katya_piter пишет 09.07.2013 в 21:48 (ссылка):

Просто у тебя вес относительно небольшой, медленней теперь будет уходить, сейчас спортом не занимаешься, вот он и встал, но через некоторое время все-равно начнет снижаться, ведь калорий ты потребляешь все равно меньше нормы.

Ксения_А пишет 09.07.2013 в 21:32 (ссылка):

 Р’ес Сѓ меня 57 РїСЂРё росте 165, СЃ момента РїСЂРёС…РѕРґР° РЅР° Дион РІ апреле СЏ скинула около 8 РєРі. Последние РґРІРµ-три недели меньше занимаюсь спортом РёР·-Р·Р° травмы Рё вес застыл. Ем около 1450 калорий РІ день, РєРѕРіРґР° начинала диету - ела РЅР° 1560 стабильно. Р’РѕС‚ думаю, что СЃ этим делать - уменьшать калораж РЅРµ РјРѕРіСѓ, РІ отличие РѕС‚ людей, которым Рё 1200 РјРЅРѕРіРѕ, РјРЅРµ 1400 просто РІ обрез...

katya_piter пишет 09.07.2013 в 21:26 (ссылка):

Привет. Есть такое понятие как ОУМ, это основной уровень метаболизма, да что я писать буду, есть статья, там все написано.

жми

Чтобы худеть не нужно таких сумасшедших затрат, нужно просто придерживаться, чтобы расход калорий превышал приход, калорий так на 400

Приблизительный расчет потребления калорий дает дион

Кушайте 1200-1550ккал, и будете худеть без спорта. Если есть спорт, то нужно кушать больше. Если большой вес - тоже.

Уважаемые форумчане, разейте мои сомнения раз и навсегда.

Для того, чтобы похудеть, нужно сжигать калорий больше, чем потребляешь, так? То есть, если я в день ем 1450 калорий, то фитнесом и всякими нагрузками я дожна сжечь минимум 1500 и тогда я буду худеть?

Так?