Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Диеты
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., худой_хамяк, sheldaventra, Капитан_Пирс, rodrighes
    Тема:
Диета Ковалькова 135 кг

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Послать личное сообщение

На первом этапе по ковалькову уже 3 дня - еды хватает( во всяком случае пока), до этого получился месяц подготовительного всего минус 7,8кг. Пока настрой на победу - результаты на лицо, помимо того,что написано доктор рекомендует хром - дабы избежать тяги к сладкому, витамины чтобы не протянуть ноги, чувствую себя нормально и главное спокойно смотрю на еду, по каллориям посчитала в день получается где-то в районе 1400 - 1500. Мне 42 года, вес начальный был 112, 8, сейчас 105,хочу 65. Да первый киллограмм ушёл когда начала ложиться спать  в 22.00. В итоге пока всё устраивает, хотя тоже было боязно первого этапа. Кстати vorobejka, как Ваши дела с этой диетой?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

vorobejka пишет 24.02.2013 в 20:39 (ссылка):

Наталья80  Вы знаете система минус 60 хороша если не фанатеешь от сладкого Я могу за счет утра перебрать калории(причем оправдывать это тем что система разрешает) Но я хочу соскочить с углеводной зависимости

Мозги работают на углеводах. Те кто сдят на белковых диетах сильно нагружают печень.

тренировки ... для похудения совершенно не нужны (с) Coyоtе

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

vorobejka, Привет! Можно на ты? Так кто победил Ковальков или ДиОнsmile? Я тоже хотела по Ковалькову, но увидевsmile его поняла, что ему и самому до идеала пока далеко, кг 20 лишних так и остались...smile

Ольга 42г.174см.
138 - 2012
128 - 18.03.13(ДиОн).
98 - 18.07.14

Поболтаем /community/post.php?topic_id=51445

ссылка

Послать личное сообщение

Ничё, сбросите. Начало положено. Главное не сдаваться. Удачи Вам!

Наташа, 45 лет, рост 158 см. Вес 54

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Было 135  Сейчас 128  Хочу 100 Физнагрузки каждый день меняю:ходьба с Лесли,тренажеры очень аккуратно,фитбол,йога  Всё по настроению

Люда 41 год
Для изменений нужно время. Для больших изменений нужно много времени.

ссылка

Послать личное сообщение

vorobejka, А какие физ. нагрузки у Вас присутствуют? И сколько? Сколько Вы хотите сбросить кг?

Наташа, 45 лет, рост 158 см. Вес 54

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Shakti2000, попробуй,но мне очень тяжело Я сейчас просто считаю калораж по Диону Вес уходит очень медленно,но меня это устраиваетsmile

Люда 41 год
Для изменений нужно время. Для больших изменений нужно много времени.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Shakti2000 пишет 18.04.2013 в 15:11 (ссылка):

Читаю книгу Ковалькова, очень впечатляет! Завтра начинаю худеть по его методике:)

Книжка уже устарела, в ней старая методика. Мэтр сейчас турбослим всем рекомендует, см. на сайте.

Система похудения МИНУСФУНТ не лучшая и не худшая. Она единственная. Simply clever
За определение Минус фунта гламурными журналами как самой гуманной секретной диеты моделей Койот ответственности не несет.

ссылка

Послать личное сообщение

Читаю книгу Ковалькова, очень впечатляет! Завтра начинаю худеть по его методике:)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

я тоже сажусь на нее.....прочитала книгу- в голове тумблер переключился!

Особа в крупных размерах.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

 

Наталья80 пишет 25.02.2013 в 07:29 (ссылка):

Доброе утро!

Вот специально для тебя нашла :

– Сколько яблок в день можно съедать?

– Давайте посчитаем. У человека, работающего в офисе, суточная потребность в сахаре составляет 45–50 граммов. В среднем яблоке содержится 9–10 граммов. Растительный сахар – глюкозу получаем из каш, крахмалистых продуктов, кондитерских изделий и сладкого чая. Если от всего перечисленного отказаться, тогда можно позволить себе четыре небольших яблока в день. Пять штук – это уже вся суточная потребность в сахаре. На долю овощей, хлеба ничего не остаётся

А если съедать яблок столько, сколько хочется, что будет?

