Учусь вставлять картинки

Я считаю, нормальный коридор. А у меня сейчас 1840 - 2190 кк, было больше. Снижать не собираюсь, по крайней мере в ближайшее время.

kukushka_trisha, 

Оличная картинка

Хотя Сѓ меня сейчас наоборот.. Еды нет Р“отовить лень. Это еще РѕРґРЅР° причина разгрузочного РґРЅСЏ

Ulia__, 

РљРѕСЂРёРґРѕСЂ Сѓ меня РѕРіРѕ-РіРѕ-РіРѕ 2190 РґРѕ 2540

Даже страшно становится. РџСЂРё том условии, что СЏ подсела РЅР° пароварку (просто, быстро Рё РІРєСѓСЃРЅРѕ),  РјРЅРµ страшно начинать считать калории. 

Не уверена что получится.

Вообще последний месяц я питаюсь примерно так:

Сыр, яблоко, омлет РёР· пары СЏР№РёС† или , РєРёРІРё, курица/рыба/котлеты РЅР° пару Рё салат РёР· овощей или овощи РЅР° пару СЃ оливковым маслом.  Р Р°Р·Р±РёС‚Рѕ РЅР° 5 приемов. 

Тоесть углеводы РїСЂРёС…РѕРґСЏС‚ только РёР· овощей Рё фруктов.  

Понятное дело, что при таком рационе я не дотягиваю даже до 2 к кал. Хотя я наедаюсь и на сладкое даже не тянет.

Вообщем планирую все примерно так и оставить, только добавлю каши по утрам. На завтра будет гречка. ЕЕ не надо варить просто

Marusyi, 

Привет РЎРїР°СЃРёР±Рѕ что зашла, вместе веселей. 

Хуde1ka, приветик! Пришла к тебе в гости, поддержать тебя. Ты не одна, нас много желающих похудеть, только вперед, главное не унывать, сорвалась, ну и что, завтра снова в бой - и результат, он будет, пусть не сразу, но будет! Вперед к стройности, здоровью и красоте!

Привет Xyde1ka!

Да, 2 года это долго. Но при правильном питании и тренировках в первые месяцы вес будет уходить хорошо.

По поводу тренировок. Я вот начинала с простых упражнений понемногу (несколько минут в день, насколько сил хватало) и ходьбы пешком. Сейчас уже тренируюсь чаще, больше и упражнения уже сложнее, только вот был вынужденый перерыв из-за проблем с поясницей. Помню как приходилось когда-то себя заставлять, а сейчас с радостью.

Так что главное начать! Все получится!

А какой у тебя коридор?

Xyde1ka пишет 11.05.2013 в 18:41 (ссылка):

о, точно льдом разбавлять на будущее буду:)спасибо!

Самое трудное для меня в диете -практический отказ от алкоголя. Но и к этому привыкаешь))

tanita-m, SLM1966,  

Не знала.. спасиб.. Когда появится настроение сменить аватар, буду знать что делать

kukushka_trisha, 

15 РєРј!!! 

РЇ РІ шоке. Для меня 5 РєРј потолок. Р� РЅРѕРіРё Р±РѕР±Рѕ Рё скучно. Хотя СЏ гуляю СЃ аудиокникой РІ ушах (РЅРµ люблю РјСѓР·РѕРЅ), РЅРѕ всеравно скучно как то. Рђ еще СЏ люблю ходить СЃ целью. РўРёРїР° дойти РґРѕ кафе что Р± выпить кофе. 

SLM1966, 

Ну от бокальчика плохо не будет. Тем более его можно льдом разбавить, и растянуть на 2 бокала))

А у меня прям винный заход был. 8-го белое, так как без закуски, 9-го красное под мясо

Р­С…, надо приучать себя тусить без выпивки))))) 

Xyde1ka пишет 11.05.2013 в 19:37 (ссылка):

Берёшь любую картинку, заходишь РЅР° сайт radikal.ru, РїСЂРё загрузке есть опция "изменить размер", ставишь 100. Р� РЅР° выходе готов аватар 

Xyde1ka, 

Xyde1ka пишет 11.05.2013 в 18:37 (ссылка):

Xyde1ka, привет! Р� СЏ решила присоединится Рє вам!  Р”авайте РІСЃРµ РґСЂСѓРі РґСЂСѓРіР° поддерживать Рё пинать  РЇ только что вернулась РёР· прогулочного марафона, 15 РєРј, РЅРѕРіРё РіСѓРґСЏС‚...последние минуты шла как РїРѕ углям, РЅРѕ состояние обалденное!

tanita-m, 

Р’ плане жиров Сѓ меня РІСЃРµ РЅРѕСЂРјР°, СЏ углеводы режу. Рђ РјСЏСЃРєРѕ, молочку Рё растительное мало лопаю только так. 

