Yuliya_86 пишет 13.02.2013 в 12:50 (ссылка):

 Р”евочки, СЏ согласна! Надеюсь Сѓ всех будет впечетляющие результаты!

Milenka_, вес начальный и текущей недели отчета. Ну на счет баллов давайте подумаем, хотя будет стимул избавиться от лишних СМ и тем самым прибавить баллы )))

KatrinV пишет 13.02.2013 в 12:38 (ссылка):

подправила!

Yuliya_86 пишет 13.02.2013 в 12:48 (ссылка):

Yuliya_86, спасибочки! Мы все молодцы, что собрались здесь! набираемся мотивации, ставим цели, идём к ним...возможно с какими-то маленькими остановочками...главное идти!

Вес что было- это будет один? начальный на 10.02.13? или ты имеешь в виду вес предыдущей недели?

Yuliya_86 пишет 13.02.2013 в 12:50 (ссылка):

можно и так, конечно...хотя параметры у всех разные.

Девочки, напишите каждый, кто как думает оценить старания РІ конце РіРѕРЅРєРё? 

Кстати, за баллы можно взять потерянные 1 см и 1 кг, все в сумме потом подсчитать 1см+1кг=2 балла ))) 1 июня подведем итоги )))

Milenka_, молодец! Все компактно сделала! А в понедельник будем писать что было и текущие параметры, например: Вес: 73 (74,5) Согласны?

Девчки, забыла написать всем ПР�ВЕТ!

Очень не вежливо с моей стороны..

Ну и конечно же всем хорошего настроения и отличного дня!!!

Milenka_, 

Пишу недостающую информацию (или ее выкладываем в новую тему для отчетов?)

�МТ: 25,3

%Р–РёСЂР°: 31,6

kuznlena пишет 12.02.2013 в 23:34 (ссылка):

А как тогда определять лидера предлагаешь, если без баллов?

kuznlena пишет 12.02.2013 в 23:34 (ссылка):

хм...здесь уже много сообщений "болтательных" написано...Какой смысл? Создаём новую тему для отчётов! Сейчас перенесу все замеры на 10.02.13 туда. ТЫК

KatrinV пишет 12.02.2013 в 20:35 (ссылка):

посмотри ниже я писала 11.02 в сообщении. там где слово ТЫК скрыта ссылка. Просто нажми и перейдёшь на он-лайн калькулятор...

Sonya28 пишет 12.02.2013 в 19:03 (ссылка):

Привет! С удовольствием, принимаем!

Скидывай замеры, и вперёд...

Всем приветики!

Согласна на отчеты по понедельникам. Но с баллами усложнять не стоит.

Пусть на этой страничке будут отчеты, а новая-болталкой.

Девочки, примите новенькую в вашу компанию.

Я мама 2 деток, младшей 2 годика, мой рост 170.

Начала худеть СЃ 1 февраля, СЃ 83 РєРі, сейчас уже 79 РєРі. Занимаюсь РїРѕ программе Джиллиан Майклс Рё теперь СЃ Дионом считаю калории. Набираюсь мотивации чтоб удержаться Рё РЅРµ бросить РІСЃРµ это. Это очень РІ моем характере, похудеть чуть Рё... через 5-6 месяцев набрать. 

 СЏ тоже думаю что для отчетов надо тему отдельную, Р° то путаться Р±СѓРґРёРј Рё анализировать будет удобней

Milenka_, давайте так! Только для отчетов может отдельную темку? А тут будем поддерживать друг друга!

Девочки, привет!

Рђ давайте как-то правила гоночек сформулируем что ли? Смотрю zolotka Рё  KatrinV, РЅРµ  сделали полные замеры...давайте, тогда опредлим точно какие будем контролировать! Рё РїРѕ РЅРёРј уже гоняться? чтобы проследить динамику Рё лидера

Ну, например:

1) Отчитываемся каждый понедельник!

2) за каждый -1см. даём +10 баллов, за каждый +1см забираем -10 баллов

3) за каждые -100г. +10б, за привесы +100г забираем -10 баллов

4) давайте ещё будем конролировать физическую нагрузку! Пишем что делали за неделю и общее время за неделю. За каждую минуту спорта тоже даём по +1 баллу. Т.е., например в такой форме:

-плавание (было 2 раза в неделю по 45мин.)

-фитнес (3раза в неделю по 30мин)

�того за неделю по спорту плюсуем себе: 180 баллов

Будет два лидера: по баллам и по весу

Какие предложения?