Сахар может задерживать обменные процессы, и люди, склонные к полноте, будут поправляться. Поэтому фрукты нужно нормировать – 300 граммов в день, не больше

Согласна Сахар  (вернее не он а инсулин который выделился на сахар) не только задерживает обменные процессы а еще" говорит жиру" всё хорошо не волнуйся если дело коснется расхода энергии то тебя я трону в последнюю очередь А если  с сахаром поступает одновременно и жир(пирожки пирожные) то его родного он(инсулин) откладывает в первую очередь прозапас

И причина всему сахар а вернее И Н С У Л И Н  Такова теория Ковалькова  По-моему не лишена логики 

Люда 41 год
Для изменений нужно время. Для больших изменений нужно много времени.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ДОБРОЕ УТРЕЧКО!!!!

Вот самое интересное что яблоки можно по 4 штуки в день только на первом этапе(2 недели) А овощи неограниченно   А потом яблок НЕ БОЛЕЕ ОДНОГО строго  + добавляем каши

 

Я ни  в коем случае не пытаюсь никого убедить Я скорее сама хочу разобраться  Из плюсов для меня Ковальков врач который сам похудел более чем на 50 кг

ЧТО ДУМАЕТЕ?

Люда 41 год
Для изменений нужно время. Для больших изменений нужно много времени.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе утро!

Вот специально для тебя нашла :

– Сколько яблок в день можно съедать?

– Давайте посчитаем. У человека, работающего в офисе, суточная потребность в сахаре составляет 45–50 граммов. В среднем яблоке содержится 9–10 граммов. Растительный сахар – глюкозу получаем из каш, крахмалистых продуктов, кондитерских изделий и сладкого чая. Если от всего перечисленного отказаться, тогда можно позволить себе четыре небольших яблока в день. Пять штук – это уже вся суточная потребность в сахаре. На долю овощей, хлеба ничего не остаётся

А если съедать яблок столько, сколько хочется, что будет?

Сахар может задерживать обменные процессы, и люди, склонные к полноте, будут поправляться. Поэтому фрукты нужно нормировать – 300 граммов в день, не больше

Наталья, 34 года, 171 см
Было 125 кг,будет 85 кг
/community/post.php?topic_id=51059

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я вот примерно посчитала  то что Ковальков предлагает алорий получается достаточно вполне

Я совсем не фанат его системы Но по калориям разумно получается Тем более что овощей можно добавлять неограниченное количество Просто   мне надо научиться вместо сладкого класть в рот овощное

 

Нельзя ни о чем судить не попробовав 

Люда 41 год
Для изменений нужно время. Для больших изменений нужно много времени.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 


Рабочий день
Стул: не был
Подъём в:
06:00
Сон с:
23:00




25-ое февраля 2013 ...
копировать рацион
очистить план питания
распечатать план питания добавить еду по-старому ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
   завтрак 08:00   [?] Хлебцы-Молодцы, 30.0×грамм 89 17 1 3 [?] Кефир 2.5% жирности, 250.0×грамм 133 10 6 7 [?] Орехи, кедровые орехи, сушеные, 30.0×грамм 202 4 21 4 Всего за завтрак: 423 31 27 14
   ланч 11:00   [?] Фрукты: Яблоки, 200.0×грамм 94 20 1 1 Всего за ланч: 94 20 1 1
   обед 13:00   [?] Фрукты: Грейпфрут, 200.0×грамм 70 13 0 1 [?] [+] РецептБорщ монастырский (постный), 670.0×грамм 250 26 13 6 Всего за обед: 320 39 13 8
   полдник 15:00   [?] Фрукты: Яблоки, 200.0×грамм 94 20 1 1 Всего за полдник: 94 20 1 1
    ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:  
  1271 126 64 44
Ввести значения вручную:  
 
Комментарий (по желанию):  
Твой План На День:
1200 - 1550 135 - 252 27 - 60

60 - 136

Люда 41 год
Для изменений нужно время. Для больших изменений нужно много времени.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

vorobejka пишет 24.02.2013 в 19:36 (ссылка):

Нельзя ни о чем судить не попробовав 

Так ещё столько классных диет не перепробовано! Может, каждой по две недели? А потом, лет через десять, когда закончатся - на правильное питание? %)))

Юля, 33 года, 161 см
Героическое прошлое: 54 кг, 85-67-91
Присед-жим-становая: 82,5-42,5-100, КМС
Светлое будущее - где-то впереди...
/community/post.php?topic_id=40365

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

-10  а потом +20 это страшноsmileЯ надеюсь этого не произойдет

Люда 41 год
Для изменений нужно время. Для больших изменений нужно много времени.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

просто жесть неужели женьщины готовы на все ради быстрого сброса веса? А что потом? Сначало минус 10 а потом +20?

