а у меня старшей 25,младшей 5.Почти как у тебя))))Вот только средненького,жаль,нет.

у меня трое, дочке 21 будет, сыну 10 и мелкому вот 6 в феврале

а у тебя?

taniat73, Сѓ тебя мальчик или девочка?Р� СЃРє дететок?

� не говори.Вот что значит опечатка.Нарочно и не придумаешь-))

yalublusvoyotelo, РєСЃС‚ати, Сѓ нас дети ровесники, СЏ тоже РІ 11 РіРѕРґСѓ родила

yalublusvoyotelo, Р±Р»РёРЅ, СЏ прочитала Рё сижу ржу, думаю, как ты ловко отмазалась)))))))))))

taniat73 пишет 08.02.2017 в 16:06 (ссылка):

УБ�РАЮ каку!!!!!!!!!!

Вес на утро 103.1

Отчет за прошлый день

1207РєРє

171углей

27 жиро

69 белков

15 мин бодифлекс

1870 РјР» РІРѕРґС‹

yalublusvoyotelo, СѓР±РёСЂР°СЋ или выбираю?)))))))))

taniat73 пишет 08.02.2017 в 16:00 (ссылка):

Согласна.Юбираю каку.

yalublusvoyotelo, �ра, смотри, мое мнение такое, или убирать всю каку и худеть, или уж лучше не дергать организм туда сюда, только хуже будет. Тем более не 20 лет, когда все безнаказанно проходит))))

но тут каждый делает свой выбор сам

Привет девочки,вчера СЃ полдня Рё РґРѕ сего момента РЅРµ работал интернет.Только что ушел РЅР°Р»Р°РґС‡РёРє Рё РІСЃРµ заработало Рё СЏ СЃ вами. 

taniat73,РґР° СЏ знаю.что РЅРµ совсем похудательное меню было позавчера,РЅРѕ вчера СЏ была паинька.Накупила филе РєСѓСЂРёРЅРѕРµ Рё СЌС‚РѕР№ же птицы печень.Так что филе потушено Рё РёР· печени сделан паштет. РџСЂРѕСЃС‚Рѕ так РёРЅРѕРіРґР° хочется РљРђРљРЈ-РЅРёР±СѓРґСЊ пищу съесть СЃ прошлой заЖОРной жизни.

всем приветик

yalublusvoyotelo пишет 07.02.2017 в 15:35 (ссылка):

нда, меню похудательное, ничего не скажешь))))

Добрый день, �ринка! Привет,девочки!

А описала я свое вчерашнее питание-почему так много жиров и кк.Повторюсь

т.к. прикупила любительскую колбаску ок 400 гр и всю стоптала в течении дня,а еще на ланч было мороженое пломбир с кофейком и сыр с утра российский 36гр.

Это я уже кратко описала,а то вдруг опять все пропадет.

капец....писала-писала и все пропало....

НК вообще не советуют при любом весе, но я с нее слазить боюсь)))

а что бы мышцы не горели спорт в помощь

Ой,девочки...не советовалабы я вам на большом весе нк. Метобоизм замедляется,тело неохотно сжиром расстается. При низком уровне белков вес уходит засчет мышечной массы...А чем меньшемышц,тем медленнее уходит вес. Девочки, чем больше белка в вашем рационе- тем меньше желания схомячить такое количество углеводов. Углеводы углеводам рознь. Ессли вы едите гречку- это хорошо, нужно, полезно. А еслибулки- это совсем другое. Есть токое понятие, как гликемический индекс.Чем он выше, тем хуже. Сахар в крови резко подскакивает и резко падает итогдавы чувствуете непреодолимое желание съесть еще чего нить,что быстро поднимет сахар.
�рина, пришлите сюда скан вашего рациона...посмотрим,что вас заставляет наедать столько углеводов,жиров.

 

yalublusvoyotelo, приветик

низкокалорийка

taniat73 пишет 07.02.2017 в 10:55 (ссылка):

Lea777,а что такое НК?

Всем доброе утро и отличного дня!

Отчетик мой ежедневный

вес 102,8 +400гр

А теперь отчет по еде.Только не бейте-заЖОРистый день вышел

2893РљРљ

124 жиров

119 белков

176 углей

15 мин бодифлекс

Lea777, СЌС‚Рѕ РґР°, кстати, именно поэтому Сѓ меня панический страх перед углеводами

хотя, наверно если есть на НК, то можно и углеводы, просто при занятиях спортам не будет прироста мышечной массы

приветик)))

taniat73 пишет 07.02.2017 в 06:09 (ссылка):

не совсем...как ни странно, но состав этих калорий тоже на вес влияет. Пвторюсь...белки помогают сбрасывать, а угли- тормозят сей процесс

Всем доброго дня

Р�ришка67, Р”РѕР±СЂРѕРµ утро

yalublusvoyotelo пишет 06.02.2017 в 11:58 (ссылка):

Доброе утро, �ринка! С отвесом!

