таблички не умею вставлять((

alla137-67, Привет,принцесса!))Я сегодня перевзвесилась на механических весах-119 кг. Электронные переставила в другое место. На двух весах контроль держу:) Проеряю на маме. У нее вес 70 кг и на ней сверяю показатели чтоб обое весов не врали. Не зря я электронные подозревала-выставила ровнее и теперь мне спокойнее. Хотя я за вес не волнуюсь-куда он денется-уйдет. Визуально видно и по ощущениям видно что вес уходит.

Минус 51 кг на сегодняшний день. Хочу к концу года 80 кг. Меньше мне не нужно=)А ты сколько кг хочешь в идеале?

Я кстати шагомер купила-должен придти по почте. Буду замерять кол-во пройденных шагов. Прочла, что для поддержания здорового веса, профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, повышения работоспособности и снижению уровня стресса необходимо в день совершать около 10000 шагов в день.

Но это общая цифра. В подсчете шагов нужно также учитывать возраст, длину шага и ровная ли дорога.

Менее 3000 шагов РІ день может привести Рє лишнему весу.  

Для достижения стройной красоты полненьим желательно проходить не менее 6 км или 12000-14000 шагов в день.

Шагомер дисциплинирует: зная, что маленький прибор посчитает все шаги)

Сегодня из-за мужа(безобразие ходячее) зарядку и ходьбу пропустила-завтра наверстаю.

alla137-67, Захотите, я сделаю лично вам фото отдельных проблемных частей тела.дадите эмейл и перешлю.Вы то еще в юнном вохрасте-вам худеть нужно и у вас подтянется все в сто раз быстрее.

alla137-67, Для кожи конкретно наверное не делаю ничего. Кремами не пользуюсь вообще с юности помимо тонального-кожа нормальная сейчас, всю юность была жирная. Я даже руки кремом не мажу-не сохнут. Ем витамины, питание полноценное и в пределах коллоража. Тело худеет равномерно, лицо равномерно же похудело, но морщин не появилось больше. Подбородок както сам подятнулся. На предплечьях чуть висит кожа с тыльной стороны, но эта часть руки как правило прикрыта одедждой и такая же ерунда между ног:) надеюсь, что немного подтянется, но на полное восстановлоение не рассчитваю-вощраст как ни крути. но продолжаю носить корректирующее белье, делаю гимнастику лежа, шагаю с Лесли и вибромассажером пользуюсь. Короче думала будет намного хуже-как обычно когда люди на диетах худеют. Фото в сети насмотрела страшных. А тут все какбы сдулось на мне, но кожа глобально не пострадала. может потому что исключительно от того, что она не была изначально сухой.

Ноги уменьшились в два раза там где ниже коленей. подтянулись и показались косточки, а то раньше колонны практически были. Кисти рук утратили пухлость и стали видны венки:) кольца стали наконец-то смотреться изящно.

весы придут только в понедельник новые:(

СЂ-СЂ-СЂ

Nellaze, Привет, Нелечка. Сегодня весы придут по почте-перевзвешусь и отпишусь:)

На электронных около 108, но я им не верю. Визуально верю-перемены на лицо, а морально не доверяю-вес то огромный ушел по идее .

При чем чувствую себя замечательно.

Светлана привет! Как успехи?

Рљ стати РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ весов. РЈ меня были механические. Так РЅР° РЅРёС… если немного наклониться РІ РѕРґРЅСѓ или РІ РґСЂСѓРіСѓСЋ сторону разбег был около 2РєРі РЇ лично РЅР° РЅРёС… вообще Р·Р° день или РґРІР° РЅРё отвесов РЅРё привесов РЅРµ видела((

Светлана, СЏ очень Р·Р° тебя рада. Главное стимул. РЇ РІ пятницу сидела РЅР° разгрузе. Р� Рє вечеру, чтото РјРЅРµ захотелось поесть, СЏ зашла РІ раздел, РіРґРµ наши девочки выставляю фотки РґРѕ Рё после. Знаеш, РЅРµ плохая мотивация. Посмотрела СЏ эти фотки, Рё решила, что раз начала разгруз, доведу его РЅР° конца  Р’ общем РѕСЃРѕР±РѕРіРѕ отвеса нет, хотя возможно Рё весы РІСЂСѓС‚, РЅРѕ есть стала РїРѕ меньше. Даже РЅРµ знаю, что помогла, разгруз или фотки-митивации))

