Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Идеальная фигура - к Новому году и навсегда!

 
    
 
  Всего Страниц (21):    21201918171615первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчёт за 28.10.2014г.

1. Питание (Ккал. 1400-1750/Б. 60-153/Ж. 31-68/У. 158-284) -   не считала +0б.

2. Спорт -  0 мин./0 б. + 0 мин./0б. = 0 мин./0 б. 

Нагрузка малой и средней интенсивности 1 минута = 1б.

- Ходьба - 0  мин.

- Разминка/Растяжка - 0  мин.

Нагрузка высокой интенсивности 1 минута = 2б.

- Силовые - 0 мин.

 - Эллипс - 0  мин.

3. Уход за телом (за каждую процедуру +5) = +5б.

- Массажная щётка 

- Скраб +5

- Обёртывание 

- АЦ крем +5

- Ванна с солью или эфирными маслами 

4. Уход за лицом: + 5 б.

Ежедневный +5б.; дополнительный +10б.

был ежедневный уход (тоник + крем дневной/ночной) +5б.

- был дополнительный уход (маски, скрабы, пилинги) 

 

5. Вода (1 стакан (250 мл.) = 1 балл): 6 ст. = + 12 б.

6. Не есть за 3 часа до сна (+10б.) = +10 б.

7. Полезная привычка (упражнение "Планка" ежедневно не менее минуты, выполнение - 10б.)+ 10 б.

8. Отчёт сдан вовремя (+10б.) + 10 б.

 

Итого за день: 52 б.

Всего:   3777 + 52 = 3829 б.

Алёна, 35 лет
Вес 28.11.2011г. - 80,3
30.06.2014г. - 71,9
30.07.2014г. - 68,8
Желаемый вес (в идеале) к 31.12.2014г. - 55 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчёт за 27.10.2014г.

1. Питание (Ккал. 1400-1750/Б. 60-153/Ж. 31-68/У. 158-284) -   1499/60/61/178 +50б.

2. Спорт -  40 мин./40 б. + 0 мин./0б. = 40 мин./40 б. 

Нагрузка малой и средней интенсивности 1 минута = 1б.

- Ходьба - 40  мин.

- Разминка/Растяжка - 0  мин.

Нагрузка высокой интенсивности 1 минута = 2б.

- Силовые - 0 мин.

 - Эллипс - 0  мин.

3. Уход за телом (за каждую процедуру +5) = +10 б.

- Массажная щётка 

- Скраб +5

- Обёртывание 

- АЦ крем +5

- Ванна с солью или эфирными маслами 

4. Уход за лицом: + 15 б.

Ежедневный +5б.; дополнительный +10б.

был ежедневный уход (тоник + крем дневной/ночной) +5б.

- был дополнительный уход (маски, скрабы, пилинги) +10

 

5. Вода (1 стакан (250 мл.) = 1 балл): 5 ст. = + 10 б.

6. Не есть за 3 часа до сна (+10б.) = +10 б.

7. Полезная привычка (упражнение "Планка" ежедневно не менее минуты, выполнение - 10б.)+ 10 б.

8. Отчёт сдан вовремя (+10б.) + 10 б.

 

Итого за день: 155 б.

Всего:  3622 + 155 = 3777 б.

Алёна, 35 лет
Вес 28.11.2011г. - 80,3
30.06.2014г. - 71,9
30.07.2014г. - 68,8
Желаемый вес (в идеале) к 31.12.2014г. - 55 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчёт за 26.10.2014г.

1. Питание (Ккал. 1400-1750/Б. 60-153/Ж. 31-68/У. 158-284) -   не считала +0б.

2. Спорт -  мин./ б. + 0 мин./0б. = 0 мин./0 б. 

Нагрузка малой и средней интенсивности 1 минута = 1б.

- Ходьба - 0  мин.

- Разминка/Растяжка - 0  мин.

Нагрузка высокой интенсивности 1 минута = 2б.

- Силовые - 0 мин.

 - Эллипс - 0  мин.

3. Уход за телом (за каждую процедуру +5) = +5 б.

- Массажная щётка 

- Скраб 

- Обёртывание 

- АЦ крем +5

- Ванна с солью или эфирными маслами 

4. Уход за лицом: + 5 б.

Ежедневный +5б.; дополнительный +10б.

был ежедневный уход (тоник + крем дневной/ночной) +5б.

- был дополнительный уход (маски, скрабы, пилинги) 

 

5. Вода (1 стакан (250 мл.) = 1 балл): 7 ст. = + 14 б.

6. Не есть за 3 часа до сна (+10б.) = +10 б.

7. Полезная привычка (упражнение "Планка" ежедневно не менее минуты, выполнение - 10б.)+ 10 б.

8. Отчёт сдан вовремя (+10б.) + 10 б.

 

Итого за день: 54 б.

Всего:   3568 + 54 = 3622 б.

Алёна, 35 лет
Вес 28.11.2011г. - 80,3
30.06.2014г. - 71,9
30.07.2014г. - 68,8
Желаемый вес (в идеале) к 31.12.2014г. - 55 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчёт за 25.10.2014г.

1. Питание (Ккал. 1400-1750/Б. 60-153/Ж. 31-68/У. 158-284) - не считала  +0б.

2. Спорт -  мин./ б. + 0 мин./0б. = 0 мин./0 б. 

Нагрузка малой и средней интенсивности 1 минута = 1б.

- Ходьба - 0  мин.

- Разминка/Растяжка - 0  мин.

Нагрузка высокой интенсивности 1 минута = 2б.

- Силовые - 0 мин.

 - Эллипс - 0  мин.

3. Уход за телом (за каждую процедуру +5) = +5 б.

- Массажная щётка 

- Скраб 

- Обёртывание 

- АЦ крем +5

- Ванна с солью или эфирными маслами 

4. Уход за лицом: + 5 б.

Ежедневный +5б.; дополнительный +10б.

