Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Представься
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, Летящая, Nussi, rodrighes
    Тема:
от 98,7 к 65 Учусь питаться правильно!!

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Встала на весы, прибавка, я снова в + 

ну чтож теперь мой вес 100 кг_ девушка центнер(((((((smile 

так может хватит уже лопать все вподряд?

 

98.70кг._____
12.12.2013___

«Ничто в мире не вселяет таких обманчивых надежд, как первые четыре часа диеты!» (Дэн Беннет).

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Здоровое питание для похудения

Если вы решили сбросить пару лишних килограмм, то самое время начать питаться правильно. А правильное питание – это здоровое питание. Поклонники диет знают, что продуктом, составляющим основу здорового питания для похудения, является салат. Он богат микроэлементами и витаминами, способствующими похуданию. А вот какие продукты являются дополнительными элементами, мы сейчас узнаем. Итак, список полезных продуктов, способствующих потере веса:

Овощи:

Томаты. Обладают невысокой калорийностью, содержат ¼ суточной нормы аскорбиновой кислоты и ½ суточной нормы каротина.

Капуста. Высокое содержание клетчатки + аскорбиновая кислота. Отварные и консервированные бобовые и кукуруза. Содержат белки, клетчатку, витамин B. Сладкий перец. Содержит каротин и аскорбиновую кислоту. Морковь. Ценный источник витамина A, полезного для зрения. 2 потертые морковки в день, заправленные растительным маслом – идеальный вариант. Яйца. Этот продукт хорош тем, что дает организму протеину, которые необходимы для обмена веществ. Источник фолиевой кислоты и селена. Дают чувство насыщения, что немаловажно для людей, желающих похудеть. Яблоки. Один из лучших продуктов для похудения. Прекрасно сочетаются со многими другими продуктами, является источником многих витаминов и антиоксидантов, которые очищают кишечник. Авокадо. Содержит немало калорий, но в его составе множество нужных нам веществ. Можно добавить несколько кусочков авокадо в салат. Орехи. Их питательная ценность очень высока, а значит они достаточно калорийные. Но в их состав входят: клетчатка, белки, жиры, витамин E, микроэлементы. Также орехи являются хорошими чистильщиками, поэтому 3-4 грецких ореха в день вам не повредят. Маслины. В отличие от оливок не задерживают воду в организме и очень полезны.

Многие женщины, начиная серьезнее относиться к своему питанию, имеют только одну цель – похудеть и иметь хорошую фигуру. Но стройность – это не главная цель здорового питания. Целью должно быть обретение женственного и внутренней гармонии, укрепление своего здоровья, от которого будет зависеть здоровье ваших детей!

Выбирайте пищу в соответствии с индивидуальными потребностями. Ведь все мы разные, и что для одного вкусно и приносит пользу, для другого является ядом. Поэтому не существует единой диеты, которая подходила бы всем.

98.70кг._____
12.12.2013___

«Ничто в мире не вселяет таких обманчивых надежд, как первые четыре часа диеты!» (Дэн Беннет).

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

98.70кг._____
12.12.2013___

«Ничто в мире не вселяет таких обманчивых надежд, как первые четыре часа диеты!» (Дэн Беннет).

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Рецепты правильного питания

Правильное питание поможет вам быть всегда здоровыми, полными энергии и оставаться в прекрасной форме. Здоровая диета - это не только источник ценных пищевых продуктов, содержащих витамины и минералы, ограниченное количество животных жиров и минимальное содержание сахара и соли. Это еще и философия жизни. Здоровые рецепты правильного питания должны оказывать благотворное воздействие на организм, способствовать похудению и, конечно же, быть вкусными.

чтобы похудетьПравильное питание и здоровые продукты играют ключевую роль в профилактике различных заболеваний, а также способствуют похудению. Для начала вам следует вооружиться ручкой и бумагой и составить свой собственный рацион правильного питания на неделю. Он должен состоять из здоровых продуктов. Не допускается употреблять жирную, острую и пищу высокой степени обработки, которая препятствует похудению и вредит здоровью.

Предлагаем вам несколько рецептов правильного питания, которые вы можете корректировать на свое личное усмотрение.