Ты молодец, физ нагрузки далаешь, а я одно время начала крутить обручь. Крутила по 15-20 мин в одну потом 15-20 мин в другую сторону. Не похудела, но талия появилась. Я так крутила месяца 2 или 3, а потом както забросила, и вот не могу себя заставить опять начать. Все придумываю какието другие дела((

Nellaze, Добрый!)) Я решила, что механические будут точнее. Там примитивный принцип взвешивания, а электроника вещь не надежная. А вес может стоять или немного подняться из-за того, что мышцы формируются, а они тяжелее жира. Я изучила всю технологию формирования наших тушек=)

Кстати я с понедельника хожу с Лесли. Скачала видео себе на ноут и утром поммимо гимнастики шагаю. Пока меня на 15 мин хватает, но чувствую себя бодрее и мне нравится.

Весы придет к выходным и уже хочу точную циферку увидеть=)Знакомые, которые меня не видели по 2-3 месяца приятно шокированы и говорят, что изменения кординальные)) Радуюсь и стимул огромный.

Добрый день! Хотя для меня РѕРЅ совсем РЅРµ добрый(((, СЃ утра опять привес или весы РІСЂСѓС‚   РќРѕ СЏ РЅРµ теряю надежду. РќР° РґРЅСЏС… куплю новые весы. Хотя почемуто РјРЅРµ кажется, что РЅРµ РІ весах дело

Светлана привет! Я кстати тоже видела, девочки писали, что с грудкой куриной, чтото нет, но я както не придала значения. А 600кк. это мало. Но тут уже ничего не поделаешь. Я в субботу была дома, ела все подрят. Но по немногу. Вечером все разнесла в таблицу и о чудо, весь корридор зеленой. Специально составляю меню и то не всегда так получается.

А я в творог добовляю веренье или немного орехов и посыпаю молотой корицей. Тоже вкусно получается.

Я только не поняла какой ты творог по жирности ешь? Я выбираю творог обезжиренный.

Сегодня у меня была трагедь практически мирового масштаба. Выявила, что учитывала в меню куриную грудку с не верно выставленным кем-то каллоражем и добавленную мной в "избранное". А смутило то, что в ней указано много углеводов. Я итог подсчитываю и не понимаю почему так мало. Я ведь и так 1 максимум 2 яблока в день ем, молока не более 50 грамм, остальное все не имеет углеводов. � вот тебе -ошибка. Проверила по яндексу на нескольких сайтах, записала верный ЗОЖ и оказалось , что я последние дни жила на 600 ккал. Вот где гаттство.Перепроверила все продукты-вроде с остальными все верно. Теперь сижу доедаю свою норму. Что любопытно мне то хватало и не чувствовала голода.

Второй ньюанс. На работе перенервничала и воспалилась поджелудочная. Это у меня не первый раз. Позвонила врачу своему-сказала диету подержать. Я посмеялась-куда уж больше. Но правда попила боржоми, ношпу, фосфалюгель, чай для поджелудочной, грудку запекала без специй, яблоки не ела свежими, а запекла правда без сахара и попустило.

Кстати в начале диеты не переносила творог -я его просто не любила. А теперь за время смены режима питания я попробовала вдруг творог сегодня-18% жирности(50 грамм) , смешала его с молочком, перетерла и без сахара ела. О-о, это просто чудо как вкусно и сладко=)

Сказано ведь-как сделать человеку хорошо?Сделать плохо, Р° потом так же, как Рё было=) Р’РѕС‚ РєРѕРіРґР° ощущаешь РІРєСѓСЃ,  Р°СЂРѕРјР°С‚, Рё ценность Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ!

