|
|
 |
|
nata-liya
Diet-Баллов: 8600
Сообщений: 3331
12.2.2013 13:23
|
11-17.02.2013
11.02.13 - 15*4=60 к
12.02.13 - 15*4=60 к
Обратный отсчет: 55 (-1,5) 29.09.2014
|
TTTTT
Diet-Баллов: 9318
Сообщений: 1118
Город: Москва
12.2.2013 11:53
|
11-17.02
11.02 - 0
12.02 - 20п/20к
13.02 - 22п/20 к
14.02 - 0
15.02 - 27 п
16.02 - 24 п/17к
Александра или Алеся.
172/23 года
Адепт комплексных мер.
Люблю штангу, NROL, вел, бег и совершенствоваться.
id=46048
|
wildercatse
Diet-Баллов: 3652
Сообщений: 560
Город: Москва
12.2.2013 9:28
|
Отчет за 11 февраля - 17 февраля
11.02 (пн) - 16 п
12.02 (вт) - 0
13.02 (ср) - 16 п
14.02 (чт) - 16 п
15.02 (пт) - 16 п
16.02 (сб) - 0
17.02 (вс) - 17 п
Возраст 30, рост 164, вес 56.
Цель - спорт и здоровое питание.
Больше полезного - меньше бесполезного!
/community/post.php?topic_id=49315
|
Gusyoona
Diet-Баллов: 6868
Сообщений: 443
12.2.2013 8:56
|
Отчет за 11.02 - 17.02
11.02(пн) - 0
12.02 (вт) - 18п
13.02 (ср) - 0
14.02 (чт) - 18п
15.02 (пт) - 19п
16.02 (сб) - 0
17.02 (вс) - 0
Неделя была очень загруженная
Надеюсь, что эта позволит больше выделить времени на спорт:))
Ты говоришь: не стоит делать усилий: сколько ни делай, никогда не достигнешь совершенства. Да ведь дело твое не в том, чтобы достигнуть совершенства, а только в том, чтобы все больше и больше приближаться к нему. [Лев Николаевич Толстой]
|
Таня-трата-та
Diet-Баллов: 15307
Сообщений: 1004
11.2.2013 23:14
|
неделя с 11.02 до 17.02
понедельник 1п-9п10к 2п-9п
вторник 1п-10п 2п-7п
среда 1п-11п 2п-12п
четверг 1п-11п, 2п-10п 3п-7п
пятница 1п-11п 2п-11п
суббота 1п-11п
воскресенье 1п-11п
Таня. 42 года, рост 158, вес на 1.09.11г-88.7кг, минимум 60кг, сейчас 70 кг, хочу 57кг. topic_id=38940
|
Орхидейка999
Diet-Баллов: 4290
Сообщений: 255
Город: Санкт-Петербург
11.2.2013 22:48
|
Всем привет! Девочки, возьмите и меня в свои ряды, а то что то никак не вернуться мне к спортивной жизни(( начинаю с малых успехов, но буду стараться дорасти до чемпионок!
Неделя 11 - 17 февраля
11 февраля - 0 п/ 16 к; 0 п/ 16 к.
12 февраля - 0 п/ 24 к; 0 п/ 20 к; 0 п/ 20 к.
13 февраля - 0 п/ 24 к; 0 п/ 20 к; 0 п/ 20 к.
14 февраля - 0 п/ 25 к; 0 п/ 25 к; 0 п/ 22 к.
15 февраля - 0 п/ 25 к; 0 п/ 20 к; 0 п/ 25 к.
16 февраля - 0 п/ 25 к; 0 п/ 25 к; 0 п/ 25 к; 0 п/ 30 к.
17 февраля - 0 п/ 30 к; 0 п/ 25 к; 0 п/ 30 к; 0 п/ 25 к.
Оля. 35/170. Веронике 7 лет. Алисе УЖЕ 3!!!