Моя цель 65 кг. Начинала с 87.
сейчас 77
Заходите в гости
/community/post.php?topic_id=45325

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну попробуй,если уж так убеждена в успехе. Вот только после такого "жесткого" питания могут быть непредвиденные результаты(опробовано на себе). На подобном питании продержалась 2 дня,голова кружилась,давление упало,тошнило. Просто жуть. И теперь сдвинуть вес очень сложно,все в штыки организм воспринимает

Наталья, 34 года, 171 см
Было 125 кг,будет 85 кг
/community/post.php?topic_id=51059

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всё получится!!!! Обязательно!smile Надо только поддерживать друг друга  и регулярно отписываться!!! Но если будет очень тяжело всегда можно РАЗУМНО изменить питание Ведь то что мы выбираем-это не приговор ,не наказание,а  наш выбор И никто нас не упрекнет в этом А ПОПЫТКА-НЕ ПЫТКА   Нельзя ни о чем судить не попробовав Это лично мое мнение  и я попробую Две недели- не 2 года

Давайте просто отписываться  друг другу и устроим своего рода соревнование

Люда 41 год
Для изменений нужно время. Для больших изменений нужно много времени.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

vorobejka пишет 24.02.2013 в 18:39 (ссылка):

Наталья80  Вы знаете система минус 60 хороша если не фанатеешь от сладкого Я могу за счет утра перебрать калории(причем оправдывать это тем что система разрешает) Но я хочу соскочить с углеводной зависимости

возьмите тогда уж диету "Пятнашки", она тоже отучает от сладкого. только она сбалансирована нормально и неголодная

Юля, 33 года, 161 см
Героическое прошлое: 54 кг, 85-67-91
Присед-жим-становая: 82,5-42,5-100, КМС
Светлое будущее - где-то впереди...
/community/post.php?topic_id=40365

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

tamara1954 пишет 24.02.2013 в 14:48 (ссылка):

Привет,а я завтра начинаю по Дюкану! Получится ли?! Хотя особо не отличается от Дионовской теории.так же подсчитывать калории.

          smile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

И всё таки лучше не рисковать. У меня после таких экспериментов вес пошёл вверх. А 2 недели продержаться на таком питании - ох как тяжело. Белковой пищи вообще нет,а белок важен при похудении.Снижается иммунитет,происходит гормональное нарушение,снижаются обменные процессы . А самое главное сгорают мышцы,а не жир.

 Уж поверь мне(можно на ты?). Что я на себе только не пробовала. Но сейчас научилась анализировать свое питание,свои привесы и отвесы.

А девочки на Дионе помогут. Ведь это просто-кушать можно практически всё,только разумно. 

Наталья, 34 года, 171 см
Было 125 кг,будет 85 кг
/community/post.php?topic_id=51059

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Наталья80  Вы знаете система минус 60 хороша если не фанатеешь от сладкого Я могу за счет утра перебрать калории(причем оправдывать это тем что система разрешает) Но я хочу соскочить с углеводной зависимости

Люда 41 год
Для изменений нужно время. Для больших изменений нужно много времени.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Но это первые две недели! А потом разнообразное полноценное питание за исключением сахара муки  картофеля и белого риса

Да здесь еще не указано что в первые две недели можно есть неограниченнок кол-во овощей кроме свеклы картошки и моркови А это может быть любой овощной суп(борщ без картошки) или пюре И я думаю фантазия по овощны блюдам включится  через денек-другойsmile

Люда 41 год
Для изменений нужно время. Для больших изменений нужно много времени.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! Я думаю не стоит начинать с такой диеты(и вообще с диеты). Правильное питание и подсчет калорий- и результат не заставит себя ждать(проверено Дионом)smile 

Ну или хотя бы система -60

Наталья, 34 года, 171 см
Было 125 кг,будет 85 кг
/community/post.php?topic_id=51059

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

господи, какая жесть. суточный калораж - несколько сотен ккал. какой же тут разгон ОВ?

