Faniell, а я прыгаю и без скакалки. Роль утяжелителя может прекрасно исполнить пол-литровая бутылка с водой ;)

Faniell, дождались пришествия зимы в этом году))))

Кстати, а ты не рассматриваешь альтернативу бега в виде прыжков со скакалкой? � стадион не нужен

Faniell, на улице еще есть камушки, ямки и лужи. А на дорожке бежать легче намного :) Так что молодец

Faniell, замечательный результат,  СЏ считаю)

rozarina, 

Вес за неделю гонок убавился на 2,5 кг. Последние два дня стоит на месте. Ни граммульки вниз или вверх. Объемы буду в следующую пятницу измерять. Но по ощущениям в талии уменьшилась, в руках и в попе. Посмотрим, не обманывают ли ощущения. Руки я, правда, не измеряла. Сужу по рукавам кофточки. Раньше в обтяг были. Теперь - нет.

Faniell, а вес-объемы как себя ведут?

 РЎРµРіРѕРґРЅСЏ Сѓ меня такое меню:

завтрак

   Р»Р°РЅС‡ 13:00

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] [+] Рецепт: РљРЈР Р�ЦА Р’ ДУХОВКЕ, 100.0×грамм 214 1 16 17 Всего Р·Р° ланч: 214 1 16 17

   РѕР±РµРґ 14:30

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] [+] Рецепт: Капуста СЃ индейкой Рё СЂРёСЃРѕРј, без зажарок, 300.0×грамм 284 32 6 23 Всего Р·Р° обед: 284 32 6 23

   СѓР¶РёРЅ 17:00

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] творог СЃ РёР·СЋРјРѕРј Lahja meieri, 100.0×грамм 124 15 0 15 [?] Сметана 20.0% жирности, 30.0×грамм 62 1 6 1 [?] Фрукты: Апельсин, 235.0×грамм 101 19 0 2 Всего Р·Р° ужин: 287 35 7 18

   РїРµСЂРµРєСѓСЃ 19:00

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] Кефир 1.0% жирности, 150.0×грамм 60 6 2 5 Всего Р·Р° перекус: 60 6 2 5

Немного углеводов не добираю. Может быть чай с медом еще выпью.

Donner, спасибо =) Да у нас никаких разногласий. Мы просто не разговариваем =)

Это лучше, чем ругаться. �ли когда на тебя изо дня в день негатив, накопленый за день, выплескивают.

С выпивкой завязала. От нее вроде сначала легче, а потом еще и хуже. Я имею ввиду внутреннее состояние.

Faniell пишет 10.01.2014 в 16:33 (ссылка):

Очень надеюсь, что помиритесь. Береги себя. Алкоголь так-то конечно ничего помогает)) но если я начинаю с его помощью "заливать" страдания после семейных разногласий, их (разногласий) становится еще больше.

Сегодняшнее меню. Частично. Сразу покажу, а то потом к компьютеру доступа не будет. С телефона фотки грузить не получится.

Завтрак. Пирожок с мясом. Сама вчера пекла для своих. Немного не углядела. Чуток подгорели. Не фотографировала.

Чай без сахара.

Два армянских лаваша с плавленым сыром 23% жирности.

Обед: домашний сыр с йогуртом без вкусовых добавок

� я опять в загуле

РўСЂРё С‚аких банки:

Чувствую, если не помиримся, к ночи уже будет больше.

Не умею бороться со стрессом без алкоголя и сигарет, и меня это пугает =((

С мужем все еще в ссоре. Вчера даже не разговаривали.

Рђ сегодня утром перед СѓС…РѕРґРѕРј РЅР° работу РѕРЅ отключил интернет. Р’РѕС‚ назло РјРЅРµ. РќРёРєРѕРіРґР° РЅРµ отключал. РЇ сначала подумала, что рутер сгорел, сильно переживала. Ведь должна была сегодня отчитаться РІ РіРѕРЅРєРµ, Р° СЃ телефона РїРѕРґ именем СЃРІРѕРёРј РјРЅРµ РЅРµ зайти было. Р’РёРґРёРјРѕ, пароль забыла. Пришлось пароль поменять, отчитаться. Уже хотела здесь написать, что фотки загрузить РЅРµ СЃРјРѕРіСѓ, потому что СЃ телефона, как обнаружила РЅР° рутере сзади РєРЅРѕРїРѕС‡РєСѓ включения\выключения. Р� СЏ РІСЃРµ починила ))) РќРѕ РІРѕС‚ РЅР° фига РѕРЅ это сделал? РќРёРєРѕРіРґР° так РЅРµ делал. РЇ сейчас обратно вырублю рутер. Пусть думает, что СЏ ничего РЅРµ поняла.