59,7............................55!
|
yusya
Diet-Баллов: 41858
Сообщений: 5998
11.2.2013 19:42
|
4февраля понедельник 28 на прямых
5 февраля вторник 29
6 февраля среда 29
7 февраля четверг 29
8 февраля пятница 29
9 февраля Суббота 29
10 февраля воскресенье no one(((
ID 53217 (стучитесь)
Мама сыночка и лапочки дочки
Худею после 2родов,младшей 10 мес . Уже минус 19кг
ГВ ( 81-62 Иду к 58...с мышцами!)
09.05 62 V (есть)
16.05 61 ?
23.05 60 ?
30.05 59 ?
7.06 58 ??
|
wildercatse
Diet-Баллов: 3652
Сообщений: 560
Город: Москва
11.2.2013 14:20
|
Moriel пишет 11.02.2013 в 13:33 (ссылка):
Gerra, а ты аккуратно выкладывайся, не выкладывай всё сразу )))
Это да... Когда выжимаешь все до последнего в понедельник, потом всю неделю с трудом пытаешься это повторить ))
Возраст 30, рост 164, вес 56.
Цель - спорт и здоровое питание.
Больше полезного - меньше бесполезного!
/community/post.php?topic_id=49315
|
Moriel
Diet-Баллов: 35563
Сообщений: 4655
Город: Киев
11.2.2013 13:33
|
Gerra, а ты аккуратно выкладывайся, не выкладывай всё сразу )))
Юля, 33 года, 161 см
Героическое прошлое: 54 кг, 85-67-91
Присед-жим-становая: 82,5-42,5-100, КМС
Светлое будущее - где-то впереди...
/community/post.php?topic_id=40365
|
Gerra
Diet-Баллов: 6943
Сообщений: 1022
11.2.2013 12:59
|
Moriel, спасибо!
Мне, кстати, наоборот кажется, что будет регресс. Вот выложишься в начале недели, а к концу сникнешь.
Я Юля, 29 лет
164 см - 52 кг.
Хочу иметь красивое тело. Ну и один раз подтянуться :)
You are what you think.
/community/post.php?topic_id=47451
|
Moriel
Diet-Баллов: 35563
Сообщений: 4655
Город: Киев
11.2.2013 12:55
|
Gerra, будет только лучше! ;)
добро пожаловать :)
Юля, 33 года, 161 см
Героическое прошлое: 54 кг, 85-67-91
Присед-жим-становая: 82,5-42,5-100, КМС
Светлое будущее - где-то впереди...
/community/post.php?topic_id=40365
|
Gerra
Diet-Баллов: 6943
Сообщений: 1022
11.2.2013 12:49
|
Девочки, теперь и я с вами!
11.02 - 7/7
12.02 - 8/7
13.02 - 8/8
14.02 - 8/10
15.02 - 9/7
16.02 - 9/10
17.02 - 10/10
Думала, будет хуже. Ура-ура!
Я Юля, 29 лет
164 см - 52 кг.
Хочу иметь красивое тело. Ну и один раз подтянуться :)
You are what you think.
/community/post.php?topic_id=47451
|
nata-liya
Diet-Баллов: 8600
Сообщений: 3331
11.2.2013 12:21
|
Девочки, привет!
На прошлой неделе у меня по нулям - заболели дети, а потом и мы тоже. Вот только начали в себя приходить.
Отчитываюсь за эту неделю:
11.02.13 - 15*4=60 к
Обратный отсчет: 55 (-1,5) 29.09.2014
|
rbyj
Diet-Баллов: 18796
Сообщений: 8266
Город: Тюмень
11.2.2013 7:07
|
Moriel пишет 10.02.2013 в 15:06 (ссылка):
rbyj, 100 п - это за сколько подходов считать?
