Ну что ж, два выходных дня пролетели очень и очень быстро, я почти не успела их заметить. С калориями всё плохо, вчера недобрала, сегодня перебрала, да ещё и в угли не уложилась из-за того, что снова баловалась хлебом. Ничего страшного, но и хорошего мало. Ругать себя не буду, да, я расслабилась, да, я пошла на поводу у аппетита, да, я сегодня поддалась уговорам своего психологического голода, прощу себе эту маленькую слабость и буду жить и бороться со своей зависимостью дальше. Плохо, когда не можешь составить план и строго следовать ему, расслабляешься, поэтому на завтра уже всё готово.

Зато СЃ физическими упражнениями лучше, шесть часов интенсивной работы РЅР° грядках вчера - это прекрасная нагрузка РЅР° РІСЃРµ РіСЂСѓРїРїС‹ мышц  РЎРµРіРѕРґРЅСЏС€РЅСЋСЋ утреннюю пробежку пропустила, заменила её скакалкой, РґР° Рё то вяло, десять РјРёРЅСѓС‚ всего попрыгала Рё убежала готовиться Рє работе РІ саду, зато СЃРЅРѕРІР° три часа интенсивного ковыряния! 

MaryaSat, привет) Да, я держу пост, именно из-за этого и возникли трудности с белками, но, вроде бы, я уже её решила, бобовые наше всё!

Р’ 5.30 утра подъем - это РїРѕРґРІРёРі. РЇ РЅР° такое вообще РЅРµ СЃРїРѕСЃРѕР±РЅР° Рё восхищаюсь людьми, которые РјРѕРіСѓС‚ рано встать РЅР° пробежку. РўС‹ такая молодец! Главное правило - РЅРё Рѕ чём РЅРµ думать. Встала, оделась Рё пошла! Думать Рѕ СЃРІРѕРёС… желаниях будешь позже, РєРѕРіРґР° вернёшься Рё СЃ ужасом осознаешь, что РїРѕСЂР° РЅР° работу/заниматься РґРѕРјРѕРј/бежать РїРѕ очень важным делам, Р° ты РЅРµ жрамши, вспотемши Рё уже устамши  Р—ато после душа бодречком уже, ради этого стоит жить)

Inniliat, привет! А ты пост держишь? Отсюда и нехватка белка... Нет белка - истощаются мышцы, т.е. можешь терять не жировую, а мышечную массу... Ты давай там, кушай нормально. Если совсем есть перестанешь - быстрее не похудеешь))

В 5.30 утра подъем - это подвиг. Я на такое вообще не способна и восхищаюсь людьми, которые могут рано встать на пробежку. Ты такая молодец!

День прошёл отлично. Пронулась РІ 5-30, пошла РЅР° пробежку, пробежала больше метров РЅР° 20, что РІ моём случае просто геройство, РёР±Рѕ СЏ Рё так после 300 никакая Рё ползу РґРѕ РґРѕРјСѓ, сделала три РїРѕРґС…РѕРґР° РїРѕ 50 РЅР° скакалке (намного легче далось, что радует), пресс, СЃРїРёРЅСѓ, наклоны. РЎ бедром Сѓ меня что-то неладное, очень сильно хрустит Рё болит, Р±РѕСЋСЃСЊ давать РЅР° него нагрузку Рё планирую идти Рє врачу. Очень-очень страшно сейчас, РєРѕРіРґР° СЏ почувствовала РІРєСѓСЃ Рє физическим упражнениям получить какой-РЅРёР±СѓРґСЊ неприятный диагноз. 

Питание почти по плану, нарушила салатиком из капусты на обед и лишними 100 граммами яблока на полдник, но это не страшно, я составляла расписание с учётом таких вот неожиданностей, чтобы со спокойной душой схомячить что-нибудь для души и уложиться в коридор. Белки не добираю, просто не знаю откуда их взять в таком количестве. Надо поискать информацию и подумать над этой проблемой.

Днём поспала немного поэтому сейчас чувствую себя слегка варёной, РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ РґРѕ конца РЅРµ проснулась. Завтра меня ожидает РјРЅРѕРіРѕ работы РІ саду Рё РѕРіРѕСЂРѕРґРµ, если позволит РїРѕРіРѕРґР°, Рё СЏ уже предвкушаю РјРЅРѕРіРѕ приятных мгновений. Стоило начать путь Рє стройности, чтобы почувствовать РІСЃСЋ прелесть выматывающей работы РЅР° свежем РІРѕР·РґСѓС…Рµ! 