был ежедневный уход (тоник + крем дневной/ночной) +5б.

- был дополнительный уход (маски, скрабы, пилинги) 

 

5. Вода (1 стакан (250 мл.) = 1 балл): 9 ст. = + 18 б.

6. Не есть за 3 часа до сна (+10б.) = +10 б.

7. Полезная привычка (упражнение "Планка" ежедневно не менее минуты, выполнение - 10б.)+ 0 б.

8. Отчёт сдан вовремя (+10б.) + 10 б.

 

Итого за день: 48 б.

Всего:   3520+ 48 = 3568 б.

Алёна, 35 лет
Вес 28.11.2011г. - 80,3
30.06.2014г. - 71,9
30.07.2014г. - 68,8
Желаемый вес (в идеале) к 31.12.2014г. - 55 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчёт за 24.10.2014г.

1. Питание (Ккал. 1400-1750/Б. 60-153/Ж. 31-68/У. 158-284) - 1525/89/51/180  +50б.

2. Спорт -  мин./ б. + 0 мин./0б. = 0 мин./0 б. 

Нагрузка малой и средней интенсивности 1 минута = 1б.

- Ходьба - 0  мин.

- Разминка/Растяжка - 0  мин.

Нагрузка высокой интенсивности 1 минута = 2б.

- Силовые - 0 мин.

 - Эллипс - 0  мин.

3. Уход за телом (за каждую процедуру +5) = +5 б.

- Массажная щётка 

- Скраб +5

- Обёртывание 

- АЦ крем 

- Ванна с солью или эфирными маслами 

4. Уход за лицом: + 15 б.

Ежедневный +5б.; дополнительный +10б.

был ежедневный уход (тоник + крем дневной/ночной) +5б.

- был дополнительный уход (маски, скрабы, пилинги) +10

 

5. Вода (1 стакан (250 мл.) = 1 балл): 8 ст. = + 16 б.

6. Не есть за 3 часа до сна (+10б.) = +10 б.

7. Полезная привычка (упражнение "Планка" ежедневно не менее минуты, выполнение - 10б.)+ 10 б.

8. Отчёт сдан вовремя (+10б.) + 10 б.

 

Итого за день: 116 б.

Всего:  3404 + 116 = 3520 б.

Алёна, 35 лет
Вес 28.11.2011г. - 80,3
30.06.2014г. - 71,9
30.07.2014г. - 68,8
Желаемый вес (в идеале) к 31.12.2014г. - 55 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчёт за 23.10.2014г.

1. Питание (Ккал. 1400-1750/Б. 60-153/Ж. 31-68/У. 158-284) - не считала  +0б.

2. Спорт -  мин./ б. + 50 мин./100б. = 50 мин./100 б. 

Нагрузка малой и средней интенсивности 1 минута = 1б.

- Ходьба - 0  мин.

- Разминка/Растяжка - 0  мин.

Нагрузка высокой интенсивности 1 минута = 2б.

- Силовые - 0 мин.

 - Эллипс - 50  мин.

3. Уход за телом (за каждую процедуру +5) = +0 б.

- Массажная щётка 

- Скраб 

- Обёртывание 

- АЦ крем 

- Ванна с солью или эфирными маслами 

4. Уход за лицом: + 15 б.

Ежедневный +5б.; дополнительный +10б.

был ежедневный уход (тоник + крем дневной/ночной) +5б.

- был дополнительный уход (маски, скрабы, пилинги) +10

 

5. Вода (1 стакан (250 мл.) = 1 балл): 7 ст. = + 14 б.

6. Не есть за 3 часа до сна (+10б.) = +10 б.

7. Полезная привычка (упражнение "Планка" ежедневно не менее минуты, выполнение - 10б.)+ 10 б.

8. Отчёт сдан вовремя (+10б.) + 10 б.

 

Итого за день: 159 б.

Всего:  3245 + 159 = 3404 б.

Алёна, 35 лет
Вес 28.11.2011г. - 80,3
30.06.2014г. - 71,9
30.07.2014г. - 68,8
Желаемый вес (в идеале) к 31.12.2014г. - 55 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчёт за 22.10.2014г.

1. Питание (Ккал. 1400-1750/Б. 60-153/Ж. 31-68/У. 158-284) - (разгруз)  +50б.

2. Спорт - 45 мин./45 б. + 0 мин./0б. = 45 мин./45 б. 

Нагрузка малой и средней интенсивности 1 минута = 1б.

- Ходьба - 45  мин.

- Разминка/Растяжка - 0  мин.

Нагрузка высокой интенсивности 1 минута = 2б.

- Силовые - 0 мин.

 - Эллипс - 0  мин.

3. Уход за телом (за каждую процедуру +5) = +5 б.

- Массажная щётка 

- Скраб 

- Обёртывание 

- АЦ крем +5

- Ванна с солью или эфирными маслами 

4. Уход за лицом: + 5 б.

Ежедневный +5б.; дополнительный +10б.

был ежедневный уход (тоник + крем дневной/ночной) +5б.

- был дополнительный уход (маски, скрабы, пилинги) 

 

5. Вода (1 стакан (250 мл.) = 1 балл): 5 ст. = + 10 б.

6. Не есть за 3 часа до сна (+10б.) = +10 б.

7. Полезная привычка (упражнение "Планка" ежедневно не менее минуты, выполнение - 10б.)+ 0 б.

8. Отчёт сдан вовремя (+10б.) + 10 б.

 

Итого за день: 135 б.

Всего:   3110 + 135 = 3245 б.

Алёна, 35 лет
Вес 28.11.2011г. - 80,3
30.06.2014г. - 71,9
30.07.2014г. - 68,8
Желаемый вес (в идеале) к 31.12.2014г. - 55 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчёт за 21.10.2014г.

1. Питание (Ккал. 1400-1750/Б. 60-153/Ж. 31-68/У. 158-284) - 1702/78/68/215  +50б.