да так по-моему было несколько подходов, по 30 отжиманий в каждом. Где 30, где 24. Я говорю, что было больше, просто написала тут что 100. Но максимум в каждом было 30
Во вторник у меня была силовая многоповторка на грудь, тренировка состояла из одних только отжиманий в разных положениях
Оксана,34,рост 168. Я в самом начале пути!!Миллионы прочитанных страниц, которые изменят мой разум, миллионы поднятых тонн, которые изменят мое тело, миллионы крошечных успехов и миллионы больших ошибок, которые закалят характер..Спорт - моя жизнь!
|
Gusyoona
Diet-Баллов: 6868
Сообщений: 443
10.2.2013 21:07
|
Отчет за 04.02 - 10.02
04.02 (пн) - 3п + 10к
05.02 (вт) - 5п + 12к
06.02 (ср) - 8п + 12к
07.02 (чт) - 9п + 10к
08.02 (пт) - 0
09.02 (сб) - 15п + 5к
10.02 (вс) - 0
Ты говоришь: не стоит делать усилий: сколько ни делай, никогда не достигнешь совершенства. Да ведь дело твое не в том, чтобы достигнуть совершенства, а только в том, чтобы все больше и больше приближаться к нему. [Лев Николаевич Толстой]
|
TTTTT
Diet-Баллов: 9318
Сообщений: 1118
Город: Москва
10.2.2013 15:28
|
Итого с 6 по 10 февраля.
06.01 - 2 подхода по 15 п/10к
07.02 - 2 подхода 12 п/10 к
08.02 - 0
09.02 - 2 подхода по 15 п/15к
10.02 - 15 п/15 к; 25 п/10 к; 10 п))))
Александра или Алеся.
172/23 года
Адепт комплексных мер.
Люблю штангу, NROL, вел, бег и совершенствоваться.
id=46048
|
Moriel
Diet-Баллов: 35563
Сообщений: 4655
Город: Киев
10.2.2013 13:06
|
rbyj, 100 п - это за сколько подходов считать?
Юля, 33 года, 161 см
Героическое прошлое: 54 кг, 85-67-91
Присед-жим-становая: 82,5-42,5-100, КМС
Светлое будущее - где-то впереди...
/community/post.php?topic_id=40365
|
rbyj
Diet-Баллов: 18796
Сообщений: 8266
Город: Тюмень
10.2.2013 6:20
|
Отчет за 04 февраля - 10 февраля 2013г.
04.02 (пн )- 18 п
05.02 (вт) - 27 п , 100 п (на тренировке)(пусть будет 100, но там было явно больше на тренировке)
06.02 (ср) - 30 п, 16 п, 16 п (на тренировке)
07.02 (чт) - 28 п
08.02(пт) - )))))))))))
09.02 (сб) - 30 п
10.02 (вс) - провтыкала
Оксана,34,рост 168. Я в самом начале пути!!Миллионы прочитанных страниц, которые изменят мой разум, миллионы поднятых тонн, которые изменят мое тело, миллионы крошечных успехов и миллионы больших ошибок, которые закалят характер..Спорт - моя жизнь!
|
Moriel
Diet-Баллов: 35563
Сообщений: 4655
Город: Киев
9.2.2013 19:17
|
Gusyoona, ага, вижу, клёво :) прогресс налицо! 
Юля, 33 года, 161 см
Героическое прошлое: 54 кг, 85-67-91
Присед-жим-становая: 82,5-42,5-100, КМС
Светлое будущее - где-то впереди...
/community/post.php?topic_id=40365
|
Gusyoona
Diet-Баллов: 6868
Сообщений: 443
9.2.2013 19:13
|
Я изменяю свое сообщение на 5-й странице. Я теперь фанатка отжиманий. Спасибо огромное за технику!! :))) Теперь наконец-то делаю правильно. Сперва было ооооочень непривычно, я раньше ставила руки намного уже и дальше, но потом привыкла:))))
Ты говоришь: не стоит делать усилий: сколько ни делай, никогда не достигнешь совершенства. Да ведь дело твое не в том, чтобы достигнуть совершенства, а только в том, чтобы все больше и больше приближаться к нему. [Лев Николаевич Толстой]
|
Moriel
Diet-Баллов: 35563
Сообщений: 4655
Город: Киев
9.2.2013 19:04
|
Девушки, как дела? Не вижу свежих отчётов ;)
Юля, 33 года, 161 см
Героическое прошлое: 54 кг, 85-67-91
Присед-жим-становая: 82,5-42,5-100, КМС
Светлое будущее - где-то впереди...
