РЈ меня сегодня сплошной зеленый коридорчик: Рє - 1111, Р± - 61, Р¶ - 38, Сѓ - 135. Р� аппетит, слава Р±РѕРіСѓ, угомонился. Очень хочется завтра отвесик увидеть. Рђ, вообщем, СЏ сегодня СЃРЅРѕРІР° умница Рё молодчинка, даже физнагрузку устроила! Так держать! 

Прошла СЃ Лесли РѕРґРЅСѓ милю, РЅРѕ без тяжестей. РџРѕРєР° труднова-то, РЅРѕРіРё, как деревянные, боль РІ пояснице Рё бедрах. Р’СЃРµ-таки РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ заниматься каждый день, РїРѕРєР° РЅРµ станет легко, потом добавлю гантели. Р� как-то очень хочется кушать после занятий 

Наташа, я не работаю, поэтому мой КК пимерно одинаков и в будни, и в выходные. А когда я работала, мне все равно было легче следить за рационом дома. А на работе, я все-таки не доедала, учитывая, что и завтрак был на скорую руку, обед можно было купить, но не всегда все устраивало, вообщем, к вечеру ужасно хотелось есть, поэтому срывы и переедания были чаще.

Shpendik, а это и есть моя нижняя граница белков (60 - 136). � белки я набираю легко, потому что люблю мясо, рыбу, творог. Обязательно делаю себе белковый ужин, чтобы долго не хотелось кушать.

�рина, а как ты белки добираешь до 63, у меня никак не получается даже до нижней границы?

Р�СЂРёРЅР°, Р° Сѓ меня такой РєРѕСЂРёРґРѕСЂ  РІ выходные РґРЅРё никак РЅРµ получается. Р’РѕС‚ РІ Р±СѓРґРЅРёРµ РґРЅРё подальше РѕС‚ домашних соблазнов возможно.

Chd431 и Shpendik, спасибо за поздравления!

Shpendik, да, ты права, в следующий раз, так и буду делать!

Сегодняшний РєРѕСЂРёРґРѕСЂ: Рє - 914, Р± -63, Р¶ - 39, Сѓ - 80. 

Привет, �рина! Молодец ты, только начинай всегда с приятного, а потом уж все остальное... Т.е. сначала себя хвалим, а потом чуточку можем пожурить и тогда все цели будут выполнимы... Успехов тебе...

Привет �рина ! Ну победа не такая уж и маленькая !!!!!!!! Поздравляю !!!!!!!!!

Ну, что же пора подводить недельные итоги!

Придется начать с неприятного момента! Сегодня у меня привес целых 600 грамм!!! Хотя калорийность и БЖУ я вчера не нарушала. Возможно, это месть за проведенный разгрузочный день, из потерянных 800 грамм, организм все-таки придержал 600. Не перестаю восхищаться, каким сложным, умным и, я бы даже сказала, хитрым механизмом обладает наш организм, так просто своего не отдаст!

Рђ теперь Рѕ приятном: Р·Р° неделю СЏ потеряла 1,6 РєРі!!! Недельная цель - потерять 1 РєРі, была успешно перевыполнена! Р� сейчас СЏ вешу 94,3 РєРі. РЇ - умница Рё молодец!!! Горжусь своей маленькой победой! 

Цель РЅР° следующую неделю - РІСЃРµ та же, РјРёРЅСѓСЃ 1 РєРі! 

Наташа, ты молодчинка, РІСЃРµ делаешь очень правильно! Буду брать СЃ тебя пример! Убегаю, желаю тебе интересных выходных дней! 

Chd431, Наташенька, привет! Я с тобой совершенно согласна, пока прошла одна неделя моего правильного образа жизни, это очень мало, поэтому, главное, сохранять позитивный настрой, чтобы не сорваться на обычное переедание. Мне пока легче всего корректировать питание, а потом уже и физнагрузки буду прибавлять.

�ра, я тоже не любитель зарядок, поэтому и выбрала пешие прогулки. Вчера вечером вышли на прогулку и заодно зашли в магазин и купили полезные продукты, но пошли не в ближайший магазин, а тот что подальше и убили двух зайцев.

� вечером я иду с работы пешком, мне не очень далеко. Стараюсь использовать любую возможность для движения, на работе по возможности стараюсь не пользоваться лифтом. Но честно сказать пару лет назад делала это с меньшим напрягом и большим желанием, сейчас в большинстве потому что надо.

