По-поводу плохой девочки,не надо себя ругать,иногда можно расслабиться. Главное,чтобы это не продолжилось завтра!

А по-поводу фитнеса,умница,верной дорогой идёшь,товарищ!!!

Привет, девулечки-красотулечки! Как упехи? Как насроение?

Я сегодня была плохой девочкойслопала сардельку в обед! На ужин окрошку делала (грудка куринная, огурец, лук, яйцо, айран) и снова накосячила-добавила майонез (кальве легкий) не много конечно, столовую ложку на литр айрана, а еще этой окрошкой я и объелась...желудок уже молил о пощаде, а глаза еще захотели Одно только радует, что не смотря на все это, я уложилась в ЗК

Леночка, следуя твоему совету, фитнес был вчера, а сегодня я валяю дурака

anyel пишет 08.04.2013 в 16:56 (ссылка):

Да-РґР°!!! Рђ  то СЏ тут РІРѕРЅ СЃРѕ всех сторон себя показала Р° ты прячешься!

Значит надо было утром фоткаться.Кстати,надо и мне сфоткаться...

anyel пишет 08.04.2013 в 16:31 (ссылка):

Дело было вечером, уставшая

Женечка,чего ж ты такая грустная???Ты же уже в процессе превращения из гусеницы в прекрасную бабочку!!!

07.04.2013 вес 83.5 кг

Вот сделала фото! Чтоб было потом с чем сравнивать!

В нашем деле главное - начать,ну и конечно сила воли,а потом всё пойдет само собой.А когда возникают трудности,нельзя опускать руки и отчаиваться,ДиОн большая и дружная семья,в которой всегда поддержат и помогут дельным советом!!!

Девочки, сегодня ходила в магазин. Даже не посмотрела в сторону копченой колбасы и вкусных булок! Я делаю успехи!

http://s018.radikal.ru/i506/1304/b8/bdd332d48352.jpg

хотела фото скинутьне получается

anyel пишет 07.04.2013 в 15:30 (ссылка):

Лена, спасибо, буду знать и делать перерывы.

Сегодня запаслась отрубями Хочу на ежедневный заврак начать кушать, а точнее добавлять в закваску "Простоквашино" 1%. А на ланч либо зерненый творог, либо запеканка творожная.

Наташенька,аватарка загружается в настройках,а дневничёк в общении в результатах в личных журналах.

Женечка,обязательно делай перерыв РІ фитнесе хотя Р±С‹ 1 день РІ неделю.РЇ занимаюсь через день Рё даю своему организму отдых,бывает,правда,несколько дней перерыв(работала день СЃ 8 РґРѕ 20,Р° вчера сутки,сегодня совсем мёртвая,РЅРµ РґРѕ фитнеса),Р° потом пару дней РїРѕРґСЂСЏРґ без перерыва(Р±СѓРґСѓС‚ отгулы),РЅРѕ это редко... 

ТалЖе пишет 07.04.2013 в 18:28 (ссылка):

кстати, хороший лозунг, прям стимулирует держать себя в руках!

Спасибо, Женя! счас СЃРєРѕРїРёСЂСѓСЋ РІ РІРѕСЂРґРѕСЃРєРёР№ документ Рё сохраню! 

СЏ уже 3 месяца. начала практически сразу после рождества. РќР° ДиОне СЃ 22 марта, Р° так считала только калораж.  Здесь более-менее понятно,для чего нужны БЖУ.

  сложновато ориентируюсь РЅР° сайте - РЅРµ РјРѕРіСѓ сделать аватарку,закинуть фото или открытку, РЅРµ поняла РіРґРµ Рё как завести дневник...

Без ошибок и маленьких срывов не обходится ни одна диета. �менно поэтому так важно, выходя на тропу войны с лишним весом, не быть перфекционисткой. Парадокс? Отнюдь. Женщины, которые изначально настроены на идеальное выполнение фитнес-программы или диеты, моментально бросают ее, стоит им допустить хоть малейшее отступление от правил. "К чему продолжать? Если не получилось выполнить все условия, значит, все старания напрасны", -- считают они. Это вовсе не так.