Привет,девочки!

Lea777 пишет 06.02.2017 в 20:03 (ссылка):

taniat73 пишет 06.02.2017 в 21:43 (ссылка):

Ну,дрожжи не есть полезность)) Это брожение в животе и т.д.Но так глубоко закапыватся тоже не надо). Для похудения не особо важно.

Я тоже люблю сыр))

Как СЃ утра настрогаю тонююююссенькие кусочки твердого пармезана, РґР° уложу РЅР° хлебцы(особенно СЃ ржаными криспами люблю) Рё смакууууую.РџРѕ весу сыра выходит около 30 грамм. РЇ отлично вписываюсьв калорийность Рё лимит жиров. Рђ наслаждения РѕРЅ дает- РјРЅРѕРіРѕ. РЈ меня выходит около 3 бутеров. 

А кто сейчас сколько весит?

yalublusvoyotelo, РѕР№, сыр СЏ люблю тоже, РЅРѕ жиров там немеренно, СЏ ем белые сыры РґРѕ 5% жира

yalublusvoyotelo, Р�СЂР°, хлебопечка тем Рё хороша, закинул, кнопочки нажал Рё СѓСЃРµ, ты свободен

taniat73, Р° как Сѓ тебя дрожжи Р±СЂРѕРґСЏС‚ без сахара?РќР° СЃРє СЏ РїРѕРјРЅСЋ СЏ РІ хлебопечку бросала молоко ,дрожжи , сахар Рё чуточку РјСѓРєРё Рё ждала некоторое время,Р° потом остальные ингридиенты забрасывала.

РЎ углеводами Р±РѕСЂСЋСЃСЊ.Сегодня творога накупила,РЅРѕ Рё сыр твердый приобрела.Завтра ,наверное,Р±СѓРґСѓС‚ проблемы СЃ жирами,переусердствовала СЃ сыром....блин.... 

Lea777, с дрожжами, но не вижу в них ничего плохого)))

а так, да, мука пшеничная и ржаная грубого помола, семена льна, отруби, сушенный лук и чеснок для вкусу и соль с маслом, сахар не добавляю

yalublusvoyotelo, 

я пеку в хлебопечке, с дрожжами, на закваске не возилась никогда, нет, ни времени, ни желания

�р, если ты взвешиваешь 80 гр, то какая разница сколько там кусков, хоть на 18 дели)))

ты главное другие углеводы урезай

Привет ,девочки!

РЇ тоже раньше хлеб пекла СЃ отрубями,семенами льна РёР· РјСѓРєРё РіСЂСѓР±РѕРіРѕ помола,РЅРѕ использовала дрожжи.РќР° закваске РѕРЅ Сѓ меня РЅРµ поднимался(( РЇ ем белорусский хлеб-РѕРЅ живого брожения,заквашивается РЅР° хлебзаводе 3 РґРЅСЏ,РЅРѕ РЅР° дрожжах. РџРѕРєР° что РІ день ем  3 РєСѓСЃРєР°,РЅРѕ это РЅРµ более 80РіСЂ,Р° чаще Рё меньше. РќРѕ надо Р±С‹ переходить РЅР° СЃРІРѕР№ хлеб.taniat73,СЃР±СЂРѕСЃСЊ ,плиз,рецептик хлеба РЅР° закваске Рё без сахара.

taniat73 пишет 06.02.2017 в 12:03 (ссылка):

Каюсь))), не учла,что кто-то печет хлебизцельнозерновой муки...В магазине то вся мука обработанная. Я поэтому и обобщила.Конечно,цельноцерновойхлеб- это вообще другой уровень!Да ещеи отруби! Даеще и самопекарные! А еси ещебездрожжей, да на заквасочке, тут хлебцам даже рядом не стоять))!

yalublusvoyotelo пишет 06.02.2017 в 00:15 (ссылка):

Это не планировщик,а мой тренир назначи) Так и сказал, Наталья, не менее 140 белка! Вот,ем,давлюсь.Угли 110гр, а жир 55

yalublusvoyotelo пишет 06.02.2017 в 00:02 (ссылка):

Не заморачиваюсь с разбивкой просто))) То,что уже съела- отправляю в завтрак. Обед- то что напланировала.А перекус- это что нужно съесть,чтобы уложиться в план по БЖУ))