Немного позитива.

Ну так может именно по этой причине я похудеть и не могу )) Все топчусь около цифры 73 и выше )) Когда на эту работу перешла, наела все, что когда-то сбросила. Вовремя остановилась. Просто когда на весах 80 или 80 с хвостиком, мне очень некомфортно в этом весе и я начинаю бить тревогу, срочно предпринимать всякие меры для постройнения.

Мне привыкнуть к пирожкам и булочкам, наверно, нереально... Отказывать себе в выпечке для меня истинное мучение. На такой работе я бы или отъелась до 100 кило или жила, как в аду, голодная и злая

Лена, СЏ еще РЅРµ фоткала огромный мешок булочек Рё пирожков, которые уже СЃ утра РїСЂРёРЅРѕСЃСЏС‚. Если считать поштучно, то, РІ зависимости РѕС‚ удачных или неудачных продаж, набирается 50-100 штук. Рђ еще около 5 РєРі РјСЏСЃР° СЃ гриля - курочка, крылышки, СЃРІРёРЅРёРЅРєР°. Ужасный ужас, РѕРґРЅРёРј словом. Хорошо, что СЃРѕ временем РєРѕ всему этому привыкаешь Рё уже СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ РЅР° это смотришь. Рђ РІРЅР°С‡Р°Р»Рµ, как СЏ только туда устроилась, СЏ набрасывалась РЅР° РІСЃРµ. Хотелось РІСЃС‘ хотя Р±С‹ попробовать )) 

Олеся, сочувствую, я бы при таком изобилии не похудела бы ни на грамм точно

А это то, с чем мне почти каждый день приходится бороться на работе. Фотка была сделана вечером перед уходом домой, когда уже все поели. Вы представляете, сколько всего было днем?

Все это через часик выбросят в помойку, потому что срок годности на следующий день истечет.

Вес с утра ровно 73 кг.

РџРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ выложить обещаное фотоменю Р·Р° вчера. Фоткала телефоном, качество РЅРµ очень, Рё меню РЅРµ полное. Вечером пошла РІ разнос Рё съела РґРІР° пирожка СЃ РјСЏСЃРѕРј Рё выпила Р±Р°РЅРєСѓ РґР¶РёРЅ-мохито Рё банку светлого РїРёРІР°. Рђ еще Сѓ дочки стащила РґРІРµ длинные чипсины. Р’СЃРµ это РЅРµ фотографировала. Просто поглощала.

�так. Завтрак. Банан и хлопья с молоком.

Хлопья такие:

Обед на работе. Картофель, котлета с яйцом и салат.

Еще пила чай без сахара и к чаю съела вот такой батончик:

Ужин дома. Курица. Два пирожка с мясом. Мохито, пиво, две чипсины =(

�рина, даже не знаю, сколько км. Но совсем немного. � туда идет велосипедная дорожка. Так что я часто туда-обратно или бегаю\хожу, или скандинавлю, или на велосипеде езжу. Зимой только не навещаю. Эта зима- исключение.

Девочки, нафоткала сегодня РЅР° телефон РІСЃРµ, что ела. Может быть завтра выложу. РЎ мужем поссорились. Настроение - РґСЂСЏРЅСЊ. Закурила Рё нарушаю вечером =((

Рђ сейчас еще  РјСѓР¶ Рё СЃ дочкой поссорился. Настроение еще больше упало =(

Сам на ее компьютер вирус поймал, а она мол виновата. Антивирусника там никогда не стояло, хотя интернет там есть. А теперь она виновата, что ему винду переустанавливать надо. Еще сказал, что больше не будет ей устанавливать ее дибильную игру, в которую она постоянно играет. Ну что за человек? Вот всем сегодня настроение испортил. Мы так вообще с утра пособачились. Не разговариваю с ним.

