Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Мой план: пятнашки+кбжу+спортзал. Хочу -19 кг (14 уже)

 
    
 
  Всего Страниц (9):    9876543первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

смирновка, привет, Юль.

ох, я не знаю, что скать, и где я. Дома, в Кривом Роге в Украине. И в последние месяцы у меня не получается жить в привычном ритме, ходить на форуме, взвешивать еду... Все мыли и чувства не там и не о том. В январе я постаралась взять себя в руки, но не вышло. И до сих пор не выходит. Поэтому я не тут.

Рост 171
3-я беременность.
Вес в начале бер. - 70 кг (10 лишних)
Цель: макс 84 кг в конце бер. (+14)
После родов похудеть до 60 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!!!smilesmilesmile

Оксан,ты где?

Юля,33 год
Ростик 152,было 72,сегодня 64 кг.
Мой дневник:id=17915

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

coollbabka, с прошедшими праздниками тебя!smile

Как-то декабрь у многих был темным и серым в душе (я не исключение). Главное,воворемя опомниться и вставать на путь истинный!

Желаю тебе удачи! Уверена,то всё получится у тебя!smile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Хеллоу эврибади:)

С давно наступившим, но все еще Новым Годом всех, и меня тоже:)

Что я, я в декабре погрузилась в очередной кризис. Из которого не то, что бы вышла, поскольку причина не исчерпана вовсе, но решила вернуть себя к нормальному функционированию. А похудение - одна из его составляющих, важных. Так что я снова здесь.

Итог за полтора месяца пищевого безобразия и отсутствия тренировок: +2,5 кг. Очень страшно было сегодня утром становиться на весы, очень:) Но боялась, что будет еще хуже.

Дион считает, что ожидаемых 60 кг я достигну к концу марта. Буду стараться и стремиться. 28 марта будет как раз год, как я худею. Было бы символично.

План все тот же: подсчет кбжу, планирование меню на основе "пятнашек", тренировки. С фотоменю не решила, как быть. С одной стороны мне нравится им заниматься, но жрет много времени, которого нет, естественно. И нужен новый способ загрузки фоток, удобный и быстрый, и чтоб их видела не только я:) Как было в последнее время.

А в тренировках у меня в этом году новый этап. Я купила абонемент на год в Спортлайф. Мечтаю освоить штангу, но... боюсь:) Надеюсь, что смогу заставить себя решиться. Тогда у меня будет 4 силовых в неделю (2 на верх, 2 на низ, программа из рухелслайфа для новичков), 1-2 танцевальных и 1-2 на растяжку. Есть у меня и возможнось посещения бассейна, но не знаю, не люблю я его. И плавать не умею, толком:)

Да, а 100 дневный воркаут я завалила, не дошла до конца. Не потому, что тяжело или не смогла, просто перестала заставлять себя встать и пйти заниматься.

Рост 171
3-я беременность.
Вес в начале бер. - 70 кг (10 лишних)
Цель: макс 84 кг в конце бер. (+14)
После родов похудеть до 60 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! А ты на какой сайт фото загружаешь? Не вижу их почему-тоsmile

31/164/58,1 Твой образ жизни должен вдохновлять /community/post.php?topic_id=53562

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Да я тоже не вижу фото блюд. Раньше было всегда видно а сейчас прям страдаю без твоего меню красочного....
Однажды ученик спросил у своего учителя:
-- Сенсей, долго ли надо ждать перемен к лучшему?
-- Если ждать — то долго! — ответил мастер.

/community/post.php?topic_id=52566

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, очень рада твоим отвесам. Только жаль, почему то не вижу фото меню... компьютер не показывает ((

У меня сейчас времени нет заниматься, с утра рано уезжаю и поздно домой возвращаюсь, но стараюсь питаться по пятнашкам, только углеводы уменьшила на ужин. Как ты относишься к шоколаду?! Мне кажется у меня зависимость на него ))

64 кг - 17 декабря 14 г
63 кг -
61 кг -
57 кг -
рост 173 см

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

День 234

Вес 62,6 кг (-0,3; -16,4) ничто так не радует с утра, как хороший отвес:)

Фотоменю:

З: цветная капуста, омлет, хлебцы

О: салат из куриного филе, моцареллы, салатных листьев, огурцов и помидор, в заправке масло и горчица. И хлебцы

П: грейпфрут, печенье овсяное, чай каркаде

У: это очень странное блюдо делала первый раз. Не уверена, что будет второй:) Перловка с говядиной и грибами в мультиварке. Получилось комом. И икра из свеклы

В кадр не вошел банан, забыла щелкнуть. Без конфет сегодня! Итак по жирам перебор.