НаташаБрянск, а я, представляешь, попробовала сделать с Лесли одну милю... Когда сидела на диване и смотрела, казалось это так легко, а стала делать, не доделала, сбила дыхание и чувствовала себя не очень

Пока для себя решила больше ходить пешком и делать хотя бы утреннюю зарядку. У каждого все индивидуально!

Привет всем !

Конечно 1кг жира не ушел, но обьемы чуть -чуть и из-за воды уходят и цифры на весах вдохновляют. А на позитивном настрое от всего этого и желание постройнеть усиливается.

Interessa, РЅСѓ, СЏ начинала шагать СЃ Лесли... потом постепенно добавляла РѕР±СЂСѓС‡, велотренажер Рё прочее-прочее-прочее))) 

НаташаБрянск, СЏ, конечно же, понимаю, что ушли РЅРµ 800 грамм жира, Р° 800 грамм РІРѕРґС‹. Пусть РїРѕРєР° Р·Р° счет РІРѕРґС‹, РЅРѕ РјРѕР№ лишний вес уменьшается, Рё СЏ этому очень рада. Позже СЏ обязательно прибавлю физнагрузки Рё РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ бороться СЃ жиром, РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј, Р·Р° счет РЅРёС…, РЅРѕ РїРѕРєР° СЃ РјРѕРёРј весом РјРЅРµ трудно делать даже простые упражнения. 

Interessa, привет))))) прости, может разочарую- РЅРѕ сбросить 1000 жира РІ неделю- практически нереально... так что СѓС…РѕРґРёС‚ водичка, что, РІ прочем, тоже неплохо!!! это СЏ Рє тому, что РЅРµ расстраивайся, если отвесы РЅРµ всегда радуют! 

про жир: чтоб сбросить 1 кг жира в неделю, надо израсходовать/недополучить 9000ккал, а это большая и серьезная цифра, тяжело достигаемая без стресса организма...

Ура! Ура! Ура! Я пережила разгрузочный день и у меня еще минус 800 грамм! Это просто фантастика, я уже перевыполнила свою двухнедельную задачу! Я ликую!!!

Наташенька, очень хорошо, что ты стараешься больше гулять, это движение, которое так необходимо в борьбе с лишним весом!

Я вот не любитель зарядок, физических нагрузок и бесцельного хождения пешком. Хотя прекрасно понимаю, что на каком-то этапе без физнагрузок вес уже не будет уходить и кожу нужно обязательно поддерживать спортом... � это тоже одно из правил здорового образа жизни, так что надо перестраивать сознание и двигаться. А двигаться, ой, как не хочется. Под лишними киллограмами тело ужасно разленилось, ему бы в кресле журнальчик почитать, на диване телевизор посмотреть, нет какой-то двигательной энергии. Поэтому пока придется пересиливать себя, а там, может быть, это уже войдет в привычку.

Я тоже постепенно за последние несколько лет наела почти 30кг. Большую часть жизни я была в весе 62-65 кг.А в 2002 г после смерти родителей у меня было 57кг.

А сейчас еще и возрастные изменения помогают кгэшки набрать.

Сегодня у нас полдня был дождь,но я мужественно прогулялась в обед и еще вечером вышли с мужем прогулялись около часа.

Наташа, еще 5 лет назад мой вес был 63 кг, держала его несколько лет, но к сожалению, удержать не смоглаВот за пять лет наела больше 30 кг. А с возрастом худеется все тяжелее и тяжелее, поэтому надо уже не эксперементировать над собой, а вести здоровый образ жизни всегда.

Alinetta, спасибо тебе за доброе пожелание и поддержку! � тебе желаю обязательно дойти до своей цели!

Interessa, добрый вечер!! Зашла потому что название дневничка привлекло!!

Ведь все мы тут идем к мечтам, и очень хочется, чтобы они сбылись))

Желаю хорошего отвеса после разгруза, очень радуют РѕРЅРё 

Ежедневные отвесы без сомнения поднимают настроение. А разгрузочный день не должен дать привес, на то он и разгрузочный.

Р�СЂРёРЅР°,СЏ Сѓ Милы РІ дневничке прочитала , что Сѓ тебя тоже были проблемы СЃ удержанием  веса,после его СЃР±СЂРѕСЃР°. Р’РѕС‚ Рё Сѓ меня та же история.

РЈСЂР°! РЈ меня еще РјРёРЅСѓСЃ 500 грамм! РњРѕСЏ маленькая недельная цель покорилась, хотя РЅРµ Р±СѓРґСѓ РїРѕРєР° подводить итоги, подведу РёС… РІ воскресенье, сегодня Сѓ меня еще рисовый разгрузочный день. Настроение превосходное, ощущаю замечательный настрой Рё подъем! 