2. Спорт - 0 мин./0 б. + 40 мин./80б. = 30 мин./60 б. 

Нагрузка малой и средней интенсивности 1 минута = 1б.

- Ходьба - 0  мин.

- Разминка/Растяжка - 0  мин.

Нагрузка высокой интенсивности 1 минута = 2б.

- Силовые - 0 мин.

 - Эллипс - 30  мин.

3. Уход за телом (за каждую процедуру +5) = +5 б.

- Массажная щётка 

- Скраб 

- Обёртывание 

- АЦ крем +5

- Ванна с солью или эфирными маслами 

4. Уход за лицом: + 15 б.

Ежедневный +5б.; дополнительный +10б.

был ежедневный уход (тоник + крем дневной/ночной) +5б.

- был дополнительный уход (маски, скрабы, пилинги) +10

 

5. Вода (1 стакан (250 мл.) = 1 балл): 5 ст. = + 10 б.

6. Не есть за 3 часа до сна (+10б.) = +10 б.

7. Полезная привычка (упражнение "Планка" ежедневно не менее минуты, выполнение - 10б.)+ 10 б.

8. Отчёт сдан вовремя (+10б.) + 10 б.

 

Итого за день: 170 б.

Всего:  2940 + 170 = 3110 б.

Алёна, 35 лет
Вес 28.11.2011г. - 80,3
30.06.2014г. - 71,9
30.07.2014г. - 68,8
Желаемый вес (в идеале) к 31.12.2014г. - 55 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчёт за 20.10.2014г.

1. Питание (Ккал. 1400-1750/Б. 60-153/Ж. 31-68/У. 158-284) - 1422/62/69/160  +50б.

2. Спорт - 0 мин./0 б. + 40 мин./80б. = 40 мин./80 б. 

Нагрузка малой и средней интенсивности 1 минута = 1б.

- Ходьба - 0  мин.

- Разминка/Растяжка - 0  мин.

Нагрузка высокой интенсивности 1 минута = 2б.

- Силовые - 0 мин.

 - Эллипс - 40  мин.

3. Уход за телом (за каждую процедуру +5) = +5 б.

- Массажная щётка 

- Скраб 

- Обёртывание 

- АЦ крем +5

- Ванна с солью или эфирными маслами 

4. Уход за лицом: + 5 б.

Ежедневный +5б.; дополнительный +10б.

был ежедневный уход (тоник + крем дневной/ночной) +5б.

- был дополнительный уход (маски, скрабы, пилинги) 

 

5. Вода (1 стакан (250 мл.) = 1 балл): 5 ст. = + 10 б.

6. Не есть за 3 часа до сна (+10б.) = +10 б.

7. Полезная привычка (упражнение "Планка" ежедневно не менее минуты, выполнение - 10б.)+ 10 б.

8. Отчёт сдан вовремя (+10б.) + 10 б.

 

Итого за день: 180 б.

Всего: 2760 + 180 = 2940 б.

Алёна, 35 лет
Вес 28.11.2011г. - 80,3
30.06.2014г. - 71,9
30.07.2014г. - 68,8
Желаемый вес (в идеале) к 31.12.2014г. - 55 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчёт за 19.10.2014г.

1. Питание (Ккал. 1400-1750/Б. 60-153/Ж. 31-68/У. 158-284) - 1454/63/36/212  +50б.

2. Спорт - 20 мин./20 б. + 0 мин./0б. = 20 мин./20 б. 

Нагрузка малой и средней интенсивности 1 минута = 1б.

- Ходьба - 20  мин.

- Разминка/Растяжка - 0  мин.

Нагрузка высокой интенсивности 1 минута = 2б.

- Силовые - 0 мин.

 - Эллипс - 0  мин.

3. Уход за телом (за каждую процедуру +5) = +5 б.

- Массажная щётка 

- Скраб 

- Обёртывание 

- АЦ крем +5

- Ванна с солью или эфирными маслами 

4. Уход за лицом: + 5 б.

Ежедневный +5б.; дополнительный +10б.

был ежедневный уход (тоник + крем дневной/ночной) +5б.

- был дополнительный уход (маски, скрабы, пилинги) 

 

5. Вода (1 стакан (250 мл.) = 1 балл): 5 ст. = + 10 б.

6. Не есть за 3 часа до сна (+10б.) = +10 б.

7. Полезная привычка (упражнение "Планка" ежедневно не менее минуты, выполнение - 10б.)+ 10 б.

8. Отчёт сдан вовремя (+10б.) + 10 б.

 

Итого за день: 120 б.

Всего:    2640+ 120 = 2760 б.

Алёна, 35 лет
Вес 28.11.2011г. - 80,3
30.06.2014г. - 71,9
30.07.2014г. - 68,8
Желаемый вес (в идеале) к 31.12.2014г. - 55 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчёт за 18.10.2014г.

1. Питание (Ккал. 1400-1750/Б. 60-153/Ж. 31-68/У. 158-284) - не считала  +0б.

2. Спорт - 0 мин./0 б. + 0 мин./0б. = 0 мин./0 б. 

Нагрузка малой и средней интенсивности 1 минута = 1б.

- Ходьба - 0  мин.

- Разминка/Растяжка - 0  мин.

Нагрузка высокой интенсивности 1 минута = 2б.

- Силовые - 0 мин.

 - Эллипс - 0  мин.

3. Уход за телом (за каждую процедуру +5) = +10 б.

- Массажная щётка 

- Скраб +5

- Обёртывание 

- АЦ крем +5

- Ванна с солью или эфирными маслами 

4. Уход за лицом: + 15 б.

Ежедневный +5б.; дополнительный +10б.

был ежедневный уход (тоник + крем дневной/ночной) +5б.

- был дополнительный уход (маски, скрабы, пилинги) +10

 

5. Вода (1 стакан (250 мл.) = 1 балл): 5 ст. = + 10 б.

6. Не есть за 3 часа до сна (+10б.) = +10 б.

