tanyazanyat, поздравляю с "зеленым" меню! :)

НЕМНОГО КОРРЕКЦ�� МЕНЮ �.......!!!!!ЗЕЛЕНЬ!

rusavlaska, ну ничего страшного)это же реальность) просто как то жутковато!

tanyazanyat, просто если очень шокировала

rusavlaska, фффууу какой ужас как теперь заснуть! дайте мне это развидеть!!!

К вопросу о "тяжелой кости"

Бедро и попа в разрезе у 46-48 размер, а если он 54-56, представь насколько больше?)

tanyazanyat, РѕР№, как же СЏ тебя понимаю! Сама такая - если что-то РІРєСѓСЃРЅРѕ - то хочу еще, еще Рё еще, РїРѕРєР° уже дышать РЅРµ РјРѕРіСѓ...  РќРѕ СЏ СЃ СЃРѕР±РѕР№ Р±РѕСЂСЋСЃСЊ.  

Princessa_, я просто хлеб не люблю особо..только свежайший мягкий ммммммм))) и у меня еще такая фишка - мне адски сложно съесть милиметр, чуточку.капельку...я такой человек что не могу по чуть чуть,мне надо сразу и много!тонну хлеба напрмиер! иначе чтото не то,мне грустно становится) вот поэтому я лучше вообще воздержусь

tanyazanyat, дак хлеб НУЖНО есть! Только умеренно, у тебя очень даже не много его! Так что все в порядке. Лично я за то, что можно есть все! Только в пределах коридора. �наче - рано или поздно срыв обеспечен...

РўС‹ тут так РІРєСѓСЃРЅРѕ РїСЂРѕ печенку написала - СЏ Р¶ ее тож сто лет РЅРµ ела - РЅРµ люблю РѕСЃРѕР±Рѕ, Р° читаю, Рё РїСЂСЏРј слюньки текут 

Пора про еду завязывать - а то не ровен час, пойду атаковать холодильник

Princessa_, ой спасибо! умираю как люблю эту женщину

что про разрыв - это частный случай.так как я сегодня рано утром поела и поехала по делам в др.город.приехала только в 4 и скорее кушать а то уже голова начала кружиться...

крабовые палки буду добавлять в салат,это оч вкусно) у нас завалялись в морозилке немного.

печенку я очень редко ем..в этот раз накинулась прям на нее,соскучилась аще!!! вот и много съела...

что про срывы...пока их не было,разве что поела хлеба сеголдня! кусочек ржаного и кусочек отрубного...думаю не кричтично.хлеб не ела месяц или больше!!!

_каролина_, я когда нибудь наверное тоже рожу ребеночка)) но как раз таки для этого нужно сбросить жир))а то шансы малы...

спасибо за поддержку

tanyazanyat, привет!

Мне твой рацион нравится! Сбалансирован по белкам - это самое важное, калорийность тоже хорошая! (я не вижу ничего критичного, если меньше коридора - это мой личный субъективизм- иногда даже полезно!)

Пару моментиков (ну, так сказать, мои фишечки):

- между завтраком и обедом можно какой-нить фрукт вписать (а то чет разрыв большой),

- на обед порцию печенки чуток урезала бы (это я все про растягивание желудка - хоть он и мышца, но привыкание никто не отменял),

- и на ужин порцию салата тож чуток урезала бы (но это только потому, что у меня пунктик - не есть более 300грамм одного блюда). Вот, кстати, на ужин можно половинку обеденной порции печенки, а крабовые палочки на перекус к яблоку, а то последний прием пищи в 19-00 и яблоко (которое аппетит разжигает), а ложишься поздно - не зачем экспериментировать со срывами.

� мотивашечку тебе:

Приветик! Приятно познакомиться! Молодец что соблюдаешь корридор, и перестроила свою жизнь без еда-зависимости)))) У меня когда-то тоже получалось...После рождения сына похудела с 90 кг до 56....Но мы решили родить доцю....Теперь я как младенец. который учится ходить - учусь жить без шоколадок..)))) Удачи нам)))

Давно н емотивировалась..)

НА СЕГОДНЯ ЕМ ТАК! РУГАЙТЕ ГДЕ Я НАКОСЯЧ�ЛА

aKsenia, да лааадно?? я буду ждать и верить))

у нас 7 градусов тепла.скоро похолодание(

9 утра.я собираюсь ехать в соседний город в свой институт за вызовом на сессию(я заочница)

спала не особо много и что то чувствую себя хреновенько...боюсь упасть в обморок,кружится голова(!!!)

