщик-в субботу все ок,коридор зеленый,но не особо правильные продукты.А в воскресенье я была с подружкой в кафе,был винегрет с кусочком хлеба и выпечка и даже конфетка "Коровка"smileхотя конфеты вообще не очень.

Из спорта была тренечка BR-Workout 2,которая после 3 и 4 показалась мне вообще легкой гимнастикойsmileпрогресс,видать,все же есть.

Маша,30 лет,рост 166
Вес сейчас 69,6
Это жесть...
dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=5053

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну и за сегодня тогда тоже.

Завтрак:опаздывала,на скорую руку сделала бутеры из зернового хлеба с сыром из печки(57/60) и чашка кофе с медом(21)

На ланч только кофе выпила с медом

Обед:рис с рыбой в кляре(160/164)

Ужин:жареные картофельные котлеты с помидоркой и огурцом(161/97/60),бутерброд из зернового хлеба с бужениной(27/35)

Перекус:ряженка(300) и апельсин(241)

И вот сегодня был перебор с калориями и жирами: КБЖУ-1777/91/67/194.Не расчитала и не подготовилась нормально к пятнице.Какой-то бутербродный день.Из спорта было BR-Workout 3.

 

Маша,30 лет,рост 166
Вес сейчас 69,6
Это жесть...
dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=5053

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Трудновато мне с этими отчетами,у меня и времени на них не особо...Попробую отчитаться за вчера...

Завтрак:бутерброды из зернового хлеба с брынзой и помидоркой,чуть присыпанные сушеным базиликом(37/40/86)+чашка кофе с ложкой меда(21)

Ланч:тоже бутерброд из одного кусочка хлеба и сыра,печеный в печке-он некрасивый получился,я его фоткать не сталаsmile-(23/30),чай с медом(25)

Обед: гречка с курицей(150/120)

Полдник:апельсин(приблизительно 300 гр,я беру вчерашний вес,т.к.этот не взвесила)

Ужин:отварные креветки с рисом(89/135)

Перекус:тренд последнего месяца smileряяяяяженка!!!(300 гр)

Итого за день калорий 1534, БЖУ-86/53/169. Спорта не было.Ходила в гости к свекрови,а она так вкусно готовит и специально ждала нас к ужину...такие запахи котлеток свежеприготовленных по всему дому витали,и рыбки под стаканчик пивка...не знаю каким чудом я устояла перед искушением...

Маша,30 лет,рост 166
Вес сейчас 69,6
Это жесть...
dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=5053

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем доброго-доброго утра!smileНу и мороз на улице!бррр

21 числа сделала Workout 4,а вчера Cardio 1.Сегодня буду отдыхать.Решила попробовать повыкладывать меню,но без фото,так что вуаля.

Завтрак: захотелось гречечки(130 гр),салат из помидорки,огурчика,листового салата и брынзы,чуть-чуть сушеного базилика(82/52/20/51),2 кусочка зернового хлеба(33 гр)

Ланч:огромная груша(380 гр!!!) и чай с ложкой меда

Обед:отварной картофель с зеленью и отварной говядиной(155/89)

На полдник был апельсин(300 гр) и я доела грушку,которую на лачн полностью не осилила(при том что даже с коллегой поделилась).

Ужин:все та же гречка с отварной курицей(128/100)

Перекус:после трени выпила 250 гр кефира


За день-1670 калорий,БЖУ-80/58/198

За день ни разу не почувствовала себя суперголодной,всегда сыта,но не объевшаяся.Хотя мошт оно и многоsmile

Маша,30 лет,рост 166
Вес сейчас 69,6
Это жесть...
dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=5053
  Всего Страниц (3):    321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.