нет)) просто режу их, немного тушу, добавляю сметанку, сыр и тонко нарезанную курочку. Всё!))) и потом уже смешиваю с говаренными макаронами. Оч оч вкусно! Еще можно сверху грецким орехом измельченным посыпать.

kitti007, :)))

rapsodia, у меня тоже немного скачет - по утрам от 58.6 до 59.6 Вчера вот больше, чем на 1600 поела и на 100 гр. меньше вешу. В общем, скоро смогу вообще объедаться)))) 1800 - этого мне вполне хватит :)

LiLu -молочинка!!! Особенно РјРЅРµ понравилось  "Р’ перспективе - 1800 (думаю, РЅРµ распухну)"

rapsodia, да, я тогда так же думала)) но больше ничего некалорийного дома не было. Яблоки были, но я их могу килограммами есть, и в них достаточно калорий)))

Улька, да, меня тоже лень посетила. Гоню её, как могу... На сегодня запланировала БОЛЬШУЮ часовую тренировку. Лиж бы не пропустить!!!!

Тааак.. Сегодня вечернего занятия РЅРµ получилось (хорошо, утреннее было). РЇ РІ девять РІРµС‡РµСЂР° поужинала (СЏ ложусь РїРѕР·РґРЅРѕ Рё такое время для меня нормально) Рё поняла, что переела (РІ РљРљ уложилась). Посидела, почитала, Рё рванула РЅР° велике. Р’ общем, РґРІР° часа каталась РїРѕ РіРѕСЂРѕРґСѓ. (Рё днем еще часик)

Недавно вернулась, залезла в душ, помыла голову... и об упражнениях даже думать не охота... Но это позволительно - я уже занималась, да и велосипед - тоже отличный спорт!!))) В общем, всё в норме.

Улька, А я по вечерам делаю. Утром желания нет. Кстати, а почему бы и утром тожн не делать - не долго же! Всё, пошла заниматься, всё равно дома сижу!!))))))

Вот что за напасть - когда надо было худеть - кг.стояли как вкопанные, а сейчас.. уже и ем по 1500 калорий, а все равно вес вниз идет. Сегодня встала и, извиняюсь, офигела - 58.6 Это ж я опять из всех вещей буду выскальзывать!!!! Повышаю сегодяшнюю калриность до 1600. Как раз не влазил (в КК) мороженое.

У меня сегодня ожидается прекрасный денёк! Сейчас позанимаюсь, немного уберусь в квартире, поеду на велике кататься. А потом буду смотреть Секс в большом городе))))))

Да мне тоже лениво вставать, но я делаю два дела сразу - бегаю и гуляю с собакой. Мотивация ого-го какая! Собака же может и лужу сделать, да и чего его мучить?!

Я сегодня первый раз уром бегала, "умерла" очень быстро, минуты 4 пробежала, и всё. Не знаю, может, из-за того, что я ничего не ела и сил не было.. �ли просто давно не бегала... В общем, не ожидала я такого от себя :) а ты сколько бегала по утрам??))))

Всем привет! Что-то, никто не заглядывает, ну да ладно :)

День хороший был, на улице теплынь, просто сказка! Записалась сегодня на французский, интересно, получится оть немного выучить?

Думаю, да :))

Недавно позанималась пол часика и обруч 15 минут покрутила, сижу вот, пью зеленый чай с жасмином. Запах просто обалдительный! Отказалась дажзе от кураги вечерней! Во как бывает - то хожу и уговариваю себя не есть эту каку, то легко отказываюсь, хотя в КК она вписывается. Загадка какая-то

Поела сегодня на 1490 калорий, завтра, думаю, надо больше наесть :) Мышцы болят, ух.. Давно у меня мышцы не болели. Правда правда! Просто я раньше так активно не занималась на эти мышцы

Сегодня утром побегала всё таки. Выяснилось, что с утра бегать сложно, устала на первом километре. Но решиа постепенно увеличивать расстояние!

Сейчас вот обед готовится! решила сделать такую вкуснятину - запечь в фольге в духовке картофель (целиком, со шкуркой), потом разрезать, вынуть мякоть, так сказать, и смешать её с сыром и капелькой майонеза. Люблю такую штучку!

Еще пирожок съем, от которого вчера вечером отказалась (да да да, я смогла!! хотя запахи.. эх. на всю квартиру стояли...)

В общем, всё отлично! Хочу после обеда на велосипеде поездить по городу, есь у нас местечко в черте города классное - доеду то туда. Ох, как я люблю велосипед! Да и польза от него!

ГоАнка, да, наверное, ты права, я же больше не худею! Надо только мышцы проработать

Wave, спасибо! Надеюсь, всё в таком темпе и будет продолжаться!! � через годик у меня совсем не будет ничего лишнего! Чего и тебе желаю :)

А, ну :-) Если какое-то значительное время посвящается спорту, то конечно 5ти разовое питание не всегда получается :-)

Кушать хорошо ДО пробежки невозможно, т.к. бегать с едой в желудке совсем не кайф. Т.ч. до спорта выпить чашку какао или скушать конфетку, для энергии, а уже после пробежки, придти домой, помыться, одеться и скушать кашу там или омлет, в общем завтрак :-) Ты же написала, что не худеешь уже, т.ч. вполне можешь кушать и после тренировки :-)

Ниже был вопрос по поводу утреннего бега - не могу сориентироваться, когда нужно завтракать.