SLM1966, 

не..веселький аватар. Тут же на сайте ограничение 100 на 100.. А аватарки щас в основном более тяжелые

Xyde1ka, А у меня сегодня трудный день-муж меня весь день смущает вином. Вкусное, крымское, любимое и я мужественно отказалась. Сижу и та-ак жалко себя((

РќСѓ РІРѕС‚.. РЇ вернулась! 

Сегодня устроила себе разгрузочный день, а то как то привыкла хомячить, что даже начало появляться чувство налопаться чего нить вредного и прям до обжорства

Вчера вечером съела РїРѕР» пучка руколы СЃ кончервироваными осьминогами, РЅРµ наелась(((Р� доела траву СЃ РґСЂСѓРіРѕР№ рыбной консервой. Объелась. Р� заснула....  Р� РІРѕС‚ утром вспомнилось приятное ощущение, РєРѕРіРґР° налопаться РґРѕ отвала Рё кайф..развалиться Рё лежать балдеть.. Поэтому душу это чувство РЅР° РєРѕСЂРЅСЋ! Разргрузочным днем

Чего только РЅРµ было Р·Р° эти РґРЅРё РЅРµ полезного. Р� РјРЅРѕРіРѕ алкоголя, Рё мало СЃРЅР°, Рё макдональс РІ 7. 30 утра Рё поедание картошки СЃ РјСЏСЃРѕРј. Р� даже пропустила РѕРґРёРЅ раз занятие оксизайзом (это вчера, РєРѕРіРґР° вечером поужинала Рё заснула) Р’ообщем погуляла РЅР° славу 

Отчет Рѕ весе Рё объемах будет утром. 

Теперь главная цель на завтра проснуться в 7 утра! Потому что самая главная для меня проблем - здоровый сон. Очень трудно заставить себя лечь в 10-11 и заснуть! Обычно самое раннее получается околр часу ночи

Xyde1ka, Хрюня, значит хрюня)))Пусть будет такой розовый пупс:)))

Веселенькое РІ плане одежды? 

Xyde1ka, РЅРµ расстраивайся. РЇ рожала РІ 39 Рё была РІ СЂРѕРґРґРѕРјРµ РЅРµ самой возрастной роженицей. Конечно, замучали РІРѕ время беременности генетическими скринингами, Сѓ тех кто после 35 РёС… берут РЅРµ РѕРґРёРЅ раз. РќРѕ РІ целом РІСЃС‘ сложилось очень удачно. Р� ещё, если собираешься родить РІ будущем, РЅРµ ограничивай РїРѕРґ самый РјРёРЅРёРјСѓРј жиры РІ рационе, держись нижней границы РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°, РЅРµ ниже. Потому что полное отсутствие РёС… очень негативно сказывается РЅР° репродуктивной системе. Р� вообще, стройней без фанатизма, никаких малокалориек, береги Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ, РѕРЅРѕ тебе очень пригодится РІРѕ время беременности. 

Если СЃРѕ спортом РЅРµ складывается, может быть тебе больше нравятся танцы, прогулки или С…РѕРґСЊР±Р° РїРѕ магазинам? Любая активность будет РЅР° пользу. 

Кстати, РјРЅРµ тоже нравится СЃРІРёРЅРєР° 

SLM1966, 

Какое разное восприятие мира. Я в этой очаровательной хрюхе вижу себя после занятия спортом. А имено выражение и цвет лица. Тоесть этот образ не более чем забавен и заряжает меня позитивом.

Но есть и вторая причина. Замучаласт искать что нить веселенькое размером 100х100

По поводу программ, большое спасибо. Учту на будущее. Пока же я с Лесли только 2 мили могу осилить. Тяжно еще

SLM1966, 

Рђ РІРѕС‚ СЃ результатов ваших СЏ балдею. Поздравляю 

Натулёк2010, 

РќСѓ РїСЂСЏРј РјРѕСЏ история... Вес как РЅР° качелях. РќРѕ РІ этот раз Р’РЎР• РїРѕ РґСЂСѓРіРѕРјСѓ. 