7. Полезная привычка (упражнение "Планка" ежедневно не менее минуты, выполнение - 10б.)+ 0 б.

8. Отчёт сдан вовремя (+10б.) + 10 б.

 

Итого за день: 55 б.

Всего:   2585 + 55 = 2640 б.

Алёна, 35 лет
Вес 28.11.2011г. - 80,3
30.06.2014г. - 71,9
30.07.2014г. - 68,8
Желаемый вес (в идеале) к 31.12.2014г. - 55 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчёт за 17.10.2014г.

1. Питание (Ккал. 1400-1750/Б. 60-153/Ж. 31-68/У. 158-284) - не считала  +0б.

2. Спорт - 0 мин./0 б. + 0 мин./0б. = 0 мин./0 б. 

Нагрузка малой и средней интенсивности 1 минута = 1б.

- Ходьба - 0  мин.

- Разминка/Растяжка - 0  мин.

Нагрузка высокой интенсивности 1 минута = 2б.

- Силовые - 0 мин.

 - Эллипс - 0  мин.

3. Уход за телом (за каждую процедуру +5) = +5 б.

- Массажная щётка 

- Скраб +5

- Обёртывание 

- АЦ крем +5

- Ванна с солью или эфирными маслами 

4. Уход за лицом: + 15 б.

Ежедневный +5б.; дополнительный +10б.

был ежедневный уход (тоник + крем дневной/ночной) +5б.

- был дополнительный уход (маски, скрабы, пилинги) +10

 

5. Вода (1 стакан (250 мл.) = 1 балл): 7 ст. = + 14 б.

6. Не есть за 3 часа до сна (+10б.) = +10 б.

7. Полезная привычка (упражнение "Планка" ежедневно не менее минуты, выполнение - 10б.)+ 0 б.

8. Отчёт сдан вовремя (+10б.) + 0 б.

 

Итого за день: 44 б.

Всего:  2541 + 44 = 2585 б.

Алёна, 35 лет
Вес 28.11.2011г. - 80,3
30.06.2014г. - 71,9
30.07.2014г. - 68,8
Желаемый вес (в идеале) к 31.12.2014г. - 55 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчёт за 16.10.2014г.

1. Питание (Ккал. 1400-1750/Б. 60-153/Ж. 31-68/У. 158-284) - 1678/79/62/189  +50б.

2. Спорт - 0 мин./0 б. + 0 мин./0б. = 0 мин./0 б. (КД)

Нагрузка малой и средней интенсивности 1 минута = 1б.

- Ходьба - 0  мин.

- Разминка/Растяжка - 0  мин.

Нагрузка высокой интенсивности 1 минута = 2б.

- Силовые - 40 мин.

 - Эллипс - 0  мин.

3. Уход за телом (за каждую процедуру +5) = +5 б.

- Массажная щётка 

- Скраб 

- Обёртывание 

- АЦ крем +5

- Ванна с солью или эфирными маслами 

4. Уход за лицом: + 5 б.

Ежедневный +5б.; дополнительный +10б.

был ежедневный уход (тоник + крем дневной/ночной) +5б.

- был дополнительный уход (маски, скрабы, пилинги) 

 

5. Вода (1 стакан (250 мл.) = 1 балл): 7 ст. = + 14 б.

6. Не есть за 3 часа до сна (+10б.) = +10 б.

7. Полезная привычка (упражнение "Планка" ежедневно не менее минуты, выполнение - 10б.)+ 10 б.

8. Отчёт сдан вовремя (+10б.) + 10 б.

 

Итого за день: 104 б.

Всего:    2437 + 104 = 2541 б.

Алёна, 35 лет
Вес 28.11.2011г. - 80,3
30.06.2014г. - 71,9
30.07.2014г. - 68,8
Желаемый вес (в идеале) к 31.12.2014г. - 55 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчёт за 15.10.2014г.

1. Питание (Ккал. 1400-1750/Б. 60-153/Ж. 31-68/У. 158-284) - 1526/92/46/182  +50б.

2. Спорт - 30 мин./30 б. + 0 мин./0б. = 30 мин./30 б. 

Нагрузка малой и средней интенсивности 1 минута = 1б.

- Ходьба - 30  мин.

- Разминка/Растяжка - 0  мин.

Нагрузка высокой интенсивности 1 минута = 2б.

- Силовые - 40 мин.

 - Эллипс - 0  мин.

3. Уход за телом (за каждую процедуру +5) = +5 б.

- Массажная щётка 

- Скраб 

- Обёртывание 

- АЦ крем +5

- Ванна с солью или эфирными маслами 

4. Уход за лицом: + 5 б.

Ежедневный +5б.; дополнительный +10б.

был ежедневный уход (тоник + крем дневной/ночной) +5б.

- был дополнительный уход (маски, скрабы, пилинги) 

 

5. Вода (1 стакан (250 мл.) = 1 балл): 5 ст. = + 10 б.

6. Не есть за 3 часа до сна (+10б.) = +10 б.

7. Полезная привычка (упражнение "Планка" ежедневно не менее минуты, выполнение - 10б.)+ 10 б.

8. Отчёт сдан вовремя (+10б.) + 10 б.

 

Итого за день: 130 б.

Всего:   2307 +130 = 2437 б.

Алёна, 35 лет
Вес 28.11.2011г. - 80,3
30.06.2014г. - 71,9
30.07.2014г. - 68,8
Желаемый вес (в идеале) к 31.12.2014г. - 55 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчёт за 14.10.2014г.

1. Питание (Ккал. 1400-1750/Б. 60-153/Ж. 31-68/У. 158-284) - 1456/60/62/189 = +50 б.

2. Спорт - 0 мин./0 б. + 40 мин./80б. = 40 мин./80 б. 

Нагрузка малой и средней интенсивности 1 минута = 1б.

- Ходьба - 0  мин.

- Разминка/Растяжка - 0  мин.