что про рост так я и не знаю..как сравнить...ну не маленькая конечно...скорее средняя!)

чугунная тыж наша :))) надеюсь как нибудь в реале встретимся, у меня коварные мечтания прилететь в россию и остановиться на погулять в мск .) уиии)

а 168 это по моему высокая.. )

как РїРѕРіРѕРґР° Сѓ вас? как настроение?) 

aKsenia, дада,Сѓ меня реально чугунные кости!!!))СЌС…С… жаль ты меня РЅРµ видела РІ реале РЅРѕ  СЏ РЅРµ РѕСЃРѕР±Рѕ высокая...168 СЃРј всего

про сладости даа..и не такой разврат творился.твиксы сникерсы кола сухари...как вспомню аж вздрогну!!!!!

lady_pigmalion, дадада СЏ реально справляюсь(тьфу тьфу тьфу) РјРЅРµ РІСЃРµ знакомые РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ - РґР° поешь ты РЅРµ мучайся..ничего РЅРµ будет...РЅРѕ нет!СЏ просто РЅ Рµ Рј Рѕ Рі Сѓ  РµСЃС‚СЊ.

вот съела свой рацион дневной и все.на замок рот. я не говорю что я там не ем после 6 и блабла....я могу и в 9 поужинать,ведь я поздно ложусь! и даже когда не в отпуске я ложусь не раньше часа а то и позже.главное что я не ем теперь на ужин гору пельменей с майонезом и целый вафельный торт!

толщина костей- РЅРµ тоже самое что ширина таза Рё стрение фигуры :)) СЏ РіРѕРІРѕСЂСЋ именно Рѕ костяке %)) "РґР° ты РЅРµ толстая, просто Сѓ тебя тяжелая кость"  РЅРёС„РёРіР°, худеть нужно.. Р° РЅРµ РЅР° кости пенять %)

Рє примеру- Сѓ меня СЂРѕСЃС‚ 170, вес 55.. Сѓ моей подружки СЂРѕСЃС‚ 170, вес 59- РјС‹ одинаково выглядим Рё РѕРґРёРЅ размер одежды РЅРѕСЃРёРј, РїСЂРё приблизительно равной мышечной массе.. Сѓ нее запястья 15 СЃРј, Сѓ меня 13.5  Рё какая разница что разные комплекции :) вес очень отличается, размеры одежды Рё внешный РІРёРґ- нет

другой вопрос в том при каком раскладе какая фигура выглядит гармонично и эстетично

Доброе утро! :)

Про "широкую кость" и "тяжелую кость": из опыта.

Если у женщины широкий таз (именно кости), у нее никогда не будут узкими бедра, даже если она похудеет до состояния скелета. (Я имею в виду обхват бедер, который измеряется по тазу, а не обхват каждой ноги по отдельности) Точнее, бедра станут существенно стройнее, чем были у нее же до похудения, но не смогут стать "такими, как вот у той девушки с фотографии", если у девушки на фотографии таз "мальчиковый".

Если у женщины грудная клетка широкая, то даже когда она похудеет, обхват под грудью у нее все равно будет больше, чем у ее знакомой, у которой узкая грудная клетка.

Но все перечисленное не означает, что вес обязательно будет большим. У меня широкий таз (именно кости), шире, чем у многих подруг. Но я вешу меньше при сопоставимых объемах. А с подругой, с которой у нас вес одинаковый, объемы сильно различаются даже визуально, без всякого сантиметра: я намного шире.
У меня грудная клетка шире, чем у моей мамы (при том, что остальное телосложение у нас идентичное, рост тоже практически одинаковый, все замеры практически одинаковые, кроме обхвата под грудью; она одежду мне в подарок покупает, примеряя на себя, и сидит идеально, только у бюстгальтера обхват под грудью у нас разный - у меня больше на 5 см), но вешу я заметно меньше нее.

То есть при "широкой кости" могут быть большие объемы в тех местах, обхват которых заметно зависит от строения скелета и уже во вторую очередь - от толщины слоя жира; но это не значит, что вес будет большим.