Просто уйти на малокалорийку и лежать на диване не помогает! Вес стоит на месте. Так что без спортивных усилий не обойтись.

Рђ РІРѕС‚ РІ дате 2 РіРѕРґР° меня парит только РѕРґРЅРѕ.. Возраст. РўСѓС‚ засада РІ том, что СЏ еще пробовала РєРѕРіРѕ нить родить, Р° уже РїРѕСЂР°. РќРѕ прежде чем беременить, надо вес скинуть... Рђ РЅР° это надо 2 РіРѕРґР°. Вообщем протормозила СЏ СЃ взятием СЃСЏР±СЏ РІ СЂСѓРєРё. 

Xyde1ka, Здравствуйте. Простите, что вмешиваюсь, но пожалуй стоит сменить аватор с бешеной ушастой свинки на то, что в вас внутри красивое:) Хоть ту же девочку с косичками. Я когда-то тоже баловалась самобичеванием и себя свинками обвешивала. А потом поняла, что свинка исчезла с той минуты когда она решила стать снова стройной и молодой:)

Рђ РѕС‚ себя совет если хотите дам. РњРЅРµ та же Лесли скучновата стала. Р’РѕС‚  СЏ третий день открыла для себя после Лесли РґСЂСѓРіРёРµ, новые для себя С„итнес-программы,- Р·СѓРјР±Сѓ Рё тайбо. Если будет интересно загружу видео-файлы которые для себя отобрала. Р’С‹ то еще девочка совсем - никакой СЃРєСѓРєРё РІ движениях Рё РІСЃРµ получится!))

Натулек, СЏ тоже здесь старожил, правда после последнего захода успела родить Рё после болезни набрать вес, которого Сѓ меня РЅРёРєРѕРіРґР° РІ жизни РЅРµ было. РЇ еще немного РЅРµ дошла РґРѕ своего Дионовского РјРёРЅРёРјСѓРјР°, РЅРѕ очень хочу РЅРµ только дойти, РЅРѕ Рё продолжить дальше. Согласна, что РЅРµ надо ограничивать себя сроками, СЏ этим постоянно грешила, РІ итоге срывалась Рё забрасывала - думала, РІСЃРµ равно ведь РЅРµ получится. Сейчас РёРґСѓ, как идется, РёРЅРѕРіРґР° вес стоит несколько месяцев, СЏ устраиваю себе отдых, РЅРё Р·Р° чем РЅРµ слежу Рё очень радуюсь, что хотя Р±С‹ РЅРµ растет. Лично РјРЅРµ очень сложно стройнеть Р·РёРјРѕР№, зато СЃ весны Рё РґРѕ осени - РјРѕРµ время. Р—РёРјСѓ отдохнула Рё СЃ новыми силами РІ Р±РѕР№. 

Самое главное - осознать, что так питаться придется всю оставшуюся жизнь, а не так, что вот я сейчас похудею, а потом буду есть, как раньше. Ну и вернутся все сброшенные с таким трудом кгшки, да еще и друзей с собой приведут. Потому надо выбирать питание и образ жизни, которому мужно будет следовать всю жизнь. Меня совершенно не пугает, когда я достигну идеала, через год или 2, главное процесс идет, иногда быстрее, иногда медленнее, а иногда и вовсе стоит на месте какое-то время. Самое трудное, когда вес стоит, вроде все делаешь, как надо, а результата нет. Вот тут главное не опустить руки и не забросить все.

Натулёк2010 пишет 08.05.2013 в 19:56 (ссылка):

Полностью с тобой согласна, этот случай как раз про меня.