/community/post.php?topic_id=40365
|
nata-liya
Diet-Баллов: 8600
Сообщений: 3331
8.2.2013 6:19
|
Moriel пишет 07.02.2013 в 23:30 (ссылка):
типичный "вконтактовый" мотиватор, вообще я такие не люблю, но тут зацепило :)
девчонки, мы должны быть именно такими мотиваторами, ящетаю 
стопудово ))
Обратный отсчет: 55 (-1,5) 29.09.2014
|
Moriel
Diet-Баллов: 35563
Сообщений: 4655
Город: Киев
7.2.2013 23:30
|
типичный "вконтактовый" мотиватор, вообще я такие не люблю, но тут зацепило :)
девчонки, мы должны быть именно такими мотиваторами, ящетаю
Юля, 33 года, 161 см
Героическое прошлое: 54 кг, 85-67-91
Присед-жим-становая: 82,5-42,5-100, КМС
Светлое будущее - где-то впереди...
/community/post.php?topic_id=40365
|
мило4ка
Diet-Баллов: 11049
Сообщений: 3382
7.2.2013 16:05
|
Отчет за 04 февраля - 10 февраля 2013г.
04.02 (пн )- 0 п
05.02 (вт) - 18п + 2 подхода по10к
06.02(ср)-25п
07.02(чт)-25п
08.02(пят)- 26п
09.02(субб)-0
10.02-20п
Люда,. Рост 173 вес 60.5 вспоминаю пройденное))) Я тут-/community/post.php?topic_id=34895
|
Moriel
Diet-Баллов: 35563
Сообщений: 4655
Город: Киев
7.2.2013 15:49
|
nata-liya пишет 07.02.2013 в 12:57 (ссылка):
на этой неделе я подленилась (перестановка+небольшой ремонт) Попытаюсь наверстать упущенное ))
Ждём отчётов :)
Юля, 33 года, 161 см
Героическое прошлое: 54 кг, 85-67-91
Присед-жим-становая: 82,5-42,5-100, КМС
Светлое будущее - где-то впереди...
/community/post.php?topic_id=40365
|
Moriel
Diet-Баллов: 35563
Сообщений: 4655
Город: Киев
7.2.2013 15:49
|
wildercatse, у меня, как выяснилось, тоже, поэтому теперь я иногда делаю перерывы. Ничего страшного, всё-таки основная цель у всех нас - здоровье, так что не надо убиваться на отжиманиях, лучше медленно, но верно! :)
Юля, 33 года, 161 см
Героическое прошлое: 54 кг, 85-67-91
Присед-жим-становая: 82,5-42,5-100, КМС
Светлое будущее - где-то впереди...
/community/post.php?topic_id=40365
|
nata-liya
Diet-Баллов: 8600
Сообщений: 3331
7.2.2013 14:57
|
Moriel пишет 06.02.2013 в 00:34 (ссылка):
Итоги прошлой недели:
Всё, Наташа, теперь не отвертишься от первого места )))
nastasiafilippovna, Gerra, приветствую! 
Супер, спасибо за итоги )))
Правда на этой неделе я подленилась (перестановка+небольшой ремонт) Попытаюсь наверстать упущенное ))
Обратный отсчет: 55 (-1,5) 29.09.2014
|
wildercatse
Diet-Баллов: 3652
Сообщений: 560
Город: Москва
7.2.2013 14:53
|
Привет, всем. Вот не пойму, как это вы каждый день отжимаетесь? У меня без отдыха сразу показатели падают...
Возраст 30, рост 164, вес 56.
Цель - спорт и здоровое питание.
Больше полезного - меньше бесполезного!
