Неделя была очень тяжелой, каждый день с 8 до 20.00 работала, домой приходила хуже выжатого лимона, ничего не хотелось кроме того что просто лечь и спать. Вес 60,5, хотя на неделе был 59,1. Вчера с подругой съели пиццу просто. На самом деле, всю неделю было плато, и чтобы вес сбросить надо было вообще ничего не есть. Надеюсь мои воскресные зажоры помогут хоть немного плато разогнать.

Сходила на чистку лица, было жутко больно. Но на недели 3-4 о прыщах можно забыть. Со следующими месячными пойду сдавать кровь на гормоны и хеликобактер. Надо разобраться с этой проблемой. Не тот возраст уже, чтобы от прыщей страдать.

С себореей потихоньку разбираюсь, Сульсена помогает. Перхоть есть, но хотя бы кожа головы уже не чешется. Правда, на неделе пользовалась только шампунем, маску из пасты сделала только сегодня. Видимо поэтому эффекта, кроме отсутствия зуда никакого.

На йогу не записалась - завтра надо обязательно, т.к. сама себя только и могу заставить дома что поотжиматься и пару минут порастягиваться, но толку то 0 от этого. Ну как ноль, пару раз я уже могу даже от пола отжаться, в буквальном смысле пару раз. А я же кажется на танцы с шестом хотела записаться, к этому и готовлю руки свои.

РќР° следующей неделе РёР· процедур красоты меня ждут педикюр, маникюр, наращивание ресничек Рё кератиновое выпрямление. 

�з физического самосовершенствования: записаться на йогу, и сходить хотя бы раза 2; каждый день хотя бы по 60 отжиманий от стены, хула-хуп 20 мину и растяжка 20.

�з духовного самосовершенствоания: одолеть книгу Ошо путь мужчины, путь женщины, и "Круг женской силы" Ларисы Ренар. Выросла делочка, 26 годик, а совсем не девочка как бы. Веду себя как мужчина, а надо бы женственность свой раскрывать, показывать, там и женихи подтянуться.

 РќСѓ Рё еда, РјРёРЅРёРјСѓРј сладостей, максимум овощей Рё молочки.

Такие планы были сегодня, ничего РЅРµ успела, работа, работа, работа... РЎ 8 утра РґРѕ 20.30 вечера пробыла там. РќРѕ хоть успела хула-С…СѓРї РјРёРЅСѓС‚ 10 покрутить.  РќР°РґРѕ идти спать. Завтра вставать рано, Рё работы как всегда будет РјРЅРѕРіРѕ. Еще только 20 раз отожмусь.

Планы на следующую неделю:

- продлить абонемент на йогу;

- сходить на чистку лица;

- хула-хуп каждый день минимум по 20 минут;

- каждый день по 2 подхода по 20 отжиманий от стенки;

- растяжка каждый день кроме тех дней, в которые у меня йога;

- каждый день узнавать что то новое по работе и по учебе;

- начать читать книгу "Мир мужчины и мир женщины" из неопубликованных лекций ОШО;

- поддерживать вес на новом уровне, в идеале сбросить еще кг, до 59.

 РЎ утра весы показали циферку РІ 59,8 РєРі. Хотя РІ начале недели было 64,5, такой здоровый отвес Р·Р° счет стрессов РЅР° работе. 

Привет! Увидела, что ты мучаешься от перхоти! У меня как-то давно появилась перхоть и очень мне жизнь подпортила. Я мыла голову ..внимание..мужским шампунем Clear vita ABE. Все прошло и больше нету.

Вычеркнула вчерашние планы, те, что успела сделать. За сегодня сделала еще растяжку на продольный шпагат по упражнениям катерины буйды, и маску из сульсены. Начала борьбу с себореей, постоянно голова чешется и перхоть. �з того, что касается профессионального развития, проработала сегодня договор доверительного управления и растаможку по таким договорам, а также классификацию краткосрочных активов организации. �з духовного, прочитаю пожалуй книгу Эльчина Сафрали "Когда я без тебя".

На завтра:

- йога, 40 отжиманий от стены, хула-хуп 20 минут если получится;

- покрасить волосы, раз сегодня этого не сделала;

- 2 кружки зверобоя;

- убрать в комнате и постирать мелкое постельное;

- маникюр;

- для души посмотреть фильм "Милый друг"

�з планов на завтра:

- купить сульсену, шампунь Рё пасту, желательно РїСЂРѕ запас. Себорея замучила. Постоянно Р·СѓРґРёС‚ кожа РЅР° голове, перхоть, это ужасно. 

- выпить 2 стакана зверобоя - обязательно для кожи;

- записаться в стоматологию и вылечить хоть один зуб из тех, что мне болят. Состояние зубов тоже сильно отражается на состоянии кожи;

- покрасить волосы;

- записаться на кератиновое выпрямление;

- хула-хуп 20 минут, растяжка 20 минут, и обязательно 30 отжиманий от стены.