КБЖУ: 1655, 97, 69, 164

Тренировки: день 67 100дневного воркаута. пропускаю сегодня. Первый законный выходной на этой неделе. можно еще один. Он будет в пятницу скорее всего, идем на свадьбу.

Рост 171
3-я беременность.
Вес в начале бер. - 70 кг (10 лишних)
Цель: макс 84 кг в конце бер. (+14)
После родов похудеть до 60 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

День 233

Вес 62,9 кг (-0,8; -16,1) ура! наконец-то вернулась к уже достигнутым 63 и даже перескочила немножко

Фотоменю:

З: Творожная запеканка

О: салат из авокадо и яиц и хлебцы

П: груша

У: винегрети куриное филе

И 6 конфеток. Маленьких, да. Быстрей бы уже закончились и попрошу мужа больше не покупать (это все он!). А то не могу себя контролировать.

КБЖУ: 1668, 98, 74, 149

Тренировки: день 66 100дневного воркаута. Сделано. уже 5 дней подряд без пропусков. Я молодец:)

Рост 171
3-я беременность.
Вес в начале бер. - 70 кг (10 лишних)
Цель: макс 84 кг в конце бер. (+14)
После родов похудеть до 60 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

День 232

Вес 63,7 кг (+0,3; -15,3)

Фотоменю:

З: Творожная запеканка

О: винегрет и куриные котлетки

П: творог с мандаринами и киви. Йогурт и мед в заправке

У: винегрет

И 4 конфетки

КБЖУ: 1681, 107, 57, 181 я молодец

Тренировки: день 65 100дневного воркаута. Сделано, после дневного сна дочки, как и собиралась.

Рост 171
3-я беременность.
Вес в начале бер. - 70 кг (10 лишних)
Цель: макс 84 кг в конце бер. (+14)
После родов похудеть до 60 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

День 231

Вес 63,4 кг (-0,1; -15,6)

Фотоменю:

З: Омлет с овощами, хлеб

О: творог с помидором, хлебцы

П: киви 4 шт и мандаринка большая

У: винегрет, кускус, куриные котлетки с имбирем, запекала в духовке

Еще в течении дня слопала то там, то тут: 15 г моцареллы, 20 г вареника с картошкой, полкусочка семги в сливках, 1 конфетку маленькую. Самой смешно:)

КБЖУ: 1707, 111, 61, 176 все зеленое, но калорий хотелось бы меньше все-таки. Вот без той конфетки было четко 1660 - нижняя граница коридора

Тренировки: день 64 100дневного воркаута. Сегодня добавился шестой круг. Немножко страшно было начинать, но ничего, нормально все получилось. Не скажу, что это была тренировка на пределе моих сил. засекла время на телефоне, получилось вся тренировка 24:27, вместе с маленькой разминкой и растяжкой в конце. А сам комлекс 19:23

Рост 171
3-я беременность.
Вес в начале бер. - 70 кг (10 лишних)
Цель: макс 84 кг в конце бер. (+14)
После родов похудеть до 60 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

смирновка, я терпеть не могу, когда такое происходит, пишешь-пишешь и все зря.

Муж молодец, это да. Я прям смотрю и радуюсь. Он вообще ни дня не пропускает, либо бег, либо плавание, в любую погоду. Говорит, там в кардиологии, где он лежал, полно курящих. Люди с такими диагнозами и проблемами - а не бросают.

Ссылка как раз ко дню матери сегодняшнему, да?:)

Рост 171
3-я беременность.
Вес в начале бер. - 70 кг (10 лишних)
Цель: макс 84 кг в конце бер. (+14)
После родов похудеть до 60 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Писала большой пост аж 2 раза и оба раза инет заглючил и всё улетело в никуда(((((((

Тогда кратко. Оксаночка,муж у тебя молодец,взялся за своё здоровье,жаль что причина для этого такая серьёзная.

Конечно когда постепенно переходишь на ЗОЖ более комфортно психологически.

Девочки,увела ссылку на фотоссесию к себе в днев. Впечатлило!!!