/community/post.php?topic_id=49315
|
Moriel
Diet-Баллов: 35563
Сообщений: 4655
Город: Киев
7.2.2013 13:34
|
07.02: утром - 29 полных. С колен решила больше не добивать - очень плохо идёт восстановление на фоне основных тренировок.
09.02: 25 полных; 29 полных
Юля, 33 года, 161 см
Героическое прошлое: 54 кг, 85-67-91
Присед-жим-становая: 82,5-42,5-100, КМС
Светлое будущее - где-то впереди...
/community/post.php?topic_id=40365
|
Gerra
Diet-Баллов: 6943
Сообщений: 1022
7.2.2013 2:25
|
Moriel, аналогично, я один раз попробовала пока - тяжело ))
Думаю, я у вас буду почти с нуля после отдыха да по новой схеме, зато прогресс должен быть большой вначале )))
Я Юля, 29 лет
164 см - 52 кг.
Хочу иметь красивое тело. Ну и один раз подтянуться :)
You are what you think.
/community/post.php?topic_id=47451
|
Moriel
Diet-Баллов: 35563
Сообщений: 4655
Город: Киев
7.2.2013 1:44
|
Gerra, как оказалось, я тоже %) ненамного, но тем не менее. переставила - стало тяжелее, но грудные лучше стали ощущаться
Юля, 33 года, 161 см
Героическое прошлое: 54 кг, 85-67-91
Присед-жим-становая: 82,5-42,5-100, КМС
Светлое будущее - где-то впереди...
/community/post.php?topic_id=40365
|
Gerra
Diet-Баллов: 6943
Сообщений: 1022
7.2.2013 1:38
|
Moriel пишет 05.02.2013 в 22:43 (ссылка):
Отредактировала пост про технику отжиманий, теперь картинки видно :)
Я долго искала этот пост, нашла, наконец, ура!
Да, я руки выше ставила ))
Я Юля, 29 лет
164 см - 52 кг.
Хочу иметь красивое тело. Ну и один раз подтянуться :)
You are what you think.
/community/post.php?topic_id=47451
|
sophia1980
Diet-Баллов: 21664
Сообщений: 4388
6.2.2013 20:40
|
Тогда гонку по висению :)))
София, 35 лет, рост 180, стремлюсь к хорошей форме :). Правил никаких нет, есть общие принципы.
Привлекательными нас делает хорошее настроение
|
Gusyoona
Diet-Баллов: 6868
Сообщений: 443
6.2.2013 19:18
|
София, спасибо большое за подробный ответ! Надеюсь, мы скоро купим, и у вас ремонт закончится. Устроим гонку по подтягиваниям:))) Правда я могу пока только висеть на время. Но вдруг:)))
Ты говоришь: не стоит делать усилий: сколько ни делай, никогда не достигнешь совершенства. Да ведь дело твое не в том, чтобы достигнуть совершенства, а только в том, чтобы все больше и больше приближаться к нему. [Лев Николаевич Толстой]
|
Moriel
Diet-Баллов: 35563
Сообщений: 4655
Город: Киев
6.2.2013 18:53
|
TTTTT пишет 06.02.2013 в 14:42 (ссылка):
И я к вам)
Одно уточнение - суммировать со всех подходов или сколько получилось максимально сделать за один раз?
06.01 - 2 подхода по 15 п/10к
лучше пиши каждый подход отдельно, я сама просуммирую
Юля, 33 года, 161 см
Героическое прошлое: 54 кг, 85-67-91
Присед-жим-становая: 82,5-42,5-100, КМС
Светлое будущее - где-то впереди...
/community/post.php?topic_id=40365
|
sophia1980
Diet-Баллов: 21664
Сообщений: 4388
6.2.2013 18:14
|
Gusyoona пишет 06.02.2013 в 15:13 (ссылка):
sophia1980, привет!!! Прочла, что у вас есть турник Iron Gym.
А вы с мужем давно им пользуетесь? Со стеной и с наличником все в порядке?