Подозреваю, что под "тяжелой костью" иногда понимают "тяжелые мышцы". Если процент жира в организме большой, то при тех же объемах вес будет меньше, чем у человека, у которого маленький процент жира (и большой процент мышц). Потому что мышцы тяжелее жира, они в том же объеме весят заметно больше.

Но если это так, то с точки зрения красоты ориентироваться нужно в первую очередь на объемы, а не на вес.

Про "тонкие запястья и щиколотки": тут есть такой момент. Есть объективная толщина (у кого-то именно кости в области запястья широкие; обхват запястья меряется с тугим облеганием ленты, это особо подчеркивается. Чтобы толщина жировой прослойки не влияла на замер). А есть видимая. Например, если у меня ноги опухают, щиколотки у меня сразу становятся "пухлыми", хотя обычно они достаточно тонкие по сравнению с икрами. Не потому, что щиколотки сами по себе тонкие, а потому, что икры перекачанные и поверх мышц еще и слоем жира покрыты.

tanyazanyat пишет 10.11.2013 в 20:40 (ссылка):

Мне кажется, это здорово! Если есть привычка есть ночью, избалявляться от нее сначала сложно. Но это ведь так здорово! Поздравляю!

СмолянаяЧучелка пишет 09.11.2013 РІ 06:41 (ссылка):Тезка, РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ тяжелой кости - Р° СЂРѕСЃС‚ Сѓ тебя какой? РЈ меня РІРѕС‚ 172, РјРЅРµ тоже РјРѕРё килограммы РЅРµ дают -) Р° так сложение Сѓ нас похожее 

извините что уже РЅРµ РІ тему) просто разговоры Рѕ широкой кости очень ржачные))) РјРЅРµ РІСЃРµ говорили РІСЃСЋ жизнь что Сѓ меня широкая кость...Рё СЏ верила))) Р° оказалось что нифига  Сѓ меня наоборот очень тонкие кости Рё запястья.. кто Р±С‹ РјРѕРі подумать?))  С‚ак что РІ ширококостье СЏ совсем РЅРµ верю..)

а вот рост- много значит.. высокие девушки более пропорционально смотрятся с любым весом .)

tanyazanyat, СЂРµР°Р»СЊРЅРѕ РЅР° фотках ты РЅРµ выглядишь РЅР° СЃРІРѕР№ вес :) то ли еще будет!))

конец отпуска- начало реальных испытаний! ты, это, если начнешь сбиваться с пути снова читай свои старые дневнички.. ))

3 твикса РІ день? бее.. сладость сладкая.. Рё еще кола? бебебе.. сладость РЅР° сладости Рё сладостью подгоняет =\  СѓР¶ лучше кофе.. СЃ бананом 

1179ккл сегодня(( но я реально больше и не хочу и не могу есть!!!!!

недобор.только жиры зеленые

завтра поеду в институт за вызовом на сессию.полдня вне дома буду.как питаться еще не решила(ну кроме завтрака)

хотя скорее всего мое меню будет точно таким же как и сегодня!

Рё вобще отпуск СЃРєРѕСЂРѕ кончится Рё начнется сааамоеее интересное - питание РЅР° работе!Р±СѓРґСѓ учиться питаться Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ РІ том месте РіРґРµ СЏ привыкла сметать РІСЃРµ Рё трескать РїРѕ 3 твикса Р·Р° день! 

rusavlaska, мне вроде и хочется и не хочется... я всегда в смятении.вроде не реальный голод это..но что то умять хочется!только скорее всего это просто привычка что то жевать.от скуки запихнуть в себя что то.

я 3 день уже держусь и не ем ночью.да често сказать и нечего)))

Хороший рацион, только ужин скудный, потом ближе ко сну есть не захочется?)

tanyazanyat пишет 10.11.2013 в 12:10 (ссылка):

tanyazanyat, проиятно познакомиться;) а я пока не решаюсь выставлять фотки)

Вот что я замечаю, мы кто весим более 100 кг практически не выглядим на эти 3 с лишним цифры. Например, многие думают, что я вешу где-то 80-85! Может ещё из-за роста, чем выше, тем полнота менее заметна.. как-то так)

tanyazanyat пишет 09.11.2013 в 15:43 (ссылка):

привет)

у меня сегодня вот такое меню:

завтрак - запеканка овощная с грибами.цикорий с молоком ,сыр

обед - щи с говядиной,салат капустный

полдник - яблоко

ужин - ряженка с ложкой клетчатки

привет, обязательно послушаю, со временем, музыку нужно слушать в определенном настроении, состоянии, мимоходом нельзя, пока себя не тороплю)))

happy_bird, он еще пишет музыку для показов российских дизайнеров) алена ахмадуллина и анастасия романцова. если найдешь слушай обязательно.