Даша планомерно и успешно боролась с лишним весом. Каждое утро, несмотря на погоду, пробегала 2-3 километра, не ела сладкое и мучное, и, таким образом, за 8 месяцев сбросила 14 лишних килограммов. "Я была одержима правильным питанием, страшно переживала, если что-то мешало мне совершить пробежку, а потом познакомилась с Владом, достаточно скоропалительно вышла за него замуж и расслабилась. Все чаще по утрам мне не хотелось вылезать из теплой кроватки, а отказаться от круассана со сливочным сыром, принесенного в постель любимым мужчиной, я и вовсе не могла. Вскоре я решила, что от пробежек через день толку все равно не будет, и забросила тренировки, а вместе с ними и диету", -- рассказывает Даша. В результате через полгода после свадьбы все потерянные килограммы вернулись обратно. Главная беда Даши - максимализм. Она была настроена на ежедневное и безоговорочное выполнение программы, и, нарушив ее пару раз, забросила окончательно. � это -- явная ошибка, ведь если подумать, то становится очевидным, что, бегая даже два раза в неделю, ты сжигаешь больше калорий, нежели не делая этого вообще. Представь себе, что ты шла по льду, а потом поскользнулась и упала. Неужели ты решишь, что дальнейшее движение не имеет смысла и останешься лежать на льду? Ты же упала не специально, и не потому, что ты плохая или слабая. С сотнями людей по всему миру случается подобное. Это просто стечение обстоятельств и не более того. То же самое происходит и при работе над фигурой. Каждый может устать и немного расслабиться, но это совсем не означает, что назад к здоровому образу жизни дороги нет.

10 правил здоровых выходных

РњС‹ РІСЃРµ знаем, как это РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚. Бывает, идеально подбираешь рацион, избегаешь соблазнов, делаешь упражнения каждое утро – Рё РІСЃРµ для того, чтобы РІ пятницу или субботу вечером обнаружить, что твоя сила воли испарилась. РўС‹ РІРґСЂСѓРі начинаешь грызть чипсы, попивать коктейли, Р° РЅР° следующее утро спишь РЅР° занятиях РїРѕ велоаэробике. Знакомо звучит?

Выходные дни явно угрожают нашим целям по оздоровлению и похудению. Почему? В течение рабочей недели мы склонны планировать все наперед и придерживаться расписания. Мы встаем, завтракаем, направляемся на работу, по плану перекусываем во время перерыва, в одно и то же время с удовольствием обедаем, и умудряемся найти немного времени для физических упражнений. Многие из нас даже составляют план питания на весь день и вполне преуспевают в соблюдении здорового питания.

Такое впечатление, что на выходных все ставки отменяются. Без четкого расписания (имея, к тому же, больше возможностей поддаться искушению) выходные могут легко свести на нет результат недели соблюдения здоровых привычек.

Но выходные не должны быть такими! На самом деле, это прекрасная возможность практиковать здоровый образ жизни, потому что обычно у нас становится больше времени.

�так, как же изменить неразумные привычки выходного дня? Предлагаем взять на вооружение несколько советов здорового уикенда - так, чтобы ты была здорова и не сбивалась с пути!

1. Выдели время, чтобы тренироваться подольше. Самое приятное в выходных - это свободное время. Значит, если в течение недели ты не могла позволить себе 30-минутную пробежку перед обедом, то в выходной день можно бегать сколько угодно в красивом парке неподалеку. �ли пойти в спортзал и заниматься час новыми упражнениями. �спользуй выходные дни, чтобы освежить свои тренировки и добавить телу больше активности - без какой-либо спешки.

2. Питайся так же, как и в обычные дни. Если подумать, ведь не имеет смысла менять порядок питания в конце недели, особенно если твой обычный рацион обеспечивает организм силой и энергией. На выходных можно легко пропустить прием пищи, а потом наверстать упущенное во время обеда. Поэтому постарайся есть свой завтрак, обед и ужин, сидя за столом. Заверни себе что-нибудь перекусить, если будешь в дороге, и следуй распорядку в точности так, как ты это делала в течение недели. Твое тело будет благодарно!

3. Соблюдай твой обычный режим СЃРЅР°. РўС‹ относишься Рє тем, кто всегда ложится спать РІ РѕРґРЅРѕ Рё то же время РІ течение недели – Р° потом бодрствует РІСЃСЋ ночь Рё СЃРїРёС‚ РґРѕРїРѕР·РґРЅР° РЅР° выходных? Р�зменение времени СЃРЅР° может исказить весь твой график (как ты будешь завтракать, если встала РІ полдень?) Рё нарушить планы РїРѕ похудению. РќРµ ложась спать вовремя, ты проголодаетешься Рё, РІ результате, съешь что-РЅРёР±СѓРґСЊ неправильное – РІСЃРїРѕРјРЅРё, сколько раз так было! РљСЂРѕРјРµ того, тебе трудно будет уснуть РІ воскресенье ночью, что сделает понедельник очень утомительным.