Рецепты правильного питания для похудения

Салат из тунца. 100 г консервированного тунца в собственном соку, 2 столовые ложки консервированной кукурузы, петрушка, зеленый лук, мелко нарезанные соленые огурцы и нарезанный 1/3 красного перца, приправить щепоткой соли и перцем, посыпать нарезанным укропом. Это рецепт вкусного блюда, который способствует похудению.

Запеченная куриная грудка с салатом. Куриную грудку, натереть солью и перцем, завернуть в фольгу, запекать в духовке, предварительно нагретой до 180 градусов в течение 20-30 минут. К блюду можно сделать салат из помидоров, огурцов, петрушки и зеленого лука.

Салат из моркови и яблок. Очищенную морковь натереть на мелкой терке, добавить тертое яблоко и лимонный сок. В салат можно добавить столовую ложку измельченных орехов.

Данный рецепт салата относится к рациону правильного питания, так как способствует очищению организма и похудению.

Филе рыбы. 150 г рыбы посыпать солью и перцем, сбрызнуть лимонным соком, положить в алюминиевую фольгу и запекать в духовке при температуре 200 градусов 15 минут. После выпечки, посыпать укропом и петрушкой.

Салат из сельдерея. Нарезать 1/4 среднего сельдерея, 1 яблоко и добавить горсть изюма, сбрызнуть лимонным соком и заправить 2-3 столовыми ложками натурального йогурта. Этот салат - хороший рецепт правильного питания, чтобы похудеть.

 

Данные рецепты правильного питания включают все продукты, которые способствуют укреплению здоровья и похудению. Также важно есть много овощей, фруктов, рыбу.

Допускается между приемами пищи включать в свой рацион орехи, сухофрукты, однако следует знать меру, так как они не способствую похудению.

Правильное питание должно включать продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как овсяные отруби, а в качестве замены животных жиров использовать растительные. Отруби, даже в небольшом количестве (2-3 столовые ложки в день) могут внести значительный вклад в улучшение нашего здоровья и ускорить процесс похудения. Они являются богатым источником витаминов А и Е, калия, цинка, магния и кальция.

Кроме того, эти продукты помогают снизить аппетит и дают чувство сытости, что способствует похудению.

Планируя свой рацион правильного питания, вы также должны заботиться о том чтобы обеспечить организм адекватным суточным количеством жидкости - не менее 2 литров, желательно пить негазированную воду.

Правильное питание, чтобы похудеть должно включать много продуктов, способствующих сжиганию калорий, таких как грейпфрут и ананас. Следует отказаться от употребления алкоголя, рекомендуется выпивать не более 1 бокала красного вина в день.

Также необходимо исключить из своего рациона продукты, содержащие искусственные ингредиенты, они препятствуют похудению. Помимо этого, для того, чтобы быть здоровыми и в хорошей форме нужно заботиться не только о правильном питании, но еще и о физической активности, высыпаться и уменьшить количество стрессов.

Рецепты здорового питания способствуют похудению и укрепляют здоровье. А также отмечено, что люди, которые правильно питаются намного реже страдают сердечно-сосудистыми и онкологическими заболеваниями.

Правильное питание – это ваш путь к красоте, здоровью и хорошему настроению.

98.70кг._____
12.12.2013___

«Ничто в мире не вселяет таких обманчивых надежд, как первые четыре часа диеты!» (Дэн Беннет).

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Повзаимствовала у девченок)))

обвисание кожи происходит почти  у всех, кто теряет вес. Но, если вы молоды, активны, занятия спортом и ежедневный уход за собой для вас — норма,, то кожный покров в состоянии восстановиться даже самостоятельно. Но чтобы процесс шел быстрее, можно ее подбодрить:


подойдет скраб из соли, кофейного жмыха или молотых овсяных хлопьев. Для смягчения кожи можно  добавить  оливковое или льняное масло. Тщательно перемешайте и нанесите скраб  массирующими движениями. Только без фанатизма! Через 5-10 минут  промокните влажной салфеткой.

= 1-2 раза в день принимайте холодный или контрастный душ для стимуляции кровообращения.

= 1-2 раза в неделю принимайте горячую ванну с морской солью. Такая процедура выводит из кожи токсины и увеличивает ее тонус.