Юля,33 год
Ростик 152,было 72,сегодня 64 кг.
Мой дневник:id=17915

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

coollbabka, очень рада))) сама плакала когда первый раз увидела, а потом много-много думала))) здорово помогло разглядеть и в себе, и в окружающем мире новые грани ;о)

Думай, пробуй и ищи.
Будет трудно - не пищи!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Annity, спасибо за ссылку! Честно, плакала. Я никогда и нигде не видела таких животов, кроме как в зеркале. Было ощущение, что я одна такая в целом свете:) И обидно, что ж именно мне так не повезло? Все потому, что такие тела не принятно показывать. Очень я впечатлилась и задумалась.

 

Рост 171
3-я беременность.
Вес в начале бер. - 70 кг (10 лишних)
Цель: макс 84 кг в конце бер. (+14)
После родов похудеть до 60 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!

coollbabka пишет 22.11.2013 в 17:54 (ссылка):

Хочется все-таки, чтоб кто-то опытный псмотрел и проконтролировал. Гиря 24 - это круто! Гантелю в другую руку не надо:) только если она тоже 24 кг:) Руслан писал где-то в комментах про это, что нагрузка симметричной должна быть.

У меня сейчас 15 кг на становую (две гантели по 7,5) и это очень мало. Вообще не тяжело. В этом комплексе сложнее всего физически отжимания даются, особенно в последних двух кругах, со скрипом уже. Ну а краб просто не получается толком:) Делаю, но заваливает меня и крутит-вертит во все стороны:)

И вот вроде бы не слишком напрягаюсь сейчас, но грядущий шестой круг пугает, да:)

Начну с конца)) Рада знакомству! 

Вот он и пришел, шестой круг ;о) 

В пятом комплексе мне тоже сложнее всего отжимания, тем более теперь, когда, поняла, что раньше халявила и не доотжималась. Теперь страюсь опускаться до почти касания груди с полом. Вот где ад и Израиль. Краб мне что-то подозрительно легко дается, как и все физиотерапевтические многосуставные упражнения. Видмо привычка к боковым планкам из других тренек и балансам из йоги сказывается. 

Становая может даже к лучшему что легкая сейчас, на отжимания и подтягивания сил больше останется. В четвертом комплексе свинги были самым сложным в тренировке))) Вышло, что для меня за последние недели был акцент на проработку ног, попы и спины, с прошлой недели сместился на верх тела)))

 

Обнаружила у себя на животе признаки пресса, кубики просматриваются:) Но они надежно прикрыты растянутой обвисшей кожей, после двух родов. Та еще комбинация, очень странно выглядит:) Вот кожу мне очень жалко, конечно. Что бы я ни делала, и как бы не пыхтела в зале или дома с гантелями, тело мое идеальным не будет уже никогда из-за растяжек на животе и груди. И даже сейчас, заработав неплохую, в принципе, фигуру, раздельный купальник я себе позволить не могу.

Поздравляю с проступившими кубиками))))

Несколько раз в прошлом устраивала себе довольно жесткие периоды постройнения за месяц на 4-5 кг, кожа совсем не успевала подтягиваться. Да и эластичностью излишней она у меня никогда не страдала, растяжки и дряблость были спутниками этого процесса всегда. Но, как правило, со временем дело по чуть-чуть, незаметно улучшалось. Надо дать время организму привыкнуть к новому весу, обжиться в нем)))

А про материнство, я искренне восхищаюсь автором вот этого проекта http://www.adme.ru/fotograf/krasivoe-telo-556555/ Так показать красоту женского тела именно как материнского. Отойти от навязанного культа вечно юных худосочных красоточек. Это очень дорогого стоит, уметь разглядеть настоящую, не глянцевую, красоту ;о) 

Думай, пробуй и ищи.
Будет трудно - не пищи!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

День 230

Вес 63,5 кг (-0,3; -15,5)

Фотоменю:

З: шарлотка. вне правил, но захотелось

О: рис, семга бесконечная, помидоры

У: салат из яйца, тунца, огурца, салатных листьев. Подсолнечное масло и горчица в заправке, хлебцы

еще съела 4 маленькие конфетки

КБЖУ: 1510, 92, 51, 170 на полдник были по плану киви, но я забыла про него! поэтому и недобор.