Нагрузка высокой интенсивности 1 минута = 2б.

- Силовые - 40 мин.

 - Эллипс - 0  мин.

3. Уход за телом (за каждую процедуру +5) = +5 б.

- Массажная щётка 

- Скраб 

- Обёртывание 

- АЦ крем +5

- Ванна с солью или эфирными маслами 

4. Уход за лицом: + 5 б.

Ежедневный +5б.; дополнительный +10б.

был ежедневный уход (тоник + крем дневной/ночной) +5б.

- был дополнительный уход (маски, скрабы, пилинги) 

 

5. Вода (1 стакан (250 мл.) = 1 балл): 5 ст. = + 10 б.

6. Не есть за 3 часа до сна (+10б.) = +10 б.

7. Полезная привычка (упражнение "Планка" ежедневно не менее минуты, выполнение - 10б.)+ 10 б.

8. Отчёт сдан вовремя (+10б.) + 10 б.

 

Итого за день: 180 б.

Всего:  2127 + 180 = 2307 б.

Алёна, 35 лет
Вес 28.11.2011г. - 80,3
30.06.2014г. - 71,9
30.07.2014г. - 68,8
Желаемый вес (в идеале) к 31.12.2014г. - 55 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчёт за 13.10.2014г.

1. Питание (Ккал. 1400-1750/Б. 60-153/Ж. 31-68/У. 158-284) - (не считала) - 0б.

2. Спорт - 20 мин./20 б. + 0 мин./0б. = 20 мин./20 б. 

Нагрузка малой и средней интенсивности 1 минута = 1б.

- Ходьба - 20  мин.

- Разминка/Растяжка - 0  мин.

Нагрузка высокой интенсивности 1 минута = 2б.

- Силовые - 0 мин.

 - Эллипс - 0  мин.

3. Уход за телом (за каждую процедуру +5) = +5 б.

- Массажная щётка 

- Скраб 

- Обёртывание 

- АЦ крем +5

- Ванна с солью или эфирными маслами 

4. Уход за лицом: + 5 б.

Ежедневный +5б.; дополнительный +10б.

был ежедневный уход (тоник + крем дневной/ночной) +5б.

- был дополнительный уход (маски, скрабы, пилинги) 

 

5. Вода (1 стакан (250 мл.) = 1 балл): 7 ст. = + 14 б.

6. Не есть за 3 часа до сна (+10б.) = +10 б.

7. Полезная привычка (упражнение "Планка" ежедневно не менее минуты, выполнение - 10б.)+ 10 б.

8. Отчёт сдан вовремя (+10б.) + 10 б.

 

Итого за день: 74 б.

Всего:   2053 = 74 = 2127 б.

Алёна, 35 лет
Вес 28.11.2011г. - 80,3
30.06.2014г. - 71,9
30.07.2014г. - 68,8
Желаемый вес (в идеале) к 31.12.2014г. - 55 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчёт за 12.10.2014г.

1. Питание (Ккал. 1400-1750/Б. 60-153/Ж. 31-68/У. 158-284) - 1886/83/74/236 - +50 б. (плановый загруз № 1)

2. Спорт - 0 мин./0 б. + 50 мин./100б. = 50 мин./100 б. 

Нагрузка малой и средней интенсивности 1 минута = 1б.

- Ходьба - 0  мин.

- Разминка/Растяжка - 0  мин.

Нагрузка высокой интенсивности 1 минута = 2б.

- Силовые - 0 мин.

 - Эллипс - 50  мин.

3. Уход за телом (за каждую процедуру +5) = +15 б.

- Массажная щётка +5

- Скраб 

- Обёртывание 

- АЦ крем +5

- Ванна с солью или эфирными маслами +5

4. Уход за лицом: + 15 б.

Ежедневный +5б.; дополнительный +10б.

был ежедневный уход (тоник + крем дневной/ночной) +5б.

- был дополнительный уход (маски, скрабы, пилинги) +10

 

5. Вода (1 стакан (250 мл.) = 1 балл): 8 ст. = + 16 б.

6. Не есть за 3 часа до сна (+10б.) = +10 б.

7. Полезная привычка (упражнение "Планка" ежедневно не менее минуты, выполнение - 10б.)+ 10 б.

8. Отчёт сдан вовремя (+10б.) + 10 б.

 

Итого за день: 226 б.

Всего:  1827 + 226 = 2053 б.

Алёна, 35 лет
Вес 28.11.2011г. - 80,3
30.06.2014г. - 71,9
30.07.2014г. - 68,8
Желаемый вес (в идеале) к 31.12.2014г. - 55 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчёт за 11.10.2014г.

1. Питание (Ккал. 1400-1750/Б. 60-153/Ж. 31-68/У. 158-284) - 1605/62/57/216 - +50 б.

2. Спорт - 30 мин./30 б. + 0 мин./0б. = 30 мин./30 б. 

Нагрузка малой и средней интенсивности 1 минута = 1б.

- Ходьба - 30  мин.

- Разминка/Растяжка - 0  мин.

Нагрузка высокой интенсивности 1 минута = 2б.

- Силовые - 0 мин.

 - Эллипс - 0  мин.

3. Уход за телом (за каждую процедуру +5) = +5 б.

- Массажная щётка 

- Скраб 

- Обёртывание 

- АЦ крем +5

- Ванна с солью или эфирными маслами 

4. Уход за лицом: + 5 б.

Ежедневный +5б.; дополнительный +10б.

был ежедневный уход (тоник + крем дневной/ночной) +5б.

- был дополнительный уход (маски, скрабы, пилинги) 

 

5. Вода (1 стакан (250 мл.) = 1 балл): 4 ст. = + 8 б.

6. Не есть за 3 часа до сна (+10б.) = +10 б.

7. Полезная привычка (упражнение "Планка" ежедневно не менее минуты, выполнение - 10б.)+ 10 б.