А какие у тебя вопросы и в чем нужна помощь?

�так, сегодня:

1. Поела на 1429 калорий! На завтра напланировала 1520. Небольшое повышение! Учтывая то, что я продолжаю худеть, хотя не планироваа этого, надо повышать КК!!

2. Позанималась полчаса, обруч еще не крутила. Сейчас пойду!))

3. Как я уже писала - ездила на велике с утра.

4. Убиралась дома, часа полтора. Не люблю уборку, но что поделаешь..

На завтра уже распланирвала своё питание. Кстати, вы как делаете - записываете, что съели, или заранее планируете, и потом просто кушаете по намеченному плану? Я со вчерашнего дня начала планировать, и мне понравилось! Больше нет такого, что к вечеру выясняется, что я не добрала калорий! � всё, что я хочу покушать я заранее забиваю в планировщик, и в итоге - всё ОК!! На завтра, к примеру, у меня целый пир

 Р� РІСЃС‘ влезло РІ 1500 ккал!!)))) РІ общем, СѓСЂР°, товарищи!))))Недобора калорий больше нет Рё РЅРµ будет))

Это на форуме некоторые подсказали, друге взяла из тех, которые делали в фитнес-клубе :) Хоршо позаниматься!!)))

Вот, у нас уже вечер, скоро пойду заниматься. А потом, через 2 часика - ужинать. Вот мои упажения

1. На внутр.часть бедер:

лежа на боку, одна нога согнута, вторую поднимаем

плие

лежа на спине, ноги 90 градусов к полу, разводим и сводим

лежа на спине, оги согнуты, междо коленями - мячик. Сжимаем его

2. На пресс:

стандартные подъемы туловища в положении лежа, колени согнуты

поднятие прямых ног из положения лежа на спине

наклоны в бок с гантелями (против боков)

3. Отжимания

4. Стандартный набор упражнений на руки с гантелями

5. Обруч в разные строны

Свою торжественную клятву не исполнила - не бегала утром. Зато на велике поездила, музыку послушала (в процессе езды)

Завтра на велике не поеду, пойду бегать. А вот подскажите мне, люди добрые, как лучше делать - завтракать, подождать полтора часика и идти бегать? Но тогда после бега надо будет еще полтора часа ждать и не не есть. А тогда уже время ланча пройдет. Что-то я запуталась

�ли лучше встать, побегать. Вернуться, и через полтора часа позавтракать. А дальше всё по плану - ланч, обед и т.д.

Просто при первом варианте ланч выпадает, а запихать в обед и обеденную и "ланчевую" еду я не смогу

�так, сегодня

1. Поела на 1463 калории, отлично!))

2. Позанималась 25 минут на пресс и бедра + 20 мин. обруч

3. Ездила на велосипеде минут 30. Точно не знаю, т.к. велокомпьютер еще не установила. (лежит с того лета)

На завтра, торжественно клянусь, пробежать с утра хотя бы километр

Почти)) самое интересное - размер одежды покупаю маленький (42) а жирок еще есть...

Спасибо)) Надеюсь, через год у меня будет фигура вообще супер. Она и сейчас ничего, но есть над чем работать

� тебе удачи!)) всё получится!

Привет. У меня похожий параметр по росту, а цель я хочу 60.

Молодец, что так хорошо похудела и такие отличные цели. Успехов!

Р’РѕС‚ Рё СЏ решила завести дневничок  Рђ что, СѓРґРѕР±РЅРѕ! Говорят, контроль над СЃРѕР±РѕР№ лучше становится. Рђ РјРЅРµ сейчас просто необходимы ежедевные тренировки. Вес решила РїРѕРєР° держать РЅР° отметке 59.5  +/- 0.5 РєРі. Может, попозже Рё еще похудею. Рђ РїРѕРєР° надо основательно заняться упажнениями РЅР° внутренюю часть бедер Рё пресс!  РќР°РґРµСЋСЃСЊ, РЅРµ заброшу это дело. Рђ вообще, меня посетила (Рё РЅРµ оставила) гениальная (С…РёС…Рё, какая СЏ скромная) мысль - Рє следующему лету "сделать" себе классную фигуру :)) РќСѓ.. еще РіРѕРґ целый впереди, точно успею! Главное РЅРµ забросить! Р’ общем, РІРѕС‚ РјРѕРё цели РЅР° данный момент:

1. Каждый день по полчаса заниматься на пресс и внутр.сторону бедер + 20 минут обруча + (когда куплю скакалку) прыгать а скакалке

2. Ежедевно ездить вечерами на велосипеде (и брать с собой собаку - пусть тоже тренируется)

3. Постепенно повышать КК. Сейчас кушаю 1400 калорий. В перспективе - 1800 (думаю, не распухну)

4.купить: скакалку, круг (не знаю, как правилшьно называется), беговую дорожку (хехе, видимо, вместе с новой квартирой. Потому что в нынешней я для неё места не найду)

5. Бегать по утрам на стадионе, хотя бы 3 раза в неделю

Ого-го, списище! Не забыть бы всё!! В общем, удачи мне и всем нам!!!