Я сейчас в процессе выбора:)))
Iron Gym, конечно, рулит по цене и легкости использования, не нужны никакие крепежи - зацепил и занимаешься.
Пользуемся недавно, но сейчас пришлось снять, тк унас ремонт, мебелью все заставлено, ни одного нормального проема пока нет, а до ремонта висел где-то месяц - и муж подтягивался каждый день, а я и дочка висели, малая каталась на нём все время радовалась. За месяц - у меня претензий к стене и двери не было, мы его не снимали. Повесим уже скоро назад, не могу дождатсья. Ещё у нас в комплект входит 2 крюка - можно с той стороны, что планочка прибить, если наличника нет. На планочке там такая мягкая подкладка, чтоб стена не портилась. Там все ручки удобные, в такой мягкой обёртке, на все хваты. У меня вот такой:
Как дальше будет со стеной не знаю, гарантий на 100% нет, конечно, но турник очень нужен, этот для нас оптимальный вариант.
София, 35 лет, рост 180, стремлюсь к хорошей форме :). Правил никаких нет, есть общие принципы.
Привлекательными нас делает хорошее настроение
|
Gusyoona
Diet-Баллов: 6868
Сообщений: 443
6.2.2013 17:13
|
sophia1980, привет!!! Прочла, что у вас есть турник Iron Gym.
А вы с мужем давно им пользуетесь? Со стеной и с наличником все в порядке?
Я сейчас в процессе выбора:)))
Iron Gym, конечно, рулит по цене и легкости использования, не нужны никакие крепежи - зацепил и занимаешься.
Ты говоришь: не стоит делать усилий: сколько ни делай, никогда не достигнешь совершенства. Да ведь дело твое не в том, чтобы достигнуть совершенства, а только в том, чтобы все больше и больше приближаться к нему. [Лев Николаевич Толстой]
|
rbyj
Diet-Баллов: 18796
Сообщений: 8266
Город: Тюмень
6.2.2013 16:50
|
я пишу каждый подход отдельно, но если на тренировке делала, то все кучей. Максимально я сегодня 30 раз отжалась, и по 16 2 раза (не на максимум, а как требовалось программой)
Оксана,34,рост 168. Я в самом начале пути!!Миллионы прочитанных страниц, которые изменят мой разум, миллионы поднятых тонн, которые изменят мое тело, миллионы крошечных успехов и миллионы больших ошибок, которые закалят характер..Спорт - моя жизнь!
|
TTTTT
Diet-Баллов: 9318
Сообщений: 1118
Город: Москва
6.2.2013 16:42
|
И я к вам)
Одно уточнение - суммировать со всех подходов или сколько получилось максимально сделать за один раз?
06.01 - 2 подхода по 15 п/10к
07.02 - 2 подхода 12 п/10 к
08.02 - 0
09.02 - 2 подхода по 15 п/15к
10.02 - 15 п/15 к; 25 п/10 к; 10 п))))
Александра или Алеся.
172/23 года
Адепт комплексных мер.
Люблю штангу, NROL, вел, бег и совершенствоваться.
id=46048
|
irinika
Diet-Баллов: 39701
Сообщений: 16148
Город: Подмосковье
6.2.2013 16:04
|
Ириника.
04 февраля 10к
05 февраля- 4пр/10 кол -3 подхода
06 февраля- 10+34 кол, 4пр/10кол- 2 подхода
07 февраля- 15к, 5пр/10к-3 подхода
08 февраля- 5пр/10к- 2 подхода, +40 к
09 февраля- 10к, 5пр/10к
10 февраля- 20к, 5пр/10к-2 подх
Всего отжиманий за неделю: 60 пр/269 кол
Ирина,оптимистка и умница)
Ириника, Ириника - пахнет имя земляникой,
Нежным мёдом, тёплым хлебом и росою цвета неба!(подарок от Касаточки)
Дневничок- id=25046
За 3года с шагомером-7187км, 10,8млн шагов
|