= 2-3 раза в неделю делайте пилинг с помощью скрабов. Пилинг отшелушит старые отжившие клетки и будет стимулировать рост нового эпидермиса, более молодого и более эластичного.
После пилинга, наносите на все тело увлажняющий или питательный крем или лосьон либо специальный подтягивающий крем.

= Во время принятия душа можно потереть кожу жесткой мочалкой из натуральных волокон.

= После принятия душа уделите 5–7 минут легкому самомассажу. Мягкие пощипывания и похлопывания всего тела с особым вниманием к проблемным зонам улучшат кровообращение. Во время такого массажа можно использовать антицеллюлитный крем или лосьон для повышения упругости кожи.

Не растягивайте и не трите сильно кожу. Делайте массаж легкими и плавными движениями.
Продолжительность массажа — около 10–15 минут.

= Заморозьте настой зеленого чая с мятой, ромашкой и липой (травы берите в равных пропорциях) в кубики. Кратковременное обтирание льдом улучшает микроциркуляцию в верхних слоях кожи

= Не садитесь на строгие диеты. Особенно сильно обвисает кожа у тех, кто худеет в основном за счет ограничений в питании.

=  Старайтесь есть белковые продукты с каждым основным приемом пищи (постное мясо, птицу, рыбу, молочные продукты).

=  Забудьте о диетах без содержания жира. Недостаток жиров (менее 30 г ежедневно) приводит к тому, что кожа становится чрезмерно сухой и неэластичной. Но старайтесь употреблять полезные ненасыщенные жиры, которые содержатся в растительных маслах, жирных породах рыб, орехах.


= Регулярно делайте физические упражнения, чтобы поддерживать мышцы и кожу проблемных зон в тонусе.

98.70кг._____
12.12.2013___

«Ничто в мире не вселяет таких обманчивых надежд, как первые четыре часа диеты!» (Дэн Беннет).

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мечта 

есть у меня вечернее платье, темносинегоцвета, почти черного расшитое бисером как капельками, 48 размера, я его в первую беременность носила ( один раз) ОЧЕНЬ хочется в него влезть, 

для справки сейчас у меня56 размер

 

98.70кг._____
12.12.2013___

«Ничто в мире не вселяет таких обманчивых надежд, как первые четыре часа диеты!» (Дэн Беннет).

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Итак подведем итог

утро: завтрак яичница с домашним сыром, чай с зефиром(четвертинка)

перекус груша

обед: салат из отварной курицы, китайской капусты, красной фасоли и сыра с изумрудной плесенью, пол чайной ложки майонеза. чай с пол.конфеткой шоколадной

перекус: мандарин, грейпфрукт

ужин  цветная капустав, болгар.перец, броколи запеченые в омлете, половинка грейпфрукта

Прогулка по сугробам 60 минут, из них 30 катала ребенка на санках)))

На ноч стакан закваски простоквашинской)))

98.70кг._____
12.12.2013___

«Ничто в мире не вселяет таких обманчивых надежд, как первые четыре часа диеты!» (Дэн Беннет).

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!! Конечно не против))) заглядывай!!!

Как говорила моя бабуля, если долго мучаться что нибудь получится))))

98.70кг._____
12.12.2013___

«Ничто в мире не вселяет таких обманчивых надежд, как первые четыре часа диеты!» (Дэн Беннет).

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, Наталья! Успехов тебе в нашем нелегком деле! У нас все получится! Главное, если остановилась, сорвалась - не отчаивайся и  двигайся дальше)  Буду заглядывать к тебе, если ты не против.

Катерина, 39 лет, лишних 30кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

98.70кг._____
12.12.2013___

«Ничто в мире не вселяет таких обманчивых надежд, как первые четыре часа диеты!» (Дэн Беннет).

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Меню составила вернусь после обеда

))

98.70кг._____
12.12.2013___

«Ничто в мире не вселяет таких обманчивых надежд, как первые четыре часа диеты!» (Дэн Беннет).

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Из чего же состоит идеальное меню на один день?