У коллеги сегодня был день рождения, посидеть на диете особо не довелось: тортик, шашлыык и немного алкоголя не способствуют сбрасыванию веса. Тем не менее, вечер, весы показывают 63,6 кг. Думаю, возможно, такими темпами я дойду к концу месяца и до 62,5 кг.

Что сегодня было сделано для красоты:

- йога, полтора часа;

- отжимания от стенки - 15 раз ( когда я наконец хотябы 5 раз отожмусь от пола - запишусь на пол дэнс);

- растяжка - заметила, что в моей группе по йоге растяжка у меня самая плохая, это учитывая, что туда и 45 летние женщины ходят, надо работать над этим;

- покрутила хула-хуп - 10 минут, больше не смогла, т.к. давно не крутила и боль просто страшная от шипов.

- записалась РЅР° чистку лица Рє косметологу. Чистки РјРЅРµ обычно хватает РЅР° 3 недели, Р·Р° эти 3 недели РЅРё единый прыщ РЅРµ смеет появится РЅР° моем лице. Зато потом начинается. 

- постирала все полотенца - это из дел по хозяйству;

- из рабочих вопросов: проработала полностью проект по ввозу сыров, начиная от аттестации предприятия-производителя, заканчивая нетарифными мерами, стала чуточку умнее;

- из духовного, смотрю доктора Живаго с Кирой Найтли.

У меня появилась коллега по работе, которая меня, как молодую и неопытную, учит, что такое уровень. Буду перенимать опыт.

Купила батарейку РІ СЃРІРѕРё весы, показали неутешительную циферку РІ 64,5 РєРі. Поэтому надо опять браться Р·Р° себя. РЇ уже 2 месяца РЅРµ принимаю РћРљ, поэтому надеюсь, Р±РѕСЂСЊР±Р° СЃ лишним весом будет проходить легче, чем тогда, РєРѕРіРґР° СЏ РёС… принимала. РљСЂРѕРјРµ того, Р·Р° РїРѕР» РіРѕРґР° занятий Р№РѕРіРѕР№ СЏ более менее приучила себя Рє спорту, хоть Рє какому-то, Рё бросать РЅРµ собираюсь. До конца октября хочу дойти РґРѕ 63 РєРі, С‚.Рµ. РєРі Р·Р° 10 дней. Каждый день РґРѕРјР° Р±СѓРґСѓ делать хотя Р±С‹ минимальные упражнения РЅР° растяжку- шпагат Рё гибкость. Р� отжимания. Это то, чего СЏ РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ умела. Р’ 26 лет РЅРµ возможно стать мастером спорта, РЅРѕ РїРѕ крайней мере хотя Р±С‹ для бытовых нужд должно хватить. 

Svetlyak пишет 21.09.2014 в 23:40 (ссылка):

Спасибо за совет про наволочку, давно как-то читала в одном из журналов о том, что следует ее менять каждый день, кипятить и утюгом проглаживать, т.к. там может жить клещ вызывающий воспаления. Что касается моего лица, 3 достаточно серьезных воспаления таки вылезли на этой неделе, но в целом на фоне отмены гармональных - могло бы быть и хуже.

Друг подарил мне книгу про здоровое питание, как раз кстати. Завтра начну ее изучать. По питанию план на завтра:

1. Утро: настой из корней одувана, за 15 минут до еды. На завтрак овсяная каша на молоке.

2. Перекус: так уж и быть, съем конфетку "Кузнечик"

3. Обед: на обед пойду в столовую и покушаю нормально, салатик из овощей, суп,и каша с кефиром.

4. На ужин съхем каких нибудь свежих овощей и фруктов с кефиром.

�з спорта - йога, уже получается почти пол года на йогу хожу, очень нравится.

привет! Подумай про наволочку, на которой спишь. Лучше менять ее каждый день, и еще проглаживать обязательно утюгом. когда-то нам рассказывала об этом косметолог на курсах

Я снова в строю. На весы становиться не хочу, да и вес для меня перестал уже иметь какое-либо значение. Главное выглядеть хорошо. Теперь моя главная задача - новые пищевые привычки, к которым я понемного приспасабливалась, когда только пришла на Д�ОН. Теперь они мне важны, потому что от своей главное проблемы жизни - от акне, я так и не избавилась. Я перестала пить гормональные препараты, которые хоть как то спасали мое лицо, т.к. поняла что надо избавляться от причины. План такой:

1. РџРѕ максимум исключаю РёР· своего рациона сладкое, мучное, жирное, жареное. Покупаю пароварку, ем каши, овощи, рыбу, молочку, йогурты без добавок Рё сахара. 