РЎ питанием загадывать РЅРµ Р±СѓРґСѓ, РёР±Рѕ набор СЃРІРѕРёС… продуктов тащить СЃ СЃРѕР±РѕР№ глупо, Р° что есть РґРѕРјР° Сѓ мамы СЏ понятия РЅРµ имею. Следовать плану СЏ Р±СѓРґСѓ, РІ рамках калорий удержусь, Р° РІРѕС‚ СЃ бжу РЅРµ уверена, РЅРѕ, РїРѕ крайней мере, постараюсь. 

Faniell, Привет. Рада, что ты заглянула. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ сейчас Сѓ меня 1280-1630 ккал. Первоначально было рекомендовано больше, РЅРѕ СЏ что-то РїРѕРєР° РЅРµ РјРѕРіСѓ решиться. РњРЅРµ постоянно кажется, что СЏ Р±СѓРґСѓ есть больше 1500, то вес поползёт вверх. Сложно сразу отказаться РѕС‚ того СЃРїРѕСЃРѕР±Р°, который принёс ощутимые результаты, пусть РѕРЅ Рё РІ РєРѕСЂРЅРµ РЅРµ верен. Буду постепенно нормализовывать СЃРІРѕР№ рацион. Сейчас ещё сложность состоит РІ том, что СЏ держу РїРѕСЃС‚ Рё РјРЅРѕРіРёРµ продукты исключила, особенно сказывается нехватка молочки. Р� как СЏ РїРѕР» месяца прожила почти совсем без белка РЅР° РѕРґРЅРёС… углеводах?! Р�РЅРѕРіРґР° бываю совсем глупой, чтож поделаешь. Главное теперь РІСЃС‘ исправить. 

РњРЅРµ кажется, ты сильно недоедаешь РЇ вчера обнаружила, что точно недоедала раньше. Калории всегда прикидывала РЅР° глазок, округляя РІ большую сторону. Расписав рацион РЅР° день заранее Рё точно соблюдая вес порции СЏ обнаружила, что этим можно ужраться, простите Р·Р° грубость. Посмотрим как будет дальше, сейчас голода нет совершенно (РЅРµ то что раньше), может только лёгкий аппетит, РЅРѕ СЏ СЃ РЅРёРј усердно Р±РѕСЂСЋСЃСЊ, занимаясь домашними делами 

Inniliat
Привет!

А какой у тебя сейчас коридор калорий? У меня с моим весом (80кг) верхняя граница 1720. А чем больше вес, тем больше калорий нужно организму для жизнедеятельности.

Мне кажется, ты сильно недоедаешь. От этого и вялость, и срывы. Ну, и витаминов тоже не хватает.

Я когда несколько дней подряд калории и углеводы до нижней границы коридора не добираю, то у меня тоже зажоры случаются. Сметаю все, что не приколочено.

aikijin, РІРѕРґСѓ сегодня добавила, СЏ Рё раньше пила РІРѕРґСѓ СЃ лимоном, быстрее жажду уталяет, сегодня РІРѕС‚ СЃРЅРѕРІР° попробовала СЃ самого утра. Правда дневную РЅРѕСЂРјСѓ РЅРµ дотянула, РЅРѕ ничего, Сѓ меня впереди РјРЅРѕРіРѕ времени 

для меня волшебным пенделем РїРѕРґ зад стало видео СЃ Р”жереми Йостом РњРѕС‚ивирует Рћ_Рѕ Особенно последние фото Рё мышцы, проступающие РїРѕРґ обвисшей кожей. Натурально Рё верибельно. Мужик просто герой.

MaryaSat, Привет) Дела отлично, вчерашняя тоска улетучилась, Р±РѕРґСЂР° Рё весела была весь день, чему немало способствовало то, что вчерашний зажор прошёл без последствий  Р�Р· плохого - РЅРµ дотянула РґРѕ РјРёРЅРёРјСѓРјР° калории Рё белки РёР·-Р·Р° того, что РЅРµ смогла вырваться РЅР° ужин, доедать сейчас уже РЅРµ Р±СѓРґСѓ, СЏ слишком долго привыкала Рє тому, чтобы РЅРµ есть РїРѕ вечерам, РЅРѕ учту Рё подумаю над тем, чтобы это исправить. Р� РЅРµ бегала утром РёР·-Р·Р° того, что вчера тут засиделась, Рё вставать РІ пять часов чтобы побегать перед работой РјРЅРµ показалось слишком экстремальным. РќСѓ РґР° ничего, РјРѕР№ час хотьбы РґРѕ работы Рё обратно никто РЅРµ отменял, Р° это тоже неплохой СЃРїРѕСЃРѕР± размять мышцы. 