Наташа, спасибо за совет, согласна с тобой. Для меня белковые ужины самые сытные.

Сегодня вес стоит РЅР° месте. РЇ даже расхохоталась, как меня позабавил организм - хитрюга  Р—атихорился, задумался, ждет, что же будет дальше. РќСѓ, что же, дружок, эавтра будет рисовый разгрузочный день РїРѕ Маргарите Королевой 

�рина,возможно не хватает белка, он дает лучшее насыщение и дольше переваривается.

Про 100гр очень знакомо, но если будет 900 тоже не плохо. У меня никогда не получается строго вниз, всегда сначала качели,а потом вниз.

Chd431, да, кажется что совсем чуть-чуть осталось, но "почти" еще не считается. Бывает организм и 100 гр никак не хочет отдавать, позже посмотрим.

Сегодня со мной происходило следующее: после обеда, спустя какое-то время, захотелось что-нибудь съесть еще, пришлоь съесть, а потом захотелось еще и так через каждый час... Сильного голода я не испытывала, но и чувство насыщения не приходило. Вообщем, дойдя до верхней границы КК, категорически сказала себе: "Хватит!" � все прошло, есть совсем расхотелось. Надо хорошо подумать, что же это было?

КК и БЖУ сегодня: к - 1178, б - 51, ж - 47, у - 132. Вижу, что КК остается у меня несбалансированным. Возможно, поэтому организму чего-то не хватает, и он начинает так странно себя вести. Вообщем, есть над чем подумать...

Вот почти и план недели выполнен, еще 100 гр осталось.

А ужин очень даже вкусненький, я тоже рыбку люблю.

Aleksiya_Bonny, спасибо Р·Р° поддержку Рё такую симпатичную мотивашку!  РўРµР±Рµ тоже желаю удачи!

Сегодня Сѓ меня отвесик скромный - всего РјРёРЅСѓСЃ 200 грамм. РќСѓ, ничего, РІСЃРµ равно уже РІ СЃСѓРјРјРµ - РјРёРЅСѓСЃ 900. Надо сегодня организм успокоить, покормить РїРѕ верхней границе РљРљ. Пусть РЅРµ боится Рё расслабится! 

Приветик!!!!!

Удачи тебе !У тебя все получится!

Но я бы на твоем месте все-таки не занижала себе корридор и не питалась по нижней границе!В начале это будут отвесы,а потом все вернется((!(Старайся делать "мини-качели",чтобы ты могла худеть не только на нижней границе ккал,но и по серединке и по высшей границе!!!

Еще раз удачи!

Interessa, приветик, а 880 ккал это же мало совсем...

эх... куплю завтра семгу)))

и тоже на пару...) с цветной капустой! прям заразила) зараза!!!!!!!!!!))))))))))

Chd431, спасибо за внимание и поддержку!

РќР° ужин приготовила себе семгу РІ собственном СЃРѕРєСѓ РІ мультиварке Рё отварила цветную капусту. Чай СЃ молоком Рё кусочек пастилы. 

Как раз забежала отчитаться Р·Р° сегодняшний рацион: Рє - 881, Р± - 64, Р¶ - 36, Сѓ - 70. Р’СЃРµ-таки углеводы опять РЅРµ добрала! Честно РіРѕРІРѕСЂСЏ, РёР· углеводов сегодня были только вареные овощи РёР· СЃСѓРїР°, цветная капуста Рё кусочек пастилы. РќРµ было никаких фруктов, Рё это очень плохБуду исправляться.

Impressionism, приветик! Да, я взвешиваюсь каждый день.

Поздравляю с таким замечательным отвесом !!!!!!!! Желаю его удержать!!!!!!!! А что,если не секрет ты вкусненькое на ужин готовишь ?

Ужин мое самое слабое место.

РЎ утра совсем РЅРµ было времени написать, какой Сѓ меня был замечательный отвес, аж целых - 700 грамм. Р—РґРѕСЂРѕРІРѕ! Запланировала для себя, постараться терять РїРѕ 1 РєРі РІ неделю. Рђ тут только начало недели Рё уже РјРёРЅСѓСЃ целых 700 грамм!!! 

Так, спокойно, дорогая, не надо преждевременной радостной истерики, посмотрим, что будет дальше. Но, вообще-то, я молодец!

Сегодня еще замечательно погуляла 2 часа, будем считать это Р·Р° физическую нагрузку, так как ходить было труднова-то, выпало очень РјРЅРѕРіРѕ снега Рё РЅРµ везде почищены тротуары... 