2. Записываюсь на консультацию к дерматовенерологу. По возможности за октябрь надо сдать все анализы на гормоны, проверится. На фоне отмены гормональных уже должно показать где как и чего мне не хватает.

3. Вместо ароматизированных чаев пить травы.

4. Перестать дотрагиваться до лица руками, снимать всю косметику сразу по приходу домой. Косметику наносить только на воспаления. По приходу домой волосы забирать в хвост, т.к. от того что они дотрагиваются до лица тоже могут быть воспаления.

5. Спать нормально, не менее 7 часов в сутки.

6. Вылечить зубы.

7. Провериться по гинекологии и тоже разобраться с проблемами, если таковые имеются.

18 августа едем СЃ любимым отдыхать, фактический осталось то Сѓ меня 1,5 месяца менее-более исправить фигуру, то что имею, Р° имею СЏ РЅРµ РјРЅРѕРіРѕ РЅРµ мало 61 РєРі.  Рђ надо, чтобы Рє отдыху было максимум 57, талия как РјРёРЅРёРјСѓРј сантиметра РЅР° 4 меньше (68 РІ голодном состоянии, 70 РІ наетом), избавиться РѕС‚ живота, Рё похудить СЂСѓРєРё сантиметра РЅР° 3, Р° то плечи жиром покрытые. 

С утра весы показали 60,7, за эту неделю надо дотянуть до цели номер 2. Жара, есть совсем не хочется, вдобавок этот стресс из-за личной жизни, из-за универа... Жить не хотелось последние 3 дня. Уже 3 недели хожу на йогу. Нравится очень-очень, хоть и не все получается.

Очень порадовал вес с утра 61,8 кг. С начала года это фактически мой минимальный вес. Отражение в зеркале не радует - надо работать над телом, оно рыхлое и в отдельных местах напоминает манную кашу: особенно в районе живота, под грудью, на боках, ляхах и на предплечиях. Сегодня весь день преимущественно пью. Если очень сильно захочется есть на день сегодня 2 отварных яйца и 2 яблока.

РЎ утра вес 62,8  РєРі. Думала, будет больше после куличей Сѓ мамы. РќР° ближайший месяц ставлю себе такие цели:

1. Железно похудеть до 60 кг. Одновременно буду бороться с несовершенствами кожи. Мой рацион сузится до следующего набора продуктов.

Гречка, РѕРІСЃСЏРЅРєР°, лучше даже овёс (необработанный, сваренный РЅР° РІРѕРґРµ), ячмень, миндаль, цикорий, зелёный чай, РєРµСЂРѕР± (вместо шоколада), чернослив, авокадо, яблоки, брокколи Рё другая капуста,  С„асоль, гранаты, грецкие орехи, РіСЂРёР±С‹ (РЅРµ солёные), почти РІСЃРµ овощи, СЏРіРѕРґС‹, оливки, РІСЃС‘ соевое Рё ферментированное, варёные яйца, отварное нежирное РјСЏСЃРѕ, рыба, приготовленная РЅР° пару, чеснок Рё манго.

Надо бы отдолжить у коллеги по работе пароварку.

2. Спорт: записалась на йогу, 2 раза в неделю, по часу - это не для похудения, а больше для растяжки, гибкости, здоровья.

3. РЎРїРѕСЂС‚: каждый день хотя Р±С‹ РїРѕ 10 отжиманий, РїРѕ 10 РјРёРЅСѓС‚ пресса,  Рё РїРѕ 10 РјРёРЅСѓС‚ различных упражнений РЅР° растяжку + хула-С…СѓРї Рё упражнения РЅР° ягодицы. Это РјРёРЅРёРјСѓРј!!! 

4. Доздать наконец 3 хвоста по сессии.

А не попробовать ли мне Дюкана, подумала я. Тем более, диета то белковая. А на белке у меня всегда были отвесы. Попробую с завтрашнего дня.

Оффтопом: увиделась на этой неделе со своим мотивашкой, поняла как безумно его люблю, но безумность не в сумасшедших поступках, типо спрыгнуть с крыши ради него или еще чего, а просто хочется едалть все ради того чтобы он был счастлив. Хочется совершенствоваться ради этого человека, стать красивее, лучше, умнее, научиться готовить, с радостью делать всю домашнюю рутину... Я никогда не испытывала такого сильного чувства к мужчине.

РќСѓ это так, собственно. Рљ слову Рѕ мотивации, что называется. РћРЅР° Сѓ меня есть, Рё РїРѕСЂР° Р±С‹ двигаться Рє цели в„–2.  РџРѕСЃРјРѕС‚рев РЅР° СЃРІРѕРµ тело критически РІ зеркале, СЏ поняла, что впринципе, РІСЃРµ менее более нормально, РЅРѕ РЅРµ подтянуто. Р� над этим РІ ближайшее время Р±СѓРґСѓ активно работать. 

evro73 пишет 26.03.2014 в 10:45 (ссылка):

ОК сильно задерживают воду в организме. Тем самым препятствуют сбросу веса. Я заметила, что за неделю, когда я делаю перерыв на месячные и не принимаю ОК я сбрасываю больше чем за месяц, но когда я их принимаю. Такие дела.