Xyde1ka, привет. РўС‹ РІРѕС‚ говоришь, что расстраиваешься РёР·-Р·Р° РґРІСѓС… лет что надо худеть. Можно, РІ принципе, Рё РЅРµ худеть, Рё остаться такой же или еще больше стать. РЈ меня так было, РјРЅРµ хотелось РІСЃРµ Рё сразу, СЏ старалась, цеплялась Р·Р° РІСЃРµ СЃРїРѕСЃРѕР±С‹, каждый день занималась, ела РЅР° 1200 ккал, пила РІРѕРґСѓ ведрами (Сѓ толстяков вообще основная проблема РІ неумеренности), Р° потом через месяц РјРЅРµ весы показывали РЅРµ РјРёРЅСѓСЃ 30 как СЏ хотела, Р° всего РјРёРЅСѓСЃ 5. Р’СЃС‘! Катастрофа, жизнь кончена, СЏ Р¶ столько старалась, вымоталась РІСЃСЏ, Р° тут жалкие 5 РєРі Р·Р° месяц. Естесно, после этого СЏ впадала РІ РґСЂСѓРіСѓСЋ крайность Рё СЃ лозунгом "РЇ РІСЃС‘ равно жирная!" сметала РІСЃС‘ РїРѕРґСЂСЏРґ Рё  Р·Р°Р»РµРіР°Р»Р° РЅР° диване РЅР° долгие месяцы. 

Эта беда продолжается Сѓ меня уже СЃ 2008 РіРѕРґР° (тогда СЏ зарегилась РЅР° ДиОне). РЎ 98 РєРі СЏ перешла РІ РґСЂСѓРіСѓСЋ весовую категорию "РєРѕРјСѓ Р·Р° 120". Правда, пару месяцев назад, начался новый этап РІ моей жизни, отныне СЏ РЅРµ стремлюсь Рє определенным цифрам РІ конкретные СЃСЂРѕРєРё. РЇ просто знаю, что надо похудеть, Рё пусть РЅР° это уйдет РґРІР° или три РіРѕРґР°, СЏ ведь Рё так потеряла целых четыре. 

Так что настройся РЅР° правильный лад, сосредоточься Рё вперед, Рє стройному будущему! Желаю удачи! 

Xyde1ka, Привет, присоединяйся. Я тоже со спортом не дружила, (да и сейчас не особо) ,но поменногу постепенно привыкла каждый день минут по 40. А шашлыки если без хлеба и с овощями привес не дают, ну почти...Я тоже про брокколи "узнала" поздно, когда дочу стала приучать к здоровой пище.Теперь её люблю мням-мням...

Я планирую ходьбу с Лесли, каждый день. Только начну ходить с завтрашнего дня, так как сегодня у меня у родителей годовщина. Поэтому и в калориях сегодня перебор.

Р�рулька-красотулька, 

Приветик!

Конечно давай..Вместе оно веселей будет

Попу с дивана поднять сложно, но можно. Ты с какого спорта планируешь начать? У меня оксизайз и будет ходьба с Лесли.

Я вот думаю.. Оксизайз надо делать каждый день..С Лесли тоже каждый день ходить?

Xyde1ka, приветик. Можно Рє тебе РІ гости. РњРЅРµ 30 лет. Р—РѕРІСѓС‚ Р�СЂРёРЅР°, нет детей Рё мужа, хотя деток уже хочется. Вес примерно такой же как Сѓ тебя (120,5).  РЇ тоже пришла Рє этому весу как Рё ты (лежа РЅР° диване). Давай привыкать Рє Р—РћР–РЅРѕРјСѓ питанию Рё спорту вместе.

MiVetamin-ka, 

Привет! Все у нас получится, главное начать!� запастись терпением. Мне насчитали что к цели я прийду через 2 года в августе. Стараюсь даже не думать об этом, что б руки не опустились.

Я просто перестраиваю полностью свое питание, и готова к тому что так питаться буду всю оставшуюся жизнь. А так как я люблю вкусненько покушать, то как раз таки выискиваю все то, что вкусно и полезно одновремено.

Сегодня был второй заход на приготовку спаржи (белой на этот раз). Ну и опять не вышло. Кинула ее в пароварку на 15 минут. Ну там где цветочки она проварилась, а возле корней фу бяка. Горько, откусить не могу, и как то склизко. Ну а там где у цветочков, то вкус чем то на цветную капусту похож. �тог: спаржа не мое.

Зато паровые котлеты и броколи зашли как к себе домой

Привет худеющим пупсикам. Я только что присоединилась к ДиОну - не оставляю надежду похудеть, хотя какие только попытки уже не были сделаны, "а воз и ныне там". Но портал мне понравился: веселый дизайн и помогает серьезно настроиться на успех. Будем пробовать. Желаю всем и себе стать в скором будущем ЛЕГЧЕ, РАДОСТНЕЕ, ЛЮБ�МЕЕ самими собой!!!!!!!!!!!! Гордитесь, девочки, своими даже незначительными успехами!!!!!!!!!!!!!!!!!

tanita-m, 

Я думаю что ходьба пока будет самое то.