Faniell пишет 07.01.2014 в 20:17 (ссылка):

 РќРёС‡РµРіРѕ себе! Рђ РІ скольки РєРј Сѓ тебя соседний РіРѕСЂРѕРґРѕРє?

Какая ты молодец на праздниках тоже занималась, а я расслабилась по полной программе ))) Набалделась, наелась, напилась, сегодня разгруз небольшой

Tata2010, жду, куда ж деваться. Надоело под дождем полоскать зимний пуховик

rozarina, снег на Украине будет на следующей недельке! Жди!

Приветик, Олеся!

� правда, какой-то травмо-опасный день получился у тебя.. зато отвес завтра намечается и брюки сошлись!!! Поздравляю!!!

Faniell, рада, что Сѓ тебя положительные СЃРґРІРёРіРё))) 

Р� СЏ тоже хочу снег! Нет, даже РЅРµ так. 

Я ТРЕБУЮ СНЕГА НА ТЕРР�ТОР�Ю УКРА�НЫ и других стран бывшего СССР!!!

Наташа, Лена, Галина, Таня, привет!

У меня радостная новость. Я сегодня вешу 73 кг! При чем вечером! Обычно вечером вес бывает больше, чем с утра. Так что я очень рада. А сегодня утром решила одеть на работу брюки, в которых я из роддома выписывалась. Они уже через пару месяцев после этого на мне не застегивались, и я с тех пор их не одевала. А теперь влезла. При чем так влезла, что даже работать было комфортно. Если еще чуток сбросить вес (килограмчик), то для меня они вообще будут идеальны.

Таня, знаю, что надо за сладким и орешками следить, но это таак сложно. Вчера я все же сорвалась и уже ночью сожрала две наивкуснейших мороженки. Вот муж покупает всякие вкусняшки, а я ведусь на них иногда.

Наташа, тебя тоже с праздниками! Скорей бы они уже закончились. А то как то постоянные обжираловки получаются, за малыми исключениями.

Галина, до чертиков надоели эти дожди. Хочется сугробов, морозца небольшого, деревьев белых, как в сказке. Эх... Хотя, есть и свои плюсы. На улице не скользко. Но я все равно умудрилась сегодня два раза упасть... на работе. Один раз на кухне пол помыли, а я на мокром подскользнулась. Шмякнулась на спину, и голове досталось. Другой раз на складе зацепилась ногой за криво поставленный полупустой поддон и уже кувырком вперед грохнулась. Приземлилась на правое колено и правую руку. Но больше всего болит то место, которым за поддон зацепилась. Неудачный какой-то день.

Питание было таким. Утром дома завтрак: два бутерброда - булка с плавленым сыром. Ничего полезного дома не нашла =( Дочка еще подарила мне имбирный пряник в виде елочки, украшеный. Его откусила, но слишком сладким показался. Не пошел даже с несладким чаем. Съела только верхушку, а дочке обещала, что буду его неделю по чуть-чуть кушать. А то она прям обиделась, что я ее подарок есть не хочу.

Обед: на работе ели опять целого поросенка. Я кусочек попостнее взяла без кожи. � три рулетика из лаваша и нежирного плавленого сыра съела. Был опять день рождения с тортами, но я всем сказала, что у меня много работы и на вторую, праздничную, кофе-паузу не пошла. Потом кушать все же захотелось. Съела яблочко.

Ужин: пока еще не было. Даже мыслей никаких о том, что буду есть.

Олеся, девчушки! всем привет и с новым годом!

Привет, Олеся! Дожди у всех по ходу дела, такого нового года и рождества я на своей памяти не помню(((( Молодец, что курить бросаешь! Я тоже бросала дважды... Первый раз не курила 4 года, а потом на почве неприятностей опять начала зачем-то. Потом снова бросила, уже 2 года не курю. Бросала резко - раз и все. Главное перетерпеть первое время, а потом уже и не тянет.

Faniell, у нас тоже дожди моросят...

Олеся,приветик!!!