ах..забыла еще сказать, была группа такая Estetic Education,тоже украинская. Дима там играл...группа распалась,но до чего же они были крутые!!!! Пели на английском яз. Послушай)

Рё конечно РјРѕРіСѓ бесконечно рекомендовать смотреть слушать фильм Зеленый театр РІ Земфире. Там РїРѕРјРёРјРѕ самой Земфиры Рё ее интервью СЃ Ренатой есть РћРќ, прекраснейший пианист Дима РЁСѓСЂРѕРІ. РЇ лично уверена что там был апогей его творчества) РќСѓ это уже как классика,...там такие аранжировки....!!!! 

Вообще что касается музыки я могу бесконечно советовать и рекомендовать))))У меня подруга музыкант и звукорежиссер, она привила мне любовь к музыке во всех ее гранях!!!!!

отчитываюсь:

взять на заметку:

меняю РІРѕР·РґСѓС… СЏ РЅР° человека... 

улицы вечером полны человечиной (1-1 да)

итак, из того, что уже послушала (в любовь с первого взгляда не верю, потому нужно слушать еще и еще, удалять непонравившиеся, слушать новые, снова чистить, первое впечатление):

света очень в настроение попала, поэтому хорошо.

бандерлоги... никогда не любила киплинга, но не об этом, по звуку очень понравились, но не по тексту, женский вокал пока показался лишним, скачала, еще послушаю, может передумаю

ведьму, в последнее время живу с лозунгом "потому что я ведьма", не могла не скачать, но послушала 3 раза = 2 понравилось + 1 нет

спутники хорошие, но с настроением не совпали, послушаю в другом, может понравится.

слушала еще, но что-то прошло фоном не зацепило, в любом случае, спасибо, буду слушать еще!

перечитала старые 2 дневника...аще кошмар! я дюже непостоянная....инфантильная кака я то. тока и пишу про срывы и то что жру как слон...

и ..щас в мозгах совсем другое к счастью

СмолянаяЧучелка, у меня 168см

tanyazanyat, СЏ Р±С‹ тоже тебе РЅРµ дала 125 РЅР° той фотографии. РЈ меня примерно такое телосложение сейчас (РІ одежде; понятно, что одежда может что-то скрывать, Сѓ меня, РѕРЅР°, например, очень РјРЅРѕРіРѕРµ удачно прячет ). Р’ примерно 85 РєРі.

Тезка, РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ тяжелой кости - Р° СЂРѕСЃС‚ Сѓ тебя какой? РЈ меня РІРѕС‚ 172, РјРЅРµ тоже РјРѕРё килограммы РЅРµ дают -) Р° так сложение Сѓ нас похожее 

подборочка цитат о нашем главном от моей любимой женщины

-РўРІРѕСЏ красота — это твой внутренний РјРёСЂ, Рё РєР°Рє ты над РЅРёРј работаешь, как ты себя хранишь, какую ты имеешь внутри себя культуру, так ты Рё РІС‹РіР»СЏРґРёС€СЊ.

-Рћ, женщины, РѕРЅРё, как перламутр, переливаются всеми гранями… Хорошо, РєРѕРіРґР° женщина разная

-Сильных людей трудности делают еще сильнее, Рё, как РЅРё странно, бодрее, Р° СЃР»Р°Р±С‹Рµ становятся злыми, Рё СЌС‚Рѕ РёС… разрушает.

-РЇ падения обожаю — РІ РЅРёС… больше силы, чем РІРѕ взлетах. Меня Р±РѕРґСЂСЏС‚ трудности.

-РЇ заметила РїРѕ всей своей жизни, что РєСЂРёР·РёСЃС‹ для меня – самое любимое время. РЈ РјРµРЅСЏ это скорее отчаяние. Р� СЏ люблю погрузиться РІ РЅРµРіРѕ. РћРЅРѕ так питательно. Наверное, странно, РЅРѕ СЏ СЃС‚араюсь полностью отдаваться этому чувству. РќРµ РІСЃРµ Р¶ СЃРµР±СЏ хранить, есть РґР° наслаждаться. Отчаяние стимулирует Рє С‡РµРјСѓ-то РЅРѕРІРѕРјСѓ. Дает мысли, эмоции, заставляет двигаться дальше.

