Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Если хочешь похудеть, ешь все, но ничего не глотай. (Гарри Сиком)

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! Как занятия твои? Результаты есть?

39 лет. 165 см.
Было 117 - 95.5 (сейчас)- будет 55!
Постоянно хочется две вещи: похудеть и покушать!
Мой дневник: http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=29556

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Зимой вот так)

Арина, 14 лет. 18.03.2013 - 60 кг.
К лету - 5 кг...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вот так я сейчас выгляжу,почти так)

Арина, 14 лет. 18.03.2013 - 60 кг.
К лету - 5 кг...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Arina98 пишет 18.03.2013 в 20:40 (ссылка):

Всем привет) Меня зовут Арина,мне 14 лет. Мой вес 60 кг. Хочется похудеть, а то что-то животик весит....и бока...из джинсов вываливаются. О ДиОне знаю давно,мама тут уже 3 года находится))) И я тоже решила не отставать.Похудеть хочется до лета...килограмм на 5,а то пляжный сезон...все дела)

ага,похудела)

Арина, 14 лет. 18.03.2013 - 60 кг.
К лету - 5 кг...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ВОДА САССИ: ПЕЙ И ХУДЕЙ

Вода Сасси (Sassy water) получила свое название по имени ее создательницы Синтии Сасс (Cynthia Sass) и, как правило, ее связывают со всевозможными диетами, направленными на то, чтобы сделать живот плоским. Тем не менее, то, что называется водой Сасси, работает сразу в нескольких направлениях! И, конечно же, это далеко не просто вода. Она успокаивает ваш желудочно-кишечный тракт, выводит лишнюю жидкость из организма, ускоряет метаболизм, и прочее, а так же помогает установить самую актуальную для худеющих истину: добились ли вы своей цели за текущие сутки или нет.

Вам потребуются:

8 стаканов воды плюс еще немного (всего приблизительно пара литров);

1 чайная ложка тертого имбиря;

1 огурец, тщательно очищенный и тонко нарезанный кружочками;

1 лимон, очень тонко нарезанный кружочками;

дюжина или около того маленьких листиков мяты (свежих).

Приготовление: На ночь замешиваем все ингредиенты в крупном кувшине. Дайте смеси настояться в течение ночи в холодильнике. За сутки выпиваем весь графин. Воду Сасси свободно можно пить и вне любых диет и систем. Но для системы плоского живота данный напиток пьют подряд 4 дня в самом начале, как стартовый шаг.

Арина, 14 лет. 18.03.2013 - 60 кг.
К лету - 5 кг...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ага...вот уже и второй месяц лета,минус 5 кг,так и не...сложилось,ахах,но скоро 1 сентября)

Арина, 14 лет. 18.03.2013 - 60 кг.
К лету - 5 кг...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение







1. Упражнение –«Молитвенная поза» Станьте прямо лицом к солнцу, ноги вместе, руки опустите вниз вдоль корпуса, сделайте глубокий вдох-выдох, затем соедините ладони в положение «Намаскара-мудра» (ладонь прижата к ладони на уровне груди, локти опущены вниз), закрыть глаза и, расслабив тело, задержаться в позе около 0,5 мин. – дыхание свободное.

2. Упражнение - «Солнечная поза», с поднятыми руками Сделайте вдох и поднимите ровные руки вверх на ширину плеч, ладони обращены вперед, прогнитесь назад в области поясницы, отводя руки и голову назад. Движение выполняется плавно, особое внимание уделяется контролю области поясницы.

3. Упражнение – «Наклон вперед» На выдохе наклонитесь вперед и коснитесь ладонями перед стопами либо по сторонам. Держите ноги ровными, а лоб потягивайте к коленям. Если вы не достаточно гибки, можете слегка согнуть колени. 4. Упражнение - «Поза наездника» На выдохе сделайте шаг назад правой ногой и опуститесь в выпад, левое колено согнуто впереди, удерживая ладони на полу, локти прямые, сделайте глубокий вдох, закидывая голову назад, а корпусом подайтесь вперед-вниз. Если тяжело держать ладони на полу, можете касаться кончиками пальцев.

5. Упражнение – «Поза посоха» Из позы наездника, на выдохе поставить левую ногу рядом с правой на расстоянии 20-30 см, выпрямите корпус и ноги, не прогибаясь в пояснице.

6. Упражнение – «Поклонение с восемью точками» На выдохе опустить тело, слегка согнутыми коленями коснуться пола. Коснуться пола подбородком и грудью. Живот, таз и бедра удерживать на весу.