Побежала делать себе что-РЅРёР±СѓРґСЊ вкувненькое РЅР° ужин, надо уложиться РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ калорийности РЅР° сегодня Рё успеть РІСЃРµ приготовить, Р° то СЏ после 19 часов, уже стараюсь РЅРµ есть. 

Interessa, план по питанию это когда нажимаешь на мой ник, выходит моя главная страница и там есть ссылка "план питания" где то по центру, вроде бы говорят можно посмотреть.

Р·РѕРІРё меня Р�РјРєРѕР№)  РјРЅРµ 31 РЅРѕ коллекций похудения РѕР№ как РјРЅРѕРіРѕ

Ты взвешиваешься каждый день?

Ну, что же, первый день подсчета каллорий прожит. Обязательно нужно сбалансировать для себя рацион, так как вписалась только в калорийность, белки и углеводы не добрала, а жиры перебрала, но совсем чуть-чуть, так как изначально занизила себе верхнюю планку по жирам с 60 до 40. Буду стремиться к постоянному соблюдению зеленого коридора.

Настрой отличный, настроение прекрасное, вот бы так и дальше было!

РџРѕРєР° поставила себе минимальную задачу - посидеть неделю РЅР° каллорийности 1200, соблюдая зеленый РєРѕСЂРёРґРѕСЂ. Для меня это РЅРµ так просто, потому что бывают вечерние срывы, РєРѕРіРґР° невыносимо хочется есть Рё СЃ этим очень трудно бороться. Р’ идеале, конечно, хорошо Р±С‹ продержаться месяц РІ таком режиме, чтобы желудок сократился Рё началось привыкание организма Рє РЅРѕРІРѕРјСѓ режиму питания. Такие РІРѕС‚ Сѓ меня ближайшие планы!  

РњРЅРµ 48.

А как это видеть план по питанию?

� кстати, как тебя зовут и сколько тебе лет?

можно подружиться, тогда будешь видеть мой план по питанию, а я твой)

кстати тебе сколько лет?

Impressionism, спасибо, С‡С‚Рѕ так быстро откликнулась, конечно, давай вместе! Какая ты молодец, что еще Рё физические нагрузки добавила! Р’РѕС‚ РјРЅРµ как-то РїРѕРєР° СЃ этим труднова-то, пытаюсь сначала питание нормализовать. Хочу сбросить пару - тройку килограммов, Р° потом Рё физнагрузки прибавить.

Привет �рина!

Сѓ меня схожие параметры) Рє сентябрю хочу 72)  С‚Рѕ есть РЅР° 20 РєРі меньше, чем сейчас.

энергию мне дает ощущение, что жизнь моя и каждый день, что я в ней недовольна это лишь минус из моей жизни, а если хоть и медленно иду к цели... в целом меня радует.

как-то так...

давай вместе)

 СЏ сейчас хожу РЅР° СЃРїРѕСЂС‚ РІ клуб 3 раза РІ неделю РєРѕРіРґР° получается, там Рё кардио Рё бассик Рё сауна Рё РІСЃРµ такое... там слушаю музыку, РѕРґРЅР°... РЅРµ для РєРѕРіРѕ, для себя РІ наушниках, РјРЅРѕРіРѕ думаю..

был опыт похудения на 20 кг...

В моей жизни уже были подобные периоды, когда я с энтузиазмом худела, даже сбрасывала 20 и 25 лишних киллогаммов. Конечно же, потом я не старалась придерживаться здорового образа жизни и правильного питания, поэтому через какое-то время вес возвращался...

Задумалась, что же мне помогало худеть тогда, думаю, что это были сильные эмоции: влюбленность, смена рода деятельности, переезд в другой город... Как-то круто все изменялось в моей жизни, и я изменялась вместе с ней... О, какие же это были прекрасные перемены! Когда ты стройна, красива, ухожена, великолепно одета и ощущаешь на себе восхищенные взгляды мужчин!

Сейчас СЏ худею очень вяло, хотя РЅР° весах ужасающая цифра 96 РєРі, нет какого-то азарта, РІРёРґРёРјРѕ, достойной цели или мотивации. Потому что цели: РґР»СЏ Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ, для красоты Рё для себя любимой, меня как-то РЅРµ очень стимулируют  РџРѕРєР° РѕРЅРё РјРЅРµ кажутся просто общими понятиями, лишенными какого-то индивидуального смысла, смысла лично для меня. Р’озможно, нет таких сильных жизненных эмоций Рё хороших стрессов, которые заставляли таять РјРѕРё килограммы?

� все-таки мне очень хочется быть той прекрасной, стройной женщиной, которой я еще была недавно и которую я помню всегда!