Завтрак. Итак, народная мудрость гласит, что как начнешь утро, так и день закончишь. Поэтому завтраком никак нельзя пренебрегать, как это делают 35% российских женщин. Утренний прием пищи помогает нашему мозгу лучше концентрировать внимание и запоминать информацию. Ученые считают, что именно благодаря завтраку мы меньше подвергаемся различным стрессам, а также укрепляем наш иммунитет.

Диетологи утверждают, что лучшее время для него с 6 до 9 часов. Предпочтение стоит отдать белковой пище, которая медленно перерабатывается, что позволит вам не испытывать чувство голода до обеда. Идеальные продукты для завтрака это творог, натуральный йогурт, богатые белком, кальцием и магнием. Хорош и сыр, в котором содержится линолиевая кислота, которая не позволяет жиру откладываться в организме. 

Знаменитая английская овсянка, влияющая на обменные процессы. Традиционные яйца на завтрак, способствуют выведению жира из печени и конечно кусочек крольчатины. За завтраком вы должны потребить примерно 30% калорий, что примите за день.

Обед. Обедать целесообразно спустя некоторое время после начала вашего перерыва на работе, так организм успевает отдохнуть. Это самая обильная трапеза за весь день, которая должна составлять 50% дневного рацион. В этот период можно есть всё то, что не рекомендуется на завтрак и ужин.

Не стоит забывать, что первые блюда - лучшее лекарство от голода. Они и должны составлять правильный обед. Супы помогают улучшить пищеварение. Выбор стоит остановить на супах густой консистенции или супах-пюре. Если вы решили подкрепиться супом в обед, то от второго и закусок стоит отказаться. Но другое дело, если вы съели половину нормы супа (обычная глубока тарелка). Тогда второе и компот вам положены. Интересен факт, что любители супов употребляют на 1/3-ю часть калорий меньше, чем те кто игнорируют это блюдо. В этом и состоит секрет приема пищи, когда ваш обед для похудения и именно направлен на снижение потребления калорий.

Если же вы предпочли супу салатик или овощи, то их можно дополнить мясом, рыбой или птицей.

Запомните, что запивать обед холодными напитками нельзя. Это замедляет и даже останавливает пищеварение. 

Ужин. Правильный ужин – это примерно 20% калорий. Пожалуй, это самый спорный вопрос диетологов относительно правильного питания. Единогласны они в том, что происходить он должен не позднее чем за 2 часа до сна. 

Лучший выбор на ужин меню, такой же как и на завтрак – белковая пища – молочные продукты, белое мясо, рыба, яичные белки, орехи. Отдавать предпочтение стоит нежирным, легкоусвояемым, низкокалорийным продуктам. 

Нежелательно употреблять острые и жареные блюда. Они являются сильными возбудителями аппетита. 

Отрицательно скажется и съеденное красное мясо, которое требует много времени на переваривание. Спорен вопрос и о пользе салатов на ужин. Есть мнение, что во время их усваивания организмом ближе к вечеру, уже настроившаяся на отдых поджелудочная железа сильно перегружается. 

Важно не забывать и о том, что вы пьете в течение дня. Считается, что употреблять напитки надо не вместе с едой, а до и после еды и между приёмами пищи. А вот спустя примерно 30-45 минут после еды уже можно пить все, что душе угодно.

Обратите внимание, что стакан воды или кофе за полчаса до еды, позволяет нам съесть меньше. Почему? Да потому что чувство насыщения запаздывает как раз примерно на 20-ть минут.

Интересно, что употребляемый в меру алкоголь форсирует пищеварение, ускоряет всасыванию жирной и тяжёлой пищи, а также снижает процессы брожения в кишечнике. Исключением, пожалуй, является лишь пиво.

Если в течении дня вы проголодались, то можете съесть фрукты или же фруктовый салат, сухофрукты, немножко орешков или 30 граммов горького черного шоколада (содержание какао - не менее 70%), которые являются к тому же источником флавоноидов и антиоксидантов. 

Наверняка у вас возник вопрос относительно сладкого. Безусловно стоит давать себе полакомиться, ни в коем случае не отказывайте себе в этом. Иначе вам грозят нервные срывы. Главное - во всем многообразии желаний соблюдать меру. Лучшее время для приема сладкого это промежуток между 16-17. Стоит отказаться от жирных печений, выпечки и бисквитов, выбирать следует например, йогуртовое пирожное, ягодный мусс или же кофейный, фрукты в желе. 