8. Отчёт сдан вовремя (+10б.) + 10 б.

 

Итого за день: 128 б.

Всего:  1699 + 128 = 1827б.

Алёна, 35 лет
Вес 28.11.2011г. - 80,3
30.06.2014г. - 71,9
30.07.2014г. - 68,8
Желаемый вес (в идеале) к 31.12.2014г. - 55 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчёт за 10.10.2014г.

1. Питание (Ккал. 1400-1750/Б. 60-153/Ж. 31-68/У. 158-284) - 160677/59/186 - +50 б.

2. Спорт - 0 мин./0 б. + 0 мин./0б. = 0 мин./0 б. (отдых)

Нагрузка малой и средней интенсивности 1 минута = 1б.

- Ходьба - 0  мин.

- Разминка/Растяжка - 0  мин.

Нагрузка высокой интенсивности 1 минута = 2б.

- Силовые - 0 мин.

 - Эллипс - 0  мин.

3. Уход за телом (за каждую процедуру +5) = +5 б.

- Массажная щётка 

- Скраб 

- Обёртывание 

- АЦ крем +5

- Ванна с солью или эфирными маслами 

4. Уход за лицом: + 5 б.

Ежедневный +5б.; дополнительный +10б.

был ежедневный уход (тоник + крем дневной/ночной) +5б.

- был дополнительный уход (маски, скрабы, пилинги) 

 

5. Вода (1 стакан (250 мл.) = 1 балл): 5 ст. = + 10 б.

6. Не есть за 3 часа до сна (+10б.) = +10 б.

7. Полезная привычка (упражнение "Планка" ежедневно не менее минуты, выполнение - 10б.)+ 0 б.

8. Отчёт сдан вовремя (+10б.) + 10 б.

 

Итого за день: 90 б.

Всего:  1609 + 90 = 1699 б.

Алёна, 35 лет
Вес 28.11.2011г. - 80,3
30.06.2014г. - 71,9
30.07.2014г. - 68,8
Желаемый вес (в идеале) к 31.12.2014г. - 55 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчёт за 09.10.2014г.

1. Питание (Ккал. 1400-1750/Б. 60-153/Ж. 31-68/У. 158-284) - 1599/91/59/166 - +50 б.

2. Спорт - 50 мин./50 б. + 27 мин./54б. = 77 мин./104 б.

Нагрузка малой и средней интенсивности 1 минута = 1б.

- Ходьба - 45  мин.

- Разминка/Растяжка - 5  мин.

Нагрузка высокой интенсивности 1 минута = 2б.

- Силовые - 27 мин.

 - Эллипс - 0  мин.

3. Уход за телом (за каждую процедуру +5) = +5 б.

- Массажная щётка 

- Скраб 

- Обёртывание 

- АЦ крем +5

- Ванна с солью или эфирными маслами 

4. Уход за лицом: + 5 б.

Ежедневный +5б.; дополнительный +10б.

был ежедневный уход (тоник + крем дневной/ночной) +5б.

- был дополнительный уход (маски, скрабы, пилинги) 

 

5. Вода (1 стакан (250 мл.) = 1 балл): 6 ст. = + 12 б.

6. Не есть за 3 часа до сна (+10б.) = +10 б.

7. Полезная привычка (упражнение "Планка" ежедневно не менее минуты, выполнение - 10б.)+ 10 б.

8. Отчёт сдан вовремя (+10б.) + 10 б.

 

Итого за день: 206 б.

Всего:  1403 + 206 = 1609б.

Алёна, 35 лет
Вес 28.11.2011г. - 80,3
30.06.2014г. - 71,9
30.07.2014г. - 68,8
Желаемый вес (в идеале) к 31.12.2014г. - 55 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Алёна, 35 лет
Вес 28.11.2011г. - 80,3
30.06.2014г. - 71,9
30.07.2014г. - 68,8
Желаемый вес (в идеале) к 31.12.2014г. - 55 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчёт за 08.10.2014г.

1. Питание (Ккал. 1400-1750/Б. 60-153/Ж. 31-68/У. 158-284) - 931/47/54/62 (разгруз) - +50 б.

2. Спорт - 0 мин./0 б. + 21 мин./42б. = 21 мин./42 б.

Нагрузка малой и средней интенсивности 1 минута = 1б.

- Ходьба -   мин.

- Разминка/Растяжка -   мин.

Нагрузка высокой интенсивности 1 минута = 2б.

- Силовые -  мин.

 - Эллипс - 21  мин.

3. Уход за телом (за каждую процедуру +5) = +5 б.

- Массажная щётка 

- Скраб 

- Обёртывание 

- АЦ крем +5

- Ванна с солью или эфирными маслами 

4. Уход за лицом: + 5 б.

Ежедневный +5б.; дополнительный +10б.

был ежедневный уход (тоник + крем дневной/ночной) +5б.

- был дополнительный уход (маски, скрабы, пилинги) 

 

5. Вода (1 стакан (250 мл.) = 1 балл): 10 ст. = + 20 б.

6. Не есть за 3 часа до сна (+10б.) = +10 б.

7. Полезная привычка (упражнение "Планка" ежедневно не менее минуты, выполнение - 10б.)+ 0 б.

8. Отчёт сдан вовремя (+10б.) + 10 б.

 

Итого за день: 142 б.

Всего:  1261 +142 = 1403б.

Алёна, 35 лет
Вес 28.11.2011г. - 80,3
30.06.2014г. - 71,9
30.07.2014г. - 68,8
Желаемый вес (в идеале) к 31.12.2014г. - 55 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчёт за 07.10.2014г.

1. Питание (Ккал. 1400-1750/Б. 60-153/Ж. 31-68/У. 158-284) - 1651/86/55/200 - +50 б.

2. Спорт - 35 мин./35 б. + 0 мин./0б. = 35 мин./35 б.

Нагрузка малой и средней интенсивности 1 минута = 1б.

- Ходьба -  35 мин.