Как ты? Худеется СЃ удовольствием? 

Inniliat, привет! Как дела сегодня?

Inniliat, для меня волшебным пенделем под зад стало видео с Джереми Йостом

Zig Ziglar: Не важно с чего Вы начинаете, важно чем Вы заканчиваете...

Inniliat, добавь РІ СЃРІРѕРµ меню РІРѕРґСѓ СЃ СЃРѕРєРѕРј лимона. Р� пить приятно Рё обмен разгоняет... 

MaryaSat, РѕРЅР° Рё раньше РЅРµ РѕСЃРѕР±Рѕ упругая была, Р° СѓР¶ после того, как сбросила вес... Сама РїРѕСЃСѓРґРё, РІ животе СЏ была 115 СЃРј, сейчас 98, или РЅРѕРіР° СЃ 77 РґРѕ 62, стлолько лишней кожи просто деть некуда организму Р·Р° столь короткий СЃСЂРѕРє. РЇ надеюсь, что потом быдет получше, благодаря спорту, РґР° Рё работаю СЏ над ней, РЅРѕ РїРѕРєР° РІСЃС‘ выглядит РЅРµ слишком красиво. 

Не бойся. Лучше уж так, чем жировые валики. По крайней мере лишнюю кожу проще спрятать, а там уж в ускоренном темпе копить на пластику.

tanita-m, Р‘ольше РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ С…РѕРґРё Рє этому эндокринологу, такая диета РґР° ещё РїСЂРё тяжёлой нагрузке - это РїРїС† всей обменк堠Хорошего эндокринолога вообще трудно найти, мало РёС…... РЇ тоже Рє этому выводу пришла, РєРѕРіРґР° начала интересоваться правильным питанием. Р’ то время СЏ активно покоряла пьедесталы Рё тренировки РїРѕСЂРѕР№ РїРѕ три-четыре часа занимали, Р° тут рацион РЅР° 800 РєРє, хоть стой, хоть падай. Долго СЏ РЅРµ продержалась тогда. Рђ РґСЂСѓРіРѕРіРѕ Сѓ нас поблизости нет, Р° РІ РіРѕСЂРѕРґРµ если только РІ платные клиники, РЅРѕ тут надо наверняка.

aikijin, кстати, это здравая мысль. Витаминов мне точно не хватает, есть несколько сигналов, но чтобы это так проявлялось я даже не подумала, а зря, видимо. Спасибо за совет.

belorusochka88, РўС‹ Рє врачу РЅРµ пробовала обращаться? РќР° РјРѕР№ взгляд, вес 70 РєРі РІ 3 классе это РЅРµ РѕС‚ переедания или РЅРµ РѕС‚ нехватки спорта, Р° РѕС‚ какого-то серьезного СЃР±РѕСЏ РІ организме Обращалась. Поначалу мама обращалась, РєРѕРіРґР° РјРѕР№ вес РІ полтора РіРѕРґР° перевалил Р·Р° 25 РєРі, РЅРµ знаю что там наобследовали, РЅРѕ улучшений РЅРµ было, потом РІ начальной школе, была назначена диета, РѕС‚ которой СЏ через три месяца начала падать РІ РѕР±РјРѕСЂРѕРєРё РѕС‚ любой нагрузки. Р’ старших классах назначили диету РЅР° эти самые 800 ккал, меня РЅР° неё банально РЅРµ хватило. Р’ общем РЅРµ везло СЃ врачами,денег РІ семье РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ водилось, РґР° Рё РѕСЃРѕР±РѕРіРѕ рвения никто РЅРµ проявлял, списывали РІСЃС‘ РЅР° наследственность, Р° потом как-то забилось РЅР° РІСЃС‘ окончательно. Р� РІРѕС‚ только РїРѕР» РіРѕРґР° назад СЏ опомнилась. Хочу попробовать сдать РЅР° РіРѕСЂРјРѕРЅС‹, Рё пройти обследование, РЅРѕ РїРѕРєР° РЅРё времени, РЅРё денег.  

Нужно полностью изменить СЃРІРѕСЋ жизнь..РЇ согласна СЃ девочками, 1500 калорий РїСЂРё твоем весе это очень мало... Тебе надо СЃ помощью специальных расчетов определить сколько нужно Р�МЕННО ТВОЕМУ организму. РЇ подумаю над этим. 

Настройся на успех и ни в коем случае не сдавайся.... Спасибо) Стараюсь не унывать и не сдаваться, хотя порой и трудно.