Тренировки: день 63 100дневного воркаута. Сделала, опять вечером. Но главное, что сделала.  Решила, что лучшее время для тренировки сращу после дневного сна младшей. Но кроме вт и чт, когда в это время веду старшую на скалолазание. Два выходных же допускаются, так что вот как раз. А если постараюсь, то в эти дни и вечером сделаю.

Рост 171
3-я беременность.
Вес в начале бер. - 70 кг (10 лишних)
Цель: макс 84 кг в конце бер. (+14)
После родов похудеть до 60 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

День 230 контроль. Последний раз я тут писала замеры на 150 день. С ним и буду сравнивать. Итак:

Вес 63,5 . За 80 дней всего 2,6 кг в минусе. Если бы не откат назад недавний, было бы лучше.

За все время 15,5 кг.

Замеры. На сегодня (разница за 80 дней; разница за все время)

под грудью: 76 (-1; -5)

талия: 70 (-2; -14)

бедра: 95 (-1,5; -11)

рука: 27(-0,5; -4,5)

нога: 52 (-1; -9)

шея: 33 (-0; 0)

Хм, 10 дней назад обхваты талии, под грудью и бедер были меньше на см каждый.

Рост 171
3-я беременность.
Вес в начале бер. - 70 кг (10 лишних)
Цель: макс 84 кг в конце бер. (+14)
После родов похудеть до 60 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

смирновка, привет, Юля! очень рада видеть:)

Спасибо большое:) про помолодела - похоже да, мне прям самой сейчас нравится, как я выгляжу:) И весь гардероб надо менять, все большое. Руки так и чешутся - такие горизонты открываются:) но потерплю, пока не похудею уже до намеченного.

Дела сейчас ничего. У мужа был инфаркт, который он перенес на ногах, еще весной, и мы не знали об этом. Обнаружилось в начале осени. Ездил в Киев на операцию. Сейчас восстанавливается, чувствует себя хорошо, в бассейн пошел, ходит быстрым шагом по вечерам, даже бегает немного. Тренирует сердце. Я волнуюсь, чтоб не перестарался. Но говорит, что все осторожно, с врачом советуется. Не курит, конечно. Диета теперь у него. Но от моего питания мало отличается. Вот такое...

девочки в порядке, растут, веселят нас, скучать не дают:)

Рост 171
3-я беременность.
Вес в начале бер. - 70 кг (10 лишних)
Цель: макс 84 кг в конце бер. (+14)
После родов похудеть до 60 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Оксаночка, привет!
Рада что ты вернулась!

Твой результат потрясает!!!

Фото шикарные!И аткое ощущение,что ты ещё и помолоделас постройнением))

Умничка!

Как вообще у вас дела?Как девулички твои?Как муж себя чувствует?

Юля,33 год
Ростик 152,было 72,сегодня 64 кг.
Мой дневник:id=17915

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

День 229

Вес 63,8 кг (-0,5; -15,2)

Фотоменю:

З: салат из авокадо и яиц, хлебцы

О: суп с фрикадельками

П: киви

У: рис, семга в сливках и соевом, та самая, и салат из капусты и огурцов

еще съела 2 шт овсяного печенья с чаем и 4 шт маленьких конфеток, по 8 г.

 

КБЖУ: 1672, 72, 88, 145 - такое, что попало. Общая калорийность норм, но много жиров и мало остального

Тренировки: день 62 100дневного воркаута. Сделала, утром. И очень была себе благодарна за это к вечеру:) Так действительно лучше, надо привыкать к утренним тренировкам. Но сложно, потому что утром всегда куча дел и суматоха: всех подними, накорми, одень и т.д. Но постараюсь

Рост 171
3-я беременность.
Вес в начале бер. - 70 кг (10 лишних)
Цель: макс 84 кг в конце бер. (+14)
После родов похудеть до 60 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Zhakonya, спасибо:)

Да я вроде бы понимаю, что жира столько не может нарости за один день. Помотрим, как быстро тперь оно уйдет.

 

Рост 171
3-я беременность.
Вес в начале бер. - 70 кг (10 лишних)
Цель: макс 84 кг в конце бер. (+14)
После родов похудеть до 60 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!

Ты так не расстраивайся это задержалась водичка, в скором времени вес быстро восстановится. Побольше налегай на продукты с большим содержанием калия.

Спасибо тебе большое за подробное описание творога. В скоро времени сделаю ))

Хороших выходных!

