ЯнаДека пишет 12.05.2013 в 18:15 (ссылка):

Шон жесткий очень. Отзывы на торрентах почитала - что-то не решаюсь)

А я выложила фотки у себя в теме) Те, что за последний месяц - целиком заслуга Джилл=)

Девочки, у кого есть ссылка на скачивание метаболизма с русским переводом? не могу найти! Кстати объемы стали уходить!

Всем привет.

Расскажу свой опыт тренировок с Джил.

Сразу скажу, они 100% дадут результат, если действительно выкладываться до последней капли.

РЇ так же начинала СЃ 30 девных Рё постепенно перешла РЅР° чередование через день силовой "no more trouble zones" Рё кардио  "banish fat boost metabolism"

Занималась 6 дней в неделю, 1 день обязательно отдых.

С помощью соблюдения БЖУ и тренировок с Джиллиан я похудела с 72 до 52. Руки, как было выше замечено девочками приобретут заметный рельеф, что для меня было просто замечательно)

Сейчас после беременности возвращаюсь к тренировкам и уже есть результаты по объемам, так что Джил работает!!!

Ещё замечу, что колени у меня тоже сдали и пришлось почти на месяц забыть про тренировки. Но колени у меня были больные и раньше, так что кто страдает тем же будте осторожны.

Сегодня 7 занятие. Уровень2. РЇ сделала РІСЃРµ. Невероятно, Р° ведь думала - РЅРµ СЃРјРѕРіСѓ. Еще живу РЅР° втором, Рѕ третьем СѓСЂРѕРІРЅРµ РїРѕРєР° Рё думать Р±РѕСЋСЃСЊ. Ножки устают, РґР°, голеностопы кряхтят. Занимаюсь РЅРµ РІ кроссовках, РІ кедах. Надо купить РєСЂРѕСЃС‹ нормальные. Заметила: хожу теперь весь день РЅР° высоких каблуках, как ббудто без РЅРёС… вообще, прошла РЅР° шпильке сегодня почти 2 РєРј, РЅРµ устала, темп держала хороший, даже одышки РЅРµ было! 

Elena_Prekrasnaya, нет, про Шона я пока ничего не знаю, надо будет посмотреть в интернете.

Девочки, а кто-нибудь из вас пробовал тренировки с Щоном? Я понемногу изучаю его видео, хочу для разнообразия может чего добавить в плант тренек своих.

Маилика пишет 12.05.2013 в 16:42 (ссылка):

Да, да, да, думаю, что врач потому о прыжках не сказал, что представить себе не мог, что тебе придет в голову такое:))) Здоровье дороже всего на свете!

ЯнаДека, ну, к врачу попасть трудно, это надо ехать в областную больницу, долгий процесс. Но на прошлом плановом осмотре я спрашивала что мне можно делать - он сказал все, кроме приседаний и скручиваний в суставе. Правда, про прыжки я тогда в самых смелых мечтах не помышляла. Думаете, стоит притормозить? В принцие, если заменить вертикальные прыжки на тот же горизонтальный бег, на ноги нагрузка в сто раз уменьшается, а на сердце нет... да, пожалуй, попробую так. Спасибо:)

Маилика пишет 12.05.2013 в 10:22 (ссылка):

Привет! Надо Р±С‹ СЃ врачом обсудить... РЇ Р±С‹ поостереглась прыжки делать,  РІС‹РїРѕР»РЅСЏР№ остальные упражнения, Р° прыжки замени РЅР° С…РѕРґСЊР±Сѓ или вращения руками или боксирование. Р’СЃРµ же, думаю, нужен щадящий режим.

Кстати, девочки. Вопрос специфический, но ВДРУГ кто-нибудь знает ответ. Занимаюсь по второму уровню, сегодня после тренировки обнаружила, что у меня болит бедро на левой ноге. То ли мышца, то ли кость, непонятно. Предыстория - у меня искусственный тазобедренный сустав. Левый. То есть железка врощена в бедренную кость. Могут ли прыжки как-то повредить самой кости? По сути там костная мозоль, но мне как-то ссыкотно, вдруг вывалится протез...