ВСЕМ ПР�ВЕТ!

Вес:----88кг

РћР“---98СЃРј

РћРїР“---85СЃРј

РћРў---88СЃРј

РћР–---112СЃРј

РћР‘---123СЃРј

�МТ-32,7

%жира-

Вес: 76,7 кг

РћР“-100 СЃРј.

РћРїР“-85 СЃРј

РћРў -78 СЃРј

РћР–-98 СЃРј.

РћР‘-108СЃРј.

РћР  - 33 СЃРј.

РћРќ - 62 СЃРј.

Вес:84.2кг

РћР“-103 СЃРј.

РћРїР“-95 СЃРј

РћРў -103 СЃРј

РћР–-103 СЃРј.

РћР‘-116 СЃРј.

ОР (бицепс)-33см.

ОН (ляжка)-66 см.

РћР� (РёРєСЂС‹)- 36 СЃРј

�МТ-29.8.

%жира-40.3

Девочки, всем привет!

Возьмите меня в группу!

О себе:

Мне 31 год, рост 174, вес 77

В 2011 году худела по Диону. С 70 до 64 кг. С Нового 2012 года вес начал расти и вот он уже 77-76.

Нужно срочно принимать меры. Хочу 65. Т.е мне надо сбросить 12 кг.

Вечером сниму с себя мерки и напишу

Участники гоночек ХУДЕЕМ К ЛЕТУ:

1. Milenka_,

2. zolotka,

3. kuznlena,

4. Yuliya_86,

5. Анечка86,

6. KatrinV

Вес:  75,0

РћР“ 103

РћРїР“ 90

РћРў 87

РћР– 103

РћР‘ 103

ОР (бицепс) 36

ОН (ляжка) 58

РћР� (РёРєСЂС‹) 36

�МТ- 27,9

%жира- 35,5

Yuliya_86 пишет 11.02.2013 в 13:43 (ссылка):

Конечно, сейчас выкладываем свои замеры! �менно так, как ты уже сделала:) я вечерком обмеряюсь и тоже отпишусь! Девочки давайте составим список, чтобы не теряться:)))

Участники гоночек ХУДЕЕМ К ЛЕТУ:

1. Milenka_, 

2. zolotka, 

3. kuznlena, 

4. Yuliya_86, 

5. Анечка86, 

Девочки, кто присоединяется...просто копируйте и добаляйтесь в список!

Привет девченки,  С…очу СЃ вами, РјРѕР№ вес 75 РєРі СЂРѕСЃС‚ 164 СЃРј Рё РјРЅРµ 26 лет. Очень Рє концу РіРѕРґР° хочу 55 РєРі))) хочу выйти РЅР° работу красивой))) (РІ октябре сыну 2 РіРѕРґР° Рё СЏ планрую поработать) Худеть Р±СѓРґСѓ так: фитнес 2 раза РІ неделю Рё зеленый РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РїРѕ возможности 1 раз РІ неделю бассейн.

Отчет за 10.02.12г.

Вес: 69,7 кг

РћР“: 97 СЃРј

РћРїР“: 80 СЃРј

РћРў: 78 СЃРј

РћР–: 86 СЃРј

РћР‘: 106,5 СЃРј

ОР (бицепс): 30 см

ОН (ляжка): 61,5 см

РћР� (РёРєСЂС‹): 39 СЃРј

Р�РњРў: 27.2  РєРі/Рј2

%жира: 35.2%

Вес:

РћР“

РћРїР“

РћРў

РћР–

РћР‘

ОР (бицепс)

ОН (ляжка)

РћР� (РёРєСЂС‹)

�МТ-

%жира-

Пойдет? )))

Milenka_, спасибо за ссылку! ))) Тогда в воскресенье отчитываемся? �ли сейчас? Ведь мы уже начали худеть! )))

Привет!

Yuliya_86 пишет 11.02.2013 в 06:50 (ссылка):

так я ж и говорю! обсуждаем и приходим к единому мнению:))) А чего визуально? есть же он-лайн калькуляторы, которые могут это определять, например, здесь: ТЫК

Milenka_,  может ограничемся основными объемами? ))) Сѓ меня жир только визуально измеряется ))) Рђ, еще можно указать СЃРїРѕСЃРѕР± похудения Рё физ. нагрузка, любая.

Milenka_, РѕРє!