Всеравно РїРѕРєР° РІСЃРµ отложила РґРѕ 11-РіРѕ числа, так как РЅР° 9-Рµ запланированы шашлыки Рё выпивка.  РЇ Р±С‹ конечно могла отказаться, РЅРѕ РЅРµ хочу

Xyde1ka, РјРЅРµ тоже бодифлекс Рё оксисайз РЅРµ подошли, РЅРµ нравится Рё РЅРµ дышится  Рђ С…РѕРґСЊР±Р° Рё занятия РЅР° эллипсоиде подошли. Надо пробовать Рё искать то, что будет доставлять удовольствие.

tanita-m, 

Недумаю что я быстро на спорт подсяду. Я вот дышу уже 2 недели. (Там такая програма дыхалка, что пот градом). � каждый день уговариваю себя это сделать. Не привыкается

Xyde1ka, я тоже совершенно никогда и никаким спортом не занималась и не хотела заниматься в начале своего пути. Стоит только попробовать, заставлять себя придётся максимум неделю, потом само пойдёт как по маслу. Главное не начинать резко со сложного. Попробуй ходьбу с Лесли Сансон, 1 миля - это 20 минут несложных упражнений без всякого бега, прыжков и прочего, что нежелательно при большом весе. Я с неё начинала, мне тоже тут посоветовали, для начинающих - самое то.

tanita-m, РІРёС‡С‘РЅР°, 

Спасибо большое, почитала. 

Тоже Р±СѓРґСѓ делать отчеты Рѕ том что делала каждый день Рё что ела. 

Щля меня самоя большая проблема это СЃРїРѕСЂС‚. Очень сложно поднимать себя СЃ дивана Рё делать какие либо упражнения. РџРѕРєР° РІРѕС‚ только дышу, хотя понимаю что это мало. 

В планах все будет после праздников. Теперь главное воплотить планы в жизнь

вичёна пишет 06.05.2013 в 23:11 (ссылка):

вичёна, СЏ тоже сейчас увидела  Р—агляну обязательно Рё ты РєРѕ РјРЅРµ заходи 

tanita-m, РїРѕСЃРјРѕС‚рела твои "данные"))) Рё невольно улыбнулась. РЈ меня дочери 23 РіРѕРґР°, Р° сыну 1,7 Заглядывай Рё РєРѕ РјРЅРµ, пообщаемся

Xyde1ka, РїСЂРёРІРµС‚! Это очень хорошо, что взялась Р·Р° постройнение (РќРµ люблю слово "худеть"). Если РЅРµ против, давай вместе, заходи РЅР° РјРѕСЋ страничку, Р±СѓРґСѓ рада

Привет  РЇ тоже больше 130, Р° раньше была даже больше 140. Зашла пожелать удачи Рё поддержать 

Всем привет. 

Решила завести свой дневник, и надеюсь на поддержку и советы.

РњРЅРµ 36. Р РѕСЃС‚ 182, вес 134.5. РќРµ рожала Рё болячих каких либо РЅРµ имею (тьфу-тьфу-тьфу). Очень люблю лежать РЅР° диване Рё ничего РЅРµ делать. Без проблем РјРѕРіСѓ провести целый день СЃ ноутом РЅРµ вставая СЃ дивана. Добыча пропитания напрямую зависит РѕС‚ телефона Рё привезут РІСЃРµ что душа пожелает.

РќРѕ СЏ уже РЅРµ такая...РЅСѓ почти РЅРµ такая. Р’СЃРµ вышесказаное было для того что Р± пояснить откуда взялось такое богатсво. 

Р’РѕС‚ уже какое то время (недели 2 примерно) СЏ каждый день занимаюсь оксизайзингом (20 РјРёРЅСѓС‚ РІ день...для меня это РїРѕРґРІРёРі), питаюсь СЃ пароварки РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј. РќРµ ем мучного, сладкого (вчера был кусочек пасхи..праздник же), Р° Рё даже каш.  РҐРѕС‚СЏ думаю что РІСЃРµ же РїРѕСЂР° перстать лениться Рё начать варить каши РїРѕ утрам. 

Недавно набралась сил и залезла на весы. Потом день ходила в шоке. После праздников проведу контрольный замер.