-А зачем надо быть в струе? Мне кажется, это скорее неправильно. Надо быть отдельно. Красивым водопадом. �ли рекой. �ли даже морем. �ли небом. �ли самолетом.

-Ну куда с утра яблочный штрудель?! Вот как я не люблю жирных, ой если бы вы знали....

в своем старом дневнике откопала инфу про мою "любимую" болезнь

Что же такое  РіРёРїРѕС‚иреоз?

Г�ПОТ�РЕОЗ (недостаток гормонов щитовидной железы).

ПЕРВЫЕ РџР Р�Р—РќРђРљР�. РЈ человека РЅРё СЃ того РЅРё СЃ сего появляются слабость, апатия, сонливость, Сѓ него плохой аппетит (РЅРѕ РїСЂРё этом РѕРЅ полнеет), слабеет память, РѕРЅ плохо переносит холод, часты отеки лица Рё конечностей. Для этой болезни также характерны выпадение волос, ломкость ногтей Рё хронические запоры. Кожа Сѓ человека бледная, шелушащаяся, Р° ладони холодные Рё СЃСѓС…РёРµ.

РџР Р�Р§Р�РќР« Р’РћР—РќР�КНОВЕНР�РЇ Р“Р�РџРћРўР�РЕОЗА многообразны: Р°РЅРѕРјР°Р»РёРё развития С‰РёС‚РѕРІРёРґРЅРѕР№ железы, длительное поступление РІ организм избыточного количества Р№РѕРґР°, главным образом Р·Р° счет его препаратов, терапия радиоактивным Р№РѕРґРѕРј, облучение щитовидной железы, аутоиммунные Рё РґСЂСѓРіРёРµ РїРѕ этиологии тиреоидиты Рё С‚. Рґ. РћСЃРЅРѕРІРѕР№ развития гипотиреоза является длительный Рё выраженный дефицит специфического действия тиреоидных РіРѕСЂРјРѕРЅРѕРІ РІ организме СЃРѕ снижением окислительных процессов Рё термогенеза, накоплением продуктов обмена веществ, что ведет Рє тяжелым функциональным изменениям центральной нервной, СЌРЅРґРѕРєСЂРёРЅРЅРѕР№, сердечно-сосудистой, пищеварительной Рё РґСЂСѓРіРёС… систем, Р° также Рє дистрофии различных органов Рё тканей. РџСЂРё гипотиреозе РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ обмен Рё РґСЂСѓРіРёРµ обменные процессы понижаются, возникают своеобразные отеки СЃ накоплением слизистой жидкости РІ разных тканях Рё органах, РёР·-Р·Р° ухудшения функции почек РІ организме задерживаются РІРѕРґР° Рё натрий, масса тела увеличивается. РЈ больных снижаются секреция желудочного СЃРѕРєР° Рё аппетит, наблюдается склонность Рє запорам Рё вздутию живота, кровоточивость десен Рё разрушение Р·СѓР±РѕРІ. 

П�ТАН�Е ПР� Г�ПОТ�РЕОЗЕ:

Постарайтесь правильно питаться. Это полезно не только с целью улучшения Вашего физического здоровья, но и поможет Вам отвлечься от Ваших проблем, лучше контролировать свою жизнь и вес.

Питание строится РїРѕ принципу увеличения РІ нем количества белков иограничения углеводов Рё жиров Рё ограничения потребления продуктов, содержащих легкоусвояемые углеводы. Р­С‚Рѕ — мед, варенье, сахар, мучные изделия. Требуются также продукты, содержащие большое количество клетчатки, — несладкие фрукты, овощи. Рекомендуется повышенное количество аскорбиновой кислоты.  Р�Р· рациона исключают богатые поваренной солью продукты, уменьшают (РІ зависимости РѕС‚ степени отеков) потребление СЃРІРѕР±РѕРґРЅРѕР№ жидкости. РџСЂРё гипотиреозе показана диета умеренно пониженной (РЅР° 10 - 20% РїРѕ сравнению СЃ физиологическими нормами) энергоценности Р·Р° счет углеводов Рё особенно жиров РїСЂРё физиологически нормальном содержании белка: РІ среднем РЅРµ менее 70 Рі белка РІ день, РѕС‚ 40 РґРѕ 70 Рі жира (25% - растительного), РѕС‚ 80 РґРѕ 300 Рі углеводов,  РѕС‚ 1200 РґРѕ 2100 ккал.