Юля, 33 года, 161 см
Героическое прошлое: 54 кг, 85-67-91
Присед-жим-становая: 82,5-42,5-100, КМС
Светлое будущее - где-то впереди...
/community/post.php?topic_id=40365

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

По Дюкану мне тяжеловато будет Там нельзя яблоки и фрукты А я без яблок не могу

Люда 41 год
Для изменений нужно время. Для больших изменений нужно много времени.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет,а я завтра начинаю по Дюкану! Получится ли?! Хотя особо не отличается от Дионовской теории.так же подсчитывать калории.

Меня зовут Тамара,мне 59 лет.
На Дионе С 22.10.08г
Было 76___сейчас 65*___будет_60
/community/post.php?topic_id=17492

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Диета - жесть! smileДве недели без жира и почти без белка гарантировано приведут к дефициту витамина В в организме, затормозят обмен веществ, а результатом будет срыв и зажор. Не могу поверить, что это Ковальков придумал.smile

Ёж? ;)
Алиса, 48 лет, рост 168 см, стартую с 80,7 (21.08.2014).
29.08.2014 - 79,0 29.09.2014 - 77,0 29.11.2014 - 75,0
29.12.2014 - 74,1
/community/post.php?topic_id=52770

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну ооооочень жестко!

Я так думаю, что уже наследующий день "после прогулки" еле ноги таскать будешь, а стакана кефира можно вовсе не дождатьсяsmile

Я сама тоже в поиске чего-то новенького, хочу с понедельника диету МАГГИ попробывать.На неделе встретила знакомую - просто не узнать!Она месяц на ней сидела, полностью выдержала и результат  -11 кг, выглядит супер!

А Вам желаю удачи, надо же себя найти, вдруг это Ваше?

 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Это наверное класно, но не для меня))))

Удачи!!!!!!!!!!!!

Мне 34 года, двое детей 5 и 9 лет.
Я уже красива, я хочу быть прекрасной))))
25,05....
94.5.....

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Завтра начало первого этапа   ТО СО МНОЙ-ТОТ ГЕРОЙ))))))))))))))))))))smile

Люда 41 год
Для изменений нужно время. Для больших изменений нужно много времени.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Московский диетолог Алексей Ковальков – автор самостоятельной методики похудения. Его диета нацелена не только на снижение веса и объемов, но и на восстановление обмена веществ. По системе доктора Ковалькова худеют как самостоятельно, так и в авторской клинике. Диета Ковалькова достаточно строгая, она состоит из четырех этапов. МЕТОДИКА ДИЕТОЛОГА АЛЕКСЕЯ КОВАЛЬКОВА, ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЙ ЭТАП Цель подготовительного этапа диеты Ковалькова: приучить себя к разумным ограничениям в питании, снизить повышенный аппетит, избавиться от некоторых вредных привычек. Продолжительность: от двух недель до одного месяца, дальше начинается сама диета доктора Ковалькова. Правила: Прежде всего, нужно отказаться от углеводов с высоким гликемическим индексом. Вы перестаете есть любые булки, выпечку, хлеб, кроме черного, белкового и отрубного ржаного. Нельзя кушать кукурузу, вареную свеклу, морковь, мед, фруктозу, сухофрукты, сладкие фрукты, любые сладости, даже зефир и темный шоколад, разрешенные на других диетах. Кроме того, вы исключаете белый хлеб, белый рис, картошку во всех видах и макароны. Алкоголь любой – табу на всем подготовительном этапе диеты. Смысл этих ограничений – преодоление инсулиновых «качелей» – естественного механизма повышения аппетита при употреблении углеводов с высоким гликемическим индексом. Придерживаться такого рациона минимально стоит две недели, максимально – месяц. Придерживайтесь пятиразового питания, и не переедайте. Плюсы и минусы: В «плюсе» однозначно окажется ваше здоровье – вы уменьшите потребление сахаров, а значит, снизите риск сахарного диабета, сердечных заболеваний и ожирения. Уже на первом этапе вес снижается на несколько килограммов, если вы исключаете всех «провокаторов» переедания. Однако не всегда лишние килограммы вызваны перееданием по причине колебания сахара крови. Бывает, что человек банально «заедает стресс» вкусностями. В этом случае, подготовительный этап надо проводить осторожно – тщательно следить за размером порций. ДИЕТА КОВАЛЬКОВА

 

: ПЕРВЫЙ ЭТАП Цель: «перезагрузить» обмен веществ, устроив стрессовую встряску организму, очистить желудочно-кишечный тракт, приучить к «сверхмалым» порциям еды, начать заниматься упражнениями, которые предусматривает методика Ковалькова. Продолжительность: 10-14 дней. Правила: вы должны строго придерживаться распорядка дня и меню. Утром, до завтрака следует гулять в быстром темпе в течение часа.