Приблизительно так, комбинируя продукты соответственно вашим предпочтениям, нужно питаться каждый день. Не забывайте учитывать и индивидуальный ритм жизни. Если вы много занимаетесь спортом, то порции следует увеличить. 

98.70кг._____
12.12.2013___

«Ничто в мире не вселяет таких обманчивых надежд, как первые четыре часа диеты!» (Дэн Беннет).

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Что же такое правильный обед?

 

Прежде всего возьмите за правило: обедать регулярно и примерно в одно время, лучше если это будет  в промежутке между 12 и 15 часами. В это время наша пищеварительная система очень активна и даже плотный обед легко переваривается и усваивается. Если у вас в режиме питания предусмотрены первый и второй завтрак, причем один из них достаточно плотный, то можете передвинуть время обеда практически до 15-16 часов, но тогда обязательно учтите, что ужин должен быть максимально легким. Если вам приходится обедать в столовой или другом  заведении общепита, то в них всегда можно найти легкие салаты из свежих овощей и зелени. Их можно позволить себе съесть до 300 грамм. На второе выбирайте рыбу запеченную или отварную, или нежирное мясо с гриля. Но помните, что порция должна быть в пределах 100 грамм. Если ближайшее от работы кафе предлагает только бизнес-ланч, то тоже ничего страшного. Уменьшить калорийность обеда можно,  отказавшись от гарнира на второе. Да и размеры порций бизнес-ланча легко компенсируют его калорийность. Если вы не нашли в меню ничего, кроме калорийных оливье или "сельди под шубой", все равно обедайте. А ужин сделайте себе максимально диетическим. вот все и компенсируется. Если вы привыкли обедать супом, то следите, чтобы в нем было минимум картофеля, моркови, свеклы и макаронных изделий. Наваристые супы слишком сильно возбуждают аппетит, поэтому выбирайте для бульонов и супов только нежирное мясо и рыбу. Если вы твердо решили худеть, сделайте суп - единственным блюдом на обед.
98.70кг._____
12.12.2013___

«Ничто в мире не вселяет таких обманчивых надежд, как первые четыре часа диеты!» (Дэн Беннет).

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

С сегодняшнего дня пошел отчет 5 недель правильного питания.  Я в отпуске пусть он станет отправным пунктом ))

Завтрак: омлет из двух яиц, сыр домашний - два тоненьких кусочка, чашка чая с горьким шоколадом.

98.70кг._____
12.12.2013___

«Ничто в мире не вселяет таких обманчивых надежд, как первые четыре часа диеты!» (Дэн Беннет).

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 Правильный завтрак – залог хорошего самочувствия, бодрости и высокой производительности. Об этом знают все, но каждый понимает фразу по-своему и пытается найти лучшую формулу утренней трапезы. Чтобы облегчить задачу, мы собрали для вас несколько правил составления завтраков и подготовили семь готовых вариантов на каждый день недели. 

Завтрак должен быть всегда 

Диетологи сходятся во мнении, что первый прием пищи должен быть в течение часа после пробуждения. Утренний туалет занимает примерно 20-30 минут, и этого времени как раз достаточно для того чтобы организм почувствовал легкий голод. 

Запасы гликогена за ночь истощаются, и для полноценного функционирования телу требуется новая порция энергии. Позавтракав, вы наполняете себя силами, свежая порция глюкозы попадает в кровь и запускает работу организма. Теперь он подзарядился и готов трудиться. 

Пропуская завтрак, вы переводите организм в энергосберегающий режим, чувствуете вялость. Тело подает сигнал о том, что ему необходим отдых, даже крепкий кофе не помогает взбодриться. Сонливость сопровождает вас еще долгое время, дела накапливаются, работа стоит. 

Подготовьте себя с вечера 

Многие жалуются на отсутствие аппетита. Это легко исправить, если ужинать не позднее, чем за 3 часа до сна. Тогда организм переварит пищу в вечерние часы бодрствования, а за ночь отдохнет и будет готов к новой трапезе. 