Inniliat, кожа висит - это плохо, сочувствую. Попробуй в интернете поискать рецепты - девочки всякие обертывания делают, есть множество рецептов, которые можно самой дома попробовать поделать. Глядишь, увлечешься и вместо ужина будешь делать обертывания. ))) Ну и спорт безусловно важен.

Я до ужаса боюсь, что меня ждет обвисшая кожа после похудения... Но пока не похудею, не узнаю, буду действовать по обстоятельствам )))

MaryaSat, Привет! Рада, что ты РЅРµ прошла РјРёРјРѕ. Всегда приятно узнать, что РЅРµ РѕРґРЅР° страдаешь  (шутка)

 Р’СЃСЋ жизнб была толстушкой. Рђ сейчас решила РІРѕ что Р±С‹ то РЅРё стало похудеть Р­С…, ведь РјС‹ даже РЅРµ знаем каково это. Р�нтересно, Р° как Р±С‹ РѕРЅРѕ РІСЃС‘ сложилось, если Р±С‹ РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ было РІ жизни такого РІРѕС‚ балласта? 

 РљРѕРіРґР° хочется сорваться, думай Рѕ том пути, который ты прошла Рё Рѕ том, что возвращаться назад нельзя - совсем никак Только эта мысль РЅРµ даёт вернуть назад те самые тридцать килограммов. РќРµ даёт уйти РІ зажор РЅР° неделю, месяц, вернуть СЃРІРѕРёС… друзей СЃ привесом. Р� страх, что РѕРЅРё вернутся. Р�РЅРѕРіРґР° РјРЅРµ даже сниться, что СЏ встаю РЅР° весы, Р° там 130-140-150 Рё внутри РІСЃС‘ обрывается РѕС‚ ужаса. 

Тебе нужно найти мотивацию, более сильную и глобальную, чем имеешь сейчас. На самом деле именно сейчас у меня вообще никакой мотивации нет, только страх. Так что мне хоть какая-то нужна, хоть слабенькая. Не так-то просто, оказывается, мотивировать себя, поневоле задумаешься о том, что даже себя понять сложно, что уж говорить о других людях.

Мои родители наоборот, надо мной издеваются и подшучивают В этом плане мне повезло. Я долго скрывала свою диету, как будто чем-то постыдным занималась, потом результат стал заметен и семья восприняла это с неожиданным энтузиазмом. Мама потихоньку начала следовать правильному питанию, брат надарил спортивных причендалов и постоянно хвалил, отмечал как сильно я похудела, даже если результат особо и не был виден, сестра поддерживала. В общем я сама не ожидала, это даже напугало, если быть честной. Появилось ощущение, что меня в угол загнали и теперь мне или худеть или умереть. С одной стороны мотивация, а с другой не хилый такой демотиватор.

РќРѕ РјС‹ справимся. Рћ твоём весе РјРЅРµ сейчас только мечтать приходится. РљРѕРіРґР° СЏ увижу РЅР° весах двузначную цифру СЏ, наверное, РЅР° месте скончаюсь РѕС‚ восторга. Рђ Р’РѕС‚ если хоть РЅР° секунду замечтаться Рѕ том, что через РіРѕРґРёРє СЏ РјРѕРіСѓ увидеть первой цифрой семёрку... или шестёрку, что совсем СѓР¶ РёР· разряда фантастики. Дух захватывает РѕС‚ таких перспектив. 

Стоит мне просто встать в нижнем белье перед зеркалом - и все - хочется из спортзала не вылазить Я сейчас на себя стараюсь особо не смотреть. Кожа таак висит в некоторых местах... особенно руки. Надежда на спорт. Только это и заставляет двигаться вперёд и покорять парковые дорожки по утрам и скакалку по вечерам.

Inniliat, привет...Я, конечно, просто очень дико извиняюсь, но скажу как есть... Ты к врачу не пробовала обращаться? На мой взгляд, вес 70 кг в 3 классе это не от переедания или не от нехватки спорта, а от какого-то серьезного сбоя в организме. � не стоит все спихивать на наследсвенность или искать другие причины. Я бы на твоем месте начала бы с обследования у специалистов.

Конечно, хочется всего и сразу, но учти, что невозможно скинуть голодовками какой-то вес и не вернуть его... Нужно полностью изменить свою жизнь..Я согласна с девочками, 1500 калорий при твоем весе это очень мало... Тебе надо с помощью специальных расчетов определить сколько нужно �МЕННО ТВОЕМУ организму.

Нужно научится выбирать правильные продукты. Я, например, могу съесть огромную миску овощного салата (аж до тошноты), но калорий при этом там будет как в небольшой пачке чипсов.