- Разминка/Растяжка -   мин.

Нагрузка высокой интенсивности 1 минута = 2б.

- Силовые -  мин.

 - Эллипс -   мин.

3. Уход за телом (за каждую процедуру +5) = +5 б.

- Массажная щётка 

- Скраб 

- Обёртывание 

- АЦ крем +5

- Ванна с солью или эфирными маслами 

4. Уход за лицом: + 5 б.

Ежедневный +5б.; дополнительный +10б.

был ежедневный уход (тоник + крем дневной/ночной) +5б.

- был дополнительный уход (маски, скрабы, пилинги) 

 

5. Вода (1 стакан (250 мл.) = 1 балл): 5 ст. = + 10 б.

6. Не есть за 3 часа до сна (+10б.) = +10 б.

7. Полезная привычка (упражнение "Планка" ежедневно не менее минуты, выполнение - 10б.)+ 10 б.

8. Отчёт сдан вовремя (+10б.) + 10 б.

 

Итого за день: 135 б.

Всего:  1126 + 135 = 1261

Алёна, 35 лет
Вес 28.11.2011г. - 80,3
30.06.2014г. - 71,9
30.07.2014г. - 68,8
Желаемый вес (в идеале) к 31.12.2014г. - 55 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчёт за 06.10.2014г.

1. Питание (Ккал. 1400-1750/Б. 60-153/Ж. 31-68/У. 158-284) - 1710/72/67/201 - +50 б.

2. Спорт - 50 мин./50 б. + 25 мин./50б. = 75 мин./100 б.

Нагрузка малой и средней интенсивности 1 минута = 1б.

- Ходьба -  45 мин.

- Разминка/Растяжка -  5 мин.

Нагрузка высокой интенсивности 1 минута = 2б.

- Силовые - 25 мин.

 - Эллипс -   мин.

3. Уход за телом (за каждую процедуру +5) = +5 б.

- Массажная щётка 

- Скраб 

- Обёртывание 

- АЦ крем +5

- Ванна с солью или эфирными маслами 

4. Уход за лицом: + 15 б.

Ежедневный +5б.; дополнительный +10б.

был ежедневный уход (тоник + крем дневной/ночной) +5б.

- был дополнительный уход (маски, скрабы, пилинги) +10

 

5. Вода (1 стакан (250 мл.) = 1 балл): 5 ст. = + 10 б.

6. Не есть за 3 часа до сна (+10б.) = +10 б.

7. Полезная привычка (упражнение "Планка" ежедневно не менее минуты, выполнение - 10б.)+ 10 б.

8. Отчёт сдан вовремя (+10б.) + 10 б.

 

Итого за день: 210 б.

Всего:  916 + 210 = 1126

Алёна, 35 лет
Вес 28.11.2011г. - 80,3
30.06.2014г. - 71,9
30.07.2014г. - 68,8
Желаемый вес (в идеале) к 31.12.2014г. - 55 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчёт за 05.10.2014г.

1. Питание (Ккал. 1400-1750/Б. 60-153/Ж. 31-68/У. 158-284) - 1760/87/73/185 - +0 б.

2. Спорт - 90 мин./90 б. + 0 мин./0б. = 90 мин./90 б.

Нагрузка малой и средней интенсивности 1 минута = 1б.

- Ходьба -  90 мин.

- Разминка/Растяжка -   мин.

Нагрузка высокой интенсивности 1 минута = 2б.

- Силовые -  мин.

 - Эллипс -   мин.

3. Уход за телом (за каждую процедуру +5) = +10 б.

- Массажная щётка +5

- Скраб 

- Обёртывание 

- АЦ крем +5

- Ванна с солью или эфирными маслами 

4. Уход за лицом: + 15 б.

Ежедневный +5б.; дополнительный +10б.

был ежедневный уход (тоник + крем дневной/ночной) +5б.

- был дополнительный уход (маски, скрабы, пилинги) +10

 

5. Вода (1 стакан (250 мл.) = 1 балл): 8 ст. = + 16 б.

6. Не есть за 3 часа до сна (+10б.) = +10 б.

7. Полезная привычка (упражнение "Планка" ежедневно не менее минуты, выполнение - 10б.)+ 10 б.

8. Отчёт сдан вовремя (+10б.) + 10 б.

 

Итого за день: 161 б.

Всего: 755 +161 = 916

Алёна, 35 лет
Вес 28.11.2011г. - 80,3
30.06.2014г. - 71,9
30.07.2014г. - 68,8
Желаемый вес (в идеале) к 31.12.2014г. - 55 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчёт за 04.10.2014г.

1. Питание (Ккал. 1400-1750/Б. 60-153/Ж. 31-68/У. 158-284) - 1739/60/65/224 - +50 б.

2. Спорт - 35 мин./35 б. + 38 мин./76б. = 73 мин./111 б.

Нагрузка малой и средней интенсивности 1 минута = 1б.

- Ходьба -  30 мин.

- Разминка/Растяжка -  5 мин.

Нагрузка высокой интенсивности 1 минута = 2б.

- Силовые - 25 мин.

 - Эллипс -  13 мин.

3. Уход за телом (за каждую процедуру +5) = +10 б.

- Массажная щётка +5

- Скраб 

- Обёртывание 

- АЦ крем +5

- Ванна с солью или эфирными маслами 

4. Уход за лицом: + 5 б.

Ежедневный +5б.; дополнительный +10б.

был ежедневный уход (тоник + крем дневной/ночной) +5б.

- был дополнительный уход (маски, скрабы, пилинги) 

 

5. Вода (1 стакан (250 мл.) = 1 балл): 6 ст. = + 12 б.

6. Не есть за 3 часа до сна (+10б.) = +10 б.

7. Полезная привычка (упражнение "Планка" ежедневно не менее минуты, выполнение - 10б.)+ 10 б.

8. Отчёт сдан вовремя (+10б.) + 10 б.