Форма отчета подходит. Как насчет отчета по воскресеньям?

kuznlena пишет 10.02.2013 в 12:56 (ссылка):

Спасибо, обнадёжила! у меня тоже по-началу по 4 кг. уходило, а сейчас очень медленно...буду эксперементировать с питание с БУЧ и разгрузами наверное, нужно разогнать обмен веществ...

Yuliya_86 пишет 10.02.2013 в 18:17 (ссылка):

Ну, да:))) будем соответствовать названию группы:)

Отчёты, что-то типа такого:

Вес

РћР“

РћРїР“

РћРў

РћР–

РћР‘

ОР (по желанию)

ОН (по желанию)

�МТ-

%жира-

�ли это очень много инфы? Как-то попроще может?

Привет девочки! Я перед НГ похудела с 75 кг до 68,5... но вес держался и 1 кг прилип. Вот теперь стартую с 70 кг. Занимаюсь по возможности, в основном с Лесли шагаю мили. Питаюсь приемущественно белками, чередую с овощами.

Кстати, отчет в какой форме будем писать? Я так понимаю, все к 1ому июня худеем?

Milenka_, это более чем реально.

У меня минус 8.6 кг за 2 месяца!!!!!!

Milenka_ пишет 08.02.2013 в 14:35 (ссылка):

Привет!!!!!!!!!1

Конечно гоняться!!!!!!!!!!

Предлагаю отчет 1 раз в неделю(воскресенье).

Вес, минус, объем груди, талии, бедер, т.к. иногда объёмы радуют больше!!!

А в остальные дни недели делиться опытом!

Принчипесса пишет 09.02.2013 в 15:59 (ссылка):

Чувство тяги к сладкому - это голод! Между этими понятиями можно поставить знак равенства.

Чтобы тяга к сладкому изчезла, необходимо соблюдать всего 3 пункта (проверено на себе. Была жуткой сладкоежкой).

1. Выедать свою суточную норму белка - на твой вес это 84 гр. в сутки.

2. Есть каждые 3 часа(независимо от того хочешь или нет).

3. Пить свою суточную норму воды - для тебя- 2800 мл в сутки(это только вода и зеленый чай, все остальные напитки-еда!!!)

Попробуй! Все получается!

Всем привет!

Я присоединяюсь к стройнеющим к лету!

К лету я хочу выглядеть так!

Мой рост 168 см, вес 84.2кг(уже позади 8.6кг). Хочу 65 кг. � можно ехать в отпуск!!!!!!!!!!!!!!

Девченки привет! РЇ Рє вам присоединяюсь )) РјРѕР№ СЂРѕСЃС‚ 170, вес 70, хочу РґРѕ лета сбростить РґРѕ 55 РєРі))) ограничить себя РІ еде тяжело...считать каллории очень тяжела, отказаться РѕС‚ слаткого невозможно!!! как же быть? 

Так хочется одель этим летом СЋР±РєСѓ, СЏ уже забыла РєРѕРіРґР° СЋР±РєРё носила 

Я думаю самое эфективное это все таки отказаться от муки, сахара, жира и заниматься спортом!!! � тогда точно получится. Самое сложное это соблюдение правил...может подскажете как справиться с желанием съесть вкусняшку?

zolotka, привет, красотка (смотрела фотки)

ОООО, кофе это вкусненько, я сегодня уже две чашечки выпила:))) А вот булочки это наверное больше для красоты натюрморта?

Ну раз у тебя такие грандиозные цели 4 кг. в месяц, то и у меня получится это где-то по 2,6кг. в месяц...

У меня планы (дробное питание 5-6р в день) чередование нижней и верхней границы КК (т.е. день 1300кк день 1700кк) через две недели 3 дня белкового разгруза (на 800кк) потом снова питание с чередованием. � один раз в месяц Загруз на 2000кк. Хочу разогнать обмен веществ, а то вес застрял...Надо сделать встряску!!!

По спорту: фит кёрвс 3р. в неделю; плавание 2р. в неделю

Удачки нам!

Сегодня вес 84,7кг.

зеленый коридор 1200ккал,аквааэробика 3 раза в неделю.

Привет девочки,будем гоняться,так будет интересно......
РЇ Рє лету хочу 70РєРі РґСѓРјР°СЋ получится.....(4РєРі Р·Р° месяц)

Девочки, приветик!

Что делаем? Будем гоняться? или просто делиться своими успехами, методами постройнения? Я к лету хочу 75кг. как думаете реально? это ж аж 10кг.