Настройся на успех и ни в коем случае не сдавайся....

Inniliat, зажоры могут быть от банальной нехватки витаминов, когда организм пытается получить их из запихнутой в него еды, а не получает. Попробуй пропить каких-нибудь витаминов, типа "Компливита" или что-то подобное.

Да, Рё включи РІ рацион острые специи, особенно РёРјР±РёСЂСЊ. Кстати, есть такое лакомство - РёРјР±РёСЂСЊ РІ сахаре. 

Inniliat пишет 09.04.2013 в 00:30 (ссылка):

Больше РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ С…РѕРґРё Рє этому эндокринологу, такая диета РґР° ещё РїСЂРё тяжёлой нагрузке - это РїРїС† всей обменк堠Хорошего эндокринолога вообще трудно найти, мало РёС…...

Inniliat, а еще, есть золотое правило - хочешь жрать - попей воды ))) Легко конечно сказать и (на себе проверено) очень трудно сделать, но если все же собрать волю в кулак, то реально помогает...

Inniliat, Привет! Увидела случайно тему в списках и не могла не зайти. Мне тоже 24 года, рост 173см., а вес 92 кг. В феврале, в начале моего пути вес был 97 кг. Это мой максимум. Всю жизнб была толстушкой. А сейчас решила во что бы то ни стало похудеть. Любимый сделал предложение, я попросила отсрочку на год, так как хочу на свадебных фотках выглядеть не как поросенок, да и из загса на руках он меня не дотащит))) Вот с такой мотивацией и приступила...

Прочитала про твои зажоры. Ты знаешь, лучше поговорить с родными, рассказать им, что тебе тяжело, но все же ты стараешься... Да, что-то получается, что-то не очень. Но главное - если сама в себя уже не веришь, то очень помогает вера в тебя других людей. Твои минус 30 кг - это уже огромная победа! Когда хочется сорваться, думай о том пути, который ты прошла и о том, что возвращаться назад нельзя - совсем никак.Тебе нужно найти мотивацию, более сильную и глобальную, чем имеешь сейчас.

Мои родители наоборот, надо мной издеваются и подшучивают. Коронная фраза: "�ди поешь, нельзя без ужина!" - это в 11 то вечера ))) А папа шутит мне в след, когда я ухожу в спортзал: "К олимпиаде готовишься? Спортом занялась..." ))) � смешно и обидно. Но я лентяйка, никогда в жизни спорт не любила. Но сейчас себя буквально пинками гоню. Стоит мне просто встать в нижнем белье перед зеркалом - и все - хочется из спортзала не вылазить. Временами очень помогает и не жрать по ночам и спортом заниматься...

Inniliat пишет 09.04.2013 в 00:19 (ссылка):

Это уже крайност蠠Если Р±С‹ ты РЅРµ умела держать себя РІ рамках, то РЅРµ похудела Р±С‹ так намного РЅРёРєРѕРіРґР°. Просто сейчас Сѓ тебя временный упадок СЃРёР» Рё настроения. Р’СЃС‘ это РїСЂРѕС…РѕРґРёС‚.

tanita-m, РЈ тебя сейчас настрой, что еда - это враг, Р° это РЅРµ так. РЇ это понимаю РјРѕР·РіРѕРј. РќРѕ РєРѕРіРґР° пытаюсь подружиться СЃ едой, Сѓ меня РЅРµ выходит. Срывает. Р� ведь даже РІ то время, РІ которое СЏ ем, СЏ РІСЃС‘ понимаю, твержу себе: "Что ты делаешь? Остановись! Прекрати! Это ошибка", - РЅРѕ продолжаю. Раньше такого РЅРµ было, СЏ начала худеть СЃ лёгкостью. быстро привыкла Рє РЅРѕРІРѕР№ системе питания, легко отказалась РѕС‚ всех вредностей, даже сладкого, просто РЅРµ хотелось. Рђ потом поехало... 

1300 - это действительно очень мало РїСЂРё весе около 100 РєРі, метаболизм замедлится РќСѓСѓСѓ, 1280 это нижняя планка, меньше РЅРµ желательно, верхняя 1630 - вполне нормально уже. Буду страться РЅРµ выходить Р·Р° эти рамки, Р° дальше РїРѕ результату. РљРѕРіРґР° обращалась Рє эндокринологу РѕРЅ вообще диету составлял РЅР° 800 ккал РїСЂРё ежедневной тяжёлой физической нагрузке. 