4. Выходи на улицу. Поскольку большинство из нас работают днем в закрытых помещениях, то выходные дают чудесную возможность выбраться наружу, увидеть солнце и слиться с природой. Выход на свежий воздух стимулирует выработку организмом витамина D; кроме того, исследования показывают, что люди становятся счастливее, проводя время на природе. Так что выбирайся из дому и встречай его величество мир!

Воспользуйся этими идеями и сделай здоровым твой ближайший уикенд; заглядывай в этот список снова и снова - и будь здорова во все последующие выходные!

sarafanka, Наталья, а у меня аналогичный вопрос о продолжительности твоей диеты? � какие результаты за это время?

А еще перестань чавкать все подряд в выходныеКстати, я раньше тоже от радости, что всхуднула, начинала хомячить с утроенной силой! А сейчас НЕТ! Маленькая слабость-большие усилия потом!

sarafanka пишет 07.04.2013 в 10:22 (ссылка):

Привет! С 27.03.2013, совсем недавно.

sarafanka пишет 07.04.2013 в 08:01 (ссылка):

Я занимаюсь не более одного часа, а точнее: 1 день - разминка и силовые (общая продолжительность 20 минут), аэробика (велотренажер) 40 минут, 2 день - аэробика (велотренажер) 40 минут и т.д.

sarafanka пишет 07.04.2013 в 08:10 (ссылка):

Большое спасибо и тебя с таким замечательным праздником!

Жень, по углеводам можно сухофруктами набрать, например, чернослив и эфект хороший, послабляющий

Жень ТалЖе, а сколько времени ты уже на диете?

девочки, с праздником вас всех!с Блоговещением

девочки! всем привет! Сѓ меня РґРІРµ новости  - РѕРґРЅР° хорошая Рё другая плохая. плохая - РґРІР° РґРЅСЏ ем, как дурная. хорошая новость - РјРѕР№ вес - 76 РєРі!!!! РЈР Р Р РђРђРђРђ!. РІРѕС‚, собственно, причина обжорства.... посчитала приблизительно сколько всего вышло Р·Р° эти РґРЅРё - Рё пришла РІ тихий ужас - вчера почти 3 тысячи калорий, Р° сегодян уже почти 2000. хотя Рё позавчера после работы набросилась РЅР° еду. блин. Кстати, есть объяснение причине - Сѓ меня СЃ пятницы РЅРµ было интернета, Р° соотвественно Рё контроля. Необходима бдительность СЃРІРѕСЏ собственная Рё взгляд РЅР° количество калорий. Девочки, подскажите, РіРґРµ тут была информация - "как РЅРµ сорваться РІ выходные", Р° то СЏ чего-то расстерялась Рё РЅРµ РјРѕРіСѓ найти. Р� еще РІРѕРїСЂРѕСЃРёРє - кто сколько времени уделяет фитнесу Рё РїРѕРґРѕР±РЅРѕР№ нагрузке? СЏ Р·Р° прошлые 2 недели занималась ежедневно каллонетикой, РЅСѓ Рё вчера сделала, решив заниматься через день.

Привет, Леночка! Сегодня очередной отвес в -500. Но, я снова не доверяю весам После 15-го куплю новые, а пока с этими придется воевать.

Вчера занималась на велотренажёре 40 минут, проехала 16 км плюс силовые и разминка 20 минут. Все хорошо, только сегодня ноги, а точнее коленки и тазобедренные суставы ноют ужасно Раньше такого не было. Решила, что сегодня дам отдохнуть своему телу...сноваНесколько огорчена таким итогом.

Зеленого коридора пытаюсь держаьться, но и тут очередная проблема - не добираю по углеводам

Настроение поганенькое...ПМС

А у меня сегодня опять + 200 гр,не люблю я большие отвесы,потом вот такая ерунда получается...Но,т.к. у тебя первый месяц,может нормально,я уже не помню,как у меня было в первый месяц...

Лена, спасибо! Сегодня снова -600 гр. �того: за неделю отвес -2.4 кг Что скажешь? Хорошо это или нет? У тебя как было? Какая-то я сегодня вся сомнительная

Так ты новичёк?Ну тогда успехов и терпения,главное ни в коем случае не останавливаться и не бросать!!!

Лена,  РЅРµ огорчайся! Р’СЃРµ хорошо будет! РђРіР°, Сѓ меня первый месяц, Р° точнее вторая неделя.

Женечка,я рада за теб,вот уже, наверно,оторвёшься по полной!!!

А по поводу больших отвесов в первый месяц,так ведь у меня уже четвёртый,поэтому я переживаю за свои отвесы,вот сегодня у меня 75.5(+200 гр),как я и ожидала...