7. Упражнение - «Поза кобры» Опустить бедра на пол, выпрямляя руки (ладони стоят на полу на уровне груди), на вдохе спину прогнуть в пояснице назад, голову также завести назад. Таз не должен отрываться от пола.

8. Упражнение – «Поза собаки головой вниз» На выдохе переместить корпус назад-вверх и потянуться копчиком вверх, прогнуться в спине, посмотрите на свой живот, пятки тянуть к полу. Далее нужно постепенно вернуться к первому упражнению:

9. Упражнение – «Поза наездника» (см. упр. 4) *На выдохе выпад делается на правую ногу, левая - делает шаг назад.

10.Упражнение – «Наклон вперед» *Выполняется в обратном порядке. Левая нога на выдохе приставляется к правой, ладони остаются на полу, колени выпрямляются и лоб подтягивается к коленям.

11. Упражнение - «Солнечная поза», с поднятыми руками (см. упр. 2) *Корпус выпрямляется, и руки поднимаются вверх на вдохе.

12. Упражнение –«Молитвенная поза» (см. упр. 1)





Арина, 14 лет. 18.03.2013 - 60 кг.
К лету - 5 кг...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

50 привычек стройных женщин:

• Высыпаться.

• Не делать из еды культ. Искать удовольствие не в холодильнике, а во всем окружающем мире.

• Любить и уважать свое тело

. • Пить много воды.

• Вставать из-за стола с чувством легкого голода.

• Избегать краткосрочных диет, превращающих жизнь в ад.

• Заниматься спортом.

• Не завидовать худосочным моделям.

• Покупать себе красивую одежду.

• Есть только качественную и вкусную еду.

• Не курить.

• Не злоупотреблять алкоголем.

• Не ужинать перед сном.

• Есть небольшими порциями 4-6 раз в день.

• Завтракать полезными углеводами (каша, цельнозерновые хлебцы, мюсли и т.д.)

• Пить перед сном кефир.

• Не отказывать себе категорично ни в каких продуктах: запретный плод сладок.

• Тщательно пережевывать пищу.

• «Смаковать» каждый кусочек, оказавшийся во рту.

• Не увлекаться обезжиренными продуктами, а также заменителями сахара (еда должна питать организм). • Не есть за компьютером и перед телевизором.

• Спокойно воспринимать ситуативные переедания. Это не катастрофа, просто съешьте меньше на следующий день.

• Не лечить шоколадками стрессы и волнения

. • Есть медленно.

• Отказаться от пищевого мусора (фастфуда и т.д).

• Пить чай и кофе без сахара.

• Много ходить пешком.

 • Не запивать основной прием пищи, чтобы не разбавлять желудочный сок, необходимый для пищеварения

. • Не стремиться оставлять тарелку чистой, как в детстве. Не доели - вот и отлично.

Есть из посуды холодных цветов (синий, темно-зеленый, сиреневый).

• Ограничить употребление соли.

• Принимать контрастный душ.

• Заниматься интересным делом. Безделье - лучший провокатор обжорства.

• Не «кусочничать» во время приготовления еды. • Взвешиваться только натощак. • Ходить в продуктовый магазин сытой.

• Чаще смеяться.

• Налегать на белковые продукты, овощи, фрукты, зелень.

• Использовать натуральные специи.

• Поддерживать состояние влюбленности и счастья.

• Не окружать себя людьми, помешанными на диетах.

• Устраивать разгрузочные дни, если чувствуете, что пора очистить организм.

• Забыть отрицательные установки вроде «Я толстая», «Я лентяйка» и т. п.

• Следить за состоянием здоровья.

• Читать хорошие книги. Фитнес для мозга - не менее важен, чем для тела.

• Полюбить супы.

• Не пренебрегать массажем.

• Избегать мешковатой одежды, скрывающей фигуру.

• Полноценно отдыхать от работы.

Арина, 14 лет. 18.03.2013 - 60 кг.
К лету - 5 кг...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем привет) Вчера я не занималась с Джилл, т.к. очень болели и до сих пор болят ноги. Возможно сегодня буду заниматься)

Арина, 14 лет. 18.03.2013 - 60 кг.
К лету - 5 кг...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

dominо пишет 18.03.2013 в 21:10 (ссылка):

Алин, ты по какой программе занимаешься? Я с Джилл несколько раз занималась, но бросала быстро, но теперь настроена решительно) сегодня второй день, программа 30 day shred. про "чуть не сдохла" даже спорить с тобой не буду))

Я занимаюсь  "Стройная фигура за 30 дней", сегодня второй день...Я тоже решительно настроена,чего я зря вчера занималась))) Сегодня с утра икры ноют, но это нечего) Чем дальше, тем труднее. 