 Р Р°Р·Р±РµСЂРёСЃСЊ здесь РІ планировщике. РќР° сбалансированном питании голода точно РЅРµ будет Уже попыталась. РЎ завтрашнего, вернее, уже сегодняшнего РґРЅСЏ Рё РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ. Держу пальцы скрещенными РЅР° удачу 

Сейчас подумалось, что срочно нужен человек. который Р·Р° каждый срыв будет отрезать РјРЅРµ РїРѕ пальцу. Может только тогда СЏ быстренько Р±С‹ сумела привыкнуть Рє режиму Рё перестать жрать. 

Как РІ РљРёРЅРіРѕРІСЃРєРѕРј рассказе "Корпорация "Бросайте курить"". Только РєРѕРіРґР° устаёшь бороться СЃ СЃРѕР±РѕР№ понимаешь, насколько это естественно Рё правильно - приставить Рє самому себе специально обученного человека СЃ автомато젠Где Р±С‹ такого отыскать Р·Р° умеренную цену?..

Лен, привет :) �з Воронежа, как и я.

Inniliat, 1300 - это действительно очень мало РїСЂРё весе около 100 РєРі, метаболизм замедлится. РЈ тебя сейчас настрой, что еда - это враг, Р° это РЅРµ так. РћРЅР° необходима для нормального функционирования организма. Рђ вялость - это скорее всего авитаминоз, РЅСѓ Рё адаптация организма РїРѕРґ новый вес, конечно. РћС‚ этого Рё депрессия, РІСЃС‘ это временно. РўС‹ уже такая молодец, ведь РЅРµ каждому удаётся сбросить даже 10-15 РєРі, Р° ты одолела 30. РќРµ надо РІСЃС‘ это бросать, тем более, родители тобой гордятся Рё мама берёт пример. РџРѕРїСЂРѕР±СѓР№ наладить питание, может, ввести больше низкокалорийного, чтобы РїРѕ объёму было немного побольше. Разберись здесь РІ планировщике. РќР° сбалансированном питании голода точно РЅРµ будет. Р� СЃРїРѕСЂС‚ можно вводить без фанатизма, понемногу увеличивая количество времени. РЇ, кстати, тоже была толстой СЃ детства, РЅРµ такой как сейчас, конечно, РЅРѕ РІ 18 лет весила почти 80. 

Глачепузик, Привет! Спасибо Р·Р° поддержку, РјРЅРµ сейчас это очень необходимо. 

Сейчас потеплеет и легче станет;-) Солнышка больше. настроение лучше и сил на свершения больше:-D Вот уже который месяц себя этим пытаюсь утешать. Вся в мечтах о потеплении.

А ты территориально где живешь? Я в Семилуках. Совсем близко от Воронежа.
Р� как тебя Р·РѕРІСѓС‚? РќР°С‚аша. 

1300 - это мало!!! Ешь РЅРµ меньше 1500, лучше 1700-2000. РќСѓ Рё СЃРїРѕСЂС‚ конечно))) РњРЅРµ РІСЃС‘ время кажется, что больше 1500 - это пипец как жирно, СЏ начинаю нервничать Рё есть ещё больше... Логика, конечно, странная, РЅРѕ РІРѕС‚ как-то так. Сейчас СЏ пытаюсь приучить себя Рє строгому режиму. Подъём РІ определённое время, СЃРѕРЅ столько-то часов, приём пищи РІ РѕРґРЅРѕ Рё то же время укладываясь РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ, Рє которому СЏ уже почти привыкла. 1300 - 1500 оптимальные цифры для достижения поставленной цели. РќР° крайний случай повышу немного, если РЅРµ пойдёт. 

Ты же пишешь. что срываешься. а такое снижение ккал увеличит кол-во срывов! 100% Я срываюсь не из-за того, что не наедаюсь, а из-за постоянного аппетита, который ни на секунду не выключается. � из-за того, что не могу остановиться вовремя. К вечеру аппетит разыгрывается сильнее, утром слабее. Я могу не завтракать и не чувствовать голода целый день, но стоит в рот попасть хоть кусочку пищи, всё, я потеряна для мира. Выход только в жёстком контроле, увеличение ккал приведёт только к тому, что я стану наедать во время срывов ещё больше, потому что до этого съем больше. В идеале надо с головой разбираться, но пока никак.