Меню 1-го этапа диеты Ковалькова:

Завтрак (через час после прогулки) – 200 мл нежирного кефира, столовая ложка порошковых отрубей, столовая ложка кедровых орехов.

Второй завтрак (через 2 часа) – 1 яблоко

Обед( через 2-3 часа) одно яблоко или половинка грейпфрута

Второй обед ( через 2-3 часа) одно яблоко или половинка грейпфрута

Полдник ( через 2-3 часа) одно яблоко или половинка грейпфрута

Ужин: 200-300 граммов овощного салата с масляно-уксусной или масляно-лимонной заправкой, можно добавить немного сыра

Перед сном – белок двух яиц или стакан молока

Плюсы и минусы: если вы привыкли заниматься силовой нагрузкой – придется на 10 дней отказаться от тренажерного зала. При таком меню силовые тренировки бессмысленны. ДИЕТА ДОКТОРА КОВАЛЬКОВА: ВТОРОЙ ЭТАП Цель 2-го этапа: выйти на «крейсерский» режим снижения веса – комфортное питание, на данном этапе диета доктора Ковалькова обеспечивает интенсивное избавление от жира. Продолжительность: от одного до семи месяцев. Правила: Можно добавить к яблокам, овощам, кефиру и отрубям морепродукты, индейку, куриные грудки, рыбу в небольшом количестве, нежирный творог. Эти продукты следует готовить на пару, ни в коем случае не жарить в масле. Следует организовать дробное 5-6 разовое питание и стараться не питаться одним и тем же. Овощи допускаются любые, кроме запрещенных еще на подготовительном этапе. Плюсы и минусы: довольно скудный рацион оставляет мало места для фантазии. На этапе снижения веса вы будете обходиться практически без сложных углеводов, и поэтому можете терять в силовых показателях, и испытывать проблемы с умственной активностью. Однако в отличие от большинства других белковых диет, программа диетолога Алексея Ковалькова насыщена клетчаткой растительного происхождения и позволяет набрать жизненно необходимые 130 г углеводов в сутки. СИСТЕМА ПИТАНИЯ ДИЕТОЛОГА КОВАЛЬКОВА: ТРЕТИЙ ЭТАП Цель: закрепление результатов диеты. Продолжительность системы питания по Ковалькову: в идеале – всю жизнь. Правила 3-го этапа: вам предстоит постепенно вводить крупы с низким и средним гликемическим индексом – гречку, пшеницу, ячмень, коричневый и дикий рис. Понемногу, не более одной порции в 2-3 дня, можно кушать черный и отрубной хлеб, печеный картофель. Из алкоголя допускается сухое вино, из сладостей – темный шоколад. Масло лучше употреблять оливковое, ну а сливочное и молочные жиры – ограничить. И, конечно же, традиционные сладости и выпечка должны появляться на вашем столе как можно реже. Плюсы и минусы методики диетолога Ковалькова: В итоге, вы придете к классической схеме здорового питания. Естественно, если вы сможете держаться этого всю жизнь, проблемы с весом вам больше не грозят. Минусов у такого питания практически нет, стоит только научиться готовить. КНИГА: МЕТОДИКА ДОКТОРА КОВАЛЬКОВА Алексей Ковальков написал книгу “Методика доктора Ковалькова. Победа над весом”, где расскал о закономерностях правильного питания и здорового образа жизни, дал советы по использованию этих знаний в повседневной жизни.

Люда 41 год
Для изменений нужно время. Для больших изменений нужно много времени.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

В чем смысл?

 

Мне 34 года, двое детей 5 и 9 лет.
Я уже красива, я хочу быть прекрасной))))
25,05....
94.5.....

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Завтра планирую начинать систему Кто со мной?Присоединяйтесь!!!!!!!!!!!!!

Люда 41 год
Для изменений нужно время. Для больших изменений нужно много времени.
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.