Так как при гипотиреозе нарушается обмен жиров и холестерина с увеличением концентрации последнего в крови, поэтому количество жира в рационе ограничивают прежде всего за счет богатых насыщенными жирными кислотами и холестерином жирных мясных и молочных продуктов, а также гидрогенизированных жиров и твердого маргарина. В диету включают продукты и блюда, которые умеренно стимулируют секрецию желудочного сока, а также обладают "послабляющими" свойствами и способствуют опорожнению кишечника, не вызывая усиленного газообразования и вздутия живота. Особенно важно в этом плане увеличить в рационе количество овощей, фруктов, ягод, их соков, кисломолочных напитков.

Теперь выведем формулу стройности из выше сказаного:

РџСЂРё Р°РєС‚РёРІРЅРѕРј образе жизни РІ день потребление

Каллорий  РґРѕ 2100 ккал

Белок  РѕС‚ 100 РґРѕ 140 Рі

Р–РёСЂС‹ РґРѕ 70 Рі

Углеводы до 300г

РџСЂРё РјР°Р»РѕРїРѕРґРІРёР¶РЅРѕРј образе Р¶РёР·РЅРё РІ день потребление

Каллорий  РґРѕ 1200 ккал

Белок  РѕС‚ 70 РґРѕ 100 Рі

Р–РёСЂС‹ РґРѕ 40 Рі

Углеводы РґРѕ 80 - 1000Рі

Примерное однодневное меню при гипотиреозе.

Первый завтрак: биточки мясные с гречневой кашей, чай.

Второй завтрак: творог нежирный.

Обед: суп вегетарианский, бефстроганов с картофельным пюре, яблочный компот без сахара.

Полдник: мясные фрикадельки, отвар шиповника.

Ужин: мясной рулет, омлет, чай.

На ночь: кисель из виноградного сока на ксилите.

При этом на весь день положено 200 г белого хлеба и 30 г сахара.

 РЈРґР°С‡Рё Всем !  РџСЂРё правильно РїРѕРґРѕСЂРѕРЅРѕРј РєСѓСЂСЃРµ лечения тироидитным гармоном Рё РїСЂРё моблюдения РЅРµ сложных правил питания Р’С‹ всегда будете РІ форме!

Ваше здоровье и фигура в ваших руках!

� не забывайте слаботь убивает, так как лишний вес при гипотериозе влечет увеличение дозы гармона, а так же все более сложном процессе корекции веса в будующем!

Если вы хотите жить, а не привратиться в бесформенный овощь, сделайте правильное питание вашим лекарством!

Princessa_, а что про разгруз так мне и не хотелось есть)))ну так чем то рот занять только что......да и не было ничего такого чем можно было бы перекусить без ущерба.

вообще самое ужасное во мне это то что я не знаю золотой середины. я могу либо жрать либо голодать. нормально питаться мне тяжело(( но я стараюсь!!!!

Princessa_, да ты права...я зря салат после супа сразу ела и уж точно зря цикорйи пила. щас как то не оч то легко в животе((((

пропущу наверное полдник сегодня....

что про фотки ..да у меня всегда так.никогда никто не давал мой вес.всегда меньше. у меня кость тяжелая на самом деле

tanyazanyat, привет!

На фото в 125 кг вообще не похоже, что тебе там 125! Максимум 80!!!

Почитала твое меню - РІРѕС‚ РїРѕ-РјРЅРµ, так РІ обед чет многовато РїРѕ объему еды. РЇ Р±С‹ РЅР° 2 РїРѕРґС…РѕРґР° разделила - тогда Рё желудок РЅРµ перерастянется, Рё дополнительный прием пищи появится, Р° РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ уложишься. РќРѕ это РјРѕРµ субъективное мнение- СЏ же только РїРѕ себе РјРѕРіСѓ судить  

А вот за разгрузку прям восхищена тобой - до 4 утра и не сорваться - тут ты прям герой в моих глазах!

а это я три года назад.и минус 20 кг назад!