Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Здесь ничего интересного и полезного НЕТ!!!!

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня закончила Couch to 5K и следущие 3 недели бегаю по 5K.

Потом будет 8К, а после - 10К.

Вот бег мне нравится!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Понедельник нагрузка:

Садоводство 240 минут 1134 ккал потрачено Ходьба: 6 км/ч 50 минут 236 ккал потрачено Минуты Сожженные калории   Выполнено Сегодня / Запланировано На Сегодня    290 / 60

1370 / 372

Вторник нагрузка:

bicep curl 3 15 описание tricep dip 2 15 описание basic crunch 3 15 описание oblique crunch 3 15 описание squats 3 15 описание dorsal raise 3 15 описание half press-up 1 15 описание chest press 3 15 описание reverse curl 3 15 описание поднять ногу вправо 3 20 описание поднять ногу влево 3 20 описание нога/рука в центре правая 3 20 описание нога/рука в центре левая 3 20 описание до колена вправо 3 20 описание до колена влево 3 20 Отметить все Удалить все   Аэробика:
Что это? Пн, Вт, Ср, Чт, Пт, Сб, Вс - Аэробика
изменить дни и длительность занятий Бег: 10 км/ч (пробежка) 30 минут 346 ккал потрачено Велоспорт: 16 - 19 км/ч 30 минут 196 ккал потрачено Минуты Сожженные калории   Выполнено Сегодня / Запланировано На Сегодня    60 / 60 542 / 372

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Понедельник еда:

завтрак 08:00 [?]Яйцо, цельное, вареное, омлет, 200.0×грамм 314 1 24 21 [?]Фрукты: Грейпфрут, 100.0×грамм 35 7 0 1 [?]Бананы, необработанные, 1.0×крупный 121 31 0 1 Всего за завтрак: 470 39 25 23    обед 13:00 [?]Суп, овощной вегетарианский, консервированный, концентрированный, 250.0×грамм 148 24 4 4 Всего за обед: 148 24 4 4    ужин 17:00 [?]Фрукты: Яблоки, 100.0×грамм 47 10 0 0 [?]Quaker oats, 1.0×bowl 75 12 2 2 [?]liberte yogurt, 1.0×pot 57 4 0 10 Всего за ужин: 179 26 2 13   ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:  
796 89 31 40

Вторник еда:

 ужин 17:00 [?]bubbly dairy milk, 40.0×грамм 212 23 12 3 [?]muller corner strawberry, 1.0×pot 171 23 6 6 Всего за ужин: 383 46 18 9     ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:  
  383 46 18 9

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

{#emotions_dlg.flag}1 - По поводу расчета баллов за упражнения:

если сделали норму 150 раз, то +5 баллов,

за каждые 10 упражнений дополнительных +2 балла,

т.е. если сделали 200 упражнений, то баллы расчитываем так: 

150 упр                  +5

(200-150)/10 *2      +10 баллов,

Итого                     +15 баллов

{#emotions_dlg.flag}2 - Подходы: 1 подход - это когда ты занимаешься аэробикой без перерыва... допустим села на велосипед и крутила педали без перерыва 30 минут, вот это и считается 1 подход... с качанием пресса тоже самое, начала делать упражнения, как только сджелал паузу в несколько секунд, чтобы передохнуть, тогда один подход заканчивается и начинается потом другой ... не знаю если хорошо объяснила smile 

 

{#emotions_dlg.flag}3 - баллы за выходной даются только в том случае если сделали упражнения, норму в 150 раз... 

{#emotions_dlg.flag}4 - еще раз повторюсь, что баллы за аэробику даются ТОЛЬКО в том случае, если был свыполнен подход в 30 минут... если меньше, то 0 (за дополнительные силовые упражнения баллы не даются, только аэробная нагрузка...)

{#emotions_dlg.flag}5 - про подходы пресс, если при качании пресса вы сделали как минимум один подход в 50 упр., тогда + баллов, если сделали больше чем один подход в 50 упр., то все равно даеться только +5 баллов, если ни одного подхода в 50 упр нее было, тогда 0 баллов

 

зы: я все равно когда вношу себе количество сделанных упр и отчеты, то проверяю правильность начисления баллов, т.к. иногда что-то забывается начисляться или наоборот больше начисляют, чем надо... smile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Оксисайз мне не подошёл. Так что буду просто вести этот дневник, как дневник тренировок и питания. С завтра - первый день.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Снежана 47, рост 158 103-77 16.7.2015 - 99 кг. Сейчас 90.0 кг.
Моя жизнь-мои прaвилa!Нe нрaвятся мои прaвилa-нe лeзь в мою жизнь!!!
Bodies are built in the kitchen; Sculpted in the gym

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Решила заниматься оксисайзом. Здесь буду отписываться о прогрессе и результатах. К тому же это отличный способ не сдаваться и продолжать заниматься smile

 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Вкусняшка из кабачков (Шикана)
Кабачки помидоры лук чеснок масло п/с
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2017 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.