64 кг - 17 декабря 14 г
63 кг -
61 кг -
57 кг -
рост 173 см

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за вчера, печальный:)

День 228

Вес 64,3 кг! (+1,2; -14,7) это ж надо так? за один вечер обжорства такой откат назад. Обидно. Вообще трудно поверить, что можно за раз столько наесть. Но мне удалось

Меню:

опечалившись, решила сделать себе разгрузочный день, впервые за все эти 228 дней. На фруктах. До вечера добросовестно жевала яблоки, груши, мандарины. Но когда кормила ужином семью не выдержала, поела вместе со всеми кашу, мясо тушеное с овощами и огурец.

КБЖУ: неизвестно

Тренировки: пропустила опять. Второй раз на этой неделе, до конца ее уже должна обойтись без выходных теперь. И вообще думаю попробовать перенести тренировки на утро. До сих пор делала перед сном всегда, но что-то часто стало не складываться. То сил к вечеру нет вообще, то дети раньше запланированного уснули, и тогда я уже не могу заниматься. Это вчера как раз так вышло.

Обнаружила у себя на животе признаки пресса, кубики просматриваются:) Но они надежно прикрыты растянутой обвисшей кожей, после двух родов. Та еще комбинация, очень странно выглядит:) Вот кожу мне очень жалко, конечно. Что бы я ни делала, и как бы не пыхтела в зале или дома с гантелями, тело мое идеальным не будет уже никогда из-за растяжек на животе и груди. И даже сейчас, заработав неплохую, в принципе, фигуру, раздельный купальник я себе позволить не могу.

Рост 171
3-я беременность.
Вес в начале бер. - 70 кг (10 лишних)
Цель: макс 84 кг в конце бер. (+14)
После родов похудеть до 60 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Annity, это здорово! сохранять постоянный вес два года - куда круче, чем худеть, по-моему:) Моя главня цель и мечта.

Да, за техникой тоже очень стараюсь следить. Перед зеркалом все делаю. Но не все там вижу:) Хочется все-таки, чтоб кто-то опытный псмотрел и проконтролировал. Гиря 24 - это круто! Гантелю в другую руку не надо:) только если она тоже 24 кг:) Руслан писал где-то в комментах про это, что нагрузка симметричной должна быть.

У меня сейчас 15 кг на становую (две гантели по 7,5) и это очень мало. Вообще не тяжело. В этом комплексе сложнее всего физически отжимания даются, особенно в последних двух кругах, со скрипом уже. Ну а краб просто не получается толком:) Делаю, но заваливает меня и крутит-вертит во все стороны:)

И вот вроде бы не слишком напрягаюсь сейчас, но грядущий шестой круг пугает, да:)

Может на "ты"?

Рост 171
3-я беременность.
Вес в начале бер. - 70 кг (10 лишних)
Цель: макс 84 кг в конце бер. (+14)
После родов похудеть до 60 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Zhakonya, да, это серьезный стимул худеть. Есть люди, которых полнота особо и не портит. Они выглядят хорошо и молодо, просто шире:) Я не из таких, меня сильно меняет и портит.

Мне 32 на самом деле, а зовут Оксана.

Рецепты беру из разных мест, много с этого сайта, очень мне нравится, у хозяйки девиз "вкусно, полезно, легко": http://edalite.ru/

Еще нравятся рецепты Белоники, по большей части диетические: http://belonika.ru/recipes/

в жж в этом сообществе: http://ru-fitfood.livejournal.com/

И кое-что беру прямо тут, на дионе в уже посчитанных рецептах.

Попробую еще раз на рецепт творого ссылку дать: http://rebro-a-dama.livejournal.com/186868.html

И скопирую сюда текст:

Ингредиенты:
творог-200гр;
зелень по желанию;
сметана-50 гр;
соль, перец по вкусу.

В блендер кладем творог.


творог

Крошим любую зелень(у меня лук и укроп).

зелень крошим

И измельчаем в блендере зелень и творог. Если блендера нет, то можно мелко покрошить ножом и хорошенько перемешать. Конечно масса не получится такого красивого зеленого цвета, но на вкусе это не отразится.

измельчаем в блендере

Добавляем к полученной массе сметану, соль и перец.

творог

И все салат готов. На приготовление понадобилось всего-ничего пару минут.
Я очень люблю намазать на хрустящий тост.