А почему ты с 13 лет на гормонах? По мед показаниям?

Возвращаюсь. За время, пока меня тут не было, много стресса пережила. Окончательно разошлась с молодым человеком, хозяйка выгнала меня из квартиры, пришлось в срочном порядке искать новую, пока своя не достроена, к счастью нашла быстро и без особых усилий в 5 минутах ходьбы от работы. Потом завал с сессией. меня чуть не отчислили, из за этих проблем ходила как во сне неделю. К счастью, боли от расставания с МЧ не осталось, проблемы с сессией решило письмо-ходатайство с работы, которое объясняло все мои неявки исключительно как загруженность по работе (хотя я не могла придти по причине психологического состояния).

Отшила своего мотивашку, хотя, как мне кажется, я безумно его люблю, ни к одному мужчине в своей жизни я такого не испытывала. Просто он не поддержал меня в той трудной ситуации в которой я оказалась.

Продолжаю похуделки. РњРѕР№ вес сейчас около 62,5 РєРі. Поскольку сейчас живу РЅР° квартире СЃ чужими - хожу РЅР° РєСѓС…РЅСЋ Рё кушаю редко, только РІ обед Рё вечером.  Р’ечерами кручу хула-С…СѓРї, РјРёРЅСѓС‚ РїРѕ 20. Дозу гормональных решила пополовинить - думаю даст маленький эффект. Потеплело, РїРѕРіРѕРґР° улучшилась. РџРѕСЂР° бегать.

Новая жизнь - это всегда хорошо!

РќРµ пишу, времени нет - сессия началась. Проблемы РІ личной  Р¶РёР·РЅРё - расстаюсь СЃ РњР§, СЃ которым были вместе 5,5 лет. РќРµ больно Рё без сожалений, просто РЅРµ РјРѕР№ человек, просто хочется СЂСЏРґРѕРј СЃ СЃРѕР±РѕР№ видеть мужчину, Р° РЅРµ смазливого красавчика, который единственный раз, РєРѕРіРґР° понадобилось заступиться Р·Р° меня - смолчал.

РЈ меня начинается новая жизнь, новая любовь ( таки РјРѕСЏ мотивашка СѓС…РѕРґРёС‚ РѕС‚ своей гражданской жены ), СЃ которой РјРЅРµ уже удалось пообщаться. Главное РІ чем был РїСЂРёРєРѕР», РјРѕР№ мотивашка РјРЅРµ без конца жалуется, что жена его пилит Рё требует неизвестно чего, хотя РѕРЅ прилично зарабатывает (половину денег отдает ей, половину отцу), смотрит ее РґРІРѕРёС… детей, как СЃРІРѕРёС…...  РќСѓ чего еще требовать! Так РІРѕС‚ РѕРЅ пожаловался, что собирается ее бросать. РЇ, обдумав РІСЃСЋ ситуацию, Р·РІРѕРЅСЋ ему, чтобы сказать "Подумай, прежде чем уходить РѕС‚ Кати" Рё РѕРЅР° подняла трубку... Мало того, что тыкала ( хотя то, что РѕРЅР° меня старше РЅР° 10 лет никакого права РЅРµ дает РјРЅРµ тыкать ), так еще Рё нахамила Рё наугрожала. Так РѕР±РёРґРЅРѕ, СЏ мотивашку видела последний раз РїРѕР» РіРѕРґР° назад, просто его поддерживаю, потому что тяжело человеку. Рђ тут!...

Вес застыл РЅР° отметке 62,4. 

Вес скачет 61,7; 61,8; 62,1 ... Действие таблеток. Но я не сдамся, за калориями правда уже не слежу - просто ем не много - желудок уже привык, главное вечером не переесть, потому что накидываюсь на еду иногда с волчьим аппетитом. Спорта пока нет, хотя и очень хочется, но со следующей недели начинается сессия и будет совсем не до него.

мне кажется, что по объемам у тебя вообще очень хорошо ушло!

правильно, самое главное - это держись! и летом мы будем стройняшками!

мотивашка:

nataha13 

Это где то за полтора месяца, с 8 января. Ушло 3 килограмма, и сама видишь, что по сантиметрам. Объемы уходят быстрее. Думала вообще сорвусь, все брошу. Но взяла себя в руки.В том числе и благодаря поддержке с твоей стороны.

Аня, привет!

вот это результаты! это у тебя за какой срок? за месяц?

СЏ занимаюсь прессом РїРѕ РІРѕС‚ этому видео: https://www.youtube.com/watch?v=l3944vv77cI

не умею делать активные ссылки тут