Чтобы не съесть на работе много - попробуй на завтрак на несколько ложек больше хлопьев положить - может так сытнее будет и ты до обеда продержишься.. питание у тебя хорошее, только за сладостями и арахисом следи, чтобы не превысить углеводы и жиры!!! А курочка из духовки - это отлично!!!

Мысль про пищевой дневник - отличная!!!

А ты и на работе пей водичку и загружай себя работой, чтобы на перекур не хотелось идти!!!

У меня сотрудник, когда решил, что бросает курить стал покупать себе маленькие леденцы типа "Монпансье" или конфетки мятные или дюшес - какие тебе больше нравятся - тоже помогало ему скорее бросить курить!!!

rozarina, СЏ РІ Эстонии живу. РЈ нас РјРѕСЂРѕСЃСЏС‚ дожди. Хотя обычно Р·РёРјРѕР№ бывает РјРѕСЂРѕР· Рё снег, РЅРѕ РЅРµ РІ этот раз )) Рђ вообще СЏ мечтаю Рѕ беговой дорожке. Правда, поставить ее Сѓ нас некуда. Рђ так было Р±С‹ супер. Включила фильмец Рё бегай. Красота! Рђ потом Рё РЅР° улице уже можно полноценно бегать. Рђ РїРѕРєР° СЏ стесняюсь, потому что быстро выдыхаюсь Рё краснею, как РїРѕРјРёРґРѕСЂ. Бегаю только весной, осенью Рё Р·РёРјРѕР№ (как сейчас, РєРѕРіРґР° нет снега) Рё только РІ темное время. Стесняюсь жутко ))

Faniell, тогда вообще респект. А в какой стране ты живешь? и какая погода сейчас?

РЎРїРѕСЂС‚ сегодня.  10 РјРёРЅСѓС‚ зарядка утром, 15 РјРёРЅСѓС‚ гантельки вечером.

Вес как-то РЅРµ СѓС…РѕРґРёС‚. Надо что-то делать СЃ питанием. Подумываю начать вести пищевой С„ото-дневник. Возможно тогда РјРЅРµ стыдно станет Р·Р° съеденные Рё выпитые калории.

Сегодня было так. Утром РЅРµ завтракала. РќР° работе обед: вареный РєР°СЂС‚офель, салат РёР· огурцов, лука, листового салата Рё сметаны, СЃРІРёРЅРёРЅР° СЃ подливкой. РќР° работе перекус: кофе СЃ молоком без сахара, кусочек тортика СЃ красной Рё черной СЃРјРѕСЂРѕРґРёРЅРѕР№ Рё желе, РґРІР° квадратика РѕС‚ шоколадки Гейша ( начальница подарила шоколадку РІ честь Рождества). Ужин РґРѕРјР°: курица РёР· РґСѓС…РѕРІРєРё ( СЏ взяла РіСЂСѓРґРєСѓ Рё внутренности), жареный арахис, домашнее СЏРіРѕРґРЅРѕРµ РІРёРЅРѕ.

rozarina, РЅР° улице =) Обычно РІ соседний РіРѕСЂРѕРґРѕРє пешком хожу. РќСѓ Р° если РјРЅРµ лень, как РІ этот раз было, или уже РїРѕР·РґРЅРѕ Рё темно, С‚Рѕ РїРѕ частному сектору РІ нашем районе рассекаю. РџРѕ РїСЂСЏРјРѕР№ СЂСЏРґРѕРј СЃ велосипедной тропой.

Faniell, скандинавской на улице занимаешься? или у тебя тренажер есть?

Небольшой отчетик о сегодняшнем дне. Дабы потом легче было в гонку спорт за неделю заносить. Да и вообще полезно для себя, так сказать для анализа ))

Завтрак: хлопья Fitness (те, что РІ Зважених были) СЃ молоком

Обед: вареный картофель, шницель, салат из огурцов, помидоров, листового салата, лука и сметаны.

Ужин: шницель

Перекусы: арахис

Возможно, не удержусь и поем курочки, которая сейчас готовится в духовке.

Спорт: 15 минут упражнений с гантелями. Скандинавская ходьба в быстром темпе - 30 минут. Утром перед работой бег 10 минут.