В первое время можно завтракать фруктами или йогуртом – вашей главной задачей будет запуск пищеварительного процесса. Как правило, одной недели своевременных ужинов и легкого перекуса по утрам вполне достаточно, чтобы научить организм просыпаться голодным. 

Из каких блюд составить завтрак 

Углеводы и жиры наполняют организм энергией, белки и клетчатка придают сытость. Идеальный завтрак должен сочетать в себе все компоненты, тогда вы будете чувствовать себя комфортно до обеда. 

Так как впереди целый день, на завтрак можно позволить себе высококалорийный продукт, он в любом случае успеет полностью перевариться, а возможность побаловать себя вкусненьким придаст дополнительные положительные эмоции. Научитесь завтракать, и вы с удовольствием станете просыпаться пораньше, зная, что утром вас ждет вкусная еда. 

Следите, чтобы трапеза не была с уклоном на белки или на углеводы, соблюдайте баланс компонентов. Если вы видите, что белков больше, добавьте сладкий напиток, в случае преобладания углеводов – отварите яйцо или добавьте в кашу немного творога. 

Не доедайте ужин на завтрак 

Частенько мы завтракаем остатками вчерашнего ужина. В этом нет ничего плохого, но для поддержания разнообразия стола лучше освоить несколько специальных блюд, не требующих долгого пребывания у плиты. Вчерашний гарнир возьмите в контейнере на обед, а утро начните с приготовления завтрака. Вам потребуется всего один раз подобрать несколько блюд, которые со временем автоматически войдут в ваш рацион, и ежедневно будут радовать вас полезным, свежим завтраком. 

Завтраки при похудении 

Предложенные нами завтраки отлично вписываются в рацион стройнеющих. Добавив к блюду напиток – чай, кофе или какао, вы получите завтрак со средней калорийностью 500 килокалорий. Состав трапезы сбалансирован и позволит вам чувствовать сытость до обеда. При желании возможен легкий фруктовый перекус в 150 килокалорий. Таким образом, вы получаете готовые завтраки для рациона из 5 трапез: завтрака, обеда и ужина по 500 килокалорий и двух перекусов по 150 килокалорий. Общая калорийность дневного рациона составит 1800 килокалорий. В случае если ваша формула похудения требует меньшего дневного калоража, просто сократите порцию или добавляйте к завтраку низкокалорийный напиток – без сахара и молока. 

7 завтраков на каждый день недели 

Классический: овсянка с гренками 

Для приготовления одной порции вам потребуются: овсяные хлопья - 50 граммов, груша – 100 граммов, йогурт 1,5% жирности – 100 граммов, мёд – 10 граммов, молоко 2,5% жирности – 30 граммов, яйцо – 50 граммов (1 штука), цельнозерновой хлеб – 50 граммов, соль. 

Залейте кипятком овсяные хлопья, закройте крышкой. Взбейте яйцо с молоком и солью, нарежьте хлеб. Обмакнув кусочки хлеба в яичную смесь, обжарьте их на разогретой сковороде с антипригарным покрытием. Можно использовать и обычную сковороду, но тогда необходимо смазать ее маслом, что увеличит калорийность завтрака. В овсянку добавьте ложечку меда, нарезанную кубиками грушу и йогурт. 

Калорийность завтрака составит 494 килокалории, белки - 22.8 граммов, жиры - 10.2 граммов, углеводы - 78.1 граммов. 

98.70кг._____
12.12.2013___

«Ничто в мире не вселяет таких обманчивых надежд, как первые четыре часа диеты!» (Дэн Беннет).

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Меня зовут Наталья мне 35 лет рост 158 см, вес 98 кг. Мама двух сыновей, замужем, очень люблю готовить. Поправилась с 60 кг за 10 лет до 98кг.  Почему? не знаю, наверное потому что ушла с головой в семью. Сейчас сыноновья подросли и мне очень хочется стать такой же легкой и уверенной в себе как когда то.

Нет у меня нет комплекса по поводу моей внешности, просто я не хочу обрести заболевания которые связаны с лишним весом. 

Мне всего 35 и к 40 я не хочу выглядеть на 50

98.70кг._____
12.12.2013___

«Ничто в мире не вселяет таких обманчивых надежд, как первые четыре часа диеты!» (Дэн Беннет).
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.