Теперь я знаю: счастливы, все кто здоров. Только пока ты здоров этого не замечаешь. Жду посылку из китая с вещами-мечтаю как стану на платформу и надену новые наряды и буду дефилировать вся такая новая, помолодевшая и здоровая))

� еще у меня сегодня умерли весы электронные.Вернее они ведут себя странно-прыгают показатели, а я не люблю когда что-либо меня смущает и пытается обмануть=) Купила по-глупости необдуманно эти вот электронные весы, работающие от света без батареек. Проверяла точность по маме и мужу, а теперь вот они меня начали расстраивать. Заказала теперь механические,пр-ва Франция придут на неделе. Не дорого и на мой взгляд механика более надежна.

Мои замеры на сегодня в объемах:

27.1.2012Рі  запястье 16 СЃРј, шея- 38, талия 113, бедра 136 , объем коленки 45, щиколотка 27,5, РїРѕРґ РіСЂСѓРґСЊСЋ 103, предплечье 35.

РџСЂРёРґСѓС‚ новые весы-перевзвешиваю СЃРІРѕСЋ тушку. 

Nellaze,Доброе утро-на работе сутками Почти пол кило минус и пока вес стоит:) Придерживаюсь своих ограничений. Пешком не хожу-на машине , а на работе легко бегаю на каблуках 6 см. Лет 10 каьблуки не одевала)

Светлана привет! Тебя опять нет Р–РґСѓ отчет РїРѕ отвесикам)

Светлана привет, куда пропала? Как успехи? У меня наконецто небольшой отвес- 200гр. Я завтра на молокочай.

Да, тяжело начинать. Особенно первую неделю, может 2, а потом идет как по маслу. Особенно если есть результат, пусть даже не большой, сразу охота продолжать.

Nellaze, Спасибо) Уже легко все дается -наверное втянулась и привычка сказывается

Светлана привет! Супер, такой большой отвес. Ты молодец. Главное начать.

-DEN-, Привет=)Я бандаж купила и гимнастикой занялась=)\Вот что себе выбрала из упражнений для ленивцев:

 Р�.Рї. – лежа РЅР° СЃРїРёРЅРµ. Подышать диафрагмой (РїСЂРё РІРґРѕС…Рµ максимально поднимать переднюю стенку живота, РїСЂРё выдохе – сильно Рµ втянуть). Повторить 4-8 раз.
• Р�.Рї. прежнее. Поочередно поднимать прямые РЅРѕРіРё, РїРѕ 5-8 раз каждую.
* �.п. прежнее. Поочередно подтягивать согнутые ноги к животу. Повторить по 6-8 раз каждой ногой.
• Р�.Рї. прежнее. Делать упражнение “велосипед” РІ течение 1,5-2 РјРёРЅСѓС‚.
• Р�.Рї.: лежа РЅР° правом Р±РѕРєСѓ. Поднять левую РЅРѕРіСѓ 6-8 раз. Затем перевернуться РЅР° левый Р±РѕРє Рё поднять правую РЅРѕРіСѓ 6-8 раз.
• Ножницы (оторвав РЅРѕРіРё РЅР° 10-15 СЃРј РѕС‚ пола).
• Поднять РѕРґРЅСѓ РЅРѕРіСѓ вверх, медленно опустить, РЅРѕ сразу РЅР° РїРѕР» РЅРµ класть, Р° РЅР° счет 10 подержать РІ вытянутом положении РЅР° небольшом расстоянии РѕС‚ пола. Повторить то же СЃ РґСЂСѓРіРѕР№ РЅРѕРіРѕР№

 -лежа РЅР° СЃРїРёРЅРµ РЅРѕСЃРєРё внутрь Рё пятки Рё также РїРѕ очереди

-лежа на животе сгинать ногу в колене и оттягивать ее на себя поочередно

-так же поднимать обе ноги согнув в колене

-одна нога согнута в колене в вторую поднимаю и опускаю

-ложимся и делаем фактически березку

-стоя, держимся за колени и по кругу вращаем колени

-сидя, за плечи держусь и делаю круги локтями

-на вытянутые руки кручу их назад

-СЂСѓРєРё складываю РІ молитве Рё РЅР° локтях РїРѕ бокам поднимаю Рё  опускаю СЂСѓРєРё

-ладони сомкнула на груди и сжимаю резко мячик

-руки в разные стороны и отводим их назад прогибая в лопатках

-руки вытянула вперед сидя и скрещиваю их на уровне груди

Робинзон пишет 20.01.2013 в 22:27 (ссылка):

-DEN- пишет 14.01.2013 в 16:13 (ссылка):

Скорость немного высокая,но нормальная при таком стартовом весе,потому как первые 15-20 кг-вода,а не вес.Следующие кило тоже легко улетают,а вот потом организм начнет замедлять.Это ж известные этапы и такие результаты на первых порах, вполне нормальны.