Второй уровень 30-ти дневки. День 6, я сделала две трети с джиллиан уже легко концовочка трудна еще... но рукам все легче, прыжки почти осилила, скакалка с двойным вращением - жесть! Получается через раз... Думаю, что 2 уровень буду делать дольше 10 дней, пока все не осилю.

_коровка_ пишет 10.05.2013 в 21:22 (ссылка):

Привет, тезка) Стараюст немного отдых давать суставам, надеюсь, что с приобретением качественной обуви будет лучше.

ЯнаДека пишет 10.05.2013 в 22:41 (ссылка):

Яна, занятие занимает около 60 минут. Сначала 5 мин разминка, потом 5 мин заминка, и основное занятие. Спасибо за совет с бинтами, я пока вот обувь приобрету, и посмотрю как будет.

А насчет "завидую", что быстро худею, так это ясно, чем больше вес и чем больше того-что-можно-терять))), тем быстрее худеется, ну и еще от питания, конечно зависит. 80% успеха)

_Наташа пишет 09.05.2013 в 21:33 (ссылка):

Вот, кстати, да. Я, правда, не 30 дней, но все же делаю второй уровень - и никаких результатов видимых не наблюдаю. Только моральное удовлетворение от мысли о сожженных калориях:) Правда, я приступала к тренировкам уже немного подтянутая. В талии так даже прибавление, говорят, такое бывает когда накачиваются косые мышцы... не знаю...

ЯнаДека пишет 10.05.2013 в 22:41 (ссылка):

РЇ кстати теперь РІСЃРµ время СЃ фиксаторами голеностопов занимаюсь, иначе Р±С‹ вообще РЅРµ могла упражнения делать! Впрочем, СЏ Рё хожу-то теперь РІСЃРµ время СЃ фиксаторами, РїРѕРєР° совсем РІСЃРµ РЅРµ заживет. 

Elena_Prekrasnaya пишет 10.05.2013 в 21:19 (ссылка):

Ого! "убила нафиг все суставы" - эти слова пугают, суставы нужно беречь, обязательно делать перерывы в тренировках, кроссовки, да, обязательно и еще можно бинты эластичные или голеностопы (в аптеке продают), они фиксируют. Берегите свое здоровье прежде всего! А насчет такого результаты за 2 недели - честно завидую. Вот доделаю 30 дневку джиллиан и пререйду к метаболизму. Скажите, а сколько по времени он занимает? �мею в виду одно занятие?

Рыжая_Валькирия пишет 10.05.2013 в 20:53 (ссылка):

Возможно. РќРµ читала никаких отзывов. РЈ меня неправильный РїРѕРґС…РѕРґ Рє тренировкам, СЏ это признаю. РЇ делаю то, что РјРЅРµ нравится : устраивает РїРѕ времени Рё РїРѕ темпу. 

Elena_Prekrasnaya, ого, осторожнее с суставами, я с Джиллиан с непривычки голеностопные связки на обеих ногах сильно растянула, а вешу 55! Хочется, конечно, быстрого результата, но лучше нагружать себя все-таки постепенно и облегчая некоторые упражнения!

всем привет! Я занимаюсь с Джиллиан две недели. Результат потрясающий, штаны, которые были в обтяжку, стали свободнее, все говорят, что я сильно похудела, подтянулись попы-ноги, и, самое классное, как здесь пишут, потрясающе улучшился вид плеч.

Я делаю только такую тренировку - Сожги жир, ускорь метаболизм - 5-6 раз в неделю. Потею, как конь! но получаю огромное удовольствие от тренировки.

РљРѕРіРґР° СЏ щупаю СЃРІРѕРё складки, то пораджаюсь, РѕРЅРё РІ толщину резко уменьшились, стали жиденькие! 