А у тебя первый месяц?

Девочки, урраааа!!! Мне на днях привезут велоренажер!!!

Привет!Сегодня отвес -300, а за четыре дня -1 кг, мой вес 84,8 кг.

anyel, я уже писала, что такие большие отвесы лишь в первый месяц бывают. Я это помню. Как говорят специалисты, что первый месяц потеря веса може быть от 5 до 7 кг, но это нормально, а вот дальнейшая потеря веса на должна превышать 3-3,5 кг, чтоб без ущерба для здоровья. Вот когда я худела на 18 кг - в первый месяц у меня ушло 5 кг, остальные 13 кг я скидывала в течении 5 месяцев. Это примерно по 2, 6 кг в месяц уходило...вот и выходит по 100 гр в день.Кстати, фитнесом я когда худела не занималась.

Женечка,а мне наоборот нравятся именно такие отвесы...У меня вот сегодня опять - 400 гр...На прошлой неделе было 2 больших отвеса,потом большой привес,в результате за неделю всего - 100 гр,а когда сбрасывала по 100 гр в день,за неделю уходило от 500 гр...

Я сегодня тоже не занималась,после ночной смены день как зомби...Но зато вчера оторвалась по полной:утром 15 мин суставной разминки из бодифлекса,милю с Лесли,35 мин Зумбы,5 мин растяжки,а вечером 20 мин кардио на степ платформе,5 мин хулахуп,30 мин силовых(грудь,ягодицы,пресс) и 10 мин растяжки.После Зумбы было хоть выкручивай,может поэтому сегодня такой отвес-ушла вода,завтра может быть привес,буду надеяться,что небольшой.Но завтра я опять планирую оторваться,только наверно Зумбу буду делать через тренировку,т.к. колени больные и гипертоник,после Зумбы тяжеловато...Завтра лучше утром похожу с Лесли,а вечером или фитболом позанимаюсь,или опять 30 мин комплекс силовых(если это можно так назвать)выполню.Вообще,я считаю,что силовая тренировка может быть только в тренажёрке,но пока финансы не позволяют,буду заниматься дома.

Эээх, тишина... Ладно.

anyel, только ты не пропадай, пожалуйста!

Отчитываюсь: за сегодня отвес небольшой -100 гр, но это лучше, чем ничего!

Сегодня не занималась т.к. болела голова. Достал остеохондроз.

А в целом все идет по-плану: зеленый коридор БЖУ, но увы, до 1200 кал сегодня не добрала. Ну, не хочу я больше кушать...и не могу уже насильно в себя впихивать!

sarafanka, elenamenov, девочки! А вы куда пропали?

Мы с Леной похоже тут вдвоем только.

anyel, спасибо, за комплимент.

А сдаваться никак нельзя! У тебя все получится! Я в тебя верю!

У меня сегодня отвес - 400 гр и мой вес 85.2 кг. Сказать честно - я рада большим отвесам, но в то же время...это было ожидаемо, в первый месяц скидываешь всегда больше, чем в остальные.

Соблюдаю зеленый КК по нижней границе, и не ради быстрой потери веса. Сама в шоке, но я наедаюсь, я не голодна. Скажу больше, что кефир на последний перекус я просто заставляю себя выпить, чтоб добрать до зеленого коридора.

Фитнес...занимаюсь каждый день по 30 минут! Но...сегодня только аэробика, после силовых уж очень мышцы болят. К тому же рекомендуют делаь перерыв один день между силовыми, вот я его и сделаю.

Женечка,ты такая симпатюлька,хоть раньше,хоть сейчас!!!Поздравляю с отвесом,умница!!!А вот у меня после больших отвесов,большой привес:вчера + 600 гр,а сегодня вес на месте 76.3(вернулась к старой цифирьке),обидно конечно,но я не собираюсь сдаваться!!!

это я при весе 60 кг

и вот такая сейчас.

Вот, как я спрятала свое стройное тело!!! Разница между фото 4 года и 26 кг!

Доброго утра! Девульки, спешу похвастаться-еще -200 гр.

anyel, спасибо! Засыпала в мечтаниях, как я буду совершать летом велопрогулки

Поздравляю,Женечка!!!С такой мотивацией ты всего добьёшься!!!

Девочки, привет! Как ваши успехи? У меня отвес невелик -200 гр, но ведь это уже начало!!!

У меня новая мотивация))) договорились с мужем, что если к 01.06.13 я сброшу 7 кг - он дарит мне велосипед!)) Оооо, это моя давняя мечта, уж ради него я постараюсь!!!