tanita-m, СЏ СЃ завтрашнего РґРЅСЏ Р±СѓРґСѓ стараться питаться РЅР° 1300 СЃРѕ строгим подсчётом, раньше СЏ "РЅР° глазок" Рё "примерно" обходилась, РЅРѕ теперь надо СЃРЅРѕРІР° взять себя РІ СЂСѓРєРё Рё начать как будто СЃ самого начала, просто забыть Рѕ предыдущих месяцах. Порадовалась Рё будет, впереди РјРЅРѕРіРѕ работы (хочу 78-80 РєРі Рє августу-сентябрю). Тем более сегодня СЏ СЃРЅРѕРІР° переела очень сильно, долго убивалась РїРѕ этому РїРѕРІРѕРґСѓ, РІ итоге наела ещё больше, пережила страшный момент обнаружения себя возле холодильника СЃ пятым бананом РІ РѕРґРЅРѕР№ СЂСѓРєРµ Рё горстью конфет РІ РґСЂСѓРіРѕР№... Р�менно после этого СЏ решила регистрироваться здесь Рё вынести СЃРІРѕРё проблемы РІРѕРІРЅРµ. 

Раньше тоже РЅРµ срывалась, мало того, первые три месяца была довольна как слон, новый РіРѕРґ пережила РЅР° СѓСЂР°, пела Рё плясала, Р° потом, РІРёРґРёРјРѕ, сдулась. Рљ февралю начала срываться. Сначала редко, потом РІСЃС‘ чаще Рё чаще. Сейчас уже дошла РґРѕ РґРІСѓС…-трёх раз РІ неделю, Р° это очень плохо для желудка Рё самооценки. 

Р�Р· зажора выходить трудно, если голод совсем нестерпимый, то лучше, РЅР° РјРѕР№ взгляд, поесть, Р° потом отработать это спортом Рђ РјРЅРµ проще перетерпеть, РёР±Рѕ если РІ СЂРѕС‚ попала еда РІРЅРµ расписания, то РІСЃС‘, РѕРЅР° утянет Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ вагон лишнего. Р�РЅРѕРіРґР° СЂСѓРєРё опускаются Рё возникает побуждение вообще прекратить есть, чтобы РЅРµ искушаться. 

Р� СЃРїРѕСЂС‚ очень тяжело даётся, хотя раньше СЏ РёРј профессионально занималась. Р’СЃС‘ болит, страшно лишний раз резкое движение сделать, как будто разваливаюсь РЅР° С…РѕРґСѓ. РћР±РёРґРЅРѕ ещё, что положенной лёгкости нет, стало намного сложнее шевелиться чем раньше. РќРµ удивительно, если предположить, что организм просто ещё РЅРµ привык Рє РЅРѕРІРѕРјСѓ весу, РЅРѕ РѕР±РёРґРЅРѕ. Р� лень одолевает СЃРѕ страшной силой. Гоняю себя, РіРѕРЅСЏСЋ, Р° глубоко внутри позоная мысль РІСЃС‘ бросить Рё жить как раньше, жиреть, РїРѕРєР° РЅРµ СѓРјСЂСѓ РѕС‚ инфаркта лет РІ тридцать. 

Р’РѕС‚ кстати, ты РЅРµ сталкивалась СЃ таким РІРѕС‚ феноменом, как постоянная вялость, вместо ожидаемой легкости? Может это Сѓ меня РёР·-Р·Р° того, что СЏ всегда была толстой, почти СЃ самого рождения  Р’СЃРµ как РѕРґРёРЅ РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ Рѕ приливе СЃРёР» Рё энергии, Р° СЏ как рак варёный, едва шевелю конечностями.

Inniliat, конечно, можно РЅР° ты  РЇ тоже питаюсь примерно РЅР° 1500 ккал Рё занимаюсь спортом около часа почти каждый день. РџРѕРєР° РЅРµ срывалась РЅР° зажор, РЅРѕ времени ещё мало прошло, СЏ начала только 26 февраля. Думаю, если будет СѓР¶ очень хотеться есть, постараюсь укреплять мотивацию, ведь Сѓ каждого есть что-то, что может заставить РЅРµ есть, даже если очень хочется. Р�Р· зажора выходить трудно, если голод совсем нестерпимый, то лучше, РЅР° РјРѕР№ взгляд, поесть, Р° потом отработать это спортом. Кстати, считая калории затраченные РїСЂРё занятиях спортом, понимаешь, что чтобы отработать, РЅСѓ например, мороженое, надо трудиться РІ поте лица РјРёРЅСѓС‚ 30-40. Тоже помогает воздерживаться, РјРЅРµ РїРѕ крайней мере точно.