но есть одно но. Я вешу под 90 кг, и просто убила нафиг все суставы, особенно на ступнях, у меня еще и плоскостопие. Собираюсь купить кроссовки с мощными амортизаторами, но бросать тренировки не хочу.

_Наташа пишет 10.05.2013 в 17:46 (ссылка):

Силовые, кстати, тренеры в ру_хелслай ругали, я видела, говорят - велик риск травм, положение спины при некоторых упражнениях уж очень неудачное. Я думала эту тренировку скачать, но передумала как-то.

ЯнаДека, нет я не бросаю. � на вес с некоторых пор не орентируюсь. Сейчас чередую проблемные зоны с уровнями тридцатидневки. Пробовала метаболизм, но там, лично мне, не нравится темп. Думаю о силовых с той же Джиллиан ( тренировка уже скачена, осталось только начать:)) ).

_РєРѕСЂРѕРІРєР°_,  СЌС‚Рѕ достойно восхищения! РўС‹ молодец, целеустремленная Рё стойкая! 

Несмотря РЅР° еще присутствующие проблемы СЃ ногами, СЏ таки сегодня перешла РЅР° 3-Р№ уровень полностью ! Р� даже  РїРѕРїСЂС‹РіР°Р»Р°, РЅРѕ очень осторожно, невысоко Рё нерезко, РЅРѕРіРё-то еще побаливают, РґР° Рё опухают периодически. Конечно, самые рьяные прыжки РјРЅРµ пришлось заменить РЅР° щадящие варианты, Р° прыжки-полеты Рё РІРѕРІСЃРµ заменила РЅР° Р±РѕРєСЃ СЃ гантелями, РЅРѕ РІСЃРµ-таки это уже полностью 3-Р№ уровень, Р° РЅРµ сборная солянка . Чувствую себя прекрасно, наконец-то СЃРЅРѕРІР° почувствовала нагрузку Рё вспотела, как лошадь, Р° то упражнения РёР· второго СѓСЂРѕРІРЅСЏ РјРЅРµ уже слишком легко давались!

_Наташа, да я на первом уровне сдыхала, думала не осилю... Потом привыкла, еще - заниматья я начала зимой, это джиллиан открыла для себя недавно. Так что мышцы видимо были в тонусе. Я с января на фитнес пошла, в зеркало глянула и обомлела... целлюлит и прочее. Поэтому вы не сдавайтесь, отжимайтесь с колен, пусть руки привыкают. � еще, руки у некоторых от природы слабые., у меня сильные. У вас вес не экстремальный, не бросайте джиллиан, все получится, может бельше времени уйдет :))) Удачи!

Девчонки, читаю вас и диву даюсь. Прошла все три уровня тридцатидневки, но отжимаюсь по прежнему с колен, мышц на руках визуально не наблюдаю, объёмы за все 30-ть дней уменьшились только в талии на сантиметр и в бёдрах. Я просто неправильная какая-то, у вас через несколько дней заметные результаты, а мне как слону дробина)))))

ЯнаДека, ага, РїРѕРїР°, РѕРЅР° такая! 

С Днем Победы, девочки!

У меня день 5 второго уровня, наблюдения такие: прыгать стало легче, ноги после этого не болят как в начале, труднее всего - пржки с упором в конце, но сегодня сделала. только руки трясутся и пот льет градом. Талия стала меньше по объему, попа пока не сдается

Всех с Великим Праздником Победы!!!

_коровка_ пишет 08.05.2013 в 14:23 (ссылка):

Смотри, по сантиметру отовсюду - вот и общее впечатление значительное! Все правильно!

Р’РѕС‚ интересно,   визуально кажется, что РѕР±СЉРµРјС‹ сильно уменьшились, Р° РїРѕ замерам Р·Р° 15 дней всего РїРѕ 1 СЃРј СЃ талии Рё ляшек уползло... Буду себя успокаивать, что просто жировые объемы перешли РІ мышечные . Рђ вес Р·Р° месяц  всего РЅР° 1 РєРі меньше стал...