Ну удачи тебе! Только старайся прислушиваться к себе!

-DEN-, Обязательно дорогие витамины и кальций отдельно. Чувствую себя как в 25=)

Просто, говорят, что безопасная скорость похудения 4-2- кг в месяц. Могут быть последствия. Напимер, опускание внутренних органов. Я понимаю твое желание побыстрее почувствовать себя человеком (сама такая), но это путь долгий, а не одного дня. Я не уговариваю тебя. Но ты почитай, на всякий случай, последствия стремительной потери веса и недостаточного количества всяких полезностей... Думаю в инете есть.

А витамины пьешь какие-нибудь?

-DEN-, А чего бояться?:) Посмотим весной результат. Пока коллеги замечают и спрашивают об опыте.

SLM1966, за два месяца такой результат...!

Не боишся такой скорости? Как это вообще возможно?

-DEN-, Пока вес на месте=)Начало фиксации веса- 05.11.12, вес - 170 кг.

Вес РЅР° 05.01.2013 Рі - 127,8 РєРі(РјРёРЅСѓСЃ 42,2 РєРі) 

Я по поводу меню не стала его дробить-мясо ем маленькими кусочками весь день. Лень было расширять на части меню максимально=)Каллораж сознательно себе такой установило чтоб худелось веселее0)

SLM1966 пишет 14.01.2013 в 11:35 (ссылка):

Поздравляю! А сколько ты сбросила?

Это, мне кажется, какой-то день в октябре. Сейчас у меня в меню появилось много запеканок, которые готовлю в пароварке.

SLM1966, лучше питаться 5-6 раз в день. Очень низкий калораж. Слабый завтрак.

У меня меню тоже не идеальное, но вот тут нашла картинку, которую девочкам сбрасывала, решила тебе тоже показать:

-DEN-, С Новым годом! Работаю без выходных, вымоталась:) Но режим не нарушаю и это главное. Вот мое меню на сегодня к примеру:

14-РѕРµ СЏРЅРІР°СЂСЏ 2013

Ккал Углеводы Жиры Белки

завтрак

Молоко "Lase" обезжиренное, 0,5%, 1Р», 50.0×грамм 18 2 0 2 Всего Р·Р° завтрак: 18 2 0 2

обед

Сочные куриные РіСЂСѓРґРєРё, неготовые, 108.0×грамм 284 16 17 16 Японская редька, необработанная, 20.0×грамм 4 1 0 0 Всего Р·Р° обед: 288 17 17 16

ужин

Перец, сладкий, зеленый, замороженный, рубленный, РЅРµ приготовленный, 20.0×грамм 4 1 0 0 Говядина 1 кат., 15.0×грамм 33 0 2 3 РЎРІРёРЅРёРЅР° мясная, 15.0×грамм 54 0 5 2 Всего Р·Р° ужин: 90 1 7 5

перекус

Фрукты: Яблоки, 50.0×грамм 24 5 0 0 Сочные куриные РіСЂСѓРґРєРё, неготовые, 30.0×грамм 79 5 5 4 Рыба сушеная фасованная: "Янтарная рыбка СЃ перцем" 20 Рі, 100.0×грамм 259 0 7 50 Мандарины, необработанные, 80.0×грамм 42 11 0 1 Всего Р·Р° перекус: 404 20 12 55 Всего: 799 40 36 78 РўРІРѕР№ план РЅР° день: 800 - 900 23 - 50 23 - 50 60 - 150

Бюст под грудью носила 120-125, а сейчас 110. Уже приятно. Живот ушел, лицо стало самой себе нравится=)

Добрый день! Как дела Светочка! Куда спряталась!

SLM1966 пишет 06.01.2013 в 12:19 (ссылка):

Тогда, мы друзья по несчастью, я тоже работаю!

-DEN-, Спасибо, взаимно, но я на работе=)