Арина, 14 лет. 18.03.2013 - 60 кг.
К лету - 5 кг...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Arina98 пишет 18.03.2013 в 19:04 (ссылка):

selena0407 пишет 18.03.2013 в 20:56 (ссылка):

Приветик!Удачи тебе в начинаниях!Попробуй позаниматься с Джиллиан Майклс.Очень неплохие результаты после ее программ тренировок.

Привет) Я как раз сегодня и начала. Чуть не сдохла))) Вспотела вся.  Читала, что результаты хорошие. Надеюсь и у меня будет супер) 

 

Ну если ты вспотела и чуть не сдохла,то процесс пошел,жир тает на глазах.Никто не говорит,что будет легко.Именно,когда мы чуть не умираем,то наш пульс на пределе и начинается ускоренное жиросжигание.Главное перетерпеть дней 5,а потом втянишься и все будет ок.Я прошла 30 дней шредов,вот сейчас качаю пресс с Джиллиан и прохожу SlimDown.Результами довольна!!!!

Лена,27 лет.Рост 168 см
Начальный вес-57 кг.
8.02.2013-56,3 кг
06.03.2013-55,1 кг
19.03.2013-54,8 кг
29.03.2013-54,2 кг
12.04.2013-53,6 кг
20.04.2013-53,4 кг
06.05.2013-53 кг
Цель-талия 60 см.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Арин, ты по какой программе занимаешься? Я с Джилл несколько раз занималась, но бросала быстро, но теперь настроена решительно) сегодня второй день, программа 30 day shred. про "чуть не сдохла" даже спорить с тобой не буду))

Алёна, 21год, рост 175см
когда-то: 85.5кг (2015 год)
февраль 2017: 82 кг
сейчас: 77-78 кг
цель: 59.9кг; 55.5кг-мечта^^
мой dominowood: id=55557

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

selena0407 пишет 18.03.2013 в 20:56 (ссылка):

Приветик!Удачи тебе в начинаниях!Попробуй позаниматься с Джиллиан Майклс.Очень неплохие результаты после ее программ тренировок.

Привет) Я как раз сегодня и начала. Чуть не сдохла))) Вспотела вся.  Читала, что результаты хорошие. Надеюсь и у меня будет супер) 

 

Арина, 14 лет. 18.03.2013 - 60 кг.
К лету - 5 кг...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик!Удачи тебе в начинаниях!Попробуй позаниматься с Джиллиан Майклс.Очень неплохие результаты после ее программ тренировок.

Лена,27 лет.Рост 168 см
Начальный вес-57 кг.
8.02.2013-56,3 кг
06.03.2013-55,1 кг
19.03.2013-54,8 кг
29.03.2013-54,2 кг
12.04.2013-53,6 кг
20.04.2013-53,4 кг
06.05.2013-53 кг
Цель-талия 60 см.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет Алёна) Спасибо. Заходи в гости. Буду рада) 

Арина, 14 лет. 18.03.2013 - 60 кг.
К лету - 5 кг...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, Арина. удачи тебе))

Алёна, 21год, рост 175см
когда-то: 85.5кг (2015 год)
февраль 2017: 82 кг
сейчас: 77-78 кг
цель: 59.9кг; 55.5кг-мечта^^
мой dominowood: id=55557

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем привет) Меня зовут Арина,мне 14 лет. Мой вес 60 кг. Хочется похудеть, а то что-то животик весит....и бока...из джинсов вываливаются. О ДиОне знаю давно,мама тут уже 3 года находится))) И я тоже решила не отставать.Похудеть хочется до лета...килограмм на 5,а то пляжный сезон...все дела)

Арина, 14 лет. 18.03.2013 - 60 кг.
К лету - 5 кг...
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
ЖЕЛЕ сметанное полосатое (желе нашего детства) =by DiamontSway=
Сметана 500мл Желатин быстрорастворимый 10г Сахар 60-100г Вода 200мл Какао 2 ст. ложки Масло сливочное 20-30г (можно без него, но с ним вкуснее)
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2017 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.