Позади 4 занятие 2 СѓСЂРѕРІРЅСЏ. Почти РІСЃРµ делала уже, только РІ СѓРїРѕСЂРµ РЅР° руках пропрыгала РЅРµ РґРѕ конца... РЅРѕ раньше Рё этого РЅРµ могла, потом просто РЅРѕРіРё переставляла, РЅР° СЂСѓРєРё нагрузка колоссальная. Чувствую, что становлюсь сильнее. 

Весы РјРѕРё давно меня РЅРµ удивляли. РќРё РІ какую сторону, что тоже хорошо. Наверное. Замеры радуют, РїРѕР»-сантиметрика бедра РІСЃРµ же отдали  Р’чера занималась фитнесом, Сѓ нас новая инструктор - дала нагрузку РЅР° РЅРѕРіРё Рё пресс. РњРЅРµ понравилось, выложилась хорошо. Сегодня РЅРѕРіРё РЅРµ болят, пресс тоже. Продолжу СЃ Дж., вчера РєРѕРµ-что РёР· ее тренировки было РЅР° занятии, девочки мрачно пыхтели, Р° СЏ нормально  РґРµР»Р°Р»Р°, удивила саму себя.

Кстати, предыдущая девочка-инструктор родила 4 мая дочку. До последнего занималась СЃ нами! 3 мая была тренировка, Р° 4 РѕРЅР° родила. Радуюсь Р·Р° нее, РІРѕС‚ кто меня СѓРґРёРІРёР» РІ последнее время!!! 

Рыжая_Валькирия пишет 06.05.2013 в 20:37 (ссылка):

то же самое с ногами, никак не уходят объемы...

Руки с Джилл очень хорошо укрепляются, это точно. Я на майских ездила к друзьям, там не занималась, так не хватало... Зато приехала и 15 раз сразу отжалась. А первый сегмент шред только на коленях могла. Сейчас третий доделываю. Думаю, эту недельку отзанимаюсь до конца и перейду на метаболизм. Одна беда - ноги так и не худеют:(

ЯнаДека пишет 06.05.2013 в 15:36 (ссылка):

 РЎСѓРїРµСЂ! Р’РѕС‚ так мотивация! Рђ приятно-то как!

yanamag, НЕ ОСТАНАВЛ�ВАЙСЯ Н� В КОЕМ СЛУЧАЕ! Удачи и терпения!

Девочки! Сегодня на работе коллеги заметили мои мышцы! Когда пили кофе, я держала на весу кружку, а бицепсы в тонусе сами по себе, так мне комплиментов наговорили! Конечно не как у Джил, но все же! Я с ней только две недельки!

yanamag пишет 06.05.2013 в 13:17 (ссылка):

У меня тоже поначалу руки были очень слабые,зато сейчас 20 раз могу по нормальному отжиматься,а не с коленей.

juliegolden пишет 06.05.2013 в 09:35 (ссылка):

Молодец,что начала заниматься по Слимдауну.Я вот по этой программе уже скучаю(

Ух ты!!! Всего только пятый день, а уже такие результаты!!! Молодец! У меня тоже пятое занятие, но я делаю через день. Мои сантиметры стоят насмерть! Но я не унываю, буду продолжать и обязательно их "победю"!!!

Очень полезная тема РїСЂРѕ занятия. РњРЅРѕРіРѕ чего интересного для себя вычитала. Сегодня только пятый день СЃ Джилиан Майклс. Шреды 30 дней. РќРµ РѕСЃРѕР±Рѕ меняя питание РїРѕ РѕРґРЅРѕРјСѓ сантиметру СЃ бедер Рё талии. Результат для меня очень хороший. Правда СЂСѓРєРё Сѓ меня оказались совсем слабыми. РќРµ РІСЃРµ упражнения СЃРёР» хватает делать СЃ гантелями. Ушедшие сантиметры прибавляют оптимизма!!! РћСЃС‚анавливаться РЅРµ Р±СѓРґСѓ.