Все очень просто и быстро.

 

Открываются ссылки? переделаю потом если не получается, спешу:)

Спасибо за букет:) Настроение и правда хорошее сегодня:)

Рост 171
3-я беременность.
Вес в начале бер. - 70 кг (10 лишних)
Цель: макс 84 кг в конце бер. (+14)
После родов похудеть до 60 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе утро!

Ты меня восхищаешь! Была на первой фотке женщиной 40 лет, а сейчас лет на 20 выглядишь, браво! Муж наверное твой тебя ревнует )) Как раз собиралас купить Панасоник 18, его все хвалят, на всех форумах!

Кстати, а как тебя зовут?!

И еще... откуда ты находишь так много разных рецептов, смотришь на твои фото меню и хочется идти на кухню и готовить с удовольствием )) Еще все мечтаю твой творог сделать зеленый, у меня сайт не открывается по твоей ссылке, можешь здесь написать как ты делаешь! Спасибо!

Желаю тебе сегодня прекрасное настроение и отличного дня!

Цветочки тебе за твой труд и отвагу ))

64 кг - 17 декабря 14 г
63 кг -
61 кг -
57 кг -
рост 173 см

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

coollbabka пишет 21.11.2013 в 21:09 (ссылка):

Стараюсь есть и полезно, и вкусно в то же время. Потому что если будет только полезно, быстро сорвусь на печеньки и пр.:)

Полностью разделяю подход))) Пожив недельку другую на 50/20/30 по БЖУ, поняла, что результат, конечно, есть, но что-то радости от жизни в целом поубавилось. Больше таких глупостей не допускаю ;о)

coollbabka пишет 21.11.2013 в 21:09 (ссылка):

Как воркаут? результаты радуют?

Очень довольна программой, статьями и царящей в блоге у Руслана атмосферой ;о) Еще с прошлого года заглядывалась на Ворк, но тогда была другая программа тренировок. Я не столько даже стройнею с комплексом от Руса, скорее форму улучшаю. Вес мало волнует, он уменя уже около двух лет под колпаком контролем в +/- 2 кг. Сейчас очередной этап дефицитно-поддерживающего периода. По результатам от программы тренировок все очень даже прилично - уменьшившиеся объемы подтверждают действенность ;о) Статьи у Руса волшебные пендали обеспечивают на раз. Технику поставила во главу угла во всем, что касется физ. культуры. Это прям новые горизонты открыло, в йоге, например, никогда прежде так осознано не выходило что-то делать. Впервые в жизни подтянулась месяц или около того назад))) Гирю в 24 кг освоила на свингах и теперь мало ее веса для становой, хоть гантелю во вторую руку брать smile Привыкла подробный дневник тренировок вести. Показатели силовые растут, но я сейчас немного отлыниваю по сравнению с первым месяцем. Цель в два подтягивания в ноябре достигнута досрочно, так что можно и полениться немножко ;о)

Ваши успехи на лицо, так сказать))) И все же интересно как Вам нагрузка? Мне немножко волнительно каждое вскр. открывать почту, а вдруг там еще круг прибавился ;о) 

Думай, пробуй и ищи.
Будет трудно - не пищи!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

jelenail, это программа тренировок. Стодневный воркаут называется. Проводит Руслан Дудник,  его сайт . каждую неделю увеличивается нагрузка. Или добавляется еще один круг упражнений (в начале было 2, сейчас 5) или полностью меняется комплекс на более сложные упражнения. Всегда есть подтягивания, разные отжимания, приседы. И каждый день навая запись на сайте с полезной информацией, разбором техники упражнений и т.д

Рост 171
3-я беременность.
Вес в начале бер. - 70 кг (10 лишних)
Цель: макс 84 кг в конце бер. (+14)
После родов похудеть до 60 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

coollbabka, спасибо за рецепты!

А кто такой Воркаут?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Annity, привет:) Спасибо за комплименты:))

Стараюсь есть и полезно, и вкусно в то же время. Потому что если будет только полезно, быстро сорвусь на печеньки и пр.:)

Как воркаут? результаты радуют?

 

Рост 171
3-я беременность.
Вес в начале бер. - 70 кг (10 лишних)
Цель: макс 84 кг в конце бер. (+14)
После родов похудеть до 60 кг.
  Всего Страниц (9):    9876543первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.