 

Итого за день: 218 б.

Всего: 537 б. + 218 б. = 755

Алёна, 35 лет
Вес 28.11.2011г. - 80,3
30.06.2014г. - 71,9
30.07.2014г. - 68,8
Желаемый вес (в идеале) к 31.12.2014г. - 55 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчёт за 03.10.2014г.

1. Питание (Ккал. 1400-1750/Б. 60-153/Ж. 31-68/У. 158-284) - 1541/62/53/200 - +50 б.

2. Спорт -  мин./б. + 40 мин./80б. = 40 мин./80 б.

Нагрузка малой и средней интенсивности 1 минута = 1б.

- Ходьба -  0 мин.

- Разминка/Растяжка -   мин.

Нагрузка высокой интенсивности 1 минута = 2б.

- Силовые -  мин.

 - Эллипс -  40 мин.

3. Уход за телом (за каждую процедуру +5) = +5 б.

- Массажная щётка

- Скраб 

- Обёртывание 

- АЦ крем +5

- Ванна с солью или эфирными маслами 

4. Уход за лицом: + 5 б.

Ежедневный +5б.; дополнительный +10б.

был ежедневный уход (тоник + крем дневной/ночной) +5б.

- был дополнительный уход (маски, скрабы, пилинги) 

 

5. Вода (1 стакан (250 мл.) = 1 балл): 6 ст. = + 12 б.

6. Не есть за 3 часа до сна (+10б.) = +10 б.

7. Полезная привычка (упражнение "Планка" ежедневно не менее минуты, выполнение - 10б.)+ 0 б.

8. Отчёт сдан вовремя (+10б.) + 10 б.

 

Итого за день: 172 б.

Всего: 365 б. + 172 б. = 537 б.

Алёна, 35 лет
Вес 28.11.2011г. - 80,3
30.06.2014г. - 71,9
30.07.2014г. - 68,8
Желаемый вес (в идеале) к 31.12.2014г. - 55 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчёт за 02.10.2014г.

1. Питание (Ккал. 1400-1750/Б. 60-153/Ж. 31-68/У. 158-284) - 1669/89/58/189 - +50 б.

2. Спорт - 5 мин./5б. + 25 мин./50б. = 30 мин./55 б.

Нагрузка малой и средней интенсивности 1 минута = 1б.

- Ходьба -  0 мин.

- Разминка/Растяжка -  5 мин.

Нагрузка высокой интенсивности 1 минута = 2б.

- Силовые - 25 мин.

 - Эллипс -  0 мин.

3. Уход за телом (за каждую процедуру +5) = +5 б.

- Массажная щётка

- Скраб 

- Обёртывание 

- АЦ крем +5

- Ванна с солью или эфирными маслами 

4. Уход за лицом: + 5 б.

Ежедневный +5б.; дополнительный +10б.

был ежедневный уход (тоник + крем дневной/ночной) +5б.

- был дополнительный уход (маски, скрабы, пилинги) 

 

5. Вода (1 стакан (250 мл.) = 1 балл): 5 ст. = + 10 б.

6. Не есть за 3 часа до сна (+10б.) = +10 б.

7. Полезная привычка (упражнение "Планка" ежедневно не менее минуты, выполнение - 10б.)+ 10 б.

8. Отчёт сдан вовремя (+10б.) + 10 б.

 

Итого за день: 155 б.

Всего: 210 б. + 155 б. = 365 б.

Алёна, 35 лет
Вес 28.11.2011г. - 80,3
30.06.2014г. - 71,9
30.07.2014г. - 68,8
Желаемый вес (в идеале) к 31.12.2014г. - 55 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Алёна, 35 лет
Вес 28.11.2011г. - 80,3
30.06.2014г. - 71,9
30.07.2014г. - 68,8
Желаемый вес (в идеале) к 31.12.2014г. - 55 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Алёна, 35 лет
Вес 28.11.2011г. - 80,3
30.06.2014г. - 71,9
30.07.2014г. - 68,8
Желаемый вес (в идеале) к 31.12.2014г. - 55 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Алёна, 35 лет
Вес 28.11.2011г. - 80,3
30.06.2014г. - 71,9
30.07.2014г. - 68,8
Желаемый вес (в идеале) к 31.12.2014г. - 55 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчёт за 01.10.2014г.

1. Питание (Ккал. 1400-1750/Б. 60-153/Ж. 31-68/У. 158-284) - 1499/72/48/198 - +50 б.

2. Спорт - 20 мин./20б. + 40 мин./80б. = 60 мин./100 б.

Нагрузка малой и средней интенсивности 1 минута = 1б.

- Ходьба -  20 мин.

- Разминка/Растяжка -  0 мин.

Нагрузка высокой интенсивности 1 минута = 2б.

- Силовые - 0 мин.

 - Эллипс -  40 мин.

3. Уход за телом (за каждую процедуру +5) = +5 б.

- Массажная щётка

- Скраб 

- Обёртывание 

- АЦ крем +5

- Ванна с солью или эфирными маслами 

4. Уход за лицом: + 15 б.

Ежедневный +5б.; дополнительный +10б.

был ежедневный уход (тоник + крем дневной/ночной) +5б.

- был дополнительный уход (маски, скрабы, пилинги) +10

 

5. Вода (1 стакан (250 мл.) = 1 балл): 5 ст. = + 10 б.

6. Не есть за 3 часа до сна (+10б.) = +10 б.

7. Полезная привычка (упражнение "Планка" ежедневно не менее минуты, выполнение - 10б.) + 10 б.

8. Отчёт сдан вовремя (+10б.) + 10 б.

 

Итого за день: 210 б.

Всего: 210 б.

Алёна, 35 лет
Вес 28.11.2011г. - 80,3
30.06.2014г. - 71,9
30.07.2014г. - 68,8
Желаемый вес (в идеале) к 31.12.2014г. - 55 кг.
  Всего Страниц (21):    21201918171615первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.