А систематическая рвота после еды очень вредна для здоровья. В Контакте много групп, где общаются анорексички. Я в одной из них читала обсуждения, у меня просто волосы на голове дыбом встали, это ужасно и лучше быть толстым чем с теми проблемами что у них, им уже диетологи не помогут...Поэтому, держись и подключи лучше спорт, в него быстро втягиваешься и худеется с ним легче и настроение он хорошо поднимает.

tanita-m, привет. Как-то так получилось, что в первый месяц я буквально за одну ночь скинула три кило, а потом каждую неделю по паре в течении двух месяцев, хотя питалась приблизительно на 1500-1800 ккал. Видимо, было уж очень много лишней жидкости. Зато теперь хорошо, если в неделю пол кило слетает, да без зажоров обхожусь. С февраля только шесть кило, причём три скину - пять наберу - шесть скину - восемь наберу. Я себя особо не ограничиваю в еде, ем всё в пределах калоража, только вот аппетит волчий к вечеру, готова пальцы себе отгрызть иногда. В основном поэтому я и стала заниматься спортом, чтобы хоть как-то компенсировать лишние калории.

Рвота - это была вынужденная мера, ибо желудок в тот момент обещал лопнуть от количества засунутой в него пищи. Знаю, что это безумно вредно, но поделать ничего с собой не могла. Пугает только, что раз начав сложно не начать использовать этот метод каждый раз. Да и зажоры становится очень сложно контролировать, вертится предательская мыслишка: "А ведь это можно потом просто скинуть." Держусь на остатках гордости и силы воли.

РЇ гляжу ты (РЅРµ против?) тоже начала уверенно двигаться Рє цели? Десятка - РЅРµ шутки, хоть Рё предсказуемо РїСЂРё большом весе. 

Привет :) РўС‹ всего Р·Р° несколько месяцев похудела РЅР° 30 РєРі. Молодец, вполне можешь гордиться СЃРѕР±РѕР№  Р� что маму РЅР° Р—РћР– переводишь, тоже молодец. Только рвоту вызывать - это РЅРµ дело, ты наверное чересчур себя ограничила, поэтому так тянет РІ зажор. Разреши себе немного вкусняшек (именно немного) Рё РјРёСЂ покажется намного светлей  

Эх, история стандартна, хочу постройнеть... желательно прям щас, но за неимением такой возможности, согласна на завтра. Возраст - 24 года, вес - 103 кг. Свой путь начала в прошлом году в начале ноября, с кошмарной цифры 132 кг, даже не верится, что она когда-то высвечивалась на весах. Никогда не была худой и даже просто пухленькой, всегда толстая (70 кг - 3 класс!!!, 120 кг - колледж(15 лет!!!), 132 - 23 года). Не могу сказать, что это доставляло мне хлопоты, я флегматик тот ещё, но дальше так жить было нельзя просто потому, что я сама себя ненавидела, когда глядела на заплывшее жиром тело и лицо.

Сейчас потихоньку занимаюсь СЃРѕР±РѕР№, бегаю РїРѕ утрам, качаю пресс Рё укрепляю СЃРїРёРЅСѓ, РІСЃС‘ это РІ щадящем режиме, РЅРѕ неуклонно. Считаю калории, Р° СЃ сегодняшнего РґРЅСЏ ещё Рё БЖУ. Несмотря РЅР° это похожа РЅР° человека только РІ одежде, без неё РЅР° шарпея, РЅРѕ РЅРµ унываю, складки скрыть РІСЃСЏРєРѕ проще чем жир. 

РќР° ДиОне первый день Рё РЅРµ совсем освоилась, РЅРѕ очень хочу найти товарища, желательно схожих параметров для общения, сморкания РІ жилетку Рё, РІ СЃРІРѕСЋ очередь, предоставления собственного плеча. РћРґРЅР° СЏ уже РЅРµ справляюсь, постоянно срываюсь, РІ неделю РїРѕ РґРІР°-три раза (пару раз даже вызывала рвоту просто потому, что было очень плохо), Р° СЃ родными говорить стыдно, РѕРЅРё так счастливы Р·Р° меня, что СЏ РЅРµ РјРѕРіСѓ РёС… разочаровать СЃРІРѕРёРјРё зажорами. Да Рё СЏ пример для мамы, которая вдохновилась Рё тоже потихоньку переходит РЅР° здоровый образ жизни, Р° это РјРЅРѕРіРѕРіРѕ стоит РІ её возрасте. 

Может быть РјС‹ СЃ вами даже сможем общаться как РЅР° форуме, так Рё РІРЅРµ его, РІ аське или скайпе, например, или РїРѕ почте. Рђ если есть кто-то РёР· Воронежа Рё области, то Рё РІ реале.  Р“отова поддерживать Рё мотивировать, Рё очень хочу получить поддержку Рё мотивацию. 